篮球教练变向教学 篮球教练动作示意图

初中篮球篮球教练怎么做?

这个可有点棘手 不过不要灰心 功夫不付有心人 在初中时我曾是一名篮球学徒 简单跟你说一下我的受学经历就不给你发邮件！

篮球教练变向教学 篮球教练动作示意图

篮球教练变向教学 篮球教练动作示意图

先说体能， 体能训练主要是锻炼下盘力量 也就是腿部力量 可以让学生做来回跑（一次可以20来回间距5到8米） 蛙跳（一次50米） 举哑铃（适量 一定注意重量 初中生腰部很脆）

技术 刚上来当然是运球（可以让学生做带球跑动，运球中去抢别人的球......） 篮球动作也不是很多主要就是变向运球（先从无球变向练起---脚步， 再过渡到带球转向），胯下运球（从托球胯下--向前、后、左、右 到运球胯下），背后运球（左手背后，右手背后），转向运球（后转身--主 前转身--副）。 投篮 先是三步上篮和定点投篮（中投，远投） 接着练接球跳投，后急停跳投。 防守 人盯人防守的要点（我想你应该了解） 局域防守的规则（我也不多说啦）

战术 就很伤脑筋啦 这个主要从大量的比赛中结合自己的球员而制定 小弟无能无力啦

好啦可敬的教师 只要用心 没什么办不到 为你加油

对了提醒一下 你的对象是初中生篮球只是他们的兴趣 我想你能明白我的意思

打不同位置的人有不同的基础训练方法.即使是打同样位置的人,由于技术特点不同,响应训练重点也有不同.先制订每个人的训练重心和培养技术特点吧.

提醒楼主一点,关于战术方面,你先给你的队员对技术特点,体能什么的先摸一下底再定战术吧,比如说速度快的就用跑轰,体力好的就以防守为重点等等.战术应对人员来定,这才是容易上手,快有效果的,如果让人去适应战术的话,这个短时间内很难达到需要的效果.

另外一点就是,训练时别太过期望全才.这会让有才华的人废掉!!扬长避短才是重点,并不能去削长补短!!优势互补才是重要的.

汗，虽然我是校女篮的，但可以参考一下

每周训练一次，热身，投篮，挡拆，战术，还有就是不同的有不同的侧重点（我很悲啊，让我主防守），根据身高什么的每个人各有特色吧，然后多的时间就队内打比赛啊。。

每天1200米热身、全场运球上篮来会20次、摸高10次（篮板）、俯卧撑、仰卧起坐2组，一组20个、全场冲刺跑（先冲到半场摸线再回来再冲全场摸线再回来）全速哦，两组、投篮40次三秒区外，或罚球、蛙跳半场来回1-2次、单脚跳右脚跳完全场一次回来换左脚1-2次、抬杠铃5-15次60公斤-70公斤左右、还有拍球一只手50次两组还有很多像灌篮高手樱木花道练的基本功,因为我在篮球队天天都训练，还有很多你看你的球员需要什么就练什么

不会教就别教，的篮球人才就毁在这帮什么都不懂的启蒙教练上了。

...培养兴趣>练技术>练战术...

在篮球技术中什么是变向误导?我们又该怎么去训练呢？

变相误导就是明明是向东面发球，而且让你感觉是像西面发球，这就是误导，第1点训练的过程中应该是训练反向的思维，第2点应该训练具体的跑跳的速度，这样才能达到理想效果。

指的是打篮球的时候造成一个动作，让对方球员觉得自己准备从这个地方进攻，然后吸引了注意力之后转向另外一个方向；平时在练习的时候一定要掌握基本的动作，除了动作有倾向之外，眼神也应该坚定，一定要提高自己的控球能力，要将球控制在自己手里，预防球被抢走，可以和自己的队友多切磋。

指的是在篮球进攻的过程中，从一个方向变成另外一个方向，给对方球员造成了一个象，能够达到合理运球的效果；一定要确保动作的真实性，之后要做刺探步，头部的动作也要做到位，要拉开和对方的距离，平时应该多练习，要咨询专业的教练。

指的是用动作进行误导，这个是需要不断的进行训练，控制球的方向。

篮球中行进间运球的动作要领是什么

首先说一下运球的手部基本姿势，手指张开，手指和手掌边缘触球，掌心不触球,手肘发力向下拍。因而每次打完球掌心是干净的。触球的的位置如图，红色部分就是要触球的位置，明显可以看出，掌心是不触球的，可以试一下，如果在掌心碰到球，球很不稳定，很容易脱手。

篮球初学者必须了解的运球手部基本姿势和运球的要点

运球的几个重点，是要用大力气，第二要抬头不看球第三就是要迅速渐进，不要急于求成。为什么要大力气，，力气越大，对球的感觉就越充分，球性就增加的越快，训练效果就越明显。第二，运球越快球回到手中的时间就越短对球控制的时间就越长，对球的保护就越好。为什么要抬头，运球的时候要观察防守者的位置，根据防守者的站位做出运球和传球的选择，这一点极为重要！千万不要养成低头运球的坏习惯！为什么要循序渐进，运球是一个不断进阶的过程，就像一个人学做菜一样，首先要切菜，接下来才要炒菜，运球也是如此，基础好了，才能进阶，否则很难进步，所以千万不能急于求成，一定要一步一步来，个动作做好了，再做下一个动作，我呢也会从基础出发，一步步让初学者从菜鸟到高手。

