怎么10天瘦20斤 十天怎么瘦20斤

怎样能在10天之内瘦20斤 要健康的哦？

想在这么短之内减这么多，只有一个办法，就是多了。冰酸奶，和蜂蜜水都可以有效果。还有就是不吃饭，只吃苹果咯，想要吃肉的话就牛肉吧，肉和主食不要一起吃，肉配蔬菜吃。

怎么10天瘦20斤 十天怎么瘦20斤

怎么10天瘦20斤 十天怎么瘦20斤

怎么10天瘦20斤 十天怎么瘦20斤

早晚空肚喝一杯加蜂蜜的温水

三餐都吃菜或水果，早餐吃6分饱 午餐吃5分饱 晚餐吃4分饱 餐后一小时喝一杯茶

每天早上睡醒后运动1个小时 ，下午运动2个小时

杜绝一切零食

这样坚持2个星期应该会去掉20斤

健康的减肥方法是一个循序渐进的过程，想瘦瘦20斤，建议食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应，吃新鲜卫生的食物，可以的话平时多运动，减肥是循序渐进的，快速地减肥会影响身体的代谢。

少吃饭多运动呀，多喝水呀

什么方法可以10天瘦20斤?

什么方法可以10天瘦20斤? 节食减肥加上大运动量可以达到10天瘦20斤的效果，但并不建议你尝试。因为任何一种快速瘦身的方法，都会附带着身体危害出现。危害如下：

1、由于减肥速度过快，会导致面板的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加；

2、胶原蛋白消耗过度，导致 下垂；

3、在减肥的过程中，钙的消耗量增加，体重过快会减轻增加速骨钙的丢失，患骨质疏松的风险更大；

4、短时间内体重下降过快，可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调，以致不能正常排卵，者会造成不孕；

5、短时间内，大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝造成脂毒性伤害，导致肝发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质，损伤肝细胞，伤害肝；

6、快速减肥会造成基础代谢率下降，很容易出现体重反弹的现象，再减，再反弹，而这种体重波动带来的危害，甚至会超过肥胖；

7、某些研究还发现，快速减肥可能会对心、肾等器官伤害。

10天用什么方法可以瘦12斤？, 有什么方法可以两天瘦5斤或5斤以上？

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

什么方法可以2天瘦5斤

什么也不吃.. 饿了就喝点水..一天就可以瘦几斤 不过伤身体的哦..

什么方法减肥可以瘦20斤 - 百度

首先不要吃和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿著自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

什么方法可以在10天左右瘦6-8斤啊

10天减6-8斤 是不可能的,我你~

上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

步行——每星期限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

骑脚踏车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

早晨体——早上起来，做约20分钟徒手体，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

办公室体——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。

很有效果的````

3天用什么方法可以瘦5斤？

看你原来体重是多少了，要是很胖的话，吃三天黄瓜就能瘦五斤。

如果只是某个部位稍稍不满意，那三天瘦五斤就很难了。

不过可以试试喝三天蜂蜜水，别的不吃，光喝蜂蜜水，要买那种真正的好蜂蜜，可别碰上的，全是糖调的，喝完了倒胖。

用温水冲蜂蜜，别超过60度，不然营养没了。

喝完三天，会有一种虚脱的感觉，毕竟没吃东西，但是对面板是很好的，这种方法不适合长时间使用，三天是极限了。

什么方法可以一天瘦一斤？

使用断食减肥的方法可以一天瘦一斤，一周一个周期。

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整，通过整理身体执行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

排毒减肥法的几个步骤：

1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等

4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

有什么方法可以在10天内增肥10-20斤 ？

这种增肥的速度未免太快了吧，人体调节的时间也没有那么短的啊，想要增肥的最终目标是要健脾胃，胃口好了，吃的东西自然就香，从而从脾胃调节好了，胃吸收的功能也强大了。小时候，我一直都是瘦瘦的，一直到长大了还是，后面自从吃了淘宝中医满意，老中医酷到发烧，他帮我配置的中，我吃了四个月之后觉得食欲大增，比平时摄入量要多一倍，之前还有胃痛的毛病，现在也没有这样子的情况了，也开始张了几斤肉了，开始变得匀称些了，不再像以前那样那么干瘦的样子了。健康的体魄才是身体的最棒的资本。你要一直坚持做饮食上面的改变才有机会慢慢肥啊

请问 有什么办法可以让我10天瘦20斤 谢谢 什么方法都可以

基础体重比较大的话有瘦二十的可能。你可以去针灸，是去中医院，用电针，虽然比较痛苦。

反正体重急速下降对身体不好。

10天减20斤可能吗？？？怎么减才好？

最快的减肥：

种：喝白开水！

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！

反正只要你感觉饿了就喝白开水！

喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.

