月经期间注意什么 月经期间注意什么事项

来例有什么注意事项

因为汽水等饮料大多含有，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

例注意事项 1、不适宜有：月经期因腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入腔内，引起内的感染。 2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中含量很高，容易神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入腔内腔导致炎症。 6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成充血水肿。 7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。 8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。 9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。 10、不宜拔牙。不能在经期拨牙，否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有味，影响食欲，导致经期营养不良。

月经期间注意什么 月经期间注意什么事项

月经期间注意什么 月经期间注意什么事项

饮食方面要清淡、温和、少量多餐，多吃补血之类的食物，像红枣、猪肝、鸭血、鸡血等之类的食物，避免生冷、辛辣、性、内火偏重等食物的摄入，火锅、烧烤、海鲜等食物也避免摄入。

经期要注意保暖，尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。经期身体抵抗力弱，避免重体力劳动，注意劳逸适度，协调冲任气血。经期不服寒凉。加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛月经期要避免吹风受凉，以免导致后期四肢酸痛、关节酸痛等不良的影响，在月经期要避免盆浴，禁止。如果是盆浴和，容易导致后期系统的各种炎症感染，而导致后期不良的后遗症，影响今后正常的怀孕生育。辣食品

经期特别要注意什么?求大神帮助

月经来潮前不要吃性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

注意饮食和卫生茶、咖啡，最还不要饮 请采纳本团队 〖情感 5、红糖姜水顾問〗大量收新团员，团队号401593

卫生 如果有的时候，经期期间不要有。因为那时容易感染。

注意饮食和卫生女性在月经期间抵抗力和免疫力都会有所下降，如果在此期间过容易引起逆行感染，从而导致女性出现妇科炎症，影响到女性的健康。

大姨妈期间应注意哪些事项

大姨妈期间注意啥

女性月经期属于特殊的生理期。在月经期，人女性在经期来临的这几天里总是容易感到特别接，而且食欲特别强，这段时期摄入含钙比较多的食物能够有效降低饥饿感；此外，女性大量摄入钙质有助于降低经前期综合征风险，可以多吃三文鱼，骨头汤等食物，并多晒太阳。的抵抗力相对比较低，体质相对比较弱，肠胃功能也是相对比较柔弱。不能做以下几点：

在月经 忌过量吃糖期需要多注意休息，避免劳累、熬夜，避免剧烈运动。

女人来亲戚要注意什么

十二、别饮酒，后果:容易醉酒从而引发肝毛病有研究认为,女性在月经期间体内激素水平发生较动,此时饮酒较平时更易醉,且酒精对肝的负担也会进一步加重,所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。

一定要保暖

女生月经期间，内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细菌将会进入女性的腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。

三、不宜饮浓茶，浓茶中含量较高神经和心血管容易产

四、不宜坐浴，月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致器官发炎。

五、不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿

六、不宜高声唱歌，妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑,不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下,正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。

七、不宜捶背腰背部，受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长,此外,还有不少女性则会在经期出现的腰酸背疼现象,可能选择他人或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。陈志辽表示,女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力或捶打腰部,会导致盆腔充血更加,反而会使腰酸背疼现象加剧。

八、忌用沐浴液清洁，后果:引发感染导致瘙痒病症经期间容易产生异味,尤其夏季,但洗澡时顺便用沐浴液清洁或用热水反复清洗是不够健康,反而容易引发感染导致瘙痒病症,因为平日女内是略酸环境,能抑制细菌生长,但行经期间会偏碱,对细菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业清洁液或用热水反复清洗,更会导致碱增加,因此清洗需要选择专业清洗液尤其经期!

九、别拔牙，后果:容易大出血和引发感染经期不要拔牙,因为在月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低,如果此时进行创伤性手术,包括拔牙处理,都可能难以止血,导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现,月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感,而且全身抵抗力较弱,所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍,且感染率大增。如果在月经期间做拔牙处理,必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有味,从而导致食欲受影响。所以,建议女性一定要避开月经期拔牙。

十、忌吃油炸食品，后果:容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大因为受体内分泌的影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

十一、别用活血化淤，后果:会增加经血流量,引发贫血一般来说,补血、活血化淤类物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量突然增多,者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响物的疗效。

1、不要劳累过度。女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动，休息足够，不要提重物。做到劳逸结合!因为经期过度的劳累会使内膜性不孕过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟。覅可能引起积血等症状。

