大白菜和柠檬维c含量_大白菜和柠檬维c含量更高的是

含维C多的食物和水果有哪些

有一种含维生素C多的水果你想不到----山里红，一种野生植物的果实。

1、猕猴桃

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每100克中维生素C含量超过50毫克

每份猕猴桃(大约两个水果) 可以提供 137.2 毫克维生素C. 而且猕猴桃也富含矿物质钾和铜。

2、菠萝

除了78.9毫克的维生素C，菠萝中还含有菠萝蛋白酶——消化酶，帮助分解食物，减少腹胀。菠萝蛋白酶作为一种天然抗炎成分，也可以有效地治疗炎症和水肿。

3、草莓

一杯草莓可以提供84.7毫克维生素C和一定剂量的叶酸。草莓中还含有有益心健康的成分，而且最显著的功效是可以美白牙齿。

4、西兰花

西兰花是十字花科植物可以提供132毫克的维生素C，而且每份西兰花还含有大量的纤维素，但是热量却只有30卡路里。研究也显示西兰花还具有抗癌特性，常吃对身体有益。

一杯切碎的青椒与红柿椒相比，维生素C含量较小但也有120毫克，是橙子的2倍。而且青椒不仅提供维生素C也含有很多纤维素。

6、菜花

无论是捣碎菜花还是煮菜花，菜花都能提供127.7毫克的维生素C和5克纤维素以及5克蛋白质。

参考资料：

1、猕猴桃

2、大枣

3、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供整天所需的维生素C。木瓜在素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

5、菠萝

菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。性味甘平，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。

扩展资料

正确补充维生素C

参考资料

1、冬枣

每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，高于猕猴桃60~200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。

2、草莓

草莓的VC含量虽然没有跻身于常见水果中的前三名(山楂、鲜枣、猕猴桃)，但在水果家族中也是位居前列，比我们常吃的番茄、柠檬、橘子等含量都高。五六个中等大小的草莓就接近100克了，因此，每天吃一把，大约10个左右，就能为身体提供100mg维生素C。

3、樱桃

樱桃的维C含量很高，每100克樱桃含有15毫克维C，同时它还含有丰富的胡萝卜素。樱桃内含丰富的钾，有良好的利尿作用，其纤维还能够促进肠胃蠕动。此外，其内含的抗氧化多酚能够防止细胞发生病变，从而预防癌症、心血管疾病等疾病。

4、山楂

山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

5、猕猴桃

成年人每天摄入的维生素C的量为100毫克，一颗猕猴桃重量大概约为160克，而100克的猕猴桃维生素的含量就有62毫克。因此，每天吃一颗猕猴桃，就可以补充一天的维生素C了。

参考资料：

维C的水果：

如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，香蕉 、红果、维C含量很高（＞40毫克/100克）。

含维C多的食物：

富含维生素C的食品：青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、、西红柿等；动物性食物仅肝和肾含有少量的维生素C 、大白菜 、 柿子椒、 、油菜、 牛奶 。

1、其中鲜枣的维C含量，为243毫克/100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量14毫克/100克。

2、维C是人体需求量的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的主要来源。不过，很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。

扩展资料补充维生素：

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。

富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等、进行户外活动。

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内。

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。

富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。

富含叶酸的食品：蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、。

富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。 牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄 、猪肉 、鸭蛋 、猪肝、生蛤肉 、焖鸡肝 、墨鱼干 。

参考资料：

参考资料：

绝大多数的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。富含维生素C的食物：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等，青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花等；白菜、油菜、香菜、、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等。

扩展资料：

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。

维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

参考资料：

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富。

水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。在动物的内中也含有少量的维生素C。

不同蔬果的维生素C含量：

一、每100克中的维生素C含量超过100毫克：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。

二、每100克中维生素C含量超过50毫克：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。

三、每100克中维生素C含量超过30—50毫克：白菜、油菜、香菜、、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。

