保护牙齿的小常识_保护牙齿的小常识简短

怎样保护牙齿?

牙齿的洁白、光亮、坚固、完整、排列整齐等，是美容的重要方面。人到中年以后，牙周组织开始向牙根尖方向缓慢萎缩。到了老年，萎缩更加明显，牙齿也显得比以前长，而且牙根暴露，牙缝增大。牙齿的这种变化，往往会引起一系列病变。如牙齿的重度磨耗易引起冷、热、酸、甜等过敏症状，病情加重时还会引起牙髓炎、牙周炎、牙齿折断等；牙根暴露、牙缝增宽易积存食物而形成龋齿。老年人与青少年的龋齿发生部位不同，且得多。牙根面一旦龋坏就会迅速横向扩展而形成坏形龋，纵向扩展导致牙髓炎，造成很大痛苦，所以应积极预防。因此，懂得一些牙齿美容和保健常识，不但能保持牙齿的健美，也会增添生活的情趣。

保护牙齿的小常识_保护牙齿的小常识简短

保护牙齿的小常识_保护牙齿的小常识简短

保护牙齿的小常识_保护牙齿的小常识简短

要保持健康美丽的牙齿，每天至少早晚刷牙一次，日间吃了甜点，即使不刷牙也要用清水漱口，以免蛀牙。刷牙时要选择棕毛牙刷轻缓、竖向刷牙，横刷或使用硬毛刷。如果牙缝较大，餐后可用牙签清理牙缝、牙根部，但动作要轻柔。我们刷牙的时候，不一定每一条细缝都能刷到，无论刷牙时如何仔细，刷完后用镜子一照，就会发现齿缝里仍有许多渣滓，而且这些渣滓粘附得很紧，因此，每隔3～4个月到牙医处洗一次牙是必要的，既能保持牙齿的健康，又令牙齿洁白光亮。

如刷牙时，齿根出血是表示缺乏维生素C，须多吃水果和蔬菜，能在每日清晨，空腹吃两个含丰富维生素C的橙子。如仍需补充，可加服维生素C丸。口臭和齿槽脓肿，是女性牙齿美的大敌，必须及早治疗。

要保持牙齿的美丽，还应该防止食物对牙齿的危害，下面这些食物对牙齿危害：花生、涂黄油的面包、油炸土豆片、冰糖、无糖咖啡、巧克力饼干、巧克力硬糖、苹果、奶油饼干、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜饼干、甜橙饮料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。

自我口腔保健

一、自我口腔保健的方法：

1、养成良好的饮食习惯。

2、正确的刷牙态度和刷牙方法。

3、经常使用含氟牙膏。

4、应用牙线清除邻面菌斑及食物嵌塞。

5、合理使用牙签清除牙菌斑和食物残渣。

6、漱口虽不能清除牙菌斑，但能清除食物残渣改善口腔环境。

7、叩齿有利于牙槽骨的稳固和牙周血液循环。

8、多吃含纤维的食物有利于牙齿的自我清洁和颌骨的生理。

9、少吃含糖食物，特别是粘性较大的奶糖和甜饮料。

10、定期去医院或诊所检查口腔健康。

二、借助医疗机构，提高自我口腔保健：

1、定期去医院或正规口腔诊所检查口腔，

定期洁牙。做到问题早发现、早诊断、早治疗。

2、在替牙期恒牙荫出后，应尽早做窝沟封闭，减少窝沟点隙龋，特别“六龄牙”的龋病治。

3、在低氟区或适氟区，采用局部用氟的预防措施。如：含氟牙膏、氟水漱口、含氟涂料、氟化泡沫、氟凝胶等。

4、已经有龋洞的应早期充填，不要等到牙痛以后再就医。

5、牙列缺损、缺失的应及时修复，避免长期空缺造成的对颌牙伸长或邻牙倾斜，降低咀嚼功能。

6、残根或残冠能保留的应及时治疗，没有保留价值的应尽早拔除，以免形成病灶牙，进而造成更大的危害。

不好意思，我是个牙医，几乎所有的患者，我都会送给他们这份爱牙小贴士，他们都很喜欢。这已经算是很全面和通俗的了！呵呵！！

牙好，味口就好！”这广告词可谓家喻户晓了。但听的人多，实际能真正护好牙的人却不多。一旦美味大餐一上来，先顾吃了哪还能想到护齿呢？其实啊，在咱们的生活当中，还是有很多误区等着你去闯的，如何看清这些护齿误区，今天专家就来教你几招。你可得瞧仔细喽！

