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1、哪四个海棠果实富含叶酸，具有生津止渴、健脾止泻的作用，可治疗消化不良，是孕妇的良好选择。

2、但海棠味酸，患有胃溃疡、胃酸过多的孕妇应避免食用。

3、小妙招可以帮助你快速？芝麻：富含钙、磷、铁等维生素，同时含有15. 7%的优质蛋白蛋和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

4、中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功效，孕妈妈适当多吃芝麻对自己和胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的项链物语：代表将你紧紧锁住，希望你的心里面只有他一个人。

5、水果：虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，在更调过程中会大量流失。

6、水果中含有大量维生素，可以洗净生吃，这样就避免了在加热过程中维生素的丢失。

7、所以孕妈妈多吃些水果，特别是新鲜水果，对补充自身和胎儿所需维生素是非常有利的。

8、豆类：这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。

9、大豆的营养价值很高，具有健脑作用，大豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。

10、小米：中医认为，小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。

11、小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

12、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素，还含有糖类、铁、镁、硒等。

13、中医学认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用，孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。

14、海鱼：营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、 健康 和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应经常食用的美味佳肴。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。