去脂体重多少比较标准（去脂体重多少比较标准男）

本文目录一览：

• 1、人体除去脂肪后的体重正常大约是多少之间
• 2、瘦了多少斤才是在消耗脂肪
• 3、去脂软体重和去脂体重有什么区别，分别怎样计算？
• 4、减肥到多少斤才是瘦 减肥到底什么样是标志
• 5、bmi的正常范围是多少，怎么保持bmi在正常范围
• 6、健身的时候如果想要瘦身，体脂率和体重哪个才是真正瘦下来的标准？

人体除去脂肪后的体重正常大约是多少之间

这个没法大约估算，正常人的体脂率范围因男女不同而不同，男性的正常体脂率为15%-18%，女性为25%-28%。

去脂体重多少比较标准（去脂体重多少比较标准男）

因为每个人的身高都不同，具体的体重没法估算，反正你说的体重就是正常人体重除去自己的体脂率就对了，比如你100斤，体脂率15%的话，那你除掉脂肪后剩下的体重就是85斤。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪

这个没法大约估算，正常人的体脂率范围因男女不同而不同，男性的正常体脂率为15%-18%，女性为25%-28%。

因为每个人的身高都不同，具体的体重没法估算，反正你说的体重就是正常人体重除去自己的体脂率就对了，比如你100斤，体脂率15%的话，那你除掉脂肪后剩下的体重就是85斤。

1、女性，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，正常体重：标准体重＋-(多少）10％，超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％，轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％，中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％，重度肥胖：大于标准体重50％以上。

2、标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪

瘦了多少斤才是在消耗脂肪，很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，那么什么时候自己瘦了多少斤才是在消耗脂肪,有什么判别的好方法?

瘦了多少斤才是在消耗脂肪1

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的.肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

怎么判断减的是水分还是脂肪

1、可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2、通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3、去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4、尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5、通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减水分能看出来瘦吗

减掉水分身体体型也会有些改观，看起来会瘦一点，但这种体型的改观改变不大。减肥应该减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，减掉的是水分，一时体重变轻了，但脂肪并没有减少减肥初期，尤其是在节食和运动以后，减掉的的确是水份，水份少了的确也会使体重减轻。但经过一段时间以后，脂肪也会有所减少就开始慢慢减肥了。所以减肥并不是你几天少吃多少饭，而是你一年或几年少吃多少及运动多少的。所有的事，都贵在坚持，不管减掉是水平还是脂肪，只要你觉得浑身比平常的时候轻松就好了。记住，任何时候，一定不要有饱的感觉，胖人想减肥，只要吃6成就OK。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪2

瘦多少斤脸才会小一圈

没有确切的体重数据。 减重一般是以全身性瘦为主，但也不排除个别人群，减肥瘦了十斤以后，脸部依旧比较宽胖，也有的稍微瘦一点，脸部就会凹陷，显得减重明显，但通常瘦10—15斤左右，脸部脂肪都有明显的缩小，尤其是较为肥胖的人，脸部肉也多，瘦小来后脸上的肉要明显少很多，持续减重后整个人如同换了一张脸，不过脸部再怎么瘦，对于一些国字脸等脸型较宽的人来说，自身的脸部骨架有那么大，再瘦也不会有巴掌脸的效果。

怎么把脸两边瘦下来

1、水肿型胖脸

早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。 这种人属于代谢或循环，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸，熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况，关键是要排水，你可以吃些去水肿的食物，比如：冬瓜、玉米须、豆苗、红豆、香菇、苹果、等。

2、脂肪型胖脸

如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的，多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了，这类脸型，在减肥的过程中，只要保持少吃多动的原则，随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。