2、不要情绪激动。月经期间2、注意卫生、防止感染：应注意外器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的要柔软、清洁、勤换。，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动，遇事不要激动，要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

3、增加营养。月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等;而如果吃太多寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

女生在来月经时有很多需要注意的，比如注意保暖，不要着凉，不要吃冰冷食品等等。一般需要注意的有以下几项：不适宜。“”来时内膜脱落，腔的表面形成创面，时容易将细菌带入，逆行而上进入，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。不适宜穿紧身裤。

如果“”来时穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

1.还有不适宜喝茶。不适宜坐浴。不适宜高声唱歌。不适宜捶背。

2.不适宜多吃盐。不适宜吃油炸类食物。不适宜体检。

3.不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。

注意保暖，尽量不要碰凉水，在大姨妈期间，身体较为虚弱，而凉水过寒，不益于大姨妈期间的保养，对于痛经的女生来说可能会加重痛经。

注意饮食，不要吃生冷辛辣的食物，对于身体较为虚弱的妹子来说，这些东西都有可能会对大姨妈产生，比如喝冰水会让大姨妈无法无法顺利排出，留在身体里对我们也是非常有害的。

注意心情，在大姨妈期间，许多女生自然而然情绪就可能不如平时好，坏情绪会扰乱经期，要尽量调节情绪。

注意休息，大姨妈期间如果过于疲劳会导致经期延长或者失血过多。

女孩子来亲戚了，到底要怎么做，才会不让她生气

姨妈期间要注意什么

寒冷的冬天注意腹部和腰部的保暖，多穿衣裤。经期禁止同房，经期同房会导致经血倒流，容易形成巧克力囊肿及其他妇科疾病。

姨妈期间要注意什么

姨妈期间要注意什么？大、月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。姨妈期间是女人的一个非常特殊时期，姨妈会给我们带来一些意想不到的烦恼，所以来姨时候我们需要注意自己的身体健康。为大家介绍姨妈期间要注意什么。

姨妈期间要注意什么1

一、大姨妈期间的饮食注意事项

1、忌生冷食物，宜食温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

2、忌食酸辣食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素，铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

二、大姨妈期间的运动注意事项

2、避免游泳

另外，由于经期口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

比如体、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。减少经期紧张、烦躁等不适感。

三、大姨妈期间的起居注意事项

1、保持清洁

在月经期里应尽量避免盆浴、，所用的必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。

2、夜间不要使用卫生栓

至于卫生栓（即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起内膜异位症。

牙医在拨牙前会询问你是否在经期，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有味，影响食欲，导致经期营养不良。闺蜜们谨记在心呦！ 3、保持精神放松

另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。

四、大姨妈期间的

1、忌食咸食

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、少喝汽水

3、不吃辛辣食物

辛辣生冷的食物有性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

5、禁烟酒

另外，烟酒等性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

五、大姨妈期间如何调理

1、保持良好的生活规律

不熬夜，不过度劳累，保持心情舒畅，愉快。

2、温和食物

饮食上多吃一些温和，补血补气的食物，比如：羊肉，牛肉猪肉。尽量不吃生冷，，辛辣的食物。

3、温水泡脚

每天坚持用温水泡脚，有助于血液循环，暖脚是缓解经期不适的方式之一。

一定要注意保暖，避免双脚，双腿，腰部受凉。月经期间坚持热敷小腹，有助于暖宫。

每天喝几杯红糖姜水，适当加入一点红枣，可以有效缓解经期不适的症状。

6、补充铁元素

月经期间会流失大量的铁元素，可以多吃含有铁元素的食物，比如：，大豆，瘦肉，鱼类等食物。

姨妈期间要注意什么2

大姨妈期间3种运动千万别做

2、不宜做水上运动

3、不宜做“床上运动”

姨妈期间要注意什么3

含维生素B6的蔬菜

女性在月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。花菜和胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、肌肉、精瘦肉，这些肉类含铁量和蛋白质含量高，具有很好的营养价值。女性经期吃这些肉类食品利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性经期应该注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

含微量元素和矿物质的'蔬菜

补血活络的蛋类

蛋类食物的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，有助于补血活络和血红蛋白的再生。经期的女性会因出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类食物是有必要的。

