不吃饭能减肥吗_一天吃饭一天不吃饭能减肥吗

不吃晚饭能减肥吗？

一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

不吃晚饭和少食多餐这两种方法都是减肥的常见策略。但哪种更适合你取决于你的个人情况和习惯。以下是一些比较这两种方法的观点：

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4. 如果您吃的食物不够健康（热量和脂肪含量高），那么少食多餐可能无法起到减肥作用。

对于不吃晚饭：

在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

1. 可能导致出现低血糖和饥饿感，对一些人来说难以坚持。

2. 如果您的晚饭通常是高热量、高脂肪和高盐，那么不吃晚饭可能有利于减肥。

3. 如果您选择不吃晚饭，您可能会在早餐和午餐时摄入更多的热量或者在晚上更容易吃零食。

4. 不吃晚饭可能干扰您的生物钟。

对于少食多餐：

1. 可以保持代谢率并减少饥饿感。

2. 使您更容易控制饮食，有助于避免在大餐上摄入过多的热量。

3. 有助于稳定血糖水平，预防低血糖和饥饿感。

无论您选择哪种方法，以下是一些值得注意的事项：

2. 每个人的身体需要和目标不同，所以无论您选择哪种方法，都应该在与医生或营养师的谈话后决定。

3. 不要跳过大量的饭食，因为这可能导致身体疲惫、无力和失去应有的营养。

不吃晚饭可以减肥吗

2.吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

不吃晚饭可以减肥吗

不吃晚饭可以减肥吗？很多人为了减肥不吃晚饭，可是这样对胃是不好的，长期如此不仅没达到减肥的效果，还会伤害身体，下面我整理了不吃晚饭可以减肥吗相关内容，一起来看看吧！

不吃晚饭可以减肥吗1

一、不吃晚饭可以减肥吗

不吃晚饭减肥这个是不科学的，因为晚餐也是三餐中不可缺少的一顿，胖子之所以发胖是因为不健康的饮食和不锻炼造成的，我如果晚上不吃的话我根本就睡不着，影响睡眠质量，而且晚上这一餐不吃，在到早上起码中间要经历10个小时之久，胃根本就承受不起伤害，接下来文章会有详细的分析，一起来看一下吧。

午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

二、 不吃晚饭的危害有哪些

1、暴食症

一次吃下十多个面包，看到甜食就想吃到吐，一边罪恶感爆棚还一边在吃，根本无法控制，这就是暴食症。而暴可以是可以的，但是这样会影响你的身体食症的人，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你无法遏制。

3、易胖

很多人觉得自己节食以后，最坏的情况无非是胖回来嘛，还是值得一搏的。然而现实是不仅体重涨回去了，当你再减肥时会发现，无论是节食还是运动，你都没有那么容易瘦下去。

三、 晚饭怎么吃容易减肥

1、淡为主，荤素兼顾

由于晚上人们的活动量低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主，主食以杂粮杂豆、薯类等作为优先选择;尽量选择豆制品作为优质蛋白质的补充，即使肉类也选择鱼虾类、禽类等，而且一定要控制合适的量;至于蔬果类，蔬菜以含纤维和矿物质多的绿叶菜、十字花科为好，少选含淀粉高的蔬菜，如果食用像南瓜、胡萝卜等含淀粉高的蔬菜，就要适当减少主食的摄入量，水果不要选择糖分高的。总之，晚餐要清淡为主、荤素兼顾、不过量。

2、炸，多蒸煮

晚餐的烹调方式多以蒸、煮、炖、凉拌的方式，煎、炸、甜、咸食物不吃，或尽量少吃，避免摄入过多的脂肪和能量。

3、晚餐时间不宜晚

晚餐除了要以清淡为主，注意烹调方式，还要注意用餐的时间。一般建议晚餐时间不宜超过晚上7点，因为我们胃的排空时间是4小时左右，这样在晚上睡觉前，胃里的食物基本消化完毕，能使胃得到充足的休息，保护我们的`肠胃功能正常。

4、八分饱保健康

吃晚餐还有一点要特别注意，晚餐不宜吃得过饱，俗话说七八分饱保健康，是有一定道理的。一是，过饱容易造成能量过剩，引起肥胖;二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠时还要工作，加重这些器的负担，久而久之，影响身体健康。

四、晚上做什么运动容易减肥

1、饭前走一走

人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的，你可以步行至远一点的公交站搭车，也可以提前一站下车，反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧!