这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，

数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

第四种：物

我了解经典百合塑身胶囊，这个产品纯中的，性非常温和，减肥效果很好。

你也可以配合着一起使用，这样就达到事半功倍的效果。

不能这么快速的减肥，我个人认为，如果是运动还好，不能找什么什么的，对身体不好

因为我本人就是运动瘦下来的，感觉这样很健康同事还锻炼了身体

只要平时注意饮食，多运动，少吃饭，一定可以的！

加油！！！

在保证健康的情况下是不可能的。

不保证健康的方法有很多；吃利尿丸，可能是其中的，也是相对比较健康的，因为很多运动员参加比赛是体重超标或明星出席颁奖典礼为了让自己更有骨感，就在在两天钱开始服用这种，用这种方法激瘦，但是这种方反弹的。

做手术我觉得不是很好，不管是什么手术，都有风险，多手术就多一次风险，而且也许很多副作用以后才会发现。

怎样在十天内减肥瘦10到20斤？

晚上不要吃饭了

喝一碗粥就好

每天转15分钟呼啦圈

50个仰卧起坐

早饭可以吃之前和一杯水

午饭是也是喝一杯水

这样吃的就会比较少

总之

注意饮食和多运动

我就是这样做10天瘦了10斤

如何在10天内快速减掉20斤

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧

1.原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨

见效点：全身、呼吸畅通（做晨时请用完全式呼吸法）

晨起后，做约20分钟的徒手，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

首先十天减掉20斤可以分为两个含义，一 减重20斤，即在体重秤上表现二为减脂，主要在体形上表现出来。无论前者后者，可以告诉您如果是健康的方法，那几乎不可能！减肥减脂是一个任重而道远的事！

下面给你两种办法

黄瓜鸡蛋减肥法

生酮饮食

1.你每天最少要运动一个小时，基本上都是有氧运动（慢跑、跳绳、游泳、、、都是可以的），没事的时候还可以做做纤体运动，有助于收紧皮肤2.你可以在借助膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪，这只是辅助作用3.严格控制饭量，不可以吃油腻的东西，少吃面食和淀粉含量高的食物，不要喝碳酸饮料，可以多喝点脱脂的酸奶和白开水，多吃的水果和蔬菜！不过这样10天也瘦不了20斤的，因为你还要注意身体的健康啊。但是还是祝你成功吧！

你的肉是一点一点吃上去的，减肥也是一点一点的瘦下来的，10天瘦20斤这种情况是不会存在的，除非你的身体不想要了。。。。我瘦70斤都是用了接近半年瘦下来的

运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！

每天早晨别吃饭，随便吃点水果。一上午训练下来并不是太饿就行，训练量也不需要太大，偶尔去去养生馆，里面有仪器能测体脂，也可以用用养生馆里养生方案。效果会很明显的。

10斤还是可能的，配合的好的话，20斤也不多，早上，脱脂牛奶和2个蛋清，不能吃蛋黄（煮鸡蛋的）中午，炒菜，半盘，尽量清淡。晚上，2根黄瓜，在6点左右吃。配合的做点运动.去院，有什么什么的 .

那要看看你的实际情况，。如果你是那种很胖的。我建议倪用高效减肥法：多吃水果少吃肉。一般，早上你喝杯卡士牛奶，营养足够而且很容易饱。下午你可以吃肉，但要注意量。晚上老外总是吃大餐，但，我建议晚上你不要吃太多，特别是在睡觉前，因为睡觉时，你的消化空能在减弱，你的胃分泌的胃酸会比较少，这样就很难消化。而且，倪在吃完饭时，不要吃什么水果。这是对身体不好的。夜宵其实是一个坏习惯。硪希望你在减肥的 同时要注意身体健康，因为，只有身体健康，气色好，加上好身材才是个美女。

有点难度，其实伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意营养的均衡。饭后不要马上窝着玩手机看电视，多散步做运动，喝了香格児一段时间呗，减了难缠的小肚腩，一起努力呗。。