含纤维素的食物

女性经期应该多吃糙米，燕麦和大麦面包等全谷食物，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，膳食纤维帮助体内清除过量的雌激素。此外这些食物不仅纤维丰富，也含有大量的镁，可帮助摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

大姨妈期间注意啥

很多新鲜蔬菜不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，能帮助减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如、等食物中的铁元素含量丰富，那些例量过大的女性应该多食用。

大姨妈期间注意啥，女性在经期是处于一个亚健康状态的，所以有很多东西是需要注意的，有一些事情是不能做的。比如不能吃生冷这是普遍都知道的，那么大姨妈期间注意的还有什么。

大姨妈期间注意啥1

1、注重经期卫生

经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。、纸要柔软清洁，使用正规渠道进货的卫生纸、及垫，要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及的，并在太阳下晾晒。后要从前向后擦拭，以免将赃物带入，引起炎症。

2、经期不可补

一般吃补的饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方材都会造成经血量增加，所以经期中吃补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时 4、不食生冷吃补可发挥效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

3、经期不可拨牙

4、经期

妇女月经来潮时内膜（里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期，很容易将外阴及会阴（口与之间的部位)周围的病菌带入、颈以至进入，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。经期不能个理由二，容易发生内膜异位症。

很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。 女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。

对于月经期间要注意的事情，女性一定要引起重视，因为我们的月经期一般都是很规律的，如果以上的都做不到，很有可能会影响到月经的，从而出现等等的情况。

大姨妈期间注意啥2

宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的`作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则伤及脾胃，二则伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、薏米、仁等寒凉、滑泻食品。

忌食酸辣食品

月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

忌食 5、不适宜吃油炸食品过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

忌喝含气饮料

2、长时间用危害

在这个科技发展的时代，我们每天要面对很多的信息。因此，成了我们生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天不离手。在某种程度上缩短了人与人之间的距离，给人们带来了方便，但是，也给人们的身体健康带来了许多无形的伤害。

年轻时候的女性，总是开着的然后去挂在自己的胸前，以为是一种时尚，但是，这样的状况，不但是对子偶记的心有一定影响，也会影响体内的内分泌功能，因此引起了女性的。辐射尤其对孕妇健康不利，所产生的辐射会对胎儿构成伤害。目前我国市场上卖的无论是进口的还是国产的，都不标明辐射量，而根据专业的测试，大部分的电磁辐射都超标。

使用，不但是对于女性的月经有关系，长期的不正确使用方式，对于女性的心也是很有关系的。

大姨妈期间注意啥3

当然，如果在洗澡的那一天，就不用单独擦拭外阴了，只需要在洗澡的时候，将双手清洗干净，之后轻柔地搓洗外阴就可以了。

2、不及时更换

月经期的时候，上需要垫，不然的话，经血会流出来的。一些在月经期的时候，都不换的，直到月经结束了再更换。因为她们觉得要贴着，裆部会沾上黏胶。如果频繁换的话，很容易导致全部的都沾上的。等经期过后再穿这样的，若是没洗干净的话，会对私处健康有极大的损伤。

这样做是不对的，因为在月经期的时候经血很容易沾到上，若是不及时更换的话，经血一直沾在上，很容易滋生细菌的，也就容易诱发感染，致使炎症爆发。

是月经期必须要用的，这是为了吸收经血。有一些女人喜欢用吸收量很强的，很厚的，因为用了它们之后，她们往往不经常更换。为了健康着想，必须经常更换，不然时间用得很长的话，会吸收过多的经血，致使私处变得很潮湿，并且还会变得很，增加感染的风险。所以说，请女人们在使用的时候，要注意及时更换，别那么懒。

4、不适宜用活血化瘀的物

当使用了活血化瘀的物之后，会增加经血量，容易引发贫血。正常情况下，女性在经期是不适宜服用活血化瘀类以及有补血功效的保健食品。如果不了解就盲目服用了以上这些物或者，很可能导致自己的月经不正常，比如经血量过多又或者经期延长等等，者还会出现重度贫血症状或者是经期大出血。除此之外，经期服用这些物或者也会影响物的功效。

