小白怎么练习打篮球_小白怎么学打篮球

打篮球的步骤？

1.学习运球 学习篮球规则

一、要先有球。

小白怎么练习打篮球_小白怎么学打篮球

小白怎么练习打篮球_小白怎么学打篮球

请专业的人士指导自己进行健身，去资质好的健身房。坚持是必不可少的，还要有规律的锻炼。

二、学会持球（拍球、运球、带球走、带球跑等基础），外加运球上篮练习。

三、练习投篮（要求不高，首先在三秒区附近练习，注重动作的培养）。动作熟练后，经常练习。

四、多参加实际演练，打得不好不要紧，自己多体会跑位、卡位、防守及犯规的动作。

五、抽空看看篮球视频，报刊等。

熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序：

课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略

一 了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

二 移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。

四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。 教师、师生互动、体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价

2.运球和投篮，这两个就是多练 没窍门！

2.多看篮球比赛的视频

4.OK。

篮球也有先来后到，大部分新手小白会练运球，这也是对的，可是有时候你把运球练的很好，可是的终结能力不行（也就是的投篮能不能进球），那也是白用功。

所以我的建议是，可以先练运球但是不用练太多，把基本的技术练好就行（因为以后还可以慢慢练）

打篮球的步骤？

你是说学习吗？还是说实战啊？

那也得分位置啊，不同的位置技术跟身体条件要求不一样。。。

不论学习还是实战偏重点都是不同的

先学会运球啊，学会防人注意别犯规，然后就可以三步上篮了，这个有点笼统，多练练就好了

多练基本共啊，多联系传球，运球，每天多爬楼梯，练力量，一年以后，你必有长进的，谢谢，可以给分么，哥们

求一份详细的篮球训练

教 法 学 法

训练分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我的顺序一个个来就可以了，篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。

今天带来的是基础运球篇

，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

赶快练起来吧！

适合分享给小白的篮球防守技巧都有哪些？

3.去场地上找自己的兄弟打打球，多实战。

滑步防守：基础的防守脚步，压低重心张开双手，左脚向左移动时右脚蹬地滑动，反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾，抬头目视对手，双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。

大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，对手改变运球节奏，这样很容易让对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。

可以仔细观察对方的动作，也可以针对对方的走位来进行判断。可以多和自己的队友沟通来进行防守，也可以提3.和人打场。慢慢就熟练了高自己的防守能力，还可以选择一个比较强壮的队员来进行防守。

健身小白，该如何健身？

练身体是一个长期或者说是一辈子都要做的。并不能突然就能让你变得很强。所以坚持是重要的。

步骤1、刚开始健身的人，体能素质会比较，这个时候我们只能从低强度的运动入手，比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择，对于大体重基数的人来说，这些运动也更容易入手，不容易中途放弃。你可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。

二、教学要点：

建议每天锻炼1小时左右，每周不低于4次，可以促进身体血液循环，慢慢加强心肺功能，提升运动能力，为中高强度运动打好基础。

步骤2、经过1-2个月的低强度训练过渡期后，你会发现运动慢慢变得得心应手起来，这时你可以尝试中等强度训练，比如慢跑、羽毛球、打篮球、游泳之类的有氧运动。

建议：每周安排4次以上锻炼，每次不低于40分钟，长期坚持下来可以提升免疫力，保持年轻的身体机能，减缓衰老速度，还能促进身体燃脂，改善肥胖问题，收获一副苗条的身材跟健康的身体。

刚开始看从低负重的哑铃、杠铃等力量训练入手，重视大肌群的训练(（大腿、背肌、胸肌等），选择复合动作可以带动多个肌群的发展，有效预防肌肉流失，帮你提升身材比例，有助于塑造紧实的身材线条。

练胸可以选择卧推、飞鸟、俯卧撑等动作，练背可以选择划船、引体向上、硬拉等动作，练腿可以选择深蹲、弓步蹲等动作，每个目标肌群锻炼后要安排2-3天休息时间，才能开启下一轮训练，劳逸结合，肌肉才能生长得粗壮起来。