扩展资料：

参考资料：

层：

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

第二层：

第三层：

白菜、油菜、香菜、、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量

水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

其它富含维生素C水果和蔬菜是辣椒西红柿等。

秤含维生素C多的水果有：猕猴桃

含维生素C多的蔬菜有：西兰花

含维C多的食物和水果有哪些

我来答

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LV.5 2019-11-17

1、猕猴桃

每份猕猴桃(大约两个水果) 可以提供 137.2 毫克维生素C. 而且猕猴桃也富含矿物质钾和铜。

2、菠萝

除了78.9毫克的维生素C，菠萝中还含有菠萝蛋白酶——消化酶，帮助分解食物，减少腹胀。菠萝蛋白酶作为一种天然抗炎成分，也可以有效地治疗炎症和水肿。

3、草莓

一杯草莓可以提供84.7毫克维生素C和一定剂量的叶酸。草莓中还含有有益心健康的成分，而且最显著的功效是可以美白牙齿。

4、西兰花

西兰花是十字花科植物可以提供132毫克的维生素C，而且每份西兰花还含有大量的纤维素，但是热量却只有30卡路里。研究也显示西兰花还具有抗癌特性，常吃对身体有益。

一杯切碎的青椒与红柿椒相比，维生素C含量较小但也有120毫克，是橙子的2倍。而且青椒不仅提供维生素C也含有很多纤维素。

6、菜花

无论是捣碎菜花还是煮菜花，菜花都能提供127.7毫克的维生素C和5克纤维素以及5克蛋白质。

水果:山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富。

蔬菜:西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富。

富有维生素c的有哪些食物

水果的话猕猴桃最多。

，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。

第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C，可见其维生素C11、柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。的含量有多大。

第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。

第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。

第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。

第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。

第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。

青椒中的VC准确含量。

氧化酶一般在蔬菜中含量较多，故蔬菜储存过程中都有不同程度流失。但在某些果实中含有的生物类黄酮，能保护其稳定性。

1、每100克青椒有59毫克维生素C.你知道，柠檬只有22毫克，所以青椒是维生素的王。

2、青椒是孕妇给补充维生素C的理想食物。

4、维生素C也称为抗坏血酸，是人体的不可或缺和重要的维生素。它参与人体中的氧化还原过程，并分布在身体的所有组织中。肾上腺皮质，垂体和其他组织中的含量，其次是肝肾组织，脂肪组织中的含量是的。

5、它可以增强对感染的抵抗力，促进正常骨发育和伤口愈合，特别是造血功能，并在红细胞成熟中发挥一定的作用。如果您缺乏维生素C，您将患有皮肤，牙龈和其他零件，epistaxis，粪便和其他症状的痛苦，出血。

拓展资料;

1、 辣椒起源于南美洲，是印第安人培养的。首先在清代介绍了。虽然胡椒在只有300年以上的历史，但经过仔细的嫁接和培养，品种数量在世界上。如柿子胡椒，湖南灯笼胡椒，南佛手柑胡椒，陕西和河北羊角辣椒。

2、 青椒富含维生素C.根据测定，每500克青椒含有维生素C525毫克，比西红柿高9倍，比大白菜高3倍，比茄子高3倍，比白色高出2倍。萝卜。它还的一种,所以平均每天至少保证富含蛋白质，脂肪，糖，矿物质等。

3、青椒还含有一种称为辣椒素的物质，可唾液和胃汁的分泌，加速胃肠蠕动，增强食欲和帮助消化。然而，应该指出的是，一些绿色辣椒是辛辣的。孕妇不能吃太多以避免胃肠道不适。

4、有一种植物，其维生素C含量为番茄的7-15倍。它是青椒。每100克鲜重的维生素C含量高达198毫克，并且完全成熟的红辣椒的维生素C含量高达460毫克，首先在蔬菜中排名。在平时的时代，您可以为您的家人提供更多的青椒，补充维生素C，提高免疫力。

5、辣椒是一个非常熟悉的食物。它可以用作调味和蔬菜。有一个巨大的领土和丰富的资源，有很多辣椒，包括青椒，彩色辣椒，山白梨瓜和杭州胡椒。不同种类的辣椒有不同的口味和实践。

