乒乓球比赛常用步法有几种_乒乓球步法种类及动作要点

乒乓球的常用步法有哪些

现在很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，打兵乓球，步法是基础。乒乓球步法在乒乓球运用经常用到，所以需要多多练习，在学习中的过程中，需要不断完善。以下是我为你整理的乒乓球的常用步法详细讲解，希望能帮到你。

乒乓球比赛常用步法有几种_乒乓球步法种类及动作要点

乒乓球比赛常用步法有几种_乒乓球步法种类及动作要点

乒乓球比赛常用步法有几种_乒乓球步法种类及动作要点

乒乓球的常用步法

(一) 单步

1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2.实际运用于：

① 接近网小球

② 处理追身球

③ 单步侧身攻

④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打突击时常用。

(二) 跨步

1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。

2.实际运用于：

① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球

② 削球打法，左、右移动击球

③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢， 但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动

④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。

(三) 碎步

1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的调节。

2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

(四)交叉步

1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出后双脚落地。

2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。

(五)并步

1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。

2.实际运用于：

① 快攻选手在左右移动中攻或拉球;

② 削球选手正反手削球;

③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，

以便转体，随之左脚向左侧跨一步。

④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右侧一步。

乒乓球步法训练方式

一、基本功训练

1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。

2.侧身单足跳;目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量;练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，以脚掌的内侧用力。

二、单拍节奏训练

1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法;单拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种步法做一遍。

2.以并步为例: 先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的动作，如此反复;向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还原意识即应用意识。

打乒乓球前的准备注意事项

1、进行环境检查

球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

2、做好准备活动

运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷

对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

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乒乓球三种基本步法

乒乓球三种基本步法单步，并步，跨步。

单步是步法中基本的动作。动作要领：以一脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、 后、左、右某个方向移动一步。单步的特点是移动范围较小，重心变化不大，较为稳定。

单步一般适用于接近网短球、削追身球、处理中线或离身体不远的来球。无论是搓球，还是拉球，只要符合上述距离要求都可以通过单步移动来实现击球。

并步是乒乓球比赛中常用，也是重要的步法。在不退台双方相持的情况下，几乎都是在用并步进行快速移动对抗。并步的整个步法移动过程几乎不离开地面，就仿佛向侧面滑行一般，所以称为滑步十分形象。

跨步主要在球离身体较远，一般超过一步以外的距离，而且来球速度较快必须马上做出反应时使用。移动时主要靠移动方向的异侧腿发力蹬地，比如向右移动是左腿向右发力，向左移动是右腿向左发力。移动方向的摆动腿负责协调发力，并起来移动到位的支撑作用。

跨步一般来说都是在来不及或需要快速回击的情况下使用。如果回球时间充裕的话，可以用并步来替代跨步效果比较好。

乒乓球基本步法有几种

乒乓球基本步法可以简单地分为单步、跨步、幷步、跳步、交叉步、小碎步6种。

单脚：一脚为轴，另一脚向前、向后、向左、向右、向不同方向运动。单步动作简单、灵活、重心稳定，常用于较近距离的短距离运动，例如近距离的短球。跨步：一只脚在地面上一点，另一只脚在运动的方向上迈出一大步。多为进攻球员的左右摆动。为避免在跨出一步之后失去平衡，踩地的脚应该紧跟着向前迈出半个或一个很短的步伐。

双腿并立：一只脚向另一只脚跨出（或称并）一步或一小步。它的特征是不能在空中飞行，不会有太大的起伏，而且非常的平稳。通常是进攻球员或削球手在左右运动时使用。起跑：主要是在同一方向上蹬地，两脚在空中有一刹那的腾空而起，离来球稍远的一脚先着地，然后一脚离开地面。它的特征是，它的动作幅度大于跨步，更有利于攻击的爆发力。通常用于进攻球员的左右运动。

所谓步法，就是乒乓球选手为了确定正确的落点而采取的一种步法。乒乓球技术既有技术，也有步法，二者关系紧密，缺一不可。随着科技的进步，步法的作用也日益显现出来。是一位好运动员所必须掌握的技术要素，能够及时、地运用和衔接各种技术动作，并能有效地完成各种技术动作。因此，在乒乓球运动刚起步的时候，一定要注意步法的练习。

乒乓球步法有几种

乒乓球步法有单步、跨步、并步、跳步、交叉步5种。

1、 单步

2、跨步

实际运用于：近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；削球打法，左、右移动击球；跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

3、 并步

4、跳步

5、交叉步

实际运用于：快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；在走动中拉削球；削球打法接短球或削突出击。

乒乓球

乒乓球，被称为的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守 。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。

乒乓球的基本步法4种

乒乓球的基本步法4种如下：

1、单步——击球时，以一只脚为轴，另一只脚向来球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身体重心也随之跟随到摆动腿上。单步一般体现在台内球和短球的应用上。

2、并步——在接球移动脚步时，先以一只脚向另一脚并上一步（左或右），然后另一只脚再迈出一步去迎击球。并步跨出的范围较大，但能迅速维持重心的稳定性。一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时会使用。

3、跨步——根据来球方向及落点，以一只脚向前、后或左、右跨出一大步，身体重心立即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便能及时保持佳的两腿间距。

4、交叉步，主要用于扑正手球，当向右侧移动正手击球时，身体向右转体，重心在右脚，此时左脚迅速向右侧跨一大步，脚尖落地并向前转过，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态，身体随之向来球方向移动，同时右脚跟过来，在左脚落地时迅速击出球。削球手在移动中也会用到。

乒乓球的好处：

1、健脑，打乒乓球是健脑的运动。研讨证实，常常参与这项运动能够改进人的神经系统和反响才干。常常参与这项运动，有助于推进大脑的血液循环，供应大脑充沛的能量，起到极好的健脑效果。

2、健眼，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

3、锻炼四肢，乒乓球可以很好的锻炼四肢协调性，长期锻可以使上下肢关节更加灵活，腰背肌肉更加强壮。

乒乓球的基本步法

乒乓球基本步法有单步，跨步，并步，交叉步。

乒乓球(table tennis)，被称为的"国球"，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守 。

乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出"Ping Pong"的声音而得名。在大陆以"乒乓球"作为它的名称，及等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次乒乓球赛，共有9个的64名男运动员参加了比赛。同年12月，乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为届世界乒乓球锦标赛 。

乒乓球组织机构设有乒乓球联合会、乒乓球联盟、乒乓球协会 。

乒乓球在：

新成立后，"发展体育运动，增强体质"，乒乓球因为对场地要求不高，简便易行所以在全国开展得比较好。1959年乒乓球运动员容国团为夺得了个世界冠军，让世界瞩目。

国人振奋。第26届世界乒乓球锦标赛上庄则栋和丘钟慧分别获得男女单打冠军，队也拿下了男子团体冠军。从这个时候开始，乒乓球开始在世界上称霸，乒乓运动也长盛不衰。至2005年，共获冠军143.5枚，其中世锦赛100. 5枚，世界杯赛27枚，奥运会16枚。而且已有三次包揽世锦赛全部7个金杯，两次包揽奥运会全部4枚。这样的成绩足以自傲。