2、捡豆子

每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

4、饭后散步

饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候，你还能轻轻腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，不能放过!

五、造成肥胖的原因是什么

1.遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。

4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢、吸收好，所以很容易发胖。

6.摄食中枢神经障碍，而导致一直进食却无法终止进食，也就呈现肥胖体型。

7.荷尔蒙异常者，或是女性荷尔蒙分泌不正常，也很长期不吃主食会影响身体健康，可能会造成营养不良哟，我觉得减肥应该还是要多运动，适量控制饮食，少吃油腻的，少吃含盐量高的，油炸、高糖、高热量的食物，而不是不吃主食。容易发胖。

8.激素分泌不正常或物的使用，如、甲状腺素、胰岛素。

减肥这件事情不是节食就可以快速瘦下来的，一定要合理的饮食和通过长久坚持锻炼才可以达到减肥的效果，所以我在这里还是劝大家健康的减肥，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多减肥秘诀可关注。

不吃晚饭可以减肥吗2

1、晚饭不吃可以减肥吗

不吃饭是可以减肥的，晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。

2、晚饭不吃多久减肥有效果

不吃晚饭的，但会吃水果。一个星期五斤吧，在不运动的情况下。水果一般只含有人体必须的维生素，水分或纤维素，如果热量得不到补充，就会分解体内的脂肪来产生热量，所以从这个角度来说，您说的这个办法对减肥是有效的。至于饮食，人体机能必须的有蛋白质，氨基酸，维生素，碳水化合物和矿物质等，为了保证均衡的摄入，您可以选择相对应的含低脂的牛肉，豆制品，水果等。

3、晚饭吃什么可以减肥

晚餐少吃或者不吃肉

吃1小碗主食(是粗细搭配的)+ 一大碟清淡烹调的各种蔬菜(多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐)。这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好。把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。记住哦，我们身体每天所需要的肉食，大约就是一个灯泡的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担。

减肥晚餐用水果代替

每天几乎不吃饭也会发胖吗

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好

这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会，

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）

还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧

还有就是，早上起来的一杯水很重蛋白质减肥法是一种很健康新颖的方法，不仅能够保证身体所需的营养，而且还能够轻松搞定肥胖问题，MM在日常生活中，可以多吃一些豆腐、豆浆以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物，这些食物不仅营养丰富，热量还非常的低，其中的营养成分还十分有利于减肥。要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”

早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

会,而且更容易,早上尽量补充一天所需的营养物质——蛋白质、膳食纤维、碳水化合物。少吃点高脂肪、高热量的食物，尤其谨记半夜饿的时候也不要点宵夜，好想你Miss You元气轻食代餐粉可以不吃饭会增加饥饿感,减慢新城代谢,对身体也不好,而消耗掉的是热量,我们要减掉的是脂肪

每天如果坚持吃得少当然会瘦,如果坚持不下去,饿过头暴饮暴食反而会增肥的

只吃一顿的话是很不科学01、不吃主食，可能会导致自己营养不够。人体所需的营养一般都是依靠主食进行补充的，如果将主食戒掉，人体所需的营养就有可能无法达标，造成营养不良。这样的例子在现实生活中也是很常见的。有些女生为了能够快速减肥，长期不吃主食，狠一点的直接连代餐都戒掉了，每日只靠饮水度日。这样的方法对于身体的伤害是非常大的。虽然减肥的效果立竿见影，但是长此以往身体很有可能出现问题。到时候可不是几顿饭就能养回来的。的

