韭菜盒子热量 两个韭菜盒子热量

韭菜盒子会使人长胖吗

牛肉蛋包饭 1份 500卡

你是说的那种面皮里面包韭菜然后再油炸的街头食品吧。含热量确实挺高的，就看你吃多少了，我觉得少量吃吃无所谓的。千卡吃得太多自然会长胖的。

韭菜盒子热量 两个韭菜盒子热量

韭菜盒子热量 两个韭菜盒子热量

韭菜盒子热量 两个韭菜盒子热量

油炸食品热量高,经常吃肯定会胖了~

一个菜夹馍,一碗馄饨,一个鸡蛋,热量表

扒鸡66克 215千卡

主食篇:

三鲜豆皮 100克 240

肉圆 1粒 365

肉粽 1颗 350

玉米浓汤 1份 127

蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155

鸡肉炒饭 1份(克/份) 355大卡

炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡

什锦炒饭 1份(克/份) 430大卡

烙饼 100克 225

猪肝 100(克/毫升) 热量129千卡

米线 1份 (克/份) 270大卡

猪肝(卤煮) 100(克/毫升) 热量203千卡

卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡

酱牛肉 100(克/毫升) 热量246千卡

云吞 10(颗) 热量295千卡

小笼包(小) 1(个) 热量40千卡

胡萝卜馅饼 57克 190

红莓馅饼 150克 470

小肉包 1(个) 热量120千卡

小水煎包 1(个) 热量128千卡

炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡

炸春卷 1(个) 热量180千卡

炸馒头 1(个) 热量100千卡

炸烧卖 1(个) 热量95千卡

香椿鸡蛋饼 900(克(g)) 热量2688.55千卡

香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡

香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡

水饺熟食 100(克(g)) 热量420千卡

四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡

红烧狮子头/个360千卡 糖醋排骨/份500千卡

泰山鲜肉锅贴 泰山 100(克(g)) 热量209.9千卡

甜豆浆 1(杯) 热量170千卡

甜年糕 30(克(g)) 热量72千卡

牛腩饭 1(份) 热量575千卡

米线 1(份) 热量150千卡

统一瓜子鸡肉水饺统一 100(克(g)) 热量215千卡

纯豆腐脑 100(克(g)) 热量15千卡

葱油饼 1(份) 热量225千卡

炒米粉 1(碗) 热量275千卡

菜包 1(个) 热量200千卡 菜夹馍 1(个) 热量450千卡

菜肉包 1(个) 热量106千卡 菜肉馄饨 1(个) 热量40千卡

菜肉水饺 1(个) 热量35千卡 蛋饼 1(份) 热量255千卡

温州馄饨 1(个) 热量50千卡 鸡蛋煎饼(不夹薄脆) 1(份) 热量174千卡

鸡蛋煎饼(夹薄脆) 1(份) 热量374千卡

锅贴 1个(30g) 75卡

锅贴 6个 411卡

煎饺 10个 1卡

咖哩饺 1个 245卡

猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡

猪肉水饺 1粒(30g) 40卡

韭菜饺 1个 90卡

水晶饺 203卡

水煎包 1个 120卡

小笼包 1个(42g) 120卡

小笼包 ( 1笼 ) 813卡

芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡

红豆沙包 1个(35g) 卡

豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡

菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡

叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡

肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜

笋香大肉包 1个 卡

葱烧牛肉包 1个 270卡

奇美芝麻包 1个 176卡

奇美奶皇包 1个 173卡

芝麻包 1个(80g) 280卡

山乐核桃包 1个 240卡

花卷 1个 300卡

韭菜盒子 130g/ 1个 300卡

润饼 1个 225卡

烧卖 1个(30g) 52卡

馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45

春卷 1个 120卡

肉圆 1粒 365卡

芝麻汤圆 1个(20克) 69卡

鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡

章鱼烧 1份 305卡

烧饼 1个 230~卡

牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质:9.6g 脂肪:10.2g 醣类:3.1g

萝卜丝饼 1份 230卡

蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质:11g 脂肪:10g 醣类:30g

古早味蛋饼 1张 305卡

葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡

葱抓饼 1张 290卡

油条 1条(45克) 252蛋炒饭 1份 682卡卡

烧饼油条 1套 415卡 蛋白质:8g 脂肪:7.5g 醣类:60g

萝卜糕 1块 90卡

广式萝卜糕 1片70克 97卡

草粿 1个(45g) 106卡

红龟粿 1个(100g) 235卡

红豆年糕 1份(390g) 905卡

四色糕 1个(22g) 57卡

甜糯米糕 1个(150g) 260卡

紫米糕 1份(135g) 210卡

甜年糕 1个(380g) 880卡

福连糕 100g 308卡

鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡

鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡

花生麻酪 100g 388卡

芝麻麻酪 100g 434卡

沙其玛 100g 500卡

月饼 1个 300卡

红豆饼 1个 81卡

红豆沙饼 1个(45g) 119卡

红豆酥饼 1个 240卡

花生车轮饼 1个 120卡

奶油车轮饼 1个 120卡

芋头车轮饼 1个 160卡

萝卜丝饼 1个 115卡

鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡

绿豆凸 1个(85g) 320卡

绿豆椪120g 1个 46卡

卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡

绿豆润 1个(30g) 90卡

先麦芋头酥 1个 227卡

凤梨酥 1个 121卡

杏仁片 1个 395卡

麻糬(甜) 1个 180卡

麻糬(咸) 1个 125卡

三角馒头 1个 215卡

白馒头 1个 280卡

芋香馒头 1个 200卡 阿q芋头馒头1个212 卡

小麦馒头 1个 280卡

黑糖馒头 1个 290卡

马拉糕 381卡 蛋白质:8.5 g 脂肪:15.5 g 醣类:52.4 g

鲜奶馒头 210卡 阿q鲜奶馒头1个235卡

全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡

银丝卷 1条75克 230卡

刈包 1份 340卡

碗粿 1碗 140卡

蚵仔煎 1盘 370卡

马铃薯泥 1份(200g) 245卡

玉蜀黍 1根 220克 144卡

甘薯 1个 150克 148卡

马铃薯 1/2个90g 70卡

西谷米 1汤匙10克 36卡

粉圆 2汤匙20g 70卡

米苔目(湿) 80g 70卡

薏仁 3汤匙40克 150卡

栗子 9粒(2两) 111卡

莲子 32粒20克 70卡

菱角 7粒 72卡

冬粉 1把 70卡 各家不同

山 1个 70g 70卡

绿豆面 100克 330

面条 1束75克 220卡

面线 1碗 100g 330卡

麻油鸡面线 455卡

意面 228卡

油面 165卡

鸡蛋面 355卡

蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡

切仔面 1碗 223卡

担仔面(加蛋)1碗 310卡

榨菜肉丝面 1碗 322卡

海鲜面 1份 555卡

肉丝面 1份 440卡

锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高

炒乌龙面 1盘 700卡

温州大馄饨面1碗 460卡

馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤(10个)280卡

排骨面 1碗 480卡

蚵仔面线 1碗(小) 220卡

当归鸭面线 1碗 240卡

鱿鱼羹面 1碗 370卡

花枝羹面 1碗 280卡

鱼酥羹面 1碗 355卡

土托鱼羹 1份 315卡

肉羹面 1份 385卡

大卤面 523卡

鸡腿面 1小碗 500卡

锅烧意面 1份 450卡

酱油拉面 335卡

味噌拉面 520卡

干面 1份 400卡

麻酱面 1碗 440卡

榨酱面 1份 460卡

阳春面 1份 300卡

鹅肉面 1份 320卡

干拌面 1份 425卡

红烧牛肉面 1碗 570卡

牛肉面 1份 470卡

牛肉汤面 1份 395卡

什锦炒面 1盘 680卡

广东炒面 1盘 1卡

凉面 1份 402卡

鸡丝凉面 1份 372卡

麻酱凉面 1份 265卡

荞麦凉面 1份 310卡

板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡

米粉汤 1碗 185卡

炒米粉 1盘 350卡

牛肉河粉 1份 372卡

牛肉细粉 1份 425卡

肉羹米粉 1碗 350卡

米粉(干) 20g 70卡

米粉(湿) 30-50 g 70卡

意大利肉酱面 1份 330 意大利宽面条1 份 510 意大利通心粉 份 500

白饭 1碗(200克) 284卡

鲁肉饭 1份 300卡

油饭 1份(180g) 320卡

肉粽 1个 350卡

豆沙粽 330卡

筒仔米糕 1筒 330卡

糯米肠 1条(80g) 150卡

饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)

