怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么？

首先 运球一定要稳，稳了之后可以夹杂着变化演变很多种。建议去看下科比的篮球比赛，挺好学他的脚步等很多东西，受益匪浅的 祝你早点成为篮球高手。 望采纳 加分 呵呵

没有篮球如何训练脚步 没有篮球怎么练投篮没有篮球如何训练脚步 没有篮球怎么练投篮


没有篮球如何训练脚步 没有篮球怎么练投篮


没有篮球如何训练脚步 没有篮球怎么练投篮


另外看你是打啥位子的，多学点啥位子的明星打法，重要的是基本。

其实我喜欢的是在人群中钻来钻去，尽量避免碰到人，嗯，当然，会有人把你当成疯子的吧。这个训练方法比较有风险。不过个人认为效果还是很好的，起码现在我突破没几个人防得住

朋友，说句实话，提高篮球脚步除了运球之外，重要的是你的脚步，其实就是你的速度，对于练武术的人有一句话，叫做“一力降十会”，对于篮球也一样，“速度和高度制胜”，我曾经和一个学校田径队的打球，人家投篮不准，但就是启动的速度很快，我根本跟不上前两部，所以1对1就没赢过，而且我们学校各个系和体育系的田径队打比赛，基本都不会赢，尤其到了下半场，人家的快攻依旧很速度，也就是说，你需要联系的是让自己跑的更快

基本的就是绕杆过人了，NBA全明星赛技巧赛也要比这个，一个是训练了左右手交叉运球，另外就是脚步的变向动作。在训练的时候你要把杆子当做人，要尽量护球，同时要保证速度，用有效的方式运球。千里之行始于足下，先从基本的开始吧！

快速绕过障碍物，或转身，或侧身绕过，注意控制自己的重心。

个人认为多看些比赛 看比赛时注意看运动员的脚下步伐及跑位 练习脚步首先要练好球感 练好球感就是平常多摸摸球，多拍球 球感好了 步伐就好练了 希望对你有用

多练多总结

打篮球怎么练脚步

我感觉应该适当练一下足球的带球，这样对与脚步的控制会更加娴熟，纳什不就是个很好的例子吗

速率 取决于反应，意识和先天的身体条件！有些东西不是说可以练来的。不然那不是人人都是乔丹了

高抬腿运动 加交叉步50米 加速跑50米 原地立定跳 循环大概400米 坚持会有一定帮助

就是半蹲

横向移动

张开双手在球场做折反跑

脚步靠的是小腿的肌肉瞬间爆发而成的..你还可以在横向移动的时候

点起脚

这样效果更加..另外

可以找个15厘米左右高的台阶

上下踮脚

交换着踮..快到慢

还有...半蹲后退移动

点起脚

身体向前

就是这些

制定适合自己的腰腹、腿部肌肉的锻炼方法~持之以恒~

熟悉篮球进攻、防守脚步~加以练习烂熟于心~

当所有练到你自己满意为止时~就要加上些难度~

在俩脚踝的地方绑上一根粗橡皮筋抽血的那种~

橡皮筋在两腿的间距由长缩短~

练出来的脚下工夫不牛X你来找我算帐~

要练习脚踝的爆发力

简单的就是踮脚跳

中级的就是负重踮脚跳

更高级的就很多了,不过就拿踮脚跳这样的简单练习来说,也要注意起跳前后脚跟都不能着地,速度要快,原地练习是锻炼力量,感觉自己脚踝力量上来了,就可以提高到左右方向,前后方向,不过练习的时候尽量的脚跟别着地.

这个是个过程了~你先把你防守的脚步练习下嘛，这个是基本的脚步，都是基本功的问题。。。看看教学视频，不要瞎练~~看看怎么样才算正确的运球突破！而且突破不一定要快！关键要选择好线路！你如果没身高优势，可以选择学习慢步上篮~~~~·

多看视频，选一个你觉得舒服的明星，然后多看视频，多联系~

至于突破时的启动脚步，就练起跑，12次一组，一天3组。

还有就是坚持训练短跑，保证你的速度能跟上爆发力。

你去学习一下科比的魔训练法，网上有视频的，有机会你再去看看斯科拉的脚步移动

怎么样练习篮球脚步

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

一、篮球运动进攻的基本步法

1、跨步急停

一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心， 双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)

双手持球, 手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏，转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间

4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)

若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

二、篮球脚步练习技巧

1、降重心

所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来的)。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

我想打篮球，但是没有篮球和球场怎么办？

睡着的时候做梦打，什么都有了，还能灌篮，还能盖科比

可以在控地上多练练控球对准墙壁练传球 投篮自己可以做个简易的篮筐~~~~

你可以在超市买个球框和篮球，然后按在墙上投着玩呗！

练运球和脚步~学会正确的投篮姿势~然后就都解决了~学校里~还有一些社区篮球场~

超市买个框，或去不远的学校！

还是比较好！

先练球性 多运运球

玩NBA2008

没有篮球时怎么练习？

篮球对抗涉及到很多的方面，技术体能力量等方面都是可以强化的地方，如果脱离篮球练习则以速度力量方面练习为主，这里简单介绍一些项目:折返跑，在灌篮高手里这个训练项目也出现过多次，篮球攻守转换需要改变位置方向，折返跑有助于加快反应切换攻守形态；举哑铃引体向上等，提升上肢力量，在身体接触对抗时能够稳住重心不失位；模拟运球和投篮，以正确的姿势起跳投篮，找准出手的感觉。

如何练习好自己篮球的脚步

篮球脚步训练，梯步训练，篮球体能训练

天下武功为快不破，篮球不需要足球那梦幻般的脚法来晃过对手，它需要的是速度，迅速的突破是直接有效难以防范的，出色的速度再加上不错的控球足够让你驰骋球场！要做到快速的变速需要练习爆发力！

可以让一个人帮助你，他随意丢球，丢在不同位置，而你要在球第二次落地之前将球接到，每天练，挺有效，我们学校篮球队都这样练…

看一下和你打同样位置的NBA球星的脚步移动，比如控卫学学艾弗森。

还要自己慢慢体会一下，用心去想，怎样让自己的移动具有威胁力。

还有就是在球场上不要偷懒，积极跑动。

祝你打篮球打得更好，都是爱篮球的人，互相交流一下

多跑动 多和 别人打比赛 在比赛中 积极！

首先你的腿要快，脚要灵活有力，如果你有耐性先练习长跑吧，然后练习折返跑和大跳，折返跑可以锻炼腿的耐力和反应速度，而大跳可以锻炼腿的爆发力让你的脚步更快更灵活，蛙跳什么的也可以，不过蛙跳是不增加爆发力的哦，再有如果你觉得耐力和爆发力都不错了就应该去练习动作了，等动作学多了学熟练了，打篮球时自然而然的身体就会使用出来，有时候大脑都没跟上脚步你就已经使用出来了。

多看视频，有问题问我，大部分能解决84273796

还要看高手怎么连的 多连更重要