会

不吃晚饭可不可以减肥？节食减肥有什么要注意的？

早上是一天精力的来源，在早上不吃肯定是不行的，而且还会伤胃，的是在晚上不吃或少吃才会有减肥的功效，不过有些人这样会反弹，一般这样坚持可以在七个月里瘦掉20斤左右。

很多人都会用节食的方法来减肥，因为很多人都不喜欢运动而且也坚持不下来。运动要坚持短时间效果不明显。大部分人也懒得运动就把希望放在不吃饭上，不吃就可以不吸收脂肪就不会长胖。那么不吃晚饭可不可以减肥？节食减肥有什么要注意的？

02、依靠不吃主食这样的减肥手段瘦下来会非常容易反弹。不吃东西确实是见效很快的一种减肥办法，但是瘦下来容易，想要保持却是一件非常困难的事情。毕竟人对食物的渴望是天性，一日三餐也是大多数人的习惯。我们可以依靠单纯的不吃主食让自己瘦下来，但是这样的减肥效果往往无法持久。因为大多数人没有办法做到一辈子都不吃主食，一两个月甚至是半年都已经是难上加难，想要长期不吃主食，基本上是不可能的事情。因此与其靠不吃饭减肥，不如多想想其它的办法。

1、不吃晚饭可以减肥吗

晚上不吃晚饭就可以减肥这一方法,就是一个错误的。因为晚上不吃饭就会让自己的身体机能承受不了,这样不仅会让体重瘦不下来还会有增肥的几率。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤,其实那是错误的认识。

2、不吃晚饭减肥的危害

不吃晚饭不能健康的减肥。即使瘦了,也会对胃造成影响,也是一种病态的瘦。而且有不减肥,反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦,不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大,一旦进食吸收的快,反弹的也快。

3、节食减肥的注意事项

3.1、不可缺乏的矿物质:矿物质对人体健康有着很重要的作用,缺少矿物质,会人体带来很多负面影响,比如一旦缺钙就会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

特别在女性生理期,这时候容易流失铁钙锌等矿物质,所以女性在经期要多摄入一些矿物质高的食物。

3.2、不能过多摄入脂肪:节食减肥要注意的是,不要只是减少摄入的分量,一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物,不要是油炸的,以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油,橄榄油为好。

3.3、一定要吃早餐:注意,不吃早饭对减肥没有任何好处,反而,如果不吃早饭,你会变得更胖。所以不管早上多忙,但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多,这样不免会摄入过多的热量,一旦热量得不到消耗,就会转化为脂肪,不胖才怪!

4、饮食减肥的要点

1、单点菜肴不过量:如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。

2、忌甜味饮料:少喝甜味及酒精性的饮料,口 3、3分钟踏跳渴的时候是喝水或茶,不要点已经加入糖、奶精,或鲜奶油的饮料,例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪,但是热量都很高,尤其愈烈的洒热量愈高,所以为了避免发胖,还是少喝为妙!

3、睡前3小时不要吃任何东西:大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了。

1、香菇:香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动,有效防止便秘,所含的香菇嘌呤等物质,能加速胆固醇的分解,减少肠道对胆固醇的吸收。

2、黄瓜:本身非常的清脆可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪,对减肥和调整脂质代谢有奇效,所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣减少胆固醇吸收的有效物质。

6、减肥妙招

1、蛋白质减肥法

2、空腹时多喝水

喝水是帮助成功减肥的关键

3、每天吃一个猕猴桃

猕猴桃可谓是减肥时期的饭后水果，猕猴桃含有丰富的维生素和维生素C，以及钾，而且它的果皮中还含有大量的果胶，能促进体内脂肪的燃烧，想要减肥的MM，在每天晚餐过后的半小时后，饮用一杯猕猴桃汁或者是吃一个猕猴桃，都能够达到很棒的减肥效果。

4、红薯代替甜食

女生都十分爱吃甜食，甜食也具有一定的缓解情绪作用，但是吃甜食却十分容易发胖，这就让减肥中的女生十分纠结，不过为了减肥在饮食上还是需要控制，当想吃甜食的时候，不妨选择用红薯来替代，其中天然的糖分同样能够带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进身体的排毒，提高新陈代谢让减肥更加简单。