饭团 (两个) 480卡 蛋白质:14.5g 脂肪:7.5g 醣类:85g

炒饭 1盘 682卡

虾仁炒饭 1份 550卡

火腿蛋炒饭 533卡

凤梨炒饭 512卡

什锦蛋炒饭 1份 724卡

什锦烩饭 1份 666卡

三鲜烩饭 528卡

咖哩猪排饭 585卡

鸡肉咖哩饭 1份 575卡

咖哩饭 1份 585卡

蛋包饭 1份 590卡

蜜汁猪排饭 1份 530卡

叉烧饭 1份 750卡

三宝饭 1份 560卡

烧鸭便当 805卡

蜜汁叉烧饭 530卡

玫瑰鸡腿饭 630卡

鼓汁肉排饭 533卡

梅干扣肉饭 530卡

炸鳕鱼排饭 1份 555卡

炸鸡排饭 1份 645卡

炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡

炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡

鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡

爌肉便当 650卡

猪脚便当 830卡

烤肉饭 1份 450卡

素食便当 705卡

鳗鱼便当 770卡

牛腩饭 1份 575卡

鸡肉饭 1份 330卡

炸虾定食 690卡

猪排定食 715卡

韩式拌饭 548卡

日式便当 520卡1(个) 热量210千卡

板筋 100(克(g)) 热量167千卡

稀饭 1碗(克) 142卡

地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质:6g 脂肪:0g 醣类:45g

皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质:18.8g 脂肪:6.2g 醣类:46.5g

牛肉粥 334卡 蛋白质:18.8g 脂肪:7.2g 醣类:46.5g

香菇鸡片粥 334卡 蛋白质:18.8g 脂肪:7.2g 醣类:46.5g

皮蛋瘦肉粥 1份(g) 338卡

碎肉粥 1碗 165卡

小米粥 1份(270g) 210卡

虱目鱼粥 1份 220卡

章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡

握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡

海胆花枝寿司1份 182卡

刺贝寿司 1份 155卡

北极贝寿司 1份 137卡

干贝寿司 1份 141卡

海苔鱼卵 100克 150卡

鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡

卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡

椰花寿司 1个(40g) 55卡

虾卵寿司 1份 158卡

甘虾寿司 1份 173卡

虾寿司 1个(70g) 100卡

鲜虾寿司1份163卡

凤梨虾寿司1份163卡

鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡

握鲔鱼生寿司1份170卡

鲔鱼葱寿司1份175卡

握旗鱼生寿司1份 160卡

握红魽生寿司1份 163卡

握鲑鱼生寿司1份 170卡

熏鲑鱼寿司1份170卡

柴鱼寿司 1份 146卡

潮鲷寿司 1份 155卡

黄金白鱼寿司1份 163卡

龙虾沙拉寿司1份 177卡

铁火卷寿司 1份 313卡

铁炮寿司 1份 245卡

河童寿司 1份 308卡

合鸭寿司 1份 236卡

小肌寿司 1份 214卡

肉松寿司 1份 241卡

海带寿司 1份 140卡

海苔寿司 1个(40g) 45卡

花寿司 1个(40g) 65卡

稻荷寿司 1份 350卡

如意稻禾寿司1份217卡

木下寿司 1份 410卡

综合寿司 1份 470卡

玉子烧寿司 1份 180卡

豆皮寿司 1个(30g) 55卡

蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡

三角饭团 1个(115g) 170卡

三角鲑鱼饭团1份 174卡

黄瓜手卷 1份 142卡

芦笋手卷 1份 182卡

虾手卷 1个(100g) 180卡

虾芦笋手卷1份160卡

鲔鱼手卷 1份 175卡

鲑鱼卵手卷 1份 178卡

鳗鱼手卷 1份 231卡

炸芋丸 1个(25g) 85卡

炸烧卖 1个 95卡

炸马蹄条 1条(25g) 80卡

炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球:10颗=407卡

炸椰子饼 1个(25g) 125卡

炸干贝酥 1个(15g) 78卡

米佬 100g 375卡

炸春卷 1个 300卡

椰子佬 100g 358卡

炸油粿 1个 280卡

炸糯米肠 1根 215卡

炸米血 1份 230卡

炸银丝卷 1条 478卡

双胞胎 1个100g 348卡

芝麻酥饼 1个(120g) 350卡

炸马铃薯 1份(200g) 480卡

炸地瓜条 1份 296卡

炸薯条 1份 270卡

玉米可乐饼 1个 120卡

炸排骨 1盘 400卡

盐酥鸡 1份(100g) 450卡

炸虾球 1个(18g) 50卡

炸蚝 3个 200卡

炸虾卷 1串 312卡

炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克

炸虾饼 1份(15g) 80卡

炸秋刀鱼 1尾 340卡

炸花枝圈 1尾 369卡

炸鸡块 1份 358卡

炸鸡心 3块 240卡

炸鸡胗 3块 315卡

炸鸡腿 1支 300卡

炸鸡翅 1个 240卡

炸鸡排 1份 500卡

炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡

炸甜不辣 1份 300卡

炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡

炸洋葱圈 100g 390卡

炸地瓜条 1份 296卡

炸四季豆 1份 70卡

炸天妇罗 1份 280卡

炸豆腐 6个 319卡

炸臭豆腐 1份 465卡

卤鸡翅 1支(65g) 115卡

卤大鸡腿 1支(225g) 300卡

卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡

卤小鸡腿 1支 173卡

猪耳朵 100g 350卡

咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡

卤鸭舌 1份(40g) 40卡

卤素鸡 1个 150卡

卤蛋 1个 75卡

爆米花(不加奶油)1杯15g 70卡

烤玉米 1枝 255卡

烤地瓜 1个(75g) 140卡

烤花枝丸 1份(60g) 125卡

烤鸭 1份(30g) 75卡

烤香鱼 1条 135卡

烤鱼 1块 120卡

烤鳗鱼 1片 卡

烤秋刀鱼 1条 245卡

烤柳叶鱼 1条 80卡

烤鸡肉串 1串 67卡

烤鸡 1只 560卡

烤鸡腿 1支 172卡

烤章鱼丸子 1份 45

叉烧肉 1份(30g) 55卡

烤培根串 1串 101卡

烤饭团 1个 119卡

烤天妇罗 1份(80g) 160卡

烧肉串 1串 235卡

烤香肠 1条 359卡

当归鸭 1份 75卡

奶油炖鸡肉 1盘 248卡

土窑鸡 1只 560卡

炖排骨 1碗 365卡

清蒸臭豆腐 1份 200卡

清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡

清煮玉米 1枝 210卡

煮马铃薯 1份(200g) 100卡

猪血糕沾花生粉1份 115卡

麻辣锅汤底 1人份 1800卡 麻辣锅 100毫升 107

羊肉炉 1人份 400卡

韩式锅 1人份 300卡 一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡

涮涮锅 1人份 卡

甜豆浆 1杯 133卡

咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质:12.6g 脂肪:6.5g 醣类:5.8g

米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡

黑豆浆 78卡 蛋白质:2.2g 脂肪:1.2g 醣类:14.8g

香豆奶 cc 150卡

烧仙草-不加料 100卡

烧仙草-加料 150卡

花生豆花 180卡

传统豆花 180卡

红豆豆花 138卡

三色豆花 150卡

芋圆豆花 185卡

布丁豆花 190卡

综合豆花 300卡

绿豆汤 135卡

仙草蜜 80卡

芋头西米露 180卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡

四神汤 1碗 11卡

味噌汤 1碗 40卡

鸡蓉清汤 1碗 39卡

冬瓜汤 1碗 45卡

蟹肉蛋花汤 1碗 61卡

什锦蔬菜汤 1碗 67卡

蛋花汤 1碗 75卡

菜头鱼丸汤 1碗 105卡

咸汤圆(含3粒汤圆)1碗 120卡

蛤蜊蛋花汤1碗 145卡

酸辣汤 1碗 180卡

贡丸汤 1份 150卡

蛤仔汤 1份 70卡

猪肝汤 120卡

金针排骨汤 83卡

猪血汤 35卡

甜不辣 5条(2两) 150卡

贡丸 2个(1两) 90卡

鱼丸 3个(1两) 53卡

福州鱼丸 1个(1两) 63卡

鱼卵卷 4个(1两) 40卡

鱼饺 5个(1两) 103卡

燕饺 4个(1两) 118卡

虾饺 4个(1两) 102卡

蛋饺 3个(1两) 68卡

关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡

大黑轮 80g 140卡

鳕鱼棒 1支116g 125卡

统一花枝饺统一及第火锅饺系列 100(克(g)) 热量187千卡

统一健康小馆冷冻水饺 统一 100(克(g)) 热量204.3千卡

统一冷冻韭菜水饺 统一 100(克(g)) 热量213千卡

统一虾饺 统一及第水饺系列 100(克(g)) 热量272千卡

味之素 日式饺子味之素 100(克(g)) 热量192千卡

陈村牌过桥米线香辣排骨味陈村 1(包) 热量341.28千卡

陈村牌过桥米线泡椒牛肉味陈村牌 1(包) 热量364.38千卡

陈村牌米线(均值)陈村 1(包) 热量355千卡

prince皇子排骨炸酱小碗装过桥米线58g

该食品每58克含约207.64大卡热量

prince皇子酸辣味小碗装过桥米线60g

该食品每60克含约214.8大卡热量

prince皇子酸辣牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

prince皇子虾仁海鲜味过桥米线103g

该食品每103克含约368.74大卡热量

prince皇子香辣牛肉袋过桥米线106g

该食品每106克含约379.48大卡热量

prince皇子虾仁海鲜过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

prince皇子排骨炸酱过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

prince皇子香辣牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

prince皇子排骨炸酱袋过桥米线106g

该食品每106克含约379.48大卡热量

prince皇子珍珠鸡味袋过桥米线104g

该食品每104克含约372.32大卡热量

陈村猪骨浓汤过桥米线108g

该食品每108克含约388.8大卡热量

陈村酸辣牛肉过桥米线108g

该食品每108克含约388.8大卡热量

统一香菇炖鸡味方便米粉88克

该食品每88克含约304.48大卡热量

统一香菇炖鸡味方便米粉88克

该食品每88克含约304.48大卡热量

陈村过桥米线麻辣牛肉108克

该食品每108克含约388大卡热量

陈村过桥米线香辣排骨108克

该食品每108克含约386大卡热量

陈村过桥米线鲜虾鱼板108克

该食品每108克含约386大卡热量

陈村过桥米线香菇炖鸡108克

该食品每108克含约379大卡热量

陈村粉香辣猪骨浓汤100克

该食品每100克含约360大卡热量

prince皇子葱爆牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

prince皇子酸辣牛肉过桥米线100g

该食品每100克含约358大卡热量

444千卡相当于多少食物

酸菜白肉锅 1人份 600卡 五花肉热量、油脂都相当高

举个最简单的例子，kfc的一个汉堡不多含有600大卡的热量。

龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

单位：（卡路里）

五谷类：

白饭1碗(263)