小白打篮球投篮的时候经常出现的误区都有哪些？

先把力量练好 力量在球场上横重要的 然后就是弹跳了 自己慢慢琢磨吧

，投篮练习太枯燥，多打比赛就好了。这种观点可以说是危害的了，一旦有了这样的想法，可能就会丧失自己提高投篮水平的机会。第二，投篮姿势没什么用。说投篮姿势无用的人，通常要么懒于练习，觉得要花时间去练。要么自我感觉过于良好。要么就是以偏概全。第三，唯天赋论。这种人同样通常是懒惰，不想花更多功夫练习，或者是推卸自己练习不好的。要知道天赋只是一部分，更重要的练习。

首先你知道怎么防守把？防守的时候积极一点，大家都喜欢跟防守积极的 并且爱传球的人 一起玩。

动作不规范，投篮的弧度容易出现问题，运球的方式，防御的方式，都是容易出现问题的，必须要注意自己的正确姿势。

在投篮的时候不注意观察周围的情况，容易被他人盖帽，距离较远的时候太过相信自己的水平，不将自己的胳膊完全抬起，不采用正确的投球方式，跑到篮板底下投球。

没有提前进行热身运动，没有进行拉筋，没有对自己的手腕进行训练，也没有对自己的脚腕进行训练，没有进行协调能力的训练。

篮球新手应该如何快速融入篮球圈氛围？

总之，一句话，练习才是王道。一切理论都对技术的提升没有多大的帮助。另外，题外话，做好崴手指，崴脚等意外的准备。

虽然作为一名妹子，但是我也特别喜欢打篮球，刚去大连校区那会儿参加一个篮球协会，因为是新手嘛，自然不能跟老手们比，所以我总是混在里面打一些不重要的位置，跟他们来回儿跑，一来二去就融入到那个圈子里了。

一个篮球小白小哦，蓉蓉篮球圈子，那么你首先对篮球的基本知识还是要有一定的了解呀

若果你对篮球了解的很透彻了的话。你就可以真正的去训练了，每个人一开始都特别的菜，但是慢慢练就会好很多，每天去，可以和一些认识的人或者是篮球的大佬一起去训练，让他们教你一些篮球的基本技巧，就比如投篮，过人，我一开在篮球中也是一个小白，但是我们室友很爱打球，每天我就陪他去打一会，现在的技术也比较不错了

只要你努力的用心去练妈篮球技术就会变好，这样你就可以融入到他们的圈子了

想要让新手更好的参与到篮球气氛中那些经常打球的人就要多给新人只要机会，当新人们敢于投篮敢于突破以后就是向篮球圈氛围中融入的过程，以后再打球时就会很好的发挥自己体现自己的价值。

您好，作为篮球新手，想要快速融入篮球圈的氛围，我认为有这么几点。1.满腔热情的态度，必须要保证满腔热情，对待大家有一个非常好的态度。2.多学习篮球知识，并且懂很多篮球人物、明星等。3.聊球、说球，与大家畅想自己的篮球意见。

我们这里有很多体育场，篮球氛围浓厚，每天下午的时候每个场子都满满的。作为一个新手应该多去这样的场子转悠转悠，看看高手是怎么打球的，然后跟大家聊聊比赛，加上自己的联系就能快速融入了。

对于篮球新手我认为需要把基本功做好，比如规则，投篮基本技巧都做好了，便于快速融入队伍。

当你一开始打比赛的时候，可以先尝试性的运球，给队友传球，助攻。不要逞能自己强冲或者进球，在必要的时候出手就可以了。这样不容易犯错误，更容易慢慢熟悉。等熟练以后，可以试着投球。