减少油炸的菜式，节菜中如卤肉、红烧鸡等，烹调时应避免油炸、过油的手续，煮汤的汤料也尽量避免油炸，这样可以减少大量的油脂摄取。油炸菜记得去掉外皮再吃，烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮，汤汁和菜汁少喝。

想成功减肥就要避免油炸食品

晚上不吃饭真的能减肥吗？

2、停经

晚上不吃饭真的能减肥，理论上说总能量有可能减少1/3，所以可以减肥。

二、晚上不吃饭能减肥

但是从午饭后到第二天早饭前始终不吃东西的话，时间太久，大约18个小时不吃饭，恐怕没人能受得了。有可能从下午开始就要加餐或者吃零食补充能量，所以晚饭时间可能不太饿。等睡前可能就会很想吃东西，所以好多人是在睡前又吃东西，实际上并没有减少全天的总能量。因此，建议想减肥的朋友，不必纠结于晚饭，可以考虑每顿少吃一两口，找到营养又减肥食物，这样才能减肥不痛苦。

每顿少吃一、两口：适当限制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，在感觉还欠几口的时候就放下筷子。数量相当40克米饭、2～3个水饺、5克烹调油。不要小看这一两口，累积起来，一年大约可以增加体重1KG，如果控制的好就可以保持体重不增加。

选好食物减肥才能顺利进行，加强运动多消耗也是好办法。

如果总能量摄入超过能量支出（即吃得多、动得少），就会有多余的能量在人体内储存，能量的储存就会以脂肪的形式储存在人体的大腿、肚子等地方，就会长胖。

所以，要想减肥就要从能量收支做起，增加能量消耗，减少能量摄入。

也就是常说的，管住嘴，迈开腿。

2.不吃晚餐是否能减少能量，要看总的饮食情况

如果你只是晚餐的时间不吃，但是中午和早上吃很多，下午、夜里还吃很多零食，一天的总能量摄入还是很高，然后又不运动，你还是无法减肥的。

如果你晚上不吃饭，总能量也减少了，从一定时间来看，体重是会降低的，能达到减肥的效果。

3.不晚上不吃饭减肥这种方式

完善不吃饭这种减肥方式其实就是一种节食减肥方法。

节食减肥可能能在短期内取得不错的效果，但是一旦5、有利瘦身减肥的食物恢复正常饮食，非常容易反弹 ，不利于维持稳定、健康的体重。

春天到了，减肥的季节来临了，为了卸掉冬天囤积的肉肉们，减肥发烧友的“砍肉秘技”可谓层出不穷。“晚上不吃饭”无疑被视为锦囊妙计之一。那么，晚上不吃饭真的能减肥吗？

在讨论晚饭问题前，我们先来说说人为什么要吃饭。人体维持正常的生命活动需要充足的营养作为支撑，一日三餐的均衡膳食是人体营养充足的重要保障。我们根据不同人的进食情况把食客分为三大类。①快节奏人群。随着生活节奏的加快，特别是在大城市，很多人出现了早餐省略，午餐凑合，晚餐丰盛的现象。前两餐的简陋，必然导致劳累的身体在晚餐时间更加虚弱，对于这种节奏的朋友来说，不吃晚饭的减肥，无疑就是在挑战生命底线。②规律人群。那对于早、中餐规律饮食的人，晚餐省略能否减肥？原则上讲，晚餐过后人的体力活动会相对降低，但到睡眠之前还有相当的一段时间。如果不吃晚饭，到了晚上由于过度饥饿而进食其他食物，无疑是舍本逐末。③中餐暴食人群。对于中餐暴饮暴食的人来说，如果脾胃虚弱，很可能到了晚餐时间依然没有饥饿感，仅对于此类人群，晚餐节食也只能起到缓解肠胃压力的作用，对于减肥并无大用。