米粉(干)100g(360)

蛋面(干)100g(372)

河粉100g(203)

通心粉(干)100g(368)

意大利粉100g(363)

公仔面1个()

伊面1个(404)

乌冬100g(100)

上海面100g(356)

面线100g(330)

粉丝100g(350)

燕麦片100g(389)

扩展资料：

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

参考资料：

用下列食物比较：

白饭 1碗 (140g) 210 千卡

白馒头（1个） 280千卡

煎饼100克 333千卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡

小笼包（小的5个） 200千卡

肉包子（1个） 千卡

水饺（10个） 420千卡

菜包 1个 200千卡

咖哩饺 一个 245千卡

猪肉水饺 一个 40千卡

蛋饼 一份 255千卡

豆沙包 一个 215千卡

鲜肉包 一个 225-280千卡

烧包 一个 160千卡

小水煎包2个 约220千卡

韭菜盒子 1个 260千卡

春卷100克 463千卡

烧饼100克 326千卡

油条 1条 230千卡

花生豆花 一碗 180千卡

三鲜豆皮100克 240千卡

扩展资料：

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

参考资料：

以下为每种日常食物所含有的热量：

主饭

咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

意大利面1份470克约500- 700千卡

榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡

焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

排骨饭面1碗 480千卡 馄饨面 560千卡

肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

主食

白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

肉包子（1个） 千卡 水饺（10个） 420千卡

菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡

花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

白吐司（1片） 130千卡

米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

豆豉：100克 244千卡

肉类

鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114千卡

（ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克） 16千卡

火鸡蛋（80克）135千卡

松花蛋(鸡)83克 178千卡

松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

瘦火腿2片 (60克) 70千卡

白切鸡1块(100克) 200千卡

烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

蜡肠2条˙煎 310 千卡

羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克 87千卡 12.2 g

羊舌100克 225千卡

羊肉串(炸)100克 217千卡

羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

猪血 100克 55千卡

猪口条： 100克 233千卡

猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

猪肉(前蹄膀)67克338千卡

牛肉：100克 106千卡 10.2g

牛肚100克 72千卡

牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

鸡胗：100克 118千卡 19.2g

烤鸡73克240千卡

鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡

沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡

鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

鸡翅膀一只（200g） 422千卡

鸡心：172千卡 15.9 g

鳕鱼 100克 88千卡

石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质

食物中所含能量（大卡）

一、主饭（一碗）

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨 100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡

意大利面 1份 470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡

榨菜肉丝面 400卡

炸酱面 385卡

海鲜 357卡

火腿饭 690卡

烤白菜 149卡

炸肉片 302卡

牛肉蔬菜汤 362卡

肉狗堡 263卡

什锦蛋包 227卡

鸡肉饭 713卡

海鲜汤 192卡

排骨饭面 480卡

混沌面 560卡

肉丝面 440卡

方便面 100克 470卡

二、主食（1个）

白米饭 140克 210卡

白馒头 280

煎饼 100 333

馒头（蒸） 100 233

花卷 100 217

小笼包 5个 200

肉包子 1个

水饺 10个 420

菜包 1个 200

咖喱饺 1个 245

猪肉水饺 1 40

蛋饼 1份 255

豆沙包 215

鲜肉包 225-280

叉烧包 160

小水煎包 2 220

韭菜盒子 260

春卷 100克 463

烧饼 100克 326

油条 1根 230

花生豆花 1碗 180

三鲜豆皮 100克 240

烧麦 100克 238

汤包 100克 238

烙饼 100 225

白水羊头 100 193

艾窝窝 100 190

白吐司 1片 130

虾饺 1件 37

蒸肠粉 1条 66

潮州粉果 1件 113

寿司 6件 630

亲子井 1碗 550

味噌汤 1碗 60

炸马铃薯饼 1个 120

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮 100克 64卡

凉粉 100克 37卡

粉条 100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥 367卡

鱼肉饭团 1个 205卡

凉粉(带料) 100克 50卡

腐竹皮 100克 489卡

腐竹 100克 489卡

豆腐皮 100克 409卡

桂林腐乳 100克 204卡

豆腐丝 100克 201卡

薰干 100克 153卡

酱豆腐 100克 151卡

油豆腐 1/4块 80

马豆 100克 340

腰豆 100克 336

盒装豆腐 400克 252

腐竹 100克 387

甜竹 100克 339

枝竹 20克 77

豆腐花 100克 62

豆腐泡 1件 20

红豆 100克 341

黄豆 100克 400

香干 100克 147卡

豆腐干 100克 140卡

上海南乳 100克 138卡

菜干 200克 136卡

腐乳(白) 100克 133卡

臭豆腐 100克 130卡

北豆腐 100克 98卡

酸豆乳 100克 67卡

南豆腐 100克 57卡

白薯干 100克 612卡

土豆粉 100克 337卡

地瓜粉 100克 336卡

大麦 100克 307卡

白薯(白心) 100克 64卡

白薯(红心） 90克 99卡

豆腐脑(卤) 100克 47卡

豆汁(生) 100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝 100克 96卡

油茶 100克 94卡

茶汤 100克 92卡

小豆粥 100克 61卡

豆鼓 100克 244卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130

鱼板 一串 60

玉米棒 一串 100

贡丸串 一串 100

香菇丸 一串 90

蛋丸 一串 90

多拿滋 一串 70

鸡香卷 一串 70

龙虾棒 一串 95

五味丸 一串 80

蔬菜沙律 1 客 90

马铃薯沙律 1 客 460

米汤 1 客 260

海鲜煲 1 客 240

烟肉三文治 1 客 390

热狗 1 只 360

三、零食（100克）

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100 459卡

虾味仙 1包 432卡

烤玉米条 1包 524卡

巧克力 100克 550卡

巧克力甜甜圈 1包 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大 1072卡

品客薯片 银色大 840卡

品客薯片 银色小 270卡

品客薯片

绿、红、橘色小罐 340

洋芋片 1盒/一片 1072卡/11卡

鲜枣 100克 122卡

干枣 100克 264卡

大干枣 100克 298

金丝小枣 100克 322

酒枣 100克 145

无核蜜枣 100克 320

乌枣 59克 228卡

黑枣 98克 228卡

椰丝半杯 25克 150

瓜子 100克 564卡 （脂肪含量近50%）

松子仁 100克 698卡

松子(炒) 31克 619卡

葵花子(炒) 52克 616卡

葵花子仁 100克 606卡

榛子(炒)

