打篮球翻腕训练 打篮球翻腕训练视频

打球老翻腕怎么改。

在比赛运球时 由于运球过于紧张，会总有翻腕的时候。 要改不能急 在家多练习左右手 运球，球控制在手腕中，眼睛千万不要看球或地板，注视前方 练习时 手力应发重， 致使球在手中的停留时间长 是运球中必须领会的 在比赛或训练运球时。球应往前推进， 而不是向手腕外运， 当要急停时 球压低 避免别人掏球， 希望对你有帮助，做到这几点应对你有帮助

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原地练习拍球，拍时手保持在球的正上方，做好护球动作，每只手练习30次为一组，每天多练几组就能改掉坏习惯，是能坚持。

多练练运球，练习时一定不要看球，平时运球就要养成观察周围情况的习惯，准备突破时一定要注意手部动作。另外，打球过程中，有机会多传球，投篮准就果断投，这样也可以减少非法运球的概率......

我打篮球投篮没有劲，怎么样练手腕力量？

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

我上学时也这样,3分球老投不到,后来老师让我预备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量).也就两个月就见效了.

注意:投3分不仅需要较强的腕力,手指力量也非常重要.

另外,还要练好投篮姿势,学会自脚趾只手指的发力(如果回中投,跳投,这个就不用赘述了).

简单点多做俯卧撑或者引体向上,可以增加手碗力量

联手腕力量就是你有事没事都那个球 然后原地做投篮动作. 担不是向前投 是向上投.练一段时间就行了 必须多练

我是拿握力器练的 不知道你有效果没。

我打篮球进攻时容易翻腕，要怎样练才能不翻腕？

自己注意一下就好了，翻腕动作不要太明显，一般都不会吹的，学校比赛裁判都没那么专业，翻腕这种小问题一般都不会吹

这个，只要运球熟练，翻腕的可能性很小的，这只能靠自己对球的感悟

一般来说，只要不形成攻势，是不会吹的，这是NBA里的，当然，NBA里容易翻腕的很少

对于你们学校，那就看裁判裁决的力度了

这个简单，你只需要做到一点：快速运（拍）球，试试带球往返球场快速运球！

摘要：本集教学湿父分析了正手攻易出现的翻腕问题的成因及预防办法，并对初学者的握拍提出建议，本集教学内容值得乒乓球爱好者重点关注。

连续的拍快球

稍微低一点

慢慢地抬高一点

平时多拍篮球，提高手的“粘性”……

提高运球频率

篮球上什么叫做“翻腕”？？？

篮球场上的翻腕，也叫持球违例，就是手心跟地面的角度超过90度，超过以后认为此时已经控制球了，就是运球结束，主要界定为在运球过程中，手部置于球下方使球发生停留。翻腕是算运球违例而不是犯规，所以只交换球权，是不累犯规计次数的。

“翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。“翻腕”可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

扩展资料：

每次运球中，必须使球和地面接触。队员运球后，用双手同时接触球或使球在手中停留的一刹那，运球即结束。运球结束后不得再次运球，除非失去对球的控制又重新控制球，才又可以运球。

下列情况不算运球：

1、连续投篮，得球后可运球。

2、运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。

3、与附近的其他队员抢球中用挑、拍以图控制球，获球后可以运球。

4、打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。

5、只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。

运球过程中，不得将手的任何部位置于球的下面。

参考资料：

“翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。

“翻腕”可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。

携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

扩展资料：

一般规定

队员5次犯规

1.一名队员己发生了5次侵人犯规和/或技术犯规，裁判员应通知本人，他必须立即离开比赛，并且必须在30秒钟内被替换。

2.先前已发生了第5次犯规的队员的犯规，被认为是一名出局的队员的犯规，并登记在教练员名下和在记录表上记入“B”。

全队犯规：处罚

定义

1.在一节中某队全队犯规己发生了4次时，该队是处于全队犯规处罚状态。

2.在比赛休息期间发生的所有全队犯规应被认为是发生在随后一节或决胜期比赛中的犯规。

3.在决胜期内发生的所有全队犯规应被认为是发生在第4节比赛中的犯规。

规定

1.当某队处于全队犯规处罚状态时，所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，代替掷球入界。

2.如果控制活球队的队员或拥有球权队的队员发生了侵人犯规，这样的犯规应判对方队员一次掷球入界。

参考资料来源：

“翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。翻腕可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。