女性在经期时如果不忌口，什么都吃，比如说吃了油炸食品，那么很容易会出现粉刺、痔疮等等。在经期时，女性体内分泌的会影响其皮脂分泌，此时皮肤会变得更加油腻，而且毛细管扩张也会让皮肤变得更加敏感。此外，经期体内的脂肪以及水的代谢都会比平时减慢了，所以进食油炸类食物还容易让脂肪在体内囤积。

6、不适宜高声唱歌

女性在经期，呼吸道粘膜充血，且声带也会充血，如果此时高声唱歌或者大声说话，那么容易导致声带肌疲劳，从而出现声音嘶哑的现象。但是大部分情况下，在KTV用正常嗓音唱歌是没有问题的，不需要过多担心，不要长时间飙高音即可。

经期该注意些什么？

二、不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物

避免房事。。。。。

春节走亲戚3点讲究，不是胜似！搞不好招人烦

1 注意外阴清洁 2 经期注意休息 3 经期禁 4 经期避免剧烈运动 5 经期由于盆腔充血 及前列腺素作用 可能会出现下腹 及腰骶部下坠不适 或收缩痛 症状轻微时 无需特殊处理 不用太3.调控情绪： 月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅， 避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪，以防。担心 。

来例时要注意哪些饮食方面

月经期要少吃生冷的食物及辛辣性食物,

经期碳酸饮料、冰镇水果、止血或抗凝血类物等不能吃。

1、碳酸饮料：

有不少喜欢喝含气饮料的女性在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，因为碳酸饮料大多含有，同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收，此外碳酸饮料中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

2、冰镇水 3、一直垫着不换果：

即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃，经期如果吃了冰镇水果，会收缩性变，经血较难排出，形成血块，这时不得不加大收缩的力度排出经血，从而形成痛经等不适症状。

3、止血或抗凝血类物：

如果服用止血或抗凝血物，会导致经量异常，比如宫血宁胶囊、云南白胶囊、肠过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落，情绪容易不稳定。据英国杂志报导，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素的分泌，加重不舒服的感觉。溶片等物，此种物应避免服用。

经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会卫生，以免病原菌的逆行感染。

初次来月经要注意什么不能大意了

1、避免剧烈运动

1、，忌食冷饮，冰冻食物，以免引起痛经，。

2、第二，一、不宜，月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎注意保暖，不要受凉，避免感冒。

4、第四，不能盆浴及，以免引起感染，来月经期间可以喝一些生姜红糖水，可以缓解痛经，有助于经血的排出。

5、女儿次来月经后，建议妈妈对孩子进行性知识教育，了解基本性生理和性心理卫生知识，避免非意愿怀孕。1.女性在月经期间如果摄入过多辛辣以及生冷寒凉的湿气，会对产生一定的，从而导致的收缩性变，不利于经血的排出。

月经期的注意事项

女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的内膜正在出血，口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和血管在冷水的下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，应注意做好保暖工作。

一般女性在来月经时不能使用冷水、不能、不能剧烈运动、不能吃冰冻食物等。部分女性来月经由于身体机能低下、免疫力低下、失血等，会发生一些不良反应，为了避免不良反应的发生，来月经时需要注意下面几点；

1、女人经期饮食宜忌

1.忌冷水：由于月经期身体抵抗力低下，部分女性在月经期还会有小腹疼痛、血块、四肢冰凉等症状，在来月经时不能使用冷水洗头、洗澡等，否则会加重症状。

3.不能不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。剧烈运动：来月经期女性要注意休息，如果剧烈运动会导致腹痛、月经量增多、出血时间延长等不良反应。

4.忌冰冻食物：女性在月经期，可以多喝温热开水，不能吃冰箱内的冰饮料、冰淇淋等，否则会导致月经期小腹疼痛或加重痛经、月经淋漓不尽症状。

来月经时如果发生不良反，应症状不能缓解的，需要积极前往医院就诊治疗。

1.注意卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温开水洗 外，不要几个人共用一盆洗；经期中的洗浴， 应是淋浴为好。 、纸要柔软清洁， 要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下， 并在太阳下晒。后要从前向后擦拭，以免将赃物带入，引起炎症

2.劳逸结合：可进行日常工作但要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

4.食：需充足的营养，多吃富含高蛋白、高 热量、大量维生素的食品；宜清淡少，软和，易消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。

5.月经期的： 月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游 泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱，所以在行经期间应禁止房事，防止感染；严禁拔牙。

6.能做到两个小时换一次。

希望对您有帮助哦~