榛子仁 100 542

开心果 19个 150卡

花生仁(炒) 100克 581卡

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆 10-13颗 62卡

腰果 15粒 30克 100g 510卡

杏仁 30粒 30克 170

南瓜子(炒) 100克 566卡

西瓜子(炒) 100克 555卡

杏仁 100克 514卡

大杏仁 约18个 150卡

白果 100克 355卡

栗子(干) 73克 345卡

莲子(干) 100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380卡

牛肉干 100克 475卡

葡萄干 100克 307-350卡

苹果脯 100克 336卡

桃脯 100克 310卡

西瓜脯 100克 305卡

杏脯 100克 329卡

海棠脯 100克 286卡

果丹皮 100克 321卡

桂圆干 37克 273卡

桂圆肉 100克 313

柿饼 97克 卡

凤梨干 50克 120卡

陈皮梅 50克 40卡

话梅 每粒小 15卡

大 25卡

酸乌梅 50克 120卡

鱿鱼丝 100克 380卡

鳕鱼香丝 30克 .5

芒果干 50克 80卡

小羊羹 二个40克 65卡

红莓馅饼 150克 470卡

沙琪玛 20克 98卡

布丁 一个 150卡

加料仙贝 100克 430卡

鲜奶油水果蛋 大块 300卡

鲜奶油泡芙 一个 200卡

消化饼 一个 110卡

饼干 100克 470-500卡

VC饼干 100克 572卡

钙奶饼干 100克 444卡

曲奇饼 100克 546卡

钙奶饼干 100克 446卡

苏打饼干 100克 408卡

维夫饼干 100克 528卡

菠萝豆 100克 392卡

铜锣烧 50克 140卡

麻薯 50 120卡

棉花糖 35克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 3块 160卡

巧克力 30克 150卡

水果软糖 4块 150卡

花生糖 2块 150卡

果汁糖 6块 150卡

四、冰淇淋，饮料，酒类

果汁冰捧 1 支 80卡

香草蛋筒 小号 230卡

中号 350卡

大号 410卡

巧克力蛋筒 240卡

中号 360卡

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻 (冷饮) 260

统一布丁 (冷饮) 380

高纤椰果 (冷) 100

统一鲜奶酪(冷) 185

咖啡冻(冷含奶精) 120

统一多多 (冷) 180

统一调味果汁牛乳

(冷) 130

香豆奶 150克

草苺优酪乳 180 230

原味优酪乳 180 230

乳果(冷) 65 100

可果美蕃茄汁

绿力柳橙汁

(冷) 900cc 510

绿力番石榴汁

(冷) 900cc 510

笋汁(冷) 90

莎莎亚(冷) 200 320

健怡可口可乐

(冷) 355cc 4

雪碧汽水

(冷) 355cc 135

奥利多(冷) 150cc 90

古道金桔柠檬

(冷) 340ml 200

冰镇红茶 375cc 120

伯朗咖啡

(冷) 克 100

古道贵爵奶茶

(冷) 340ml 150

水果凉酒

(淡) 355cc 200

薄荷茶(冷) 一杯 60

石榴红茶(冷) 一杯 60

珍珠奶茶(冷) 一杯 60

桔子茶(冰) 一杯 90

椰子汁(冷) 410克 180

冰淇淋饼干

(冰点) 75克 180

玉米冰淇淋冰棒 155

果汁冰棒 3个 240

1个 220

芋头麻淇冰 80克 170

冰淇淋 100 200

甜筒 1个 290

圣代冰淇淋 一个

芋头牛奶冰棒 一个 200

巧克力雪糕 一个 280

百吉布丁雪糕 200

香草冰淇淋 75克 180

芋头番薯冰 85克 140

情人果脆冰棒 90克 120

西瓜棒 一支 140

牛奶花生

（冰饮） 340克 600

红豆粉圆

（冰饮） 260克 300

珍珠圆

（冰饮） 260克 240

花生仁汤

（热品） 320克 560-580

八宝粥 380克 440

地瓜芋丸甜汤 220

绿豆汤 350克 220

热可可 375ml 180

芝麻奶茶 一壶 345

绿豆粉圆 一碗 220

红豆汤圆 一碗 255

重量级 脆皮巧克力+雪糕

-350卡

中量级 脆皮巧克力

170-220

轻量级 果汁+水果粒

90-140

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕

180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶_淀粉类冰棒 160-190

炼乳冰棒 90-120

可乐 一罐 145卡

汽水 一罐 140-150卡

番茄汁 一罐 45卡

苹果汁 一杯 120卡

葡萄原汁 一杯 395

柠檬原汁 60

柳橙原汁 110卡

菠萝原汁 140卡

开胃酒 65

红粉佳人酒 105

Golden ARMS WISKY

500cc 1150

茸酒 300ml 575卡

保力达 一瓶 705卡

啤酒 355cc 120卡

啤酒罐 150卡

黑啤酒 360cc 160卡

葡萄酒 120ml 95

白葡萄酒 0.6L 450卡

绍兴酒 100毫升.6

陈年绍酒 100毫升102.8

高粱酒 100毫升324.8

日本酒 1/2 杯 110

白兰地 30 ml 70

茶 1 杯 <1

乳酸饮料 350 ml 154

维他纯头浆 1 杯 55

甜豆奶 ml 120

菊花茶 ml 90

利宾纳 70 ml 160

小提示:

各种淇淋1根在240-400卡之间

撒了果仁,碎巧克力的冰淇淋热量越高.

五、水果

西瓜 100克 20卡

柠檬 100克 31卡

香瓜 100克 35卡

草莓 100克 35卡

杏子 100克 40卡

桃子 100克 37卡

梨子 100克 38卡

橘子 100克 42卡

苹果 100克 45卡

橄榄 80克 49卡

葡萄 54卡

提子 10粒 20卡

荔枝 100克 57卡

菠萝 150克 50卡

芒果 （中） 1个 100

玉米 1根 105

柿子 (中) 1 个 90

杏梅 (中) 1 个 45

杨桃 1 个 55

西柚 1 个 40

葡萄干 1 大匙 50

猕猴桃 100克 54卡

哈密瓜 四分之一 48卡

无花果 2个 43卡

罐头水果 大半杯 120

各种食物的卡路里？

窝蛋牛肉饭 580卡

汉堡

不知道你说的是哪一种..

麦当劳巨无霸汉堡

热量：500

大卡(每2红枣 1两(12个) 79卡03克)

麦当劳猪柳蛋汉堡

热量：440

大卡(每200克)

薯条

热量：298

烤鸡翅

热量：901

大卡(每559克)

麻辣烫

871

大卡(每605克)

苹果

热量：52

奶茶

麦斯威尔咖啡奶茶，又叫咖啡奶茶

收藏

热量：56

大卡(每13克)

立顿原味奶茶

热量：61

大卡(每15克)

燕麦片

西麦即食燕麦片

热量：322

西瓜

热量：25

香蕉

热量：

瓜子

西瓜子(炒)

热量：573

西瓜子(话梅)

热量：541

奥利奥

卡夫牌奥利奥饼干（花生＆巧克力味）

热量：483

卡夫奥利奥巧克力威化

热量：483

奥利奥夹心巧克力饼干（原味）

热量：478

酸奶

热量：72

意大利面

热量：896

大卡(每368克)

脉动

每瓶(600ml)所含的热量为450-660KJ

不同食物的卡路里各是多少?

蛋黄酥 1个 3火龙果 1个 110卡84卡

卡路里这是食物热量的单位```食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 500 豆4包 240公克 343.2 肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 316.0 水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 303.2 小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 282.0 水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 270.2 叉烧包4个 560 玉米粒4份 200公克 268.0 咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 266.4 麦香堡1客 563 面条4份 200公克 262.0 麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 248.0 麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡) 吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭 满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 208.2 吉事汉堡1客 307 全脂奶粉4汤匙 35公克 171.5 汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 163.2 苹果派1客 253 鱼肉2份 大豆油1茶匙 60公克 05公克 124.8 薯条1客 220 肉松2份 30公克 105.6 蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 95.7 巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 86.5 汽水可乐 麦香堡1客 薯条1份 500cc 983 干丝1份 25公克 85.5 肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 83.7 肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 79.5 布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 77.4 可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 72.6 食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 69.0 酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 66.0 大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 65.0 金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 60.0 XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 49.2 白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 26.1 米酒 81cc 100 明虾1份 30公克 22.2 绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡) 白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类 啤酒 310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 31.0 蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 28.0 甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 26.0 汽水 333cc 100 白萝卜1碟 100公克 24.0 椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 21.0 食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 20.0 水果类 菜花1碟 100公克 20.0 凤梨1份 90公克 42.3 茄子1碟 100公克 18.0 蕃石榴1份 60公克 41.4 蕃茄1碟 100公克 18.0 哈密瓜1份 170公克 40.8 高丽菜1碟 100公克 17.0 苹果1个 80公克 40.8 1碟 100公克 16.0 木瓜1份 90公克 40.5 小黄瓜1碟 100公克 12.0 莲雾2个 130公克 40.3 小白菜1碟 100公克 10.0 橘子1个 100公克 40.0 碗豆仁1碟 100公克 94.0 香蕉1~2只 40公克 40.0 黄豆芽1碟 100公克 45.0 葡萄8粒 80公克 40.0 洋葱1碟 100公克 38.0 西瓜1份 190公克 39.3 胡萝卜1碟 100公克 37.0 柳丁1/2杯 120公克 38.0 海带1碟 100公克 36.0 食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 油脂类 油脂类 白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 135.3 黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 132.5 开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45 腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100 花生 18公克 100 花生油 11公克 100 瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100 蛋黄酱1汤匙 15公克 107.7 培根1片 10公克 45 玛琪淋1茶匙 5公克 45 鲜奶油1汤匙 15公克 45

一大卡相当于多少食物的热量

一卡路里就是一大卡=1千卡，没多少，每克碳水化合物和蛋白质都有4大卡了，每克脂肪是9大卡。

主食

白饭

1碗

(140g)

210

千卡

白馒头（1个）

280千卡

333千卡

馒头(蒸,标准粉)100克

233千卡

花卷100克

217千卡

小笼包（小的5个）

200千卡

肉包子（1个）

水饺（10个）

420千卡

菜包

1臭豆腐 60g 55卡个

200千卡

咖哩饺

一个

245千卡

猪肉水饺

一个

40千卡

蛋饼卤豆干 80g(3块) 135卡

一份

255千卡

豆沙包

一个

215千卡

鲜肉包

一个

225-280千卡

烧包

一个

160千卡

小水煎包2个

约220千卡

韭菜盒子

1个

260千卡春卷100克

463千卡

烧饼100克

326千卡

油条

1条

230千卡

花生豆花

一碗

180千卡

三鲜豆皮100克

240千卡

这是很小的一部分，你比照一下吧，如果要知道别的食物的卡路里可以追问我。

谁知道比较权威的机构发布的食物热量表？

猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

按照固定单位量的食物中包含的能量，一般是100g，来制作一个有利于健康饮食，保证身体健康的饮食表格。它是非常有利于人体健康和协调的，是现代饮食中比较重要的。

一、食物基本热量表的计算方法大卡(每100克)

在这里，我们要先了解一个单位，即千焦耳，用来表示热量单位。一般食物基本热量表的计算方法是这样的，男性的话，20岁以下则是由千克体重乘以105来计算千焦耳基本热量。三十岁以下则是由体重乘以63加2850等于基本热量，三十到六十岁是体重乘以48加3500，60岁以上按体重乘以56加2050来计算。女性，则按照不同的标准。