想美白，哪个东西的维C含量啊？

4、木瓜

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。 维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

吃柠檬补Vc靠谱吗 怎么样吃柠檬更加的科学

枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。

柠檬中含有vc，有些人为了vc会选择吃柠檬，但这其实并不靠谱，柠檬是超，有些人要避免食用，那么，怎么样吃柠檬更加的科学？下面我就带来介绍。

吃柠檬补Vc靠谱吗

不要冲着补充Vc吃柠檬。

Vc是酸味的，柠檬是酸的。但柠檬的酸不是Vc造成的，而是柠檬酸。柠檬中Vc含量不仅远低于生冬枣、菜椒，甚至比大白菜还低。

而且柠檬、西柚中含有的呋喃香豆素，这种成分不仅会干扰物代谢，还可能导致光敏性皮炎，所以千万不要想着补充Vc疯狂吃柠檬。

柠檬是超，所以如果你容易患胃食管反流病(GERD)，又称反酸，你要避免食用。这是因为酸性食物会放松你的食道下部，使胃液回流，最终导致或加重胃食管反流病的症状，如反胃和烧心，根据美国胃肠病学会的说法。柠檬的酸度也会腐蚀牙釉质，有可能增加蛀牙的风险。

，这种水果含有酪胺，这是一种天然化合物，可能会引发容易患偏头痛的人的头痛，如果你认为柠檬(或任何其他食物)导致你的头痛，请及时与医生联系。

怎么样吃柠檬更加的科学

柠檬含有大量的营养物质，包括加强骨骼的钙、促进情绪的镁和支持肌肉的钾。根据2021年的一篇文章，柠檬的果肉、果汁和果皮含有类黄酮和维生素C--这两种超级明星抗氧化剂，是柠檬的许多营养益处的来源。

1、柠檬泡水的时候，是可以选用温开水，这样有利于更多地保持柠檬中的营养物质。

2、将柠檬切成薄薄的一片泡在水之中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振，或者是在喝红茶的时候加入两三片柠檬，能使大白菜28茶的味道更加的芳香。

3、柠檬果汁也是一种鲜美爽口的饮料，而其制作十分的简单方便，直接用鲜果压榨出果汁，再配以糖、冰块、冰水，搅拌之后即可进行饮用。

4、柠檬还可以做菜调味，把柠檬汁加入肉类中，可以消除肉类腥味，保持其鲜香的口感，同样会将柠檬汁加入洋葱等具有比较强烈气味的蔬菜之中，可以大大减少那种辛辣不适的异味，柠檬能够起到类似于盐的作用，使料理变得更加的鲜美。

大白菜热量高吗减肥可以吃吗

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

大白菜应该是性价比的蔬菜了，没有之一，大白菜的品种很多，一般来说，每百克的大白菜热量在20千卡左右，各种营养素都比较不错，其中维C含量超过柠檬，钙的含量是牛奶的一半，所以非常适合减肥

5、青椒

什么水果的VC含量

维C含量的水果是刺梨。

刺梨是我国特有的天然野果，主要分布在云贵高原及四川西部一带。 成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及歧化酶(SOD)。尤其是维生素C含量极高，每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的维生素C。

扩展资料：

水果中维生素C的含量与水果的酸甜度并没有关系

水果的酸度主要取决于水果中的有机酸含量，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸、异柠檬酸等等。水果酸还是甜，是由其中的“糖酸比例”所决定的，如果含糖量高而含有机酸低，那吃起来就甜甜的；相反，如果含有机酸高而含糖量低，水果吃起来就会比较酸了，所以水果的酸甜程度跟维生素C并没有直接的关系。

参考资料来源：网-轻微感冒补点维C

水果中的维C你肯定没想到

各种常见水果蔬菜VC含量（毫克/100克）

番茄19

胡萝卜16

黄瓜9

苹每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果”。果4

石榴9

西瓜9

柑橘20

芦笋45

西兰花100

樱桃1000

红椒150

苋菜芥蓝9089

花椰菜85

酸芥菜105

橙37

番石榴74

蒜苗102

猕猴桃420

水果蔬菜生长期阶段VC会有所不同............................

