篮球训练师单打技巧视频 篮球单打教学

篮球单挑技巧

篮球单挑技巧如下：

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一、变向+急停跳投

这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。

二、变向+背运

一般在单挑的时候，如果防守人喜欢贴近防守的话，那么在一个变向晃掉防守人中心之后，接上背运可以直接杀到篮下了，反之亦然，要根据场上的情况去判断。

三、变向+背运+拜佛

这一招是前面两个技巧的综合升级，如果防守球员在前两个动作之后依然没有失位，那么接上一记拜佛，在突破节奏上的调整能更好的摆脱防守球员。

单挑，对于每位打篮球的朋友来说，是基础的也是重要的，但是并不是每个人都是艾弗森，一个人能单挑一整支球队，单挑是对个人篮球技术的考验。

NBA历史

1、科比

从身体天赋来说，科比确实没有乔丹出色，他的手掌没有乔丹大、弹跳没有乔丹那么惊人，但是，科比却是乔丹一位亲承可以击败他的人，原因就是，科比的技术简直太好了。可以说，科比就是乔丹所有动作的集大成者，他掌握了乔丹所有的技术特点，且运用的更加娴熟。在单挑中，科比的好胜心和出色的防守能力可以让对手苦不堪言。

2、乔丹

毋庸置疑，长年霸占各种榜单的乔丹也是一个出色的单挑手，禅师的三角进攻战术核心就是为乔丹布置1V1，避免对手包夹，换句话来说，那个年代单挑的话，没人可以打过乔丹。乔丹出色的身体素质和单打能力让谁也没有办法防住他，可以说，乔丹有一百种方式在你头上得分。

反之，乔丹的防守能力又是同位置，即便他真的没打进，但是防守也能让另一个球员感到窒息。

篮球的单打技巧 篮球的单打窍门

1、大打小：靠住对方，往篮下移动，到射程内高举高打，如果有空间，也可以虚晃后转身上篮。

2、大打大：面对面进攻，动作晃开对手投篮或突破。

3、面对身高弹跳力强的对手：不要跳投，选择突破。

4、面对下肢力量足，横向防守强的对手：采用中远距离跳投。

5、背身单打：动作晃开人员，转身上篮或后撤步投篮。

6、利用运球技术突破过人，如转身过人、变向运球等，结合动作效果更好。

篮球单打勾手技巧

1、找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。

2、掌握好单打技巧。在内线单打时，经常会用到勾手投篮。在内线单打时，要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，容易造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后立即跳起勾手投篮。注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起勾手投篮。

3、控制好勾手投篮的力度。勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。

4、把握好勾手投篮的方式。勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。在勾手时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。

5、掌握正确的勾手投篮姿势。在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

篮球背身单打的要领有哪些？

篮球教学：NBA训练师教你背身单打的技巧！

要背打首先下盘得稳，不能让人挤出去，手上要注意保护球，然后转身的时候要靠着防守球员，贴着他身体转身，往里转，这个脚步就需要多加练习了，会勾手的话就好办多了，稍微用几个动作，剩下的就看你手顺不顺了 ，一般勾手是很难被冒的。

力量，一只手运球，另一只手注意护球，转身的技巧，两边都能转 要全面，包夹时注意分球

背身单打的时候一定要保护好球，以免对手在后面断你！而且对手有的时候会用些黑招，比如在后面用大腿伸到你下面让你用不上力气，这些你都要注意！背打的时候一定要靠住对手，转身的时候一定要把对手压在外面，这时候就需要力气了，这就是为什么内线选手是十分需要力量的！而且背打的时候可以加些动作，多晃动，可以后仰投篮，可以梦幻脚步，总之背打是技术和力量的结合！

灵活的脚步动作，出色的协调力（有助于你在动作晃动中不失重心，和起跳后保持正常的出手姿势。）较好的手腕掌控能力。

有力量 体重

脚步，身体的动作

投篮