二、食物基本热量表的内容和作用

一般的食物基本热量表中，每140克白米饭的热量为210千卡，420克的水饺热量为420千卡，一个韭菜盒子的热量约260千卡，一片吐司约为130千卡，豆类食品中豆腐干每100克约含140千卡热量，而一百克的豆腐脑热量则为47千卡。一个鸡蛋的热量为86千卡，肉类食物，如猪肉每67克约338千卡热量，而每100克牛肉的热量则是106千卡。零食热量较高，一块巧克热量约550千卡，100克爆米花热量为459千卡。不同的食物所含热量也不同，一个合理的食物热量表可以帮助我们健康饮食，预防各种疾病的发生。同时，也可以帮助减肥的人有效瘦身。

用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

谁知道比较权威的机构发布的视频流量表？食品热量看烹饪方式，同样的食物，不同的方案方式带来的热量距也是很巨大

谁知道比较权威的机构发布的食物热量表？谁知道比较权威的结果？发布的食物热量表这个嗯，很多人都不太清楚，但是在在百度上可以查到，可以在百度上查查

你上网上查询一下就能看到了，上面标注的很全的。

各种食物中，每100克含有多少卡路里？咧如米饭、牛肉、白菜....！急需100种！越多越好！

煎饼100克

以下为每种日常食物所含有的热量： 主饭 咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡 什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 意大利面1份470克约500- 700大卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡 主食 白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡 煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡 花卷100克 2卡 小笼包（小的5个） 200大卡 肉包子（1个） 大卡 水饺（10个） 420大卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡 猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡 豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡 烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463大卡 烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡 烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡 烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡 艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡 白吐司（1片） 130大卡 米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡 粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡 粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡 米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡 广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡 鱼肉饭团1个 205大卡凉粉(带调料)100克 50大卡 腐竹皮100克 489大卡腐竹100克 489大卡 豆腐皮100克 409大卡桂林腐乳100克 204大卡 豆腐丝100克 201大卡薰干100克 153大卡 酱豆腐100克 151大卡香干100克 147大卡 豆腐干100克 140大卡上海南乳100克 138大卡 菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡 臭豆腐100克 130大卡北豆腐100克 98大卡 酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡 白薯干100克 612大卡土豆粉100克 337大卡 地瓜粉100克 336大卡大麦100克 307大卡 白薯(白心)100克 64大卡白薯(红心)90克 99大卡 豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡 绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡 炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡 茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡 黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244大卡 肉类 鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋（大，65克） 114大卡 （ 大，85克）. 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 卡 火鸡蛋（80克）135大卡 松花蛋(鸡)83克 178大卡 松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡 瘦火腿2片 (60克) 70大卡 白切鸡1块(100克) 200大卡 烧鸭3两(120克) 1份 356大卡 煎˙猪肉 (140克) 440 大卡 火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡 蜡肠2条˙煎 310 大卡 羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102大卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87大卡 12.2 g 羊舌100克 225大卡 羊肉串(炸)100克 2卡 羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸：100克 215大卡 羊血：100克 57大卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 猪血 100克 55大卡 猪口条： 100克 233大卡 猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 8卡 猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡 猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡 猪肉(前蹄膀)67克338大卡 牛肉：100克 106大卡 10.2g 牛肚100克 72大卡 牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡 鸡珍：100克 1卡 19.2g 扒鸡66克 215大卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121大卡 16.7g 鸡心100克 172大卡 沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡 鸡血100克 49大卡 鸡翅膀： 69克 194大卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172大卡 15.9 g 鳕鱼 100克 88大卡 石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93大卡 18.6g蛋白质 水果 每100克水果所含的热量 番茄 卡 西瓜 20大卡 /57 7.9mg 柠檬 31大卡 香瓜 35大卡 草莓 35大卡 杏子 40大卡 7.8mg 桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡 红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡 苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54大卡 86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84大卡 橙1个 (中) 50 大卡 芒果1个 (中) 100 大卡 新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡 零食（减肥大敌=零食的热量 ） 红糖 100克 389大卡 冰糖 100克 397大卡 爆米花 100g 459大卡 虾味仙（大，1包） 432大卡 虾味先 一包 102公克 460大卡 烤玉米条（1包） 524大卡 巧克力1块100克约 550大卡左右 巧克力甜甜圈 281大卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072大卡 品客薯片 银色大罐 840大卡 品客薯片 银色小罐 270大卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡 洋芋片 130公 (未完待续 铜锣烧（一个50g） 约140大卡 麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140大卡 牛奶太妃糖 100克 366大卡 芝麻花生糖 约3块 160大卡 巧克力约2个30克 150大卡 水果软糖约4块 150大卡 花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡 冷饮及冰淇淋： 各种激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮)60大卡 冰点(冷饮) 60 大卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 水果果冻(冷饮) 260 大卡2个260克 统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克 统一多多(冷饮) 180 大卡 180克 养乐多(冷饮) 100 大卡 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130大卡 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 大卡 cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡230克 原味优酪乳(冷饮) 180 大卡230克 乳果(冷饮) 65 大卡100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510大卡 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 大卡 克 莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克 酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 cc 雪露(冷饮) 350 大卡350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc 奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 大卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯 椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180大卡75克 玉米冰淇淋冰棒 155大卡一个果汁冰棒(冰点) 240大卡三支 (冰点) 220大卡一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个 冰淇淋(冰点) 200大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个 圣代冰淇淋(冰点) 大卡一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个 巧克力雪糕(冰点) 280大卡一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克 西瓜棒(冰点) 140大卡一支 牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克 红豆粉粿(冷饮) 300大卡260克 珍珠圆(冷饮) 240大卡260克 花生仁汤(热品) 560-580大卡320克 八宝粥(热品) 440 大卡 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220大卡一杯 烧仙草 (热品) 230大卡一杯 绿豆汤(热品) 220大卡350克 热可可(热品) 180大卡375ml 芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶 绿豆粉圆(热品) 220大卡一碗 红豆汤圆(热品) 255大卡一碗 开胃酒(酒类) 65大卡一杯 红粉佳人(酒类) 105大卡一杯 Golden ARMS wisky 1150大卡500cc 蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml 保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶 啤酒(罐)(酒类) 120大卡355cc 啤酒(瓶)(酒类) 200大卡0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc 白葡萄酒(酒类) 450大卡0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 -350大卡 中量级 脆皮巧克力 170-200大卡 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200大卡 牛奶+豆类冰棒 160-190大卡 牛奶+淀粉类冰棒 160-190大卡 轻量级 果汁+水果粒 90-140大卡 炼乳冰棒 90-120 大卡 西式中式面包、甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 红豆面包 280大卡 面包(黄油)100克 330大卡面包(法式牛角)100克 375大卡 面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡 面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡 面包()100克 3卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡 苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡 苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪 cheese蛋糕（1块） 224大卡水果蛋糕（1块） 297大卡 桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G 鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪13.4g 京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡 凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡 黑麻香酥100克 436大卡 福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 4卡 蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡 香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡 开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡 鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡 麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡 绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡 老婆饼 一个 60公克 大卡 京八件100克 435大卡 状元饼100克435大卡 麻花 ：100克 524大卡 31.5g脂肪 月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪15.7g 月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 月饼(五仁)100克 4卡 月饼(奶油果馅)100克 441大卡 月饼(奶油松仁)100克 438大卡 月饼(百寿宴点)100克 426大卡 月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 焦圈100 544大卡 松饼（1片） 206大卡 年糕100克 154大卡 江米条 ：100克 439大卡 11.7g脂肪 驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡 豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡 美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡 桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡 蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡 果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱（1匙） 60大卡 花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡 番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间 辣油豆瓣酱 100克 180大卡 黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡 辣酱(麻)100克 135大卡 奶油（1匙） 97大卡 豆瓣酱（1匙） 10大卡 白醋（1匙） 93大卡 白糖（1匙） 57大卡 蜂蜜（1匙） 45大卡 方糖（2颗） 27大卡 黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪） 猪油 15ml 13g 115大卡 人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡 花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡 葵花油 15ml 14g 120大卡 水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60% 饮料的热量 麦乳精：429/100 大卡 啤酒 1罐 150大卡 可乐 1罐 145大卡 蕃茄汁 1罐 45大卡 苹果汁 1杯 120大卡 葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡 柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡 汽水1罐 140-150大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡 绍兴酒 100毫升.6大卡 陈年绍酒 100毫升102.8 大卡 高梁酒 100毫升324.8 大卡 MC 汉堡 汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪 吉士汉堡Cheeseburger： 320大卡 13克脂肪 巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪 鱼柳汉堡：560 大卡 28克脂肪 麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪 火腿蛋堡：314大卡 麦香鸡： 519大卡 29克脂肪 鸡块： Chicken McNuggets Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪 Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪 Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪 薯条(小) 263大卡 薯条(中) 479大卡 薯条(大) 605大卡 苹果派 260大卡 13克脂肪 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪 M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌：2卡 6克脂肪 3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪 巧克力圣代：312大卡 沛果：296大卡 3克脂肪 松饼：186大卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪 玉米浓汤：85/127 大卡 热巧克力： 138大卡 黄油玉米一根：190大卡 3克脂肪 KFC 肯德基 肯德基 鸡腿堡 441大卡 辣味鸡香堡： 396大卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡 Hot and Spicy-Thigh 390 大卡 鸡块(6块) ： 286大卡 香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪 小腿 140大卡 9克脂肪 整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪 鸡胸 450大卡 27克脂肪 苹果派： 260大卡 薯条( 小) 205大卡 薯条(重量包) 563 大卡 奶昔 360大卡 9克脂肪 橘子汁：80大卡 雪碧或者可乐：儿童 110大卡 小杯： 150大卡 中杯：210大卡 大杯：310大卡 墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪 咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪 上块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290大卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 ：114大卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260大卡 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪 Popcorn Chicken all 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪 PIZZA HUT必胜客 必胜客铁板比萨 超级super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪 香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪 田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪 乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪 低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡 番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡 海带（100g） 23大卡 蘑菇（100g） 28大卡 冬瓜（100g） 7大卡 芹菜（100g） 10大卡 芦笋 1杯 145g 30大卡 豆芽菜 1杯 125g 35大卡 包心菜 1杯 145g 30大卡 胡萝卜 1条 72g 30大卡 （做蔬菜汤必备，不过晚一点放）。 花菜 1杯 125g 30大卡 芹菜 1条 40g 5大卡 黄瓜 6片 28g 5大卡 香菇 1杯 70g 20大卡 芥菜 1杯 140g 30大卡 洋葱 1杯 210g 60大卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1杯 170g 150大卡 青椒 1个 74g 15大卡 雪菜 100g 60大卡 竹笋 100g 40大卡 菜心 100g 40大卡 白菜 100g 40大卡 豆苗 100g 40大卡 丝瓜 100g 40大卡 大蒜 100g 40大卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40大卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40大卡 每100克(2两)不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.186焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