看来大多数情况下晚餐不能不吃，那吃晚餐又该吃点啥？谈晚餐之前，首先要强调早餐和中餐吃好。在早、中饭规律的前提下，晚餐适当吃点利于消化，清淡的食物，避免大鱼大肉增加肠胃负担，无疑是减肥的上选。减肥一定要建立在营养素摄入量满足人体基础代谢的前提下，盲目的节食不仅不能减肥，而且会影响人体健康。因此，与其说“不吃晚饭能减肥”，倒不如说“会吃晚饭能减肥”。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

要求是

1、有足够的氧气参与，在室外；

3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

其实没必要不吃晚饭，我是资深减肥人士，到目前为止，减肥3次，目前在第三次过程中，次20岁，大一146斤，女160身高，非常胖，一个月控制饮食，瘦到136斤，然后跟一个同样胖的女同学，开始了两个月的有氧减肥，每天早上吃大馒头粥拌菜，中午固定二两米饭一份豆腐，晚上吃个苹果去跳，除了姨妈期不运动，大概40多天，放回家一称116斤，但是以后我没有坚持运动和控制饮食，而是恢复了饮食，于是体重回了120多斤，这个体重大概保持了3年，期中试过节食，也都是小打小闹，胖胖瘦瘦反反复复，但再没有瘦到低于116斤。以后体重稳定的变胖，直到怀孕之前160斤，生完孩子喂喂奶，吃的多，体重飙升到167斤，于是开始了第二次减肥，这次是跑步加控制饮食，大概3个月，每天跑步1小时，风雨无阻，严格控制切入卡路里，瘦到140斤，之后又停止了，慢慢没了好习惯，慢慢恢复了饮食，直到两年后的今年，78公斤，我怕了，这又要上80了？于是，我又开始了第三次减肥，这次目标是105-110斤。这次我没有用极端的方法，也没用用过的方法，我看了一本书，叫饮食运动9：1，一个写的，他说，与其靠运动来胃口大开，不如改变饮食习惯，吃的健康有营养才是真的从根本上瘦，我开始自己做菜，自己掌握油盐，吃的清淡，但是营养均衡，从来不买菜的我，每周去踩买新鲜的食材，目前一个多月，已经收到134斤了。我想我会把培养健康的饮食习惯这件事贯彻下去，而不是那种突击的减肥法，减了一段觉得可以，又回复之前的饮食和生活习惯，我每天10点睡觉，7点起来给自己炒菜做饭，然后带饭盒，不再吃外食，不再乱吃！我希望大家也能明白这件事，改变你的饮食习惯和结构才是最简单有效的方法！

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭真的适合减肥吗？

其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

不吃晚餐确实具有减肥的效果。但正常情况下是不建议通过节食的方法减肥的，因为节食减肥不仅在恢复饮食后很容易出现反弹的现象，而且长时间不吃晚饭，还可能会导致身体缺乏营养物质，从而使身体抵抗力降低增加患病几率，所以若是想要减肥是通过科学合理的方法进行，在减肥过程中饮食需要以低盐、低脂为主，并可以多做做有氧运动，如游泳、瑜伽、骑自行车等，都可以起到很好的减肥效果。

3、绿茶:茶本来就是一种有助于消化的饮品,而绿茶中更是含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。除此之外,绿茶中还含有,它能够中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