误区一

牙痛时不能看病？

小宾牙齿疼得吃不下饭、睡不着觉，妈妈爱莫能助地看看他：“忍着吧，牙齿痛的时候不能看医生的，等不疼了再去吧。”好不容易牙齿不疼了，到医院，医生一看直摇头，这是为啥呢？牙痛时真的不能看医生吗？

点评：疼也可以看医生，而且越早越好。任何牙痛均应早治，牙痛的治疗以局部处理为主，吃只是辅助的治疗。人们应该养成定期上医院检查牙齿的习惯，正常的情况应该是每年检查一次，小孩子应该半年检查一次。

误区二

牙龈出血不能刷牙？

早上起来刷牙，不少人都碰到过刷牙刷出血的情况，一些人会认为是太重刷了，或者是青菜吃少了，这时，他们所采取的对策是干脆不刷牙。

点评：牙龈出血的原因很多，一般分为局部性和全身性两种：局部原因引起的牙龈出血，常见的是患牙龈炎和牙周炎的人，这些人由于不经常刷牙，或由于刷牙的方法不正确，在牙龈边缘的地方产生牙石；全身性疾病引起的牙龈出血，一般的止血方法不易止住，千万不可忽视，应该引起高度警惕，必须去医院详细检查，先找出原发病因，再进行有效治疗。

应对局部原因引起的出血措施是，刷牙的方法要正确，选用的牙刷毛要软，毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。牙刷要经常更换，建议每3个月更换一把牙刷。

误区三

吃糖也分“少量多餐”？

糖吃多了，容易蛀牙，很多人都知道，但一次少吃一点，分几次慢慢吃，牙齿就不容易坏吗？

点评：一次吃十颗糖跟一次吃一颗糖后，附着在牙齿上的糖是一样多的，而在造成蛀牙的因素中时间也是关键因素，反复吃糖，糖停留在牙齿上的时间就长，残留在牙菌斑上的酸就更容易慢慢侵蚀牙齿上的保护层——琅质。因此，吃完糖的人要及时漱口或刷牙。

误区四

洗牙会伤害牙齿？

余先生近日到医院看牙齿，医生建议他洁牙。他说：“我的牙齿蛮白的，不要洗牙，而且洗牙会伤牙齿的。”

点评：洗牙时使用的超声洁齿的工作头本身并没有任何切削功能，它是靠的高频振动来击碎牙石，且医生作时要不断移动工作头，也没有加压，只是轻轻接触牙石，这样是不会损伤牙齿的。

但如果作不当，如加压或在牙面上停留时间过久，会在牙面上留下细小划痕，一般在显微镜下可见细微的粗糙面，这种划痕可通过抛光来弥补。

洗牙能够防止牙龈炎和牙周病，建议要到正规的洗牙场所清洗自己的牙齿。

保护牙齿很简单，有效方法是平时的刷牙方式，配合牙缝刷和冲牙器使用可以有效保护牙齿。为了减少龋齿发生少喝碳酸饮料也可以减少牙齿的脱钙，还要定期的到专业的口腔医疗机构去做检查，半年到一年需要做牙齿洁治，可以有效预防龋齿和牙周疾病发生。

你好，对于如何保护牙齿也是有许多方法的，比如：养成好的刷牙习惯，饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。多注意牙齿卫生，要少吃糖果，特别是睡前不要吃糖。其次就是牙齿出现问题，应及时就医，饮食还记住要多样化。