3、肌肉型胖脸

你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了，这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达，越来越结实，脸越变越大，平时吃东西时要注意细嚼慢咽，使两边脸颊均匀受力，尽量不要用后槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉干、口香糖、槟榔这类锻炼到咬肌的食物就尽量少吃了。 另外平时洗完脸后可以多脸部，做一些瘦脸什么的，对水肿型胖脸、脂肪型胖脸和肌肉型胖脸都是有一定效果的，还有多淋巴，可以促进脸部淋巴循环，舒缓肌肉紧张，也能消除水肿。 有条件人群还可以进行医美瘦脸，如面部吸脂，利用负压吸引，把多余的面部脂肪吸出来，减少了面部脂肪数量，瘦脸的效果也会更持久，基本不会反弹；瘦脸针，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹发达的咬肌，让肌肉使不出力，逐渐变小。 减肥15斤容貌有变化吗 3 根据个人体重基数决定。 如果一个人本身就不是特别胖，例如一个高155公分，体重100斤的女性，减重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的变化就会十分明显，可能从匀称的身形，变得纤细瘦小，整个人的体积有缩小一大圈的改变，而且若是节食快速瘦身达到的效果，很可能面部无血色，显得萎黄没精神。 如果一个人本身就很胖，例如一个高155公分，体重150斤的女性，减重15斤，其实变化并不是特别的大，可能最明显的腹部脂肪有所减少，其余地方变化不会太大，若持续减重到90—100斤的样子，则变化较大一些，可能已经分辨不出原来胖的样子，成了另外一个人的面貌，尤其是脸部属于脂肪型的人群变化。

身体消耗脂肪的信号

1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能，出去的话，也会减少和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。 另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

去脂软体重和去脂体重有什么区别，分别怎样计算？

这个没法大约估算，正常人的体脂率范围因男女不同而不同，男性的正常体脂率为15%-18%，女性为25%-28%。

因为每个人的身高都不同，具体的体重没法估算，反正你说的体重就是正常人体重除去自己的体脂率就对了，比如你100斤，体脂率15%的话，那你除掉脂肪后剩下的体重就是85斤。

1、女性，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，正常体重：标准体重＋-(多少）10％，超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％，轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％，中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％，重度肥胖：大于标准体重50％以上。

2、标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪

瘦了多少斤才是在消耗脂肪，很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，那么什么时候自己瘦了多少斤才是在消耗脂肪,有什么判别的好方法?

瘦了多少斤才是在消耗脂肪1

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的.肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

怎么判断减的是水分还是脂肪

1、可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2、通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3、去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4、尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5、通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减水分能看出来瘦吗

减掉水分身体体型也会有些改观，看起来会瘦一点，但这种体型的改观改变不大。减肥应该减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，减掉的是水分，一时体重变轻了，但脂肪并没有减少减肥初期，尤其是在节食和运动以后，减掉的的确是水份，水份少了的确也会使体重减轻。但经过一段时间以后，脂肪也会有所减少就开始慢慢减肥了。所以减肥并不是你几天少吃多少饭，而是你一年或几年少吃多少及运动多少的。所有的事，都贵在坚持，不管减掉是水平还是脂肪，只要你觉得浑身比平常的时候轻松就好了。记住，任何时候，一定不要有饱的感觉，胖人想减肥，只要吃6成就OK。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪2

瘦多少斤脸才会小一圈

没有确切的体重数据。 减重一般是以全身性瘦为主，但也不排除个别人群，减肥瘦了十斤以后，脸部依旧比较宽胖，也有的稍微瘦一点，脸部就会凹陷，显得减重明显，但通常瘦10—15斤左右，脸部脂肪都有明显的缩小，尤其是较为肥胖的人，脸部肉也多，瘦小来后脸上的肉要明显少很多，持续减重后整个人如同换了一张脸，不过脸部再怎么瘦，对于一些国字脸等脸型较宽的人来说，自身的脸部骨架有那么大，再瘦也不会有巴掌脸的效果。

怎么把脸两边瘦下来

1、水肿型胖脸

早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。 这种人属于代谢或循环，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸，熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况，关键是要排水，你可以吃些去水肿的食物，比如：冬瓜、玉米须、豆苗、红豆、香菇、苹果、等。

2、脂肪型胖脸

如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的，多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了，这类脸型，在减肥的过程中，只要保持少吃多动的原则，随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。