你好~

这个不可以急于求成，先做原地的双手、单手运球练习，也可跨下交插运球练习手对球的熟性，长时间练习后可以慢速行进间运球，循序渐进，直到快速运球是对球的决对控制，这个没啥秘诀，就是个熟能生巧的事，当然多练习一些球性的练习对控球有着很大的帮助：比如用指尖原地快速拍球、跨下8字、左右手的拉球…等，还有起动时的站姿，球在体侧，身体半蹲，别太低也别太高选舒适的高度，起动时身体前倾中轴脚用力蹬地，指尖指向突破方相，球和手一体放前，然后加速突就得了，各种晃、动作可以帮你在突破过程中事半功倍的作用，总之就是基本功的事，多多练习吧！当然身体素质也是很重要的，别你控球和别人身体接出时自己先飞掉了～我三十三中打小前，自己的经验手机打好累

手感，需长时间的练习，不知不觉就有了！

行进间体前运球动作要领

身前的单手的变向运球是怎么做的啊

鄙视楼上的

那个叫体前交叉变向

球感是很重要的没错

但是要联系

说也说不好 其实很简单 只要别翻腕就好了

多练练

不过 提前交叉变向 是在离防守队员1.5米左右 并且高速行进中进行的

臂展190+的人很多 你在1.5米以内 一伸手 球就被打掉了 然后就是个前场快攻

切记 多练 1.5米之外用 当然 打着玩就没那么多规定了 呵呵

上面都是教练教我的 很好 过人有好多种方法

可能的话 加我Q 我教你 308358212

提前 转身 半转身 同侧手变向 好多

额 我看错了 你说的就是同侧手变向 我根你说 有个小敲门 很简单的 就是你站着不动的时候 尝试拍球的时候 看看能不能吸住

其实就是在空中划个圆圈 呵呵 慢慢来就好

掌心向相反的方向往回拉 或者做出本该是另一只手应该做出的效果 就可以了

这个可以多练习 平常变相2只手 比如右手往左变相 现在右手单手 掌心往右下把球用右手 拉回来 练的时候可以背起手放后背 用一只手 大幅度的左右运球 单手左右变相运球幅度超过双肩

先练习排球喽

交叉运球

左手运到右手 右手运到左手

慢慢的加快节奏

当熟练了以后 在运球的时候 （以右为例）

球运到右手后 以左脚为重心 登地 右脚向斜前方迈一步 不能过大

身体顺势向右晃动 然后重心换到右脚用力登地 把球运到左手 左脚

发动 爆发力要好 要不没有办法摆脱防守！！！

你想要的是小艾的那种动作是吗？？上面就是 是我自己的经验

这个技术非常好用 要多练``才能熟练 才能更逼真

老实点,左右手交互运球,到双手都可以拉球转身为止,到时不用别人说你也会变向了.重要的是球感和节奏,运球的轻重快慢,运熟了就会掌握.

球运到右手后 以左脚为重心 登地 右脚向斜前方迈一步 不能过大

身体顺势向右晃动 然后重心换到右脚用力登地 把球运到左手 左脚

发动

这个。。。基本上很复杂。如果你的球感不好，做变向肯定会二运的。先提高球感吧。

其实有个基本的练习方法，看到灌蓝高手里 樱木花道经常做的没

拿球在身体周围转圈 越快越好

等你球感不多了 想不会体前变相 或者别的都难

就是多练

真正专业的每天排球拍的手都麻了，

找感觉，一切动作你都得模仿标准的然后多加练习。慢慢就熟练了，现原地，然后移动中的。

任何体育运动都是这样，弹琴也是

我的做法是球要离开手时,利用手腕的旋转向反方向运球,多试试,我也是看别人玩这招,然后自己摸索的

篮球教练来

你是要比赛？

临急抱佛脚是不行的！要是只有两个月。基本功是练不到的了！多练习投篮吧！

运球这些你先别考虑了。比赛怕就是球在手上停住了。你运球过人。过不了就传。尽量别停住！还有就是跑位。别老站着同一个地方。多跑才能跑出空位投球！

还有你说的投篮姿势其实是没规定的。你怎么样顺手就怎么样投，你没练过。要是用手腕投是没力的。一般多人都是推的。我上学时也是一样。姿势跟普通投球的姿势不多！后来慢慢的就练成手腕发力的。还有上篮。多跟同学练习单打。这个能提高你的个人篮下得分能力，主要能锻炼你的心理素质。自信心。要是平时没试过一对一的朋友来说，下场比赛更本就不会有得分能力！就我自己来说。我运球时。跟对手一对一。不管他如何抢我球。我都不会失球。这就完全是自己平时经常跟人一对一。我右手单手运球。可以说是炉火纯青。用身体挡住对手。右手轻松的运球。怎么抢都不掉！

所以，别指望自己能到什么什么级别。我打那么久的球。我也自以为很厉害了。但出去打球才知道什么就做一山还有一山高！

其他我也不说了。就把你投球的准度提高把！多练习。找到投篮的感觉！

就找几个同学陪练！

基本功运球，先运球吧，对球的习性了解并掌握