具体动作：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

扩展资料：

避免翻腕的方法：

每次运球中，必须使球和地面接触。队员运球后，用双手同时接触球或使球在手中停留的一刹那，运球即结束。运球结束后不得再次运球，除非失去对球的控制又重新控制球，才又可以运球。

下列情况不算运球：

1 连续投篮，得球后可运球。

2 运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。

3 与附近的其他队员抢球中用挑或拍以图控制球，获球后可以运球。

4 打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。

5 只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。

运球过程中，不得将手的任何部位置于球的下面。非法运球违例后，将球判给对方在违例地点附近的界线外掷界外球继续比赛。

参考资料：

篮球场上的“翻腕”也叫持球违例，就是手心跟地面的角度超过90度，超过以后认为此时已经控制球了，在FIBA篮球规则里面称为携带球，运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。翻腕可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。

携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

扩展资料：

“翻腕”在运球中可以造成运球结束，从而导致球员非法运球或者发生走步违例。

运球结束定义：当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。

也就是说，若你在运球中发生“翻腕”那么运球就已经结束，若再次运球或者移动超出规则限制即形成携带球违例。

避免翻腕的方法：

在运球时，有时不经意会出现翻腕，即拍球时掌心向上了，这样会被吹违例。因此平常要加强基本功的训练，拍球要掌心向下，即使变向运球过人时，也要保持好手型。

参考资料来源：

篮球场上的翻腕也叫持球违例，就是手心跟地面的角度超过90度，超过以后认为此时已经控制球了，在FIBA篮球规则里面称为携带球，运球当中发生携带球（即翻腕）为携带球违例。翻腕可造成运球违例或带球走违例。

翻腕在运球中可以造成运球结束，从而导致球员非法运球或者发生走步违例。运球结束定义：当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。

也就是说，若你在运球中发生“翻腕”那么运球就已经结束，若再次运球或者移动超出规则限制即形成携带球。

总结：“翻腕”其实就等同于双手持球，使进攻球员在运球、移动中获得利益。

翻腕具体动作为：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

扩展资料：

现今的的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至是比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：使比赛的连贯性更好，使观众的热情更高涨；对比赛的意义，结果不会产生重要影响。

正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚的。

参考资料：

篮球场上的“翻腕”也叫持球违例，就是手心跟地面的角度超过90度，超过以后认为此时已经控制球了，在FIBA篮球规则里面称为携带球，运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。翻腕可造成运球违例或带球走违例。携带球违例属于非法运球。

扩展资料：

一、每次运球中，必须使球和地面接触。队员运球后，用双手同时接触球或使球在手中停留的一刹那，运球即结束。运球结束后不得再次运球，除非失去对球的控制又重新控制球，才又可以运球。

二、下列情况不算运球：

1.连续投篮，得球后可运球。

2.运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。

3.与附近的其他队员抢球中用挑、拍以图控制球，获球后可以运球。

4.打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。

5.只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。

参考资料：

翻腕一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。

翻腕可造成运球违例或带球走违例。

违例在运球当中发生携带球（即翻腕）为携带球。

翻腕就是运球时手心与地面的夹角超过90度统称为翻腕。

、扩展资料：

首先，“翻腕”一词在篮球规则里面称为携带球。

携带球违例在运球过程当中，运球成为携带球违例形成的条件。

运球结束定义：当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。

也就是说，若你在运球中发生翻腕那么运球就已经结束，若再次运球或者移动超出规则限制即形成携带球违例。

参考资料：

“翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。

在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。

“翻腕”可造成运球违例或带球走违例。

携带球违例属于非法运球。

携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

扩展资料：

方法

每次运球中，必须使球和地面接触。队员运球后，用双手同时接触球或使球在手中停留的一刹那，运球即结束。运球结束后不得再次运球，除非失去对球的控制又重新控制球，才又可以运球。