烤花枝 1只 200卡

175卡路里等于多少食物

每种食物的卡路里含量都不同，因此不能确定175卡路里有多少食物，只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入，以下是各种食物的卡路里含量标准，根据标准查阅：

馅 料 包 子 饺 子 类

锅贴 1个(30g) 75卡

锅贴 6个 411卡

煎饺 10个 1卡

咖哩饺 1个 245卡

猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡

猪肉水饺 1粒(30g) 40卡

韭菜饺 1个 90卡

水晶饺 203卡

水煎包 1个 120卡

小笼包 1个(42g) 120卡

小笼包 ( 1笼 ) 813卡

芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡

红豆沙包 1个(35g) 卡

豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡

菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡

叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡

肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜

笋香大肉包 1个 卡

葱烧牛肉包 1个 270卡

奇美芝麻包 1个 176卡

奇美奶皇包 1个 173卡

芝麻包 1个(80g) 280卡

山乐核桃包 1个 240卡

花卷 1个 300卡

韭菜盒子 130g/ 1个 300卡

润饼 1个 225卡

烧卖 1个(30g) 52卡

馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45

春卷 1个 120卡

肉圆 1粒 365卡

芝麻汤圆 1个(20克) 69卡

鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡

章鱼烧 1份 305卡

糕 饼 类

烧饼 1个 230～卡

牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g

萝卜丝饼 1份 230卡

蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g

古早味蛋饼 1张 305卡

葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡

葱抓饼 1张 290卡

油条 1条(45克) 252卡

烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g

萝卜糕 1块 90卡

广式萝卜糕 1片70克 97卡

草粿 1个(45g) 106卡

红龟粿 1个(100g) 235卡

红豆年糕 1份(390g) 905卡

四色糕 1个(22g) 57卡

甜糯米糕 1个(150g) 260卡

紫米糕 1份(135g) 210卡

甜年糕 1个(380g) 880卡

福连糕 100g 308卡

鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡

鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡

花生麻酪 100g 388卡

芝麻麻酪 100g 434卡

沙其玛 100g 500卡

月饼 1个 300卡

红豆饼 1个 81卡

红豆沙饼 1个(45g) 119卡

红豆酥饼 1个 240卡

花生车轮饼 1个 120卡

奶油车轮饼 1个 120卡

芋头车轮饼 1个 160卡

萝卜丝饼 1个 115卡

鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡

绿豆凸 1个(85g) 320卡

绿豆椪120g 1个 46卡

卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡

绿豆润 1个(30g) 90卡

先麦芋头酥 1个 227卡

凤梨酥 1个 121卡

杏仁片 1个 395卡

麻糬(甜) 1个 180卡

麻糬(咸) 1个 125卡

淀 粉 馒 头 面 米 饭 类

三角馒头 1个 215卡

白馒头 1个 280卡

芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡

小麦馒头 1个 280卡

黑糖馒头 1个 290卡

马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g

鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡

全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡

银丝卷 1条75克 230卡

刈包 1份 340卡

碗粿 1碗 140卡

蚵仔煎 1盘 370卡

马铃薯泥 1份(200g) 245卡

玉蜀黍 1根 220克 144卡

甘藷 1个 150克 148卡

马铃薯 1/2个90g 70卡

西谷米 1汤匙10克 36卡

粉圆 2汤匙20g 70卡

米苔目（湿） 80g 70卡

薏仁 3汤匙40克 150卡

栗子 9粒(2两) 111卡

莲子 32粒20克 70卡

菱角 7粒 72卡

冬粉 1把 70卡 各家不同

山 1个 70g 70卡

面 条

面条 1束75克 220卡

面线 1碗 100g 330卡

麻油鸡面线 455卡

意面 228卡

油面 165卡

鸡蛋面 355卡

蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡

切仔面 1碗 223卡

担仔面（加蛋）1碗 310卡

榨菜肉丝面 1碗 322卡

海鲜面 1份 555卡

肉丝面 1份 440卡

锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高

炒乌龙面 1盘 700卡

温州大馄饨面1碗 460卡

馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡

排骨面 1碗 480卡

蚵仔面线 1碗(小) 220卡

当归鸭面线 1碗 240卡

鱿鱼羹面 1碗 370卡

花枝羹面 1碗 280卡

鱼酥羹面 1碗 355卡

土托鱼羹 1份 315卡

肉羹面 1份 385卡

大卤面 523卡

鸡腿面 1小碗 500卡

锅烧意面 1份 450卡

酱油拉面 335卡

味噌拉面 520卡

干面 1份 400卡

麻酱面 1碗 440卡

榨酱面 1份 460卡

阳春面 1份 300卡

鹅肉面 1份 320卡

干拌面 1份 425卡

红烧牛肉面 1碗 570卡

牛肉面 1份 470卡

牛肉汤面 1份 395卡

什锦炒面 1盘 680卡

广东炒面 1盘 1卡

凉面 1份 402卡

鸡丝凉面 1份 372卡

麻酱凉面 1份 265卡

荞麦凉面 1份 310卡

板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡

米粉汤 1碗 185卡

炒米粉 1盘 350卡

牛肉河粉 1份 372卡

牛肉细粉 1份 425卡

肉羹米粉 1碗 350卡

米粉（干） 20g 70卡

米粉（湿） 30-50 g 70卡

米 饭

白饭 1碗(200克) 284卡

鲁肉饭 1份 300卡

油饭 1份(180g) 320卡

肉粽 1个 350卡

豆沙粽 330卡

筒仔米糕 1筒 330卡

糯米肠 1条(80g) 150卡

饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)

饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g

炒饭 1盘 682卡

虾仁炒饭 1份 550卡

火腿蛋炒饭 533卡

凤梨炒饭 512卡

什锦蛋炒饭 1份 724卡

什锦烩饭 1份 666卡

三鲜烩饭 528卡

咖哩猪排饭 585卡

鸡肉咖哩饭 1份 575卡

咖哩饭 1份 585卡

蛋包饭 1份 590卡

蜜汁猪排饭 1份 530卡

叉烧饭 1份 750卡

三宝饭 1份 560卡

烧鸭便当 805卡

蜜汁叉烧饭 530卡

玫瑰鸡腿饭 630卡

鼓汁肉排饭 533卡

梅干扣肉饭 530卡

炸鳕鱼排饭 1份 555卡

炸鸡排饭 1份 645卡

炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡

炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡

鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡

爌肉便当 650卡

猪脚便当 830卡

烤肉饭 1份 450卡

素食便当 705卡

鳗鱼便当 770卡

牛腩饭 1份 575卡

鸡肉饭 1份 330卡

炸虾定食 690卡

猪排定食 715卡

韩式拌饭 548卡

日式便当 520卡

粥 类

稀饭 1碗(克) 142卡

地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g

皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g

牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

皮蛋瘦肉粥 1份(g) 338卡

碎肉粥 1碗 165卡

小米粥 1份(270g) 210卡

虱目鱼粥 1份 220卡

寿 司 类

章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司莲雾 2个(5两) 64卡1份140卡

握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡

海胆花枝寿司1份 182卡

刺贝寿司 1份 155卡

北极贝寿司 1份 137卡

干贝寿司 1份 141卡

海苔鱼卵 100克 150卡

鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡

卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡

椰花寿司 1个(40g) 55卡

虾卵寿司 1份 158卡

甘虾寿司 1份 173卡

虾寿司 1个(70g) 100卡

鲜虾寿司1份163卡

凤梨虾寿司1份163卡

鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡

握鲔鱼生寿司1份170卡

鲔鱼葱寿司1份175卡

握旗鱼生寿司1份 160卡

握红魽生寿司1份 163卡

握鲑鱼生寿司1份 170卡

熏鲑鱼寿司1份170卡

柴鱼寿司 1份 146卡

潮鲷寿司 1份 155卡

黄金白鱼寿司1份 163卡

龙虾沙拉寿司1份 177卡

铁火卷寿司 1份 313卡

铁炮寿司 1份 245卡

河童寿司 1份 308卡

合鸭寿司 1份 236卡

小肌寿司 1份 214卡

肉松寿司 1份 241卡

海带寿司 1份 140卡

海苔寿司 1个(40g) 45卡

花寿司 1个(40g) 65卡

稻荷寿司 1份 350卡

如意稻禾寿司1份217卡

木下寿司 1份 410卡

综合寿司 1份 470卡

玉子烧寿司 1份 180卡

豆皮寿司 1个(30g) 55卡

蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡

三角饭团 1个(115g) 170卡

三角鲑鱼饭团1份 174卡

黄瓜手卷 1份 142卡

芦笋手卷 1份 182卡

虾手卷 1个(100g) 180卡

虾芦笋手卷1份160卡

鲔鱼手卷 1份 175卡

鲑鱼卵手卷 1份 178卡

鳗鱼手卷 1份 231卡

油 炸 油 煎 类

炸芋丸 1个(25g) 85卡

炸烧卖 1个 95卡

炸马蹄条 1条(25g) 80卡

炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗=407卡

炸椰子饼 1个(25g) 125卡

炸干贝酥 1个(15g) 78卡

米佬 100g 375卡

炸春卷 1个 300卡

椰子佬 100g 358卡

炸油粿 1个 280卡

炸糯米肠 1根 215卡

炸米血 1份 230卡

炸银丝卷 1条 478卡

双胞胎 1个100g 348卡

芝麻酥饼 1个(120g) 350卡

炸马铃薯 1份(200g) 480卡

炸地瓜条 1份 296卡

炸薯条 1份 270卡

玉米可乐饼 1个 120卡

炸排骨 1盘 400卡

盐酥鸡 1份(100g) 450卡

炸虾球 1个(18g) 50卡

炸蚝 3个 200卡

炸虾卷 1串 312卡

炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克

炸虾饼 1份(15g) 80卡

炸秋刀鱼 1尾 340卡

炸花枝圈 1尾 369卡

炸鸡块 1份 358卡

炸鸡心 3块 240卡

炸鸡胗 3块 315卡

炸鸡腿 1支 300卡

炸鸡翅 1个 240卡

炸鸡排 1份 500卡

炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡

炸甜不辣 1份 300卡

炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡

炸洋葱圈 100g 390卡

炸地瓜条 1份 296卡

炸四季豆 1份 70卡

炸天妇罗 1份 280卡

炸豆腐 6个 319卡

炸臭豆腐 1份 465卡

烤 卤 炖 类

卤鸡翅 1支(65g) 115卡

卤大鸡腿 1支(225g) 300卡

卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡

卤小鸡腿 1支 173卡

猪耳朵 100g 350卡

咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡

卤鸭舌 1份(40g) 40卡

卤素鸡 1个 150卡

卤蛋 1个 75卡

爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡

烤玉米 1枝 255卡

烤地瓜 1个(75g) 140卡

烤花枝丸 1份(60g) 125卡

烤鸭 1份(30g) 75卡

烤香鱼 1条 135卡

烤鱼 1块 120卡

烤鳗鱼 1片 卡

烤秋刀鱼 1条 245卡

烤柳叶鱼 1条 80卡

烤鸡肉串 1串 67卡

烤鸡 1只 560卡

烤鸡腿 1支 172卡

叉烧肉 1份(30g) 55卡

烤培根串 1串 101卡

烤饭团 1个 119卡

烤天妇罗 1份(80g) 160卡

烧肉串 1串 235卡

烤香肠 1条 359卡

当归鸭 1份 75卡

奶油炖鸡肉 1盘 248卡

土窑鸡 1只 560卡

炖排骨 1碗 365卡

蒸 煮 类

清蒸臭豆腐 1份 200卡

清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡

清煮玉米 1枝 210卡

煮马铃薯 1份(200g) 100卡

猪血糕沾花生粉1份 115卡

麻辣锅汤底 1人份 1800卡

羊肉炉 1人份 400卡

韩式锅 1人份 300卡 一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡

涮涮锅 1人份 卡

饮 品

甜豆浆 1杯 133卡

咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g

米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡

黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g

香豆奶 cc 150卡

甜 汤 类

烧仙草－不加料 100卡

烧仙草－加料 150卡

花生豆花 180卡

传统豆花 180卡

红豆豆花 138卡

三色豆花 150卡

芋圆豆花 185卡

布丁豆花 190卡

综合豆花 300卡

绿豆汤 135卡

仙草蜜 80卡

芋头西米露 180卡

中 式 汤 肴

紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡

四神汤 1碗 11卡

味噌汤 1碗 40卡

鸡蓉清汤 1碗 39卡

冬瓜汤 1碗 45卡

蟹肉蛋花汤 1碗 61卡

什锦蔬菜汤 1碗 67卡

蛋花汤 1碗 75卡

菜头鱼丸汤 1碗 105卡

咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡

蛤蜊蛋花汤1碗 145卡

酸辣汤 1碗 180卡

贡丸汤 1份 150卡

蛤仔汤 1份 70卡

猪肝汤 120卡

金针排骨汤 83卡

猪血汤 35卡

青 菜 类

烫青菜 70卡

炒高丽菜 52卡 蛋白质：1.3g 脂肪：3.3g 醣类：4.2g

炒剑笋 56卡 蛋白质：2.2g 脂肪：3.2g 醣类：5.6g

炒高丽菜苗 48卡 蛋白质：1.2g 脂肪：3.3g 醣类：3.8g

凉伴莲藕 57卡 蛋白质：1.4g 脂肪：0.2g 醣类：13.1g

炒青菜 1盘 148卡

凉拌牛蒡丝 1盘 38卡

甜煮南瓜300g1份 80卡

味噌炒茄子 1盘 187卡

麻婆蒟蒻片 1份 78卡

菜脯 1碟 51卡

海带片 1片 20卡

绿豆芽 3两 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡

紫菜 10g 23卡

菜豆 3两 33卡

香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡

洋菇 5朵 20卡

蕃薯叶 3两 34卡

青花菜 3两 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、绿花椰菜100g35

竹笋(去皮) 3两 5卡 竹笋 100g 40卡

3两 22卡 1杯 180g 40卡

牛蒡 1根 90卡

冬瓜 100g 40卡

苦瓜 1条 76卡 100g 18卡

瓠瓜 1条104卡

丝瓜 100g 40卡

南瓜 100g 50卡

地瓜 100g111卡

小黄瓜 1条 17卡 黄瓜 6片 28g 5卡

蕃茄 1个 28卡 蕃茄 1个 135g 25卡

小白菜 3两 14卡 100g 40卡

青江菜 3两 26卡

