大家好，今日小乐来为大家解答以上的问题。酸奶真的能减肥吗，酸奶到底能不能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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酸奶真的能减肥吗 酸奶到底能不能减肥


1、脂肪含量在 1.0% ～ 2.0% 之间酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。

2、同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥除去奶上层的脂肪（奶油），脂肪含量在 0.5% 以下，利于老人，高血压，动脉硬化等人群食用。

3、一般酸奶中都含有大量的乳酸菌，益生菌等微生物，还有大量的蛋白质，乳糖等营养物质。

4、所以常喝酸奶的人肠胃都会比较好。

5、再来说说酸奶和减肥的关系。

6、如果你是为了减肥而喝酸奶的话，是在晚饭后的半小时喝一杯酸奶（50g左右为宜）。

7、上面也说到过，酸奶里含有大量对人体有益的微生物，它们能帮助对食物的分解和吸收，而晚饭吃太多的主食（米饭、面条之类的），由于里面含有大量的淀粉，容易转化为脂肪储存在人体内。

8、所以说，是在晚饭后的半小时再喝酸奶。

9、另外，我还建议你，在每天早上起床后就喝一杯水，因为人在经过长时间的睡眠后，是处于缺水状态的。

10、在每天早晚饭前半小时，喝一杯卡蒂啤酒酵母粉，它里面同样含有丰富的蛋白质，而且还能给人一定的饱腹感，从而减肥人体对淀粉的摄入。

11、在晚上睡觉前半小时，喝一杯红酒，对控制身形有帮助，同时还有养颜的功效。

12、酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的，所以它可以在一定程度上缓解患者便秘的情况，排除宿便，对减肥也是有一定帮助的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。