下列情况不算运球：

1.连续投篮，得球后可运球。

2.运球前漏球，球拿稳后可以运球，运球后漏接，可以将球拿住，不能再运。

3.与附近的其他队员抢球中用挑、拍以图控制球，获球后可以运球。

4.打落或拦截对手的球并获得该球，可以运球。

5.只要不出现持球移动违例，球可在单手或双手中抛接或停留。

运球过程中，不得将手的任何部位置于球的下面。

非法运球违例后，将球判给对方在违例地点附近的界线外掷界外球继续比

赛。

参考资料:

“翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。携带球违例的动作是：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留，造成了球的滞留在空中不下落。

扩展资料：

“翻腕”在运球中可以造成运球结束，从而导致球员非法运球或者发生走步。运球结束定义：当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。换句话说，若你在运球中发生“翻腕”那么运球就已经结束，若再次运球即可形成携带球违例，也可以是“两次运球违例”。

“翻腕”可以造成球停留于手中形成持球，若脚步移动超出规则限定便可形成带球走。规则并未写手触球与地面超过多少度即为翻腕，但是运球中手置于球下方，造成了球的滞留在空中不下落，即为携带球违例。注：“两次运球”违例和“翻腕”即携带球违例都属于非法运球。

总结：“翻腕”其实就等于双手持球，让进攻球员在运球、移动中获得利益。

参考资料：

我打篮球老是翻腕,如何纠正？

韦德可能是 联盟里比较能翻腕的家伙了 翻腕的话 可以去 打街球啊 还有就是 一般 不职业 翻腕 谁会喊 大家都是打野球的

这怎么能养成习惯，你要翻腕别人认真的话你不老把球权白送给人家吗？

经常跟人打比赛，人家多判你几次，我就不信你不长记性。

每天都拿出店时间来刻意的去练习，并且在比赛时要多多注意，尽量不要停球，锻炼手腕的力量。这些做到了就好很多的。

1-我想问问你是不是叫姜宇？

2，想不翻腕，就要运球速度快！一定快！

用力拍 上的时候摁住球 多练习就改过来了

从头开始练习,如果你肯下功夫.运球时手尽量压下去,运球连贯一点,你能行!

保持一段时间 先不要打球。等到带球手感很生疏的时候，按正确的姿势联系就好。

运球的时候手与水平面保持60度的角

不要太慢，多练练下身变向就行了

如何练好篮球基本功

如何练好篮球基本功

篮球基本功是篮球战术的基础,是篮球比赛的`基本手段和核心，如何练好篮球基本功呢。以下是我分享给大家的关于怎样练篮球基本功，希望能给大家带来帮助!

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续做.。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360°或720°，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6、双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7、身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头。

8、体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

9、身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10、自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝盖以下。

11、单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12、单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13、背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

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练习左手运球时总感觉在运球时是翻腕,请问什么算翻腕,如何练习左手运球

所谓的翻腕就是运球时手心与地面的垂直超过90度统称为翻腕，这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。 现今的的CBA，NBA，CUBA，CNAA，甚至是比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点： 1.使比赛的连贯性更好使观众的热情更高涨。 2.对比赛的意义，结果不会产生重要影响。

其实对于翻腕的判罚，要看裁判的判罚尺度了，而且还要看比赛的激烈程度，裁判有时为了比赛的连贯性，观赏性，一些不是很明显的翻腕，或者说是对比赛没有多大影响，裁判是不会判罚的，但我觉得，我们平时自己打球时尽量严格要求自己，因为裁判有时不判不是说就是取消了这条规则。

运球翻腕如何纠正

其实说什么都，是你对于篮球的球感还没有完全掌握，令你对球的控制不能自如。一直这样打，形成了坏习惯。所以简单的就是多练习运球基本功，以及改正坏习惯。

经常看正确的运球视频，多看专业的书籍