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1、怎样才能练成8块腹肌？如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的。

2、但是，怎么做才是有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。

3、你必须采取有氧训练式的练习方法。

4、10分钟。

5、躺下做仰卧起坐。

6、然后爬起来立刻做冲刺跑。

7、坚持30秒以上。

8、再马上躺下做仰卧起坐。

9、再起来，做慢跑3分钟。

10、再起来，冲刺跑。

11、这种练法超级累。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。