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1、以上内容参考1、火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。

2、另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

3、2、奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为的美容和塑身水果。

4、带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

5、4、柠檬：内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。

6、柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

7、甜食中含有大量的糖分。

8、长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内 环境失调，进而促进多种慢性疾病。

9、无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。

10、高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易 引来肥胖问题。

11、一、做以下运动对于减肥较适合：1、跑步：跑步是我们最常见的有氧运动，也是最减肥的有氧运动。

12、每日2组，每组跑步30分钟，先慢跑10分钟，加速10分钟再慢跑10分钟，平均来说慢跑时速度不宜低于7，快跑时速度不宜高于12。

13、2、羽毛球：打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的减肥，还能促进新陈代谢。

14、4、跳绳减肥：跳绳是一种的减肥瘦身，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

15、跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心、心血管系统得到充分的锻炼。

16、5、睡前躺床上进行空中脚踏车：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

17、二、吃什么疏菜水果最减肥：最重要的原则多吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养。

18、蔬菜的话可以多尝试用西3. 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多变得结实有骨感。

19、红柿、黄瓜替代晚餐等。

20、可以吃茄子啊，不过或烫货蒸出来的哦，再加以凉拌，这可以按你的口味决定。

21、茄子可以吸你肠道里的油脂，竟而达