减肥一直是热点话题，随着人们生活水平的提高，大部分人的饮食都在往高脂肪、高糖、高热量、高蛋白的方向发展。营养过剩是造成肥伴的主要原因，于是，很多减肥人士为了达到减肥效果开始节食和运动，甚至不吃晚饭以求达到目的。 其实，不吃晚饭在真正意义上是不能减肥的，有些人在短时间内也许看到了效果，但一恢复吃晚饭的规律就会反弹，这对身体健康来说是很不利的。身体在一天里会有饮食安排，一般我们是在早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，但中午吃得很多，那午餐消化吸收会是在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少有10个小时处于空腹状态。如果中午吃得也不多，那下午15点就会消化完了，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。这样一来就和减肥背道而驰了，从这个问题上来讲，不吃晚饭，是不能起到减肥的效果的。 如果长期不吃晚饭的话还会造成很多问题，长时间不进食，不仅容易患上胃病，还容易造成营养不良，瘦了也是不健康的瘦。最重要的是，晚上不吃白天就会饿，白天吃得多了，那就越减越肥了。因此，晚餐一定要摄取一定的营养。在平时的饮食中，也不能吃的过饱，尤其是晚饭，只要保证基本的营养需要就可以，尽量的要低脂肪、低蛋白、低盐低糖饮食，养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，提高身体条件，这样不仅利于减肥，也是有利于身体健康的。 总之，晚餐少少还是要吃的，晚餐是一天的一餐，晚餐的消耗时间是最长时间的，不吃晚餐，胃液会损害胃黏膜。减肥最健康的方法是科学的控制饮食，有规律的运动锻炼，不吃晚饭减肥是不建议的。

谢谢，以上回答希望能帮到您！

如果坚持晚上不吃饭的话，再加上一定的体育锻炼是能够有效减肥的，而且效果还是不错的。

不吃晚饭不一定能够起到减肥的作用。可能还会导致营养不良，减肥可以合理的调整饮食，多吃一些蔬菜和水果，少吃主食，也可以做吸脂手术，快速达到减肥的目的

不吃晚饭（包括不吃早午饭、午饭）对减肥反而不利，因为大脑神经中枢控制着饿和饱，能量不够了（碳水不够）就会感到饿，如果不能满足大脑，硬挺着，大脑就会动用脑细胞中储存的能量，对大脑细胞是种损害。所以减肥时不要不吃，可以少吃多餐。也不能只吃素食不吃动物性食物，更不能不吃碳水。要营养均衡，不然人瘦了健康出了问题那减肥就没有任何意义，反而起了反作用。吃动物性食物时要尽量喝脱脂牛奶，红肉尽量吃瘦肉不吃肥肉，可多吃白肉，鸡蛋一天最多一个。不要用动物油要用植物油烹饪食物。加上合理的运动（出汗）才能有效地、不伤害健康地减肥。

1、由于没有配合运动，消耗几乎没有，热量赤字非常小，分解脂肪的效果微乎其微。2、体重之所以下降流失的更多的是肌肉和水分，因为不吃晚饭，你自己是为了瘦，但是身体不知道，身体会优先调动肌肉来参与供能而非脂肪，所以肌肉会更倾向于分解流失，而肌肉有储水的功能，所以水分也会附带流失。3、警惕反弹：由于造成了肌肉的流失，你自身的新陈代谢会下降，虽然新陈代谢的水平和肌肉关系不大，但是当你肌肉减少的时候，新陈代谢水平一定是下降的。而反弹和瓶颈这两大在减肥过程中最让人头疼的问题。就是由于自身的基础代谢下降而导致的。

不吃晚饭真的能减肥，但是需要长时间坚持。如果身体出现了肥胖的情况，可能是长时间久坐的原因，也可能是经常暴饮暴食所造成的，可以通过锻炼身体的方法改善，

不吃晚饭，我觉得真的是适合减肥的，因为像这种情况的话，你少吃一顿会节省很多粮食，同时也能够让自己瘦下来。

我觉得通过不吃晚饭来减肥是非常不健康的，这种做法是达不到减肥的目的的。

早晚不吃饭能减肥吗？有什么减肥的方法？

很多女性长胖就是因为吃得多，吃进身体的热量比消耗的热量还多，于是就越来越胖，越来越胖。然后就觉得既然是吃饭的原因只要不吃饭是不是就可以瘦下来。就很多人就开始不吃早饭不吃晚饭，那么早晚不吃饭能减肥吗？有什么减肥的方法？

一、早上不吃饭不能减肥

早上不吃饭不能减肥早上吃一点清淡的东西，中午也吃东西早上不吃饭不能减肥,反而有害。

2、易引起便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,引起便秘。

3、易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

4、加大患慢病的几率:不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。

专家指出如果方法得当的话,的确可以帮助你健康减肥。因为晚上活动量比较少,这个时候适当的节食对健康以及体形的保持都是非常有利的。但是在晚上不吃饭能减肥吗这个问题上,必须要讲究正确的方法。