青椒 1个 22卡 青椒 1个 74g 15卡

甜椒 100g 25卡

茄子 1条 26卡 100g 25卡

红萝卜 1条 37卡 胡萝卜 1条 72g 30卡

白萝卜 1条115卡

空心菜 3两 27卡

四季豆 3两 43卡

洋葱 1颗117卡 洋葱 1杯 210g 60卡

芦笋 1杯 30卡

芥蓝 1棵 180g 45卡

包心菜芽 1杯 155g 55卡

包心菜 1杯 145g 30卡

玉米 1穗 140g 70卡

芹菜 1条 40g 5卡

芥菜 1杯 140g 30卡

雪菜 100g 60卡

A 菜 100g 40卡

菜心 100g 40卡

生菜 100g 40卡

苋菜 100g 40卡

马铃薯 1个 156g 145卡

蕃薯 1个 114g 160卡

大蒜 100g 50卡

豆苗 100g 40卡

青豆 1杯 170g 150卡

香菜 100g 27卡

青葱 100g 28卡

辣椒 100g 63卡

茼蒿 100g 32卡

酸菜 100g 20卡

玉米 100g 71卡

莴苣 100g 11卡

苜蓿芽 100g 21卡

山 100g 72卡

莲藕 100g 74卡

韭黄 100g 17卡

韭菜 100g 17卡

金针菇 100g 41卡

鲍鱼菇 100g 25卡

芋头 100g 57卡

西洋芹 100g 13卡

发菜 100g 270卡

紫苏 100g 20卡

生姜 100g 17卡

木耳 100g 35卡

秋葵 100g 37卡

芜菁 100g 24卡

高丽菜 100g 23卡

海 鲜 鱼 类

肉鱼 1尾152克 158卡 蛋白质：10.5g 脂肪：12.5g 醣类：0g

白带鱼 155卡 蛋白质：14g 脂肪：11g 醣类：0g

昒子鱼 26卡 蛋白质：5.3g 脂肪：0.4g 醣类：0.1g

白酒清蒸蛤蜊1份(100g) 50卡

炒三鲜 1盘 427卡

红烧吴郭鱼 1条 350卡

炒花枝、黄瓜、胡萝卜1盘 110卡

炒虾（虾90g）1盘 200卡

炒花枝 1盘 159卡

水煮蚝 1个 50卡

生鱼片 1盘 220卡

马加鱼 1片(4两) 236卡

鳕鱼 1片152克 150卡

柳叶鱼 6尾/100克 160卡

金线鱼 210克 240卡

秋刀鱼 1尾(4两152g)244卡

鳕鱼 1片(4两) 150卡

鲑鱼 1片(半斤) 264卡 生鲑鱼 100克156卡

白鲳 1尾(6两228) 117卡

日式靖鱼 90克 255卡

鲔鱼罐头(水渍) 100g 200卡

油清鲔鱼罐头 350卡

蟳 1只(6两228g)107卡

螃蟹 215克 65卡

海参 1条(4两152g) 42卡

白海参 100g 55卡

蚵 9粒(2两76g) 57卡

蚬 10粒(1两=38g) 8卡

文蛤 9粒(4两152g) 17卡 60g 55 大卡

牡蛎 65g 55卡

草虾 30g 55卡

虾米、小鱼干 10g 55卡

小虾米、牡蛎干 20g 55卡

干虾仁 100克 卡 虾仁 70 140克

鱼脯 30g 55卡

海带丝 100克 23卡

小管 1尾(1两38g) 38卡

鲜鱿鱼 1尾(5两190g) 122卡

小卷（咸） 35g 55卡

花枝 40g 55卡

章鱼 55g 55卡

腌 渍 类

腌菜心 28卡 蛋白质：1.1g 脂肪：0g 醣类：5.5g

咸蛋 (两颗) 212卡 蛋白质：15.5g 脂肪：14.8g 醣类：4.3g

菜哺 (一小盘) 52卡 蛋白质：2.4g 脂肪：1.3g 醣类：8.9g

脆瓜 56卡 蛋白质：2.0g 脂肪：0.1g 醣类：12.7g

肉松 176卡 蛋白质：13.4g 脂肪：10.0g 醣类：8.1g

卤萝卜 46卡 蛋白质：1.9g 脂肪：0.5g 醣类：9.4g

腌萝卜 15g 10卡

蛋 豆 类

皮蛋豆腐 152卡 蛋白质：15g 脂肪：7g 醣类：7.3g

皮蛋 1个 87卡 皮蛋豆腐(半个豆腐一个皮蛋)195卡

鸡蛋 1个 78卡

鹌鹑蛋 1个 17卡

茶碗蒸 1碗 130卡

千层蛋 二个 150卡

红烧五香豆干7个 300卡

小方豆干 1块 51卡

五香豆干 1块 84卡

麻婆豆腐 1盘 349卡

鸡蛋布丁 1个 190卡

盒装豆腐 1盒 153卡

板豆腐 1块(4方格) 94卡

三角油豆腐 1块 39卡

油豆腐 35g 75卡

豆腐乳 30g 55卡

大豆 100g 180卡

黄豆 20g 55卡

豌豆 100g 167卡

蚕豆 100g 124卡

毛豆 60g 55卡

豆皮 15g 55卡

豆包（湿） 25g 55卡

花生 (一盘) 373卡 蛋白质：16g 脂肪：30.1g 醣类：10.5g

豆枝 20g 75卡

红豆枝 卡 蛋白质：7.0g 脂肪：11.8g 醣类：29.6g

大红豆 220卡 蛋白质：4g 脂肪：0g 醣类：50g

甜豆枝 430卡 蛋白质：4g 脂肪：0g 醣类：50g

面肠 40g 55卡

面丸 40g 55卡

烤麸 40g 55卡

干丝、百页、百页结 25g 75卡

凉拌干丝 150卡

豆豉 35g 75卡

素鸡 50g 75卡

油 脂 类

沙茶酱 1汤匙 110卡

素沙茶酱 1大匙15g 110卡

芝麻酱 1大匙15g 100卡

花子油、葵花子油、花生油 5g 1 茶匙 45卡

花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡

玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡

猪油 15ml 13g 115卡

麻油 5g 1茶匙 45卡

椰子油 5g 1茶匙 45卡

鲜奶油 15g 1汤匙 45卡

奶油乳酪 12g 2茶匙 45卡

沙拉酱（法国式、义大利式） 10g 2茶匙 45卡

蛋黄酱 5g 1茶匙大卡 45卡

玛琪琳 5g 1茶匙 45卡

奶油 15ml 14g 100卡

橄榄油 15ml 14g 120卡

人造奶油 15ml 14g 100卡

鱼 浆 类

甜不辣 5条(2两) 150卡

贡丸 2个(1两) 90卡

鱼丸 3个(1两) 53卡

福州鱼丸 1个(1两) 63卡

鱼卵卷 4个(1两) 40卡

鱼饺 5个(1两) 103卡

燕饺 4个(1两) 118卡

虾饺 4个(1两) 102卡

蛋饺 3个(1两) 68卡

关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡

大黑轮 80g 140卡

鳕鱼棒 1支116g 125卡

水 果 类

土芭乐 1个(4两) 60卡

泰国芭乐 1个(480克) 183花生 18粒 122卡卡

青龙苹果 1个(4两) 70卡 (中) 青苹果1个60卡、红苹果1个60卡

加州樱桃 8个(2两) 53卡

龙眼(去枝) 15个(4两) 69卡

百香果 2个(5两) 61卡

荔枝 9个(5两) 61卡

绿枣 1个(2两) 32卡

哈蜜瓜 1片(6两) 60卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡

美浓香瓜 1个(10两) 95卡

红西瓜 1片(10两) 63卡 西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡

香瓜(中) 1个 120卡

爱文芒果 1片(4两) 40卡 芒果 1个 240卡

杨桃 1个(6两) 77卡

奇异果 1个(80克) 39卡 奇异果 2个 60卡

木瓜 半个(5两) 60卡

葡萄柚 1个 120卡

释迦 1个(6两) 133卡

橘子 1个(7两) 61卡

柳丁 1个(4两) 60卡

粗梨 半个(4两) 65卡

廿世纪水梨 1个(6两) 69卡

西洋梨 1个(5两) 120卡

水蜜桃 1个(4两) 62卡 桃子 1个 45卡

加州李 1个(3两) 62卡 李子100g 57卡

葡萄 15个(4两) 70卡 葡萄1个5卡

加州葡萄 12个(4两) 78卡

草莓 8个(4两) 53卡

小蕃茄 10个(2两) 27卡

香蕉 1条(5两) 120卡

甘庶 1根60 60卡

樱桃 20粒 50卡

凤梨 1片(120g) 60卡

杏梅 1个 45卡

草莓 1个 7卡

莲雾 1个 20卡

红柿 1个 120卡

榴梿 1片 151卡

金桔 1个 10卡

枇杷 1个 6卡

柚子 1个 60卡

柠檬 1个 30卡

酪梨 1个 135卡

山竹 1个 12卡

椰子汁 1个 120卡

百香果 1个 30卡

香起士 1个 116卡

枣子 100g 46卡

红龙果 100g 50卡

黑枣 1两(11个) 80卡

芒果干 35克(4片) 115卡

葡萄干 24克(40颗) 73卡

凤梨罐头 40克(1圆片) 30卡

水蜜桃罐头60克(1片) 39卡

果 菜 汁 类

苹果纯汁 200cc 101卡

葡萄柚纯汁 200c 98卡

葡萄纯 汁 200cc 134卡

柳橙纯汁 200cc 102卡

西瓜纯汁 200cc 70卡

椰子汁纯汁 200cc 36卡

蕃茄纯汁 200cc 42卡

甘蔗汁 cc 128卡

30%柳橙汁 cc 125卡

30%芭乐汁 cc 103卡

30%葡萄柚汁 cc 93卡

30%杨桃汁 cc 110卡

40%果菜汁 cc 108卡

30%葡萄汁 cc 108卡

20%芦笋汁 cc 90卡

坚 果 类

杏仁果 10克(9粒) 67卡

瓜子 1两(100粒) 74卡

葵瓜子 15克(100粒) 44卡

油炸花生 10克(18粒) 63卡

开心果 10克(9粒) 35卡

每种食物的卡路里都不一样麦当劳食物卡路里指数 早晨全餐 1份 510k 热香饼+牛油糖酱 1份 410k 奶昔 + 糖浆 1杯 374k 朱古力新地 1杯 340k 云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k 芝士汉堡 1个 320k 鱼柳包 1个 360k 麦香鸡 1个 510k 麦乐鸡 6件 290k

每种食物的卡路里含量都不同，因此不能确定175卡路里有多少食物，只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入，以下是食物的卡路里含量标准，根据标准查阅：

锅贴 1个(30g) 75卡；

煎饺 10个 1卡；

水晶饺 203卡；

水煎包 1个 120卡；

小笼包 1个(42g) 120卡；

芋泥包 1个(74g) 200卡；

红豆沙包 1个(35g) 卡；

豆沙包 1个(84g) 215卡。

曹状元韭菜盒子重量

曹状元韭菜盒子重量大约是100克，每个韭菜盒子中含有热量200大卡左右，是用面粉、韭菜和鸡蛋共同煎制而成的一种营养美食，是多地非常流行的传统小吃，在有些地区也是节日(冷) 300cc 60食品。一般选新鲜韭菜和海米、鸡蛋为主要原料加工制作而成的食品。韭菜盒子表皮金黄酥脆，馅心韭香脆嫩，滋味优美，是适时佳点。韭菜盒子，胶东地区（烟台、威海）也称哈饼，临沂部分地区将形如饺子的韭菜盒子称摊（ta）饺子，素馅的韭菜盒子，不肥腻炒三鲜/份435千卡，口感很好，而且很有营养。