维生素C含量高的果蔬有哪些

第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心病患者的健康元素。

维生素C含量高的水果蔬菜有：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 、白菜、油菜、香菜、、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等。维生素C是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。

3、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心病患者的健康元素。

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

扩展资料：

维生素C的：

1、肾功能较的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

2、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类物合用；否则，会使上述物因酸性环境而疗效降低或失效。

3、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

参考资料来源：

具体如下：

2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

4、猕猴桃号称是维C，可见其维生素C的含量有多大。

5、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

6、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

7、柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

8、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

9、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

10、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

1.猕猴桃

酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人，猕猴桃有“水果”、“维C”的称号。每天吃一个猕猴桃，维C摄入就很充足了。

此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

2.橙子

橙子的维生素C含量也不低，橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一。橙子富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能对维生素c的需要。很多美眉都喜欢喝橙汁，也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。

3.草莓

草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化，草莓很受小朋友喜爱，同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便，缓解便秘烦恼。营养物质也特别容易被消化吸收，是老少皆宜的水果。

4.黑加仑

除了丰富的维生素C之外，这种水果充满了抗氧化剂，维生素A，B，C，E，铜，和伽玛亚麻酸。黑加仑包含300多种不同的营养物质，对于治疗许多疾病有益。如减肥，与心病，高血压，抽筋等更年期症状，与视觉有关的疾病。

扩展资料：

维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，分子式为C6H8O6，分子量为176.1。

天然存在的抗坏血酸有L型和D型2种，后者无生物活性。维生素C是呈无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于。在酸性环境中稳定，遇空气中氧、热、光、碱性物质，特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时，可促进其氧化破坏。

参考资料来源：

1 猕猴桃 猕猴桃被称为水果，维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达420毫克，约为柑橘的5-10倍。含酪氨酸等氨基酸12种。

2 酸枣 100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。

3 沙棘 沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C的的美称。

4 针叶樱桃 人们称针叶樱桃为“天然维生素C”，是因为每100克的针叶樱桃中维C含量高达1677毫克，它的维C含量是是柠檬的31倍，草莓的27倍，猕猴桃的18倍，也是被认为维生素C极高的番石榴的7倍，是名副其实的"天然维生素C"之一。

5 富含维生素C的水果还有很多的，常见的有柠檬，脐橙，柚子，草莓，葡萄，苹果，柑橘等。总之，多吃水果，多吃蔬菜，对身体的健康是大大有利的。

6 补充维生素C制剂。

猕猴桃 红枣 西红柿 柑橘 橙子 胡罗卜 蓝莓 这些都是 建议您可以试试维生素片 搭配一起吃效果会更好

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

白菜、油菜、香菜、、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

维生素C含量高的水果猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C富含 维生素C量高的蔬菜柿子椒、菜 花、金花菜、苦 瓜、雪里红、芥菜头、青 蒜——77甘蓝菜、萝卜缨、荠 菜、豌豆苗、水萝卜、大白菜、西红柿

维生素C含量高的水果猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

橙，桔，弥猴桃，

维生素C含量的水果是什么？

一个西红柿:[在]水果与蔬菜中,西红柿是

维生素c含量

一个西红柿,可以满足

一天所需

的维生素c.

楼上的的都是老皇历了！每100克含900毫克VC就能排？你去搜搜针叶樱桃看看，每百克4000毫克的VC含量你认为应该排第几？就是烂掉的针叶樱桃，VC含量也能高达2000毫克，是其它任何水草莓61果都无法相比的。

针叶樱桃原产巴西，被誉为“VC果王”。安利、汤臣倍健、养生堂的VC片，都宣称以针叶樱桃为原料，广告、品名上铺天盖地都是针叶樱桃，事实上针叶樱桃十分珍贵，你去看看他们的配方表就知道了，基本都加了柑橘和人工合成的VC。不信去百度视频、百度搜一下这几款VC产品的广告。

水果中维C含量的是哪三种，对1、西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。人体有什么好处