3、肌肉型胖脸

你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了，这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达，越来越结实，脸越变越大，平时吃东西时要注意细嚼慢咽，使两边脸颊均匀受力，尽量不要用后槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉干、口香糖、槟榔这类锻炼到咬肌的食物就尽量少吃了。 另外平时洗完脸后可以多脸部，做一些瘦脸什么的，对水肿型胖脸、脂肪型胖脸和肌肉型胖脸都是有一定效果的，还有多淋巴，可以促进脸部淋巴循环，舒缓肌肉紧张，也能消除水肿。 有条件人群还可以进行医美瘦脸，如面部吸脂，利用负压吸引，把多余的面部脂肪吸出来，减少了面部脂肪数量，瘦脸的效果也会更持久，基本不会反弹；瘦脸针，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹发达的咬肌，让肌肉使不出力，逐渐变小。 减肥15斤容貌有变化吗 3 根据个人体重基数决定。 如果一个人本身就不是特别胖，例如一个高155公分，体重100斤的女性，减重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的变化就会十分明显，可能从匀称的身形，变得纤细瘦小，整个人的体积有缩小一大圈的改变，而且若是节食快速瘦身达到的效果，很可能面部无血色，显得萎黄没精神。 如果一个人本身就很胖，例如一个高155公分，体重150斤的女性，减重15斤，其实变化并不是特别的大，可能最明显的腹部脂肪有所减少，其余地方变化不会太大，若持续减重到90—100斤的样子，则变化较大一些，可能已经分辨不出原来胖的样子，成了另外一个人的面貌，尤其是脸部属于脂肪型的人群变化。

身体消耗脂肪的信号

1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能，出去的话，也会减少和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。 另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

一、定义不同

去脂肪软体重：脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。体重为或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。

去脂体重：就是瘦体重，为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。这是体脂秤的一种功能，可以测量出人体脂肪的含量，帮助用户更好地了解自己的体脂含量，达到减肥的目的。

二、计算方式不同

去脂软体重：体脂百分比=(4.570/体密度—40142)乘以100％。

去脂体重：体脂重=体重-脂肪重量；脂肪重量=体重×体脂率。

扩展资料：

脂肪率的测量方法

1、人体成分分析法

是目前最常见的检测方法，通常是人体成分分析仪的一项功能.在各大健身中心，体检中心或者健康中心等都有。分有简便手持式和八点接触站立式等。其原理是根据机体的不同成分的阻抗不同，通过加于微量的电流来检测获得。

但是由于接触电阻，测量时电流通过机体的不同部位以及测量条件等等，都是影响准确度的关键原因。所以不是十分。目前的八点接触式就比较大程度上改善了测量的不准确性。尽管如此，由于其快速简便，应用十分广泛。

另外，只要个体进行同等测量条件的纵向比较还是有很科学的应用意义的。如：您在同等条件下测得的脂肪率，不要关注它的数值，而是进行不同时期的数值变化的比较，就可以反映出您在这一时期的身体瘦体重和非瘦体重的变化。

2、水中称重法

通过人体潜入一定容量的水中，通过水的体积变化以及人体的浮力变化测算获得，方法比较复杂,设备要求大型不利于实际应用，但准确率较高。

3、双能量X光骨密度测量法

通过X光测量骨密度的变化分析机体内各种成分，实际应用中也不易推广，但准确率高。

参考资料来源：百度百科-人体脂肪

减肥到多少斤才是瘦 减肥到底什么样是标志

这个没法大约估算，正常人的体脂率范围因男女不同而不同，男性的正常体脂率为15%-18%，女性为25%-28%。

因为每个人的身高都不同，具体的体重没法估算，反正你说的体重就是正常人体重除去自己的体脂率就对了，比如你100斤，体脂率15%的话，那你除掉脂肪后剩下的体重就是85斤。

1、女性，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，正常体重：标准体重＋-(多少）10％，超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％，轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％，中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％，重度肥胖：大于标准体重50％以上。

2、标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良。

bmi的正常范围是多少，怎么保持bmi在正常范围

这个没法大约估算，正常人的体脂率范围因男女不同而不同，男性的正常体脂率为15%-18%，女性为25%-28%。

因为每个人的身高都不同，具体的体重没法估算，反正你说的体重就是正常人体重除去自己的体脂率就对了，比如你100斤，体脂率15%的话，那你除掉脂肪后剩下的体重就是85斤。

1、女性，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，正常体重：标准体重＋-(多少）10％，超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％，轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％，中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％，重度肥胖：大于标准体重50％以上。

2、标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪

瘦了多少斤才是在消耗脂肪，很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，那么什么时候自己瘦了多少斤才是在消耗脂肪,有什么判别的好方法?