一天两遍高质量的刷牙，吃过食物及时漱口，减少不良，例如吸烟等，定期去医院做口腔洁治,牙龈是口腔内的粘膜组织，引发肿痛的原因很多，一般都是炎症诱发，请到医院检查后治疗,不要盲目用

保护牙齿日常要做到以下这些：

早晚刷牙（刷牙方式要正确，不要拉大锯式横刷），健康饮食，（少吃含糖食品，少喝碳酸饮料）饭后漱口清理食物残渣，日常积累的牙结石要通过每年1到2次的洁牙来清理掉。

要注意早晚刷牙，而且少吃带糖的东西，很伤牙齿的

平时注意保持口腔卫生，早晚刷牙，尤其晚上很重要的。如果有牙石要定期去医院洗牙，若发现有早期龋发生要尽早治疗，以免引发更为的龋坏。

如何保护牙齿健康

如果你有龋齿，牙齿发黄、不干净整齐等问题，注意了，这也许和你平时的饮食有关。研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素有关，那么我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢？

一、6种营养素让牙齿更健康

1、 钙质

钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2、 磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3、维生素D

维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝、鱼油等。

4、维生素C

人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

5、钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

6、氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的'酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。

二、保护牙齿健康的6个好习惯：

1、早晚刷牙。

要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、多喝水。

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

3、少吃甜食。

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

4、尽量少用牙签。

牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

5、少喝饮料，特别碳酸饮料。

碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

6、多吃蔬菜水果。

蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

三、牙齿健康小常识：

1、含氟牙膏使用不当易得氟牙症

含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严峻时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。

对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。因此，对于使用含氟牙膏，应该掌握正确的方法。

2、必须把握正确的刷牙方法

我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如刷牙法不对头，也可造成流弊，常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简朴的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。

3、如何检验刷牙的效果？

从防备角度看，去除牙菌斑是口腔卫生的重点。因为牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解决了龋病和牙周疾病的预防问题；同时也使牙结石失去了赖以形成的基础。检查刷牙效果的标准，就是看牙菌斑是否已经完全清除净。高露洁360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏，它独特配方含美白 因子，有效减少细菌滋生，同时美白 牙齿、防止牙菌斑聚积、保持口气持久清新，助您全面口腔健康。

4、刷牙时刮刮舌苔去口气、防胃炎

你知道吗？大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应留意口腔卫生才是。每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。日前，高露洁全新推出了360全面口腔清洁牙刷，它独创的舌头/口腔内壁清洁软刷，能有效去除聚集在舌头表面和口腔内壁引起口腔异味的细菌，令口气清新。口腔专家建议，清洁舌苔，作为口腔清洁的重要一环。

5、感冒后换牙刷

有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵挡能力外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒也更不轻易痊愈，或更容易反复。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷不要放置在一起，而是多牙缸放置，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。

6、餐后十分钟是刷牙黄金时间

一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的要害时期，因为此时口中的pH值由6。8降到4。5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。每天坚持使用高露洁360 °全面口腔健康牙膏至少刷牙两次，可以持续减少有害细菌滋生，能帮助预防龋齿与蛀牙的形成。

健康口腔知识小常识

口腔健康知识小常识

1、口腔癌是致命的癌症之一。

人们常常会忽略口腔肿块或是起泡，这有可能会导致口腔癌等问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

2、刷牙时间不能少于2分钟。

刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

3、看病前，擦掉口红或是唇膏。

不然会蹭到医生的手套上，甚至弄牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4、口腔预示全身健康。

口腔影响着身体的其他各个部位。要是牙龈有问题，那么心病患病率比普通人高4倍。如果颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题