自己学篮球，篮球这种技术，他虽然说是讲求团队合作的，但是初期真的只能是自己去学，除非说有特别要好的朋友愿意去教你，要不然你自己学的话只能一点一点的从规则开始学习，然后在练投篮练运球这些过程他是比较枯燥的，你要从一个小白就是完全不会任何篮球技巧的学成一个能够和小伙伴们一起在篮球场上打比赛的这种程度，你每天如今时代完全不同，如果题主是真的想要练习，可以网上直接找教程。每天练习1到2个小时，基础的双手交叉运球，双手变相，单手原地运球，不看球的单手运球等等基本的动作，预计3周左右就可以取得不错的效果，实战中起码不会在没有明显身体压迫的情况下丢球。建议题主可以配合基本的三步上篮的脚步练习，左手和右手对应的脚步正好相反，这个当年也困扰了答主很久hhh。拿出半小时的时间，起码也要3个月左右，才会有特别明显的一个进步。

首先基础的投球和运球必须掌握，这样子你才可以上场。然后根据自己的身体素质来给自己定位，身体壮的个字高的可以去抢篮板，这样能够很快的融入团队中，而不是很壮的人可以投二分，在外围找机会投球，一定要注意队友的眼神，和队友打好配合。

篮球小白和球场霸主单挑怎么打百分大战

第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

首先，在百分大战每轮开始前，双方玩家都会拥有100分的初始分数，随后，每次比赛结束，无论玩家胜负如何，玩家的100分钟都会扣除对手所获得的分数。

我记得我是开始玩原地拍球的游戏，那时候惯用手的右手就有一定的球感，可以不停原地拍球但是移动比较小，后面小学主要是足球，接触篮球后没有刻意的练习就是跟朋友们的玩闹开始打球，大概一周左右就能用右手完成基本的运球。上篮和过人都比较困难，但是不多一个月左右可以完成熟练的右手运球，单手变向和上篮。

当玩家初始的100分被扣除完毕后，该轮结束，玩家将获得1级奖励。

也就是说玩家想要获得更高的奖励，比赛的胜负将不再决定一切，更低的扣分成了游戏的关键。

而普通玩家即便被打败，除非是被碾压式的胜利，大多数情况下也能获得2级奖励。

总结下来，本模式的核心就在于少丢分，以防守为主，在防守之余的情况下再考虑进球得分的问题才是关键。否则就会出现即便玩家战胜了对手，由于对方得分足够高，玩家也将出现两轮游结束的情况。

办法就是在篮球霸主进攻时，首先要冷静下来，放给篮球霸主一些远投的空间，尽量不要让篮球霸主进入内线，防守过程中，手尽量举高，判断好篮球霸主投篮位置，尽量不要放空他。如果被领先时，不能慌张，逼篮球霸主在三分线外仓促出手。在自己进攻时，沉下心，尽量突内线把对方脚步打乱

就是互相持球持续单打谁先达到100分为赢

马克叔叔，你的体育秘书!与你探讨体育方面的问题。 我是怎么从篮球小白过度到老手的呢? 那当然是离不开自己辛苦的训练以及刻苦的练习，还有不认输的精神以及不…

短时可以用战术，百分大战怎么打都是输

技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在。

小朋友学篮球一个月可以运球走路

1.先爱好，先关注这方面的比赛和教学视频！学会一些基本知识和规则！

这里的新手是指定完全的小白的话，练习运球一个月其实可以得到不错的效果做个篮球,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。。

还要看你的训练量和坚持的程度，一般来说没有接触过篮球的朋友小时候多少也会接触过拍球的游戏或者日常生活中的团建等等中接触过球类。

总之，在没有基础的情况下一个月是可以有一个很大的飞跃。如果具有一定的基础，想要练习高阶的背后运球，各种过人和花式动作等，一个月的时间是不太够的。规则和入门可以参考下面两本书，加油！！！

篮球怎么拍球

第三，原地in and3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。 out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

这个要看你击球角度，首先，击球用力主要靠手腕而不是用手掌直接去拍球，当你习惯了用手腕去拍球运球自然而然的就会顺畅很多。

要学会运用手指头去拍球，避免用手掌去接触，手指和手腕要灵活，不要拍的过高，刚开始可能经常会顶到手指尖，慢慢就好了，熟能生巧，球就会像粘在你手上一样，祝你成功。

用手指触球，避免用手心触球

篮球教学：新手小白应该怎么去练习拍球？篮球教学：新手小白应该怎么去练习拍球？篮球教学：新手小白应该怎么去练习拍球？