瘦了多少斤才是在消耗脂肪1

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的.肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

怎么判断减的是水分还是脂肪

1、可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2、通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3、去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4、尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5、通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减水分能看出来瘦吗

减掉水分身体体型也会有些改观，看起来会瘦一点，但这种体型的改观改变不大。减肥应该减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，减掉的是水分，一时体重变轻了，但脂肪并没有减少减肥初期，尤其是在节食和运动以后，减掉的的确是水份，水份少了的确也会使体重减轻。但经过一段时间以后，脂肪也会有所减少就开始慢慢减肥了。所以减肥并不是你几天少吃多少饭，而是你一年或几年少吃多少及运动多少的。所有的事，都贵在坚持，不管减掉是水平还是脂肪，只要你觉得浑身比平常的时候轻松就好了。记住，任何时候，一定不要有饱的感觉，胖人想减肥，只要吃6成就OK。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪2

瘦多少斤脸才会小一圈

没有确切的体重数据。 减重一般是以全身性瘦为主，但也不排除个别人群，减肥瘦了十斤以后，脸部依旧比较宽胖，也有的稍微瘦一点，脸部就会凹陷，显得减重明显，但通常瘦10—15斤左右，脸部脂肪都有明显的缩小，尤其是较为肥胖的人，脸部肉也多，瘦小来后脸上的肉要明显少很多，持续减重后整个人如同换了一张脸，不过脸部再怎么瘦，对于一些国字脸等脸型较宽的人来说，自身的脸部骨架有那么大，再瘦也不会有巴掌脸的效果。

怎么把脸两边瘦下来

1、水肿型胖脸

早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。 这种人属于代谢或循环，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸，熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况，关键是要排水，你可以吃些去水肿的食物，比如：冬瓜、玉米须、豆苗、红豆、香菇、苹果、等。

2、脂肪型胖脸

如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的，多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了，这类脸型，在减肥的过程中，只要保持少吃多动的原则，随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。

3、肌肉型胖脸

你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了，这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达，越来越结实，脸越变越大，平时吃东西时要注意细嚼慢咽，使两边脸颊均匀受力，尽量不要用后槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉干、口香糖、槟榔这类锻炼到咬肌的食物就尽量少吃了。 另外平时洗完脸后可以多脸部，做一些瘦脸什么的，对水肿型胖脸、脂肪型胖脸和肌肉型胖脸都是有一定效果的，还有多淋巴，可以促进脸部淋巴循环，舒缓肌肉紧张，也能消除水肿。 有条件人群还可以进行医美瘦脸，如面部吸脂，利用负压吸引，把多余的面部脂肪吸出来，减少了面部脂肪数量，瘦脸的效果也会更持久，基本不会反弹；瘦脸针，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹发达的咬肌，让肌肉使不出力，逐渐变小。 减肥15斤容貌有变化吗 3 根据个人体重基数决定。 如果一个人本身就不是特别胖，例如一个高155公分，体重100斤的女性，减重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的变化就会十分明显，可能从匀称的身形，变得纤细瘦小，整个人的体积有缩小一大圈的改变，而且若是节食快速瘦身达到的效果，很可能面部无血色，显得萎黄没精神。 如果一个人本身就很胖，例如一个高155公分，体重150斤的女性，减重15斤，其实变化并不是特别的大，可能最明显的腹部脂肪有所减少，其余地方变化不会太大，若持续减重到90—100斤的样子，则变化较大一些，可能已经分辨不出原来胖的样子，成了另外一个人的面貌，尤其是脸部属于脂肪型的人群变化。

身体消耗脂肪的信号

1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能，出去的话，也会减少和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。 另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

一、定义不同

去脂肪软体重：脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。体重为或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。

去脂体重：就是瘦体重，为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。这是体脂秤的一种功能，可以测量出人体脂肪的含量，帮助用户更好地了解自己的体脂含量，达到减肥的目的。