口腔保健小常识有：1、少吃过甜、过硬的食物，避免牙体崩折、形成龋损等。2、夜晚睡觉前不要进食，以免滞留在口腔内，造成致龋性细菌的大量增生。3、餐后及时刷牙，配合应用牙线、牙间隙刷、冲牙器等，也可含漱氯己定溶液，减少牙菌斑形成。4、定期进行口腔检查，每隔6月-12月洁治一次，祛除牙结石，预防牙龈炎的发生。5、早期发现龋损后，尽快修补。采取种植义齿或固定义齿等方式修复缺失牙，恢复咀嚼功能。

1注意口腔卫生，细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。

2多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。

3少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

4少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

怎样保护牙齿 三个常识稳固牙健康

如何保护牙齿，现在越来越多的人有牙齿的问题，出现了牙齿的问题一定要及时的去治疗，以免导致更加的牙齿疾病。保护牙齿要从稳固牙齿健康开始，下面的这些小方法和常识需要大家都知道和了解，这样的话可以起到预防牙齿亚健康的作用。

1、早晚刷牙

要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也不分泌，口腔得不到一个号的保护，第二天你会发现的有口臭的问题，而且是因为不刷牙的缘故。如果没有正确的刷牙的方式和方法，你的牙齿也会出现问题，所以保证正确的刷牙方法，早晚刷牙，养成良好的习惯，这样的话才能让牙齿更加的健康。

2、多喝水

多喝水,除了保证人体正常水分的供给之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水,可以保持口腔牙齿的干净，饭后漱口，喝点水，可以保持消化功能正常代谢，而且也可以促进消化。

3、少吃甜食

少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了。所以说如果你喜欢吃甜食的话，牙齿损害会比较，所以说为了牙齿的健康，甜食是少吃一些。

关于怎样保护牙齿的这个问题，上面的这些小常识大家都知道了，这些小常识告诉了我们保护牙齿要从日常生活中的小事做起，养成良好的饮食习惯，可以有预防牙齿受损的作用，少吃甜食，坚持刷牙，可以减少牙齿问题的发生，希望这些小常识能够帮助你。

保护牙齿的十个小常识 10个口腔健康小常识

1、剔牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。

2、经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通， 用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭”，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚。

3、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

4、纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

5、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

6、慎服某些物。要在医生的诊断下使用。

7、食谱广、营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

8、保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

9、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

10、要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

日常护牙的方法有哪些？生活中简单的护牙常识有哪些？

牙齿健康是每个人都需要关注的，不仅影响到牙齿部位，还会影响食欲，不利于身体健康，平时要注意保护牙齿，饮食方面少吃一些对牙齿性强的食物，要注意保持口腔卫生，那么日常护牙的方法有哪些？生活中简单的护牙常识有哪些？

1、日常护牙常识

一、补钙比少吃糖更首要

适用的如何保护牙齿方法是——补钙!坚固牙釉质的成分90%以上都是钙，可以庇护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的标语是：补钙比少吃糖更首要!固然市道上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多，但的如何保护牙齿的方法还是通过饮食来补钙。乳成品是的钙类食品，晚上吃结果，由于那时身体接收钙的能力强。

二、浓茶水胜过漱口水

漱口水可以断根口腔细菌、净化口气。但浓茶水比漱口水的结果更好!茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境，强力匹敌口腔内可能存在的致癌物质。

三、爱情表情治牙痛

甜蜜的爱情表情可以帮你阔别蛀牙。美好爱情关系中的男女，体内T细胞数目保持在状况，T细胞对巩固人体口腔免疫樊篱、抵抗牙病，都有积极感化。是以若是你的牙齿痛，无妨与心爱的人待在一路，让欢愉表情帮你治好牙痛!

四、牙贴少用，牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，调查显示，持久利用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受。一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!

五、餐后稍停再刷牙

餐后顿时刷牙，的确能及时断根食品残渣和牙垢，但餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!由于牙齿概况有一层琅质，刚吃完东西，特别刚吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齿上的琅质会变软，这时候刷牙会让琅质渐渐变薄健康资讯，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。

六、定期用牙线扫荡口腔

即便你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿洁净不完全，特别牙齿摆列不整洁的人更是如此。口腔卫生组织保举的如何保护牙齿的东西是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断，每周3次已经是限度，不然牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

七、再爱，也不要共用牙膏

你在和伴侣共用牙膏吗?有数据表明，超越80%的人与伴侣共用一管牙膏，但口腔中都埋没很多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉落细菌，特别是牙刷，刷毛间隙还会附着细菌。若是你和伴侣共用一管牙膏，两人丁腔中的细菌会经过过程牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。是以分用牙膏和分用牙刷一样首要!