三、减肥饮食原则

1、合理安排三餐

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

四、减肥要诀

要诀一:不要减少正餐次数。

要诀二:改用小的餐具会让你吃少百分之二十二的食物。

要诀三:卡路里低的食物代替卡路里高的食物。

要诀四:不要忘记健康食物也是有热量的。

要诀五:蛋白质能避免阵发饥饿感。

要诀六:粥羹可以让你长时间维持饱腹感。

五、跑步减肥小妙招

为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态,你需要有的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步表,而不是等有时间或天气好的时候,随性的跑一下。

没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。放慢你的速度,让呼吸比走路时快上一点,而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。早上和晚上不吃饭可以减肥吗

六、如果能够坚持长期不吃主食，自然会有很好的减肥效果，但是如果只是暂时性的，建议还是换种方法减肥吧。很多人觉得自己之所以会长胖就是因为主食摄入过多，所以在看见自己身上多余的赘肉时，便会萌生出想要依靠节食进行减肥的想法。最简单的做法就是直接戒掉主食，然后平常只是依靠减脂餐或者代餐来维持饱腹感，不过这样的方法成效虽快，却很容易反弹，而且对于身体而言伤害巨大。制定科学的减肥

一定要注意制定科学的减肥,包括:物调理、饮食、锻炼和时间等。

1、物调理:现在市面上种类很多,不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果,其实这是没有对症下所致。

2、锻炼:运动的时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、做健身等,每天坚持锻炼1个小时。

七、减肥三餐安排

1、早餐

2、午餐

3、晚餐

晚餐要吃的早，坚持8点以后绝不进食，切记不要吃夜宵，再难熬也要抵住美食的。晚餐中可以加一道汤，喝汤容易给人以一种饱腹感，而且利尿，可以帮当我们体内的优质蛋白吸收不足的时候就会影响我们身体的机能,从而使我们的皮肤变得无光泽、暗沉、易衰老。也会导致我们的新陈代谢功能紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏者更会水肿(渗透压无法调节)。助人体排出体内多余的水分。同时，晚餐可以选择一些膳食纤维，因为人的胃吸收膳食纤维后会在胃内膨胀，可以减少人的饥饿感了，游戏的降低人的食欲。

早上和晚上不吃饭可以减肥吗？

“并不是晚上不吃就可以减肥,你要适当的吃一点点,早上和中午也不要吃的太多了,要根据《早好,午饱,晚少》的规律来吃,少吃点油腻,油炸,高热量的东西,每天多喝水少吃零食,晚上过7点什么东西都不要吃,包括和水,只要你这样坚持下去一定会达到你想要的成果。二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。”

可以减肥，但会减到你面黄肌瘦，不能不吃饭，但可以少吃，吃到不饿即可，再结合运动，时间久了你定可瘦下来。

早餐是必须要吃的，中餐和晚餐是对减肥效果影响的，尤其是晚餐。平时注意饮食习惯，早餐尽量多补早饭还是要吃的，长期不吃早饭，胃可能受不了，晚上不吃可以稍微减点，不过减肥还是要看个人体质，有些人是可以饿瘦的，但是要健康，还是要合理饮食和锻炼身体充蛋白质，中餐和晚餐可以用Amywish代餐搭配水果，瘦得特别快，而且完全不会饿，如果配合运5、避免油炸动的话效果会更好哦。

并不是说不吃就会瘦下来的，那样长期下去身体就不健康了，只要每顿控制饮食不暴饮暴食，不吃太油腻的东西热量高的食物就好

晚上不吃饭到是可以减肥你要想减肥

可以多锻炼一下必须要坚持下来晚上别吃饭

不可以不吃，建议少吃的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

不吃饭能减肥吗

长期不吃主食，影响身体健康不管我们怎么减肥，每天都要吃主食才行。因为长期不吃主食的话，会使得我们体内的能量供应达不到，最终使得我们的脑力劳动或者体力劳动。效率下降，影响我们的工作能力。