二、计算方式不同

去脂软体重：体脂百分比=(4.570/体密度—40142)乘以100％。

去脂体重：体脂重=体重-脂肪重量；脂肪重量=体重×体脂率。

扩展资料：

脂肪率的测量方法

1、人体成分分析法

是目前最常见的检测方法，通常是人体成分分析仪的一项功能.在各大健身中心，体检中心或者健康中心等都有。分有简便手持式和八点接触站立式等。其原理是根据机体的不同成分的阻抗不同，通过加于微量的电流来检测获得。

但是由于接触电阻，测量时电流通过机体的不同部位以及测量条件等等，都是影响准确度的关键原因。所以不是十分。目前的八点接触式就比较大程度上改善了测量的不准确性。尽管如此，由于其快速简便，应用十分广泛。

另外，只要个体进行同等测量条件的纵向比较还是有很科学的应用意义的。如：您在同等条件下测得的脂肪率，不要关注它的数值，而是进行不同时期的数值变化的比较，就可以反映出您在这一时期的身体瘦体重和非瘦体重的变化。

2、水中称重法

通过人体潜入一定容量的水中，通过水的体积变化以及人体的浮力变化测算获得，方法比较复杂,设备要求大型不利于实际应用，但准确率较高。

3、双能量X光骨密度测量法

通过X光测量骨密度的变化分析机体内各种成分，实际应用中也不易推广，但准确率高。

参考资料来源：百度百科-人体脂肪

BMI是Body Mass Index的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以身高体重计算出来的，那bmi的正常范围是多少呢？

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bmi的正常范围是多少

最理想的体质指数是22，而当BMI指数为18.5～24.99时，都属于正常范畴，此时体重是标准体重，身体也比较健康。

bmi指数是能保持在正常范围内，低于这个范围或是超过这个范围对于身体健康都是不利的。

对于普通的BMI数值：

过轻：bmi低于18.5

正常：bmi18.5-24.99

过重：bmi25-28

肥胖：bmi28-32

非常肥胖：bmi高于32

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bmi指数偏高有什么不好

bmi指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的危险因素。

体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等危害健康的疾病的概率会显著增加。

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bmi指数偏低有什么不好

把体重从正常状态减到消瘦程度，的体重指数BMI低于18.5，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易导致疾病缠身，对健康十分有害。

流行病学分析所得到的数据证明，bmi过低的人群，身体免疫力会下降，患冠心病、高血压等疾病的危险比体重正常的人群要高，亡率远远高于体重正常的人群。

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怎么保持bmi在正常范围

保持bmi指数在正常范围，即如果BMI低于18.5，则需要增强锻炼，增加营养，适当增重；如果BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。

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bmi指数一定准确吗

不一定。

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，没有考虑各种体成分（主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质）之间的比例，所有有时也会出现不准确的情况，只能当做参考的标准，比起只考虑体重，体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。下面这些情况都bmi表示的肥胖或体重偏轻情况可能是不准确的：

1、一个BMI指数超重的人，实际上可能并不肥胖。比如一个练健身的人，由于体重中有很例是肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。

2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。

3、瘦体重（去脂体重）过低的病人若体脂肪较多，BMI可大于18.5，会被BMI错判为健康。

4、并不是每个人都适合用BMI指数来判断肥胖程度，以下这些人群都不适合。未满18岁人群、运动员、正在做重量训练的人、怀孕或哺乳中的人群、身体虚弱或久坐不动的老人。如果BMI计算出的结果不能反映体重问题，可以进行专业的体脂肪测试。

健身的时候如果想要瘦身，体脂率和体重哪个才是真正瘦下来的标准？

这个没法大约估算，正常人的体脂率范围因男女不同而不同，男性的正常体脂率为15%-18%，女性为25%-28%。

因为每个人的身高都不同，具体的体重没法估算，反正你说的体重就是正常人体重除去自己的体脂率就对了，比如你100斤，体脂率15%的话，那你除掉脂肪后剩下的体重就是85斤。

1、女性，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，正常体重：标准体重＋-(多少）10％，超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％，轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％，中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％，重度肥胖：大于标准体重50％以上。

2、标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪

瘦了多少斤才是在消耗脂肪，很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，那么什么时候自己瘦了多少斤才是在消耗脂肪,有什么判别的好方法?

