加快篮球训练的方法_如何使篮球技术提升快

打篮球提高速度的训练方法 打篮球如何提高速度

1、动作速度练习

加快篮球训练的方法_如何使篮球技术提升快

加快篮球训练的方法_如何使篮球技术提升快

（1）按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；

（3）快速立卧撑；

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

（5）20”一米十字跳；

（6）单、双摇跳绳、两替跳绳。

2、移动速度练习

（1）各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

（3）越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

3、反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊一二三四中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

怎样快速的训练自己的篮球技术

要练好篮球是个长久的过程，一朝一夕也不能达到你要的那种效果，想自己的篮球技术在一个暑提高至少也要有一年的篮球基础。否则将会很难，就我来说，我学习篮球已有七八年了。倘若你想提高自己的篮球技术，可以分为两个方面加强，方面就是自己的身体素质，打篮球没有身体，可以说你不堪一击。其次是你自己的反应速度。弹跳，控球，都是要在实战中慢慢的提高。而如何提高身体素质呢？每天的锻炼少不了的。让自己的身体便的强壮。第二方面就是技术方面，这你可以从多个方面提高。看NBA直播，找到自己可行的技术，看现场比赛更好可以更能看清别人打球的套路。学习--为自己所用。我觉重要的是每天坚持打球赛，实践胜过一切。学习时要相信自己能够学好，反复的练习，并尝试在实战中使用。还有平时多运球，培养自己的手感。有时候你会投出不可思议的球的，不过一切靠你，祝你成功？有不懂得套路可来问我。谢谢

先做好基本功练习，有个师傅教（和你年龄不多的高手），能帮你捡球，训练之后你们可以多对抗，就像1V1比赛那样，可以较快提高

看视频也可学习职业球员的意识和技术等， 别一味追求高手的技术，适合自己才

名师出高徒，找个好师傅很重要，另外就是自己刻苦努力了

边看篮球教学视频 边练 效果很好~

实战...

还是需要多实战

找人带

学习篮球如何使自己带球速度变快?

想要提升自己的带球速度，我觉得的办法就是练习自己的球感。建议经常练习带球，用自己快的速度把球带到篮筐下，然后仿佛训练，坚持久了自己的球感也就也好了。平时还要注意自己的休息时间哟，因为急忙训练也不是好办法。

1.多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。

2.找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组,每天练习两组就够。

3.垫脚尖练习

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。。。。。

想要自己带球速度变得更快，我觉得的办法就是提高自己的运球技术。开始可以先学习原地运球，熟练之后就可以练习边走边运了，练熟悉之后在慢慢加速度，只要坚持就一定会达到自己想要的目的。

重要的是要提高运球技术的熟练程度，注意要整个肩膀的用力，而不是单靠手腕的控球；另外还有重心的降低，可以缩短拍球的距离，提高频率，同时有利于突然发力加速。

说到底，篮球还是要靠不断的练习，熟能生巧，没有捷径。

其实重要的还是不断的练习，尤其是非常枯燥无味的折返跑。

想要提高带球速度，那就必须要提高自己的奔跑速度，毕竟快速运球是每一个篮球运动员都必须掌握的基础技能。

而想要提高奔跑速度，也就是短时爆发力，则必须要进行各种力量练习以及体力耐力的练习。

折返跑就可以两者兼备，让运动员的身体素质得到极大的提升。

如果不能娴熟地运球还是要从运球开始。如果运球没问题了，要想加快带球速度，就要锻炼自己的核心力量，如果核心力量不足带球太快就会出现失误。而核心力量主要是腰腹力量，在球场外多做卷腹运动。

天下武功，唯快不破，这句话在篮球场上也同样适用，想要提升运球速度，很重要的一点就是要练好基本功，在这个基础上，如果可以有一定的速度，那在球场上也可以成为一大杀器。

打篮球怎么提高运球速度

这个需要用手指

拍球

而不是用手掌

然后呢

就是多练习啊

练。在每次正式开始之前先用左右手不停的运球做为热身。

指尖运球

双手同时带球

篮球怎样提高快】

打球提高嘛，主要还是靠多打多练习，可以自己多多关注收集喜欢精彩的视频和球星动作，从模仿开始。多触球，手感很重要，了解自己是什么类型的球员，后卫还是前锋或者中锋，扎实他们各自的基本功，后卫注意自己运球，全场和半场运球完全不一样，打过全场球的人一定知道身体接触还有推人小动作是很多很多的，并且裁判是很少吹的，所以自己是不是能够很保险轻松的控球对于一个不打职业的篮球爱好者很重要，注意是全场控球。对于大前锋来说重要就是保护篮板，能不能卡好位抢好板非常重要，不要认为抢板很容易，其实有很多经验和技巧的东西，就和NBA的海耶斯为啥不到2米的身高能抢过那么多的大高个，协防补防造犯规篮下强打还有挡拆空切都是大前锋的本职。小前基本负责得分，半场我不想说，没意思，全场还是要靠一手稳定的中投，基本的东西就是王道，投篮始终是简单有效的方法，全场在特别激烈对抗很多的情况下怎么保持你的稳定度确实需要不知道多少次的练习。中锋负责策应篮下强打还有篮板，一个很重要的习惯是始终把球放在头顶，永远不要放在腰下面，那个不属于你的地区，被抢了就不要说话了，可以看看加索尔，特别好的习惯，反例就看拜纳姆吧，一个队的，可以比较下。中锋可以说在非职业比赛中是bug的位置，前提是打好的情况下，所以基本的中锋动作一定要做好，怎样合理的用身体要位怎样背身单打，勾手半勾手擦板，只要基本功扎实，这种位置很无解的，对了，另外就是策应和挡拆，当然能在平时的场上做好的中锋少之又少。你问怎么提高快，肯定是打球么，并且是和高手打球，时间越长自己的水品还有对篮球的理解会更深入，其实有时候看一个人会不会打球不看他的运球什么的只看会不会跑位穿插就知道，当然下来要做的就是基本功练习还有多练练身体，身体练好干啥都好么，不光打球，要练的时候向肌肉的练啊，身体对抗在场上是发挥那些技术的保证，什么运球再好没身体就是浮云，说的还是全场哈，这个道理和打游戏一样，dps只有站得住才能输出，攻击再高被秒还是没用，所以你看看詹姆斯，你说他得是个bug都身体那样了还有技术，还有魔术师也是代表~多和你认为打球好的人是永远提高的前提，当然首先是你非常喜欢打球，加油吧~

首先要有兴趣，这个是必须的。其次就是你要会模仿别人的动作，多看些篮球视频，看看别人是怎么发力怎么做动作的（前提你要有一定基础），如果你是新手，去就练基本运球和投篮这两样，如果有一定基础想提高那就必须下苦功夫了，比如投篮就要找到一种适合你自己的姿势，那些标准的投篮我认为只是对于某些人使用的，因为你可能没有他们身体发达，运球动作也是以你自己可以创新的前提也是你要有一定基础。反正基础对于打篮球是很重要的，我不知道你打篮球到什么阶段了，就不说了。

先撑握一些基础的技术要领，到网上都能找到的， 像张卫平的篮球教学蛮好的， 然后再去看一些的教学，街球可能增加对球性的撑握，再之后的只能靠 自己了， 要多练，不能怕吃苦，基本功弄好了， 再下来的提高就很快了， 祝 你成功

经常打篮球 熟能生巧 记得张卫平在5曾经有个节目教打篮球的