原来回答：不吃东西能帮你减肥吗？我的意思不是让自己挨饿，而是少吃一两餐。

不吃饭是一个坏习惯，它不会有助于减肥，相反，它早上不吃饭不是减肥而是减寿。因为经过一夜长达十来个小时的消耗后，身体内急需补充营养来保证生理机能的正常功能，如果不吃饭对身体的伤害是可想而知的。况且为了减肥晚饭一般都吃得较少。会促使暴食。

按时进食有助于激活新陈代谢，从而控制体重。

建议每天吃5顿饭，注意分量。

饮食与健康密切相关，它影响身体和智力表现，减少疲劳，增加福祉水平，只要平衡和及时的方式。

在错误的时间进食会对机体产生负面影响，所以不建议不吃饭。这种坏习惯会导致暴饮暴食，从而导致体重增加。这种情况主要发生在那些不吃早餐或午餐的人身上，作为补偿，当他们到家时，他们会吃众所周知的零食——晚餐，他们会把白天没吃的东西都吃完，摄入大量的食物。

也不建议延长一次又一次的进食时间，在两餐之间吃零食或快速进食。吸收、消化、代谢的过程在早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。30分钟内完成。这是正确咀嚼和消化食物所需要的时间。要达到良好的消化效果，关键是每一口都要正确咀嚼，给胃适量的负荷。

有必要考虑到吃得好并不等同于吃得多。食用过量的食物可导致超重或肥胖，成为糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性疾病发展的危险因素。

身体已准备好吸收、代谢和消化一定量的食物。当数量超过正常的参数，自动不吸收的多余提出作为储备的脂肪在身体的墙壁，尤其是如果它是碳水化合物和脂肪，以这种方式形成突出的腹部和口袋，尽管多次指瘦体格。

按时进食有助于激活新陈代谢，从而控制体重。一天吃五餐是明智的，总是注意食物的分量。现在大家生活水平普遍比较高，肥胖越来越常见，但还是建议大家用科学健康的方法瘦身。

不吃晚饭可以减肥吗？

营养又减肥食物：粗杂粮如高粱米、荞麦、燕麦、小米、红豆、绿豆、芸豆等。蔬菜、水果这些天然食物营养丰富能量缺很低，因此营养密度高的食物就是营养又减肥的食物。其中蔬菜等加工方法是水煮、凉拌或者快炒（少油）。减肥期间一定要控制好不吃高糖、高脂、高盐食物，主要代表油糕点、糖果、饮料、油炸食品、加工肉类、方便面等。

不吃晚饭和少食多餐都可以帮助减肥，但两者的效果和利弊各有不同。午餐是承接上午和连接下午的纽带，如果吃的太少，就会饿，感到全身无力，这样也是不利于减肥的。对于中餐可以选择避开油腻的食物，不要吃大鱼大肉，可以适当的选择适量的瘦和黄豆制品，然后配以含糖分较少的蔬菜，这样一餐下来热量也并不高。至于食量可以在原有的基础上减少100克，后面根据自身情况逐渐递减。

而且，节食减肥容易造成营养不良、身体能量代谢发生变化，对于健康也没好处。

不吃晚饭以减少卡路里摄入量而起效果，因为晚上能量消耗量比较低，身体储存脂肪几率较高，进食在晚餐之前进行。因此，不吃晚饭有助于减少脂肪的存储。但是，长期不吃晚饭会导致身体不能得到足够的营养和热量，从而降低身体代谢率和基础代谢量，不良后果包括饥饿感、头痛和焦虑等。

相反，少食多餐可以保持血糖稳定，并有助于加速代谢。每天小而频繁地进食可以使体内保持消化状态，从而保持代谢率，同时避免任何过度饥饿的感觉出现。进食分量应该适当，正常的三餐中要注意控制下午茶的热量，不要让三餐都吃的太多。