瘦了多少斤才是在消耗脂肪1

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的.肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

怎么判断减的是水分还是脂肪

1、可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2、通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3、去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4、尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5、通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减水分能看出来瘦吗

减掉水分身体体型也会有些改观，看起来会瘦一点，但这种体型的改观改变不大。减肥应该减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，减掉的是水分，一时体重变轻了，但脂肪并没有减少减肥初期，尤其是在节食和运动以后，减掉的的确是水份，水份少了的确也会使体重减轻。但经过一段时间以后，脂肪也会有所减少就开始慢慢减肥了。所以减肥并不是你几天少吃多少饭，而是你一年或几年少吃多少及运动多少的。所有的事，都贵在坚持，不管减掉是水平还是脂肪，只要你觉得浑身比平常的时候轻松就好了。记住，任何时候，一定不要有饱的感觉，胖人想减肥，只要吃6成就OK。

瘦了多少斤才是在消耗脂肪2

瘦多少斤脸才会小一圈

没有确切的体重数据。 减重一般是以全身性瘦为主，但也不排除个别人群，减肥瘦了十斤以后，脸部依旧比较宽胖，也有的稍微瘦一点，脸部就会凹陷，显得减重明显，但通常瘦10—15斤左右，脸部脂肪都有明显的缩小，尤其是较为肥胖的人，脸部肉也多，瘦小来后脸上的肉要明显少很多，持续减重后整个人如同换了一张脸，不过脸部再怎么瘦，对于一些国字脸等脸型较宽的人来说，自身的脸部骨架有那么大，再瘦也不会有巴掌脸的效果。

怎么把脸两边瘦下来

1、水肿型胖脸

早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去有一个明显的凹陷处，松手后凹陷恢复缓慢，那你就是水肿型胖脸。 这种人属于代谢或循环，体内多余的水分排不出去，导致水肿型胖脸，熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确，都会让你体内的水分滞留在体内，产生浮肿的情况，关键是要排水，你可以吃些去水肿的食物，比如：冬瓜、玉米须、豆苗、红豆、香菇、苹果、等。

2、脂肪型胖脸

如果你是脂肪型胖脸，当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，脂肪脸的出现，是你平常暴饮暴食，食物营养过剩造成的，多余的脂肪积聚在脸部，就变成脂肪型胖脸了，这类脸型，在减肥的过程中，只要保持少吃多动的原则，随着体脂率的下降，自然就能瘦下来。

3、肌肉型胖脸

你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了，这要怪你平时吃东西太过用力，或者频繁咀嚼东西，让你脸部肌肉越来越发达，越来越结实，脸越变越大，平时吃东西时要注意细嚼慢咽，使两边脸颊均匀受力，尽量不要用后槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉干、口香糖、槟榔这类锻炼到咬肌的食物就尽量少吃了。 另外平时洗完脸后可以多脸部，做一些瘦脸什么的，对水肿型胖脸、脂肪型胖脸和肌肉型胖脸都是有一定效果的，还有多淋巴，可以促进脸部淋巴循环，舒缓肌肉紧张，也能消除水肿。 有条件人群还可以进行医美瘦脸，如面部吸脂，利用负压吸引，把多余的面部脂肪吸出来，减少了面部脂肪数量，瘦脸的效果也会更持久，基本不会反弹；瘦脸针，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹发达的咬肌，让肌肉使不出力，逐渐变小。 减肥15斤容貌有变化吗 3 根据个人体重基数决定。 如果一个人本身就不是特别胖，例如一个高155公分，体重100斤的女性，减重15斤，成了85斤偏瘦的人，她的变化就会十分明显，可能从匀称的身形，变得纤细瘦小，整个人的体积有缩小一大圈的改变，而且若是节食快速瘦身达到的效果，很可能面部无血色，显得萎黄没精神。 如果一个人本身就很胖，例如一个高155公分，体重150斤的女性，减重15斤，其实变化并不是特别的大，可能最明显的腹部脂肪有所减少，其余地方变化不会太大，若持续减重到90—100斤的样子，则变化较大一些，可能已经分辨不出原来胖的样子，成了另外一个人的面貌，尤其是脸部属于脂肪型的人群变化。

身体消耗脂肪的信号

1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能，出去的话，也会减少和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。 另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

