血压高要吃些什么食物才好 血压高应该吃些什么？

高血压吃什么食物好?

很多高血压患者只知道每天服用降压来控制血压，却不知道其实吃一些食物也是可以起到降压效果的。那你知道高血压吃什么食物的效果比较好吗?下面将由我告诉大家，仅供大家参考!

血压高要吃些什么食物才好 血压高应该吃些什么？

血压高要吃些什么食物才好 血压高应该吃些什么？

血压高要吃些什么食物才好 血压高应该吃些什么？

高血压适合吃的食物

菌类：灵芝、、白木耳、香菇;

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、等;

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

动物类：牛奶脱脂猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

高血压不能吃的食物

1、忌菸，香菸中的，能 心和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2、少食动物脂肪、不食动物内等。

3、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有 性的食品，如辛辣调味品。红茶中含较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

高血压的8个饮食原则

1.多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。

2.多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇

3.多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

4.少盐。少盐是高血压患者直接、有限的控制方法，2007年世界卫生组织：高血压人群食盐摄入量≦3克。注意调味品和一些零食中的盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

5.少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油每天25-30克，还要控制一些肥肉、黄油、乳酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

6.少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应≦300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋mg再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物：如动物内、卤煮、肥肉等。

7.定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。

8.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

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高血压吃什么食物好

①饮食宜清淡：我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水：喝什么样的水是饮食调养的重要内容，对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节：这是需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)

高血压吃哪些东西对身体好

(1) 控制热能的摄入。可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的；少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。(2) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。(3) 适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

高血压吃什么食物比较好

高血压患者饮食控制很重要，在吃降血压的同时，饮食治疗也可起到很好的辅助降血压的作用。建议可以多吃以下几类食物，有利于血压的控制：

1、多吃一些高蛋白食物，可选择优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶，特别是以及植物来源的蛋白质，如大豆类可建议多吃点食物。

2、多吃富含粗纤维的食物，一些粗粮，如杂粮、玉米、高梁、荞麦，以及新鲜的蔬菜，如芹菜、韭菜、西兰花、苋菜、黄花菜、蒜苗等，还有核桃和花生等坚果。因为纤维素膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，而且还有助于降低血液粘度，从而有利于降低血压。

3、多吃“软化血管”、--降血脂的食物，如山楂、木耳、大蒜、洋葱、茄子、红薯、海带等。

4、尽量低盐饮食，不吃各种腌制的食品、高热量、高油脂和高胆固醇的食物，以及性食物和油炸类食物。

①饮食宜清淡：我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水：喝什么样的水是饮食调养的重要内容，对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节：这是需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)

高血压应该吃哪些食物

1、芹菜中含有丰富的植物纤维，不助于排便，而有助于降血压，非常适合高血压患者食用。可以炒菜，也可以做成芹菜汁。

2、牛奶中富含丰富的蛋白质以及钙质，既可以达到补钙的目的，还能起到降血压的目的。牛奶喝起来简单方便，可以喝热的，也可以直接喝常温的。根据自己的口味选择想喝的牛奶。

3、海带是一种比较常见的食物，其中富含丰富的碘物质，多吃海带有助于控制血压的升高，非常适合高血压患者的日常食用。

4、俗话说，一天一个苹果，疾病远离我。苹果本身就是营养价值非常高的一种水果，不助于身体健康，还有助于血压的稳定。

5、木耳本身是一种对肾健康非常好的一种黑色食物，经常食用的话可以有效控制血压的升高。需要注意的是，木耳不要泡发两天，容易引起中毒。

6、西红柿防辐射、美白、抗衰老很多人都知道，其实西红柿也具有稳定血压的作用。如果血压高的话不妨多吃一些西红柿。

7、以上食物合适高血压人群食用。

高血压患者适合吃什么食物

高血压是常见的慢性病，也是心脑血管病主要的危险因素。高血压患者除了物控制外，还有很重要的一点就是食疗，主义饮食!下面这些食物适合高血压患者吃!

高血压患者适合吃什么食物

1、

是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。方便的食用方式比如：用清水将浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

2、冬瓜

降血压冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。

3、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

4、紫色茄子

它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的'保护心血管的功能。

5、海带

海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

高血压吃什么食物好

1、青萝卜汁

2、大白菜

3、竹笋

4、绿豆

5、茄子

6、黄瓜

7、冬瓜

8、海带

9、香菇

10、紫菜

11、西红柿

1. 青萝卜汁：每回一匙，每日三次，连服10日，疗效显著。

2. 大白菜：白菜叶含有有些多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；

3. 竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压病人的适宜食物；

4. 绿豆：适量装入猪、羊、牛的苦胆内，阴干研粉，每回4-6克，一日两次有降压作用，适用于头晕、头疼的高压病人。

5. 茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能增强毛细血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保护心血管的功能；

6. 黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；

7. 冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量有些低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压病人的理想蔬菜 。

8. 海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用；

9. 香菇：含有多种化学成分，具有调整人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效；

10. 紫菜：性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压；

11. 西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨起来吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；