八、期不吃冷，齿白唇不红

女性还在为每个月完全不痛经洋洋得意?先把喜悦收起来，细心想一想你经期有没有口腔溃疡?中医专家发现，超越30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血程度低，若是这时候吃下大量冷饮，免疫力会大大降落，呈现临时贫血型口腔溃疡，比如口唇稍微红肿，牙龈肿胀。固然月经一过，溃疡会主动磨灭，但长此以往，牙龈炎自然会找上你!

2、牙齿怎么变白

1、常喝绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的、儿茶素、叶绿素、、氨基酸、维生素等营养成分也较多，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

2、保持牙刷干燥

虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。

3、自制美白牙膏

先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。

4、像拿铅笔一样握着牙刷

你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑的方法。的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。

5、餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢，但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的琅质会变软，这时刷牙只会让琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。

6、多吃深绿色蔬菜

、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

7、定期更换牙刷

至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。

牙齿保健常识 你了解几个

1 5个牙齿保健小知识 刷牙用温水 秋冬刷牙的时候要特别注意水的温度，不管水温是过高还是过低，都会让牙齿受到骤热骤冷的，从而很容易引起牙髓出血以及痉挛。而且还会影响牙齿的正常代谢，减少牙齿的寿命。一般来说，刷牙的水温在三十度左右。

牙线剔牙

很多人习惯吃完饭后用牙签剔牙，其实如果没有塞牙现象还剔牙或牙签使用不当都会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大，并终导致牙周疾病。因此，口腔卫生组织的护齿工具是牙线，它可以带出“埋没处”的牙垢，削减蛀牙产生率。但使用牙线也要注意不要用得太频繁，一周用三四次即可。

餐后别马上刷牙

餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%！由于牙齿表面有一层琅质，刚吃完东西，特别是刚吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齿上的琅质会变软，这时候刷牙会让琅质渐渐变薄，时候一久，牙齿会酸痛、肿胀。

适当使用漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气，在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢。所以，可以适当使用漱口水作为辅助治疗牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。

定期洗牙

即使做到了每天刷牙，但牙齿缝隙中还是会残留许多的食物残渣，时间久了会导致牙结石。而洗牙可以把牙齿上的色素和牙石去掉，还牙齿本来的面目。所以定期到医院洗牙也是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次为宜。若是牙周病的患者，更要进行系统的牙周治疗。

2 牙齿保健的3个动作 叩齿咽津

这是古代养生家十分提倡的养生保健小，包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，即首先上下牙齿相互叩击，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，唾液作漱口状，漱津后，将津液分次缓缓咽下。这个小动作，不仅能牙周组织，改善局部血液循环，还能补益肾精、调养五，起到保健、延年的作用。

牙龈

用洗净的拇指和食指顺着一定的方向牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

刷刷舌头

每天刷牙的时候，顺便也刷刷舌头，不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时能够有效减少口腔细菌，让口气清新，改善口臭。

3 保护牙齿的食物

为了保持牙齿的健康，要特别注意均衡膳食，尽量要少吃零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品糖果或甜饮料、面包糕点或者酸性食品苏打水、碳酸饮料等，适量补充对牙齿能起保护作用的食物：

1生鲜食物

例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

2奶制品

奶制品含有蛋白质、钙质、矿物质磷、钙、氟，还有维生素D，能够限制牙釉质无机盐排出过多，具有坚固牙齿和抗菌的作用。

3喝茶

这是因为茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改良口腔环境；儿茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉质布局，大大加强牙齿的抗酸度！