一、定义不同

去脂肪软体重：脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。体重为或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。

去脂体重：就是瘦体重，为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。这是体脂秤的一种功能，可以测量出人体脂肪的含量，帮助用户更好地了解自己的体脂含量，达到减肥的目的。

二、计算方式不同

去脂软体重：体脂百分比=(4.570/体密度—40142)乘以100％。

去脂体重：体脂重=体重-脂肪重量；脂肪重量=体重×体脂率。

扩展资料：

脂肪率的测量方法

1、人体成分分析法

是目前最常见的检测方法，通常是人体成分分析仪的一项功能.在各大健身中心，体检中心或者健康中心等都有。分有简便手持式和八点接触站立式等。其原理是根据机体的不同成分的阻抗不同，通过加于微量的电流来检测获得。

但是由于接触电阻，测量时电流通过机体的不同部位以及测量条件等等，都是影响准确度的关键原因。所以不是十分。目前的八点接触式就比较大程度上改善了测量的不准确性。尽管如此，由于其快速简便，应用十分广泛。

另外，只要个体进行同等测量条件的纵向比较还是有很科学的应用意义的。如：您在同等条件下测得的脂肪率，不要关注它的数值，而是进行不同时期的数值变化的比较，就可以反映出您在这一时期的身体瘦体重和非瘦体重的变化。

2、水中称重法

通过人体潜入一定容量的水中，通过水的体积变化以及人体的浮力变化测算获得，方法比较复杂,设备要求大型不利于实际应用，但准确率较高。

3、双能量X光骨密度测量法

通过X光测量骨密度的变化分析机体内各种成分，实际应用中也不易推广，但准确率高。

参考资料来源：百度百科-人体脂肪

BMI是Body Mass Index的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以身高体重计算出来的，那bmi的正常范围是多少呢？

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bmi的正常范围是多少

最理想的体质指数是22，而当BMI指数为18.5～24.99时，都属于正常范畴，此时体重是标准体重，身体也比较健康。

bmi指数是能保持在正常范围内，低于这个范围或是超过这个范围对于身体健康都是不利的。

对于普通的BMI数值：

过轻：bmi低于18.5

正常：bmi18.5-24.99

过重：bmi25-28

肥胖：bmi28-32

非常肥胖：bmi高于32

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bmi指数偏高有什么不好

bmi指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的危险因素。

体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等危害健康的疾病的概率会显著增加。

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bmi指数偏低有什么不好

把体重从正常状态减到消瘦程度，的体重指数BMI低于18.5，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易导致疾病缠身，对健康十分有害。

流行病学分析所得到的数据证明，bmi过低的人群，身体免疫力会下降，患冠心病、高血压等疾病的危险比体重正常的人群要高，亡率远远高于体重正常的人群。

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怎么保持bmi在正常范围

保持bmi指数在正常范围，即如果BMI低于18.5，则需要增强锻炼，增加营养，适当增重；如果BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。

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bmi指数一定准确吗

不一定。

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，没有考虑各种体成分（主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质）之间的比例，所有有时也会出现不准确的情况，只能当做参考的标准，比起只考虑体重，体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。下面这些情况都bmi表示的肥胖或体重偏轻情况可能是不准确的：

1、一个BMI指数超重的人，实际上可能并不肥胖。比如一个练健身的人，由于体重中有很例是肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。

2、水肿的病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。

3、瘦体重（去脂体重）过低的病人若体脂肪较多，BMI可大于18.5，会被BMI错判为健康。

4、并不是每个人都适合用BMI指数来判断肥胖程度，以下这些人群都不适合。未满18岁人群、运动员、正在做重量训练的人、怀孕或哺乳中的人群、身体虚弱或久坐不动的老人。如果BMI计算出的结果不能反映体重问题，可以进行专业的体脂肪测试。

健身的时候，如果想要瘦身，体脂率才是真正瘦下来的标准。健身瘦身就是要降低体脂率，也就是说降低肥肉，增加肌肉，增加肌肉也可以增长体重，但是会使我们更加健壮健美，体重可能没有降低多少，但是比臃肿的肥肉带来的体重，更美更好，这就是我们健身的目的，所以说健身的时候，如果你想要瘦身，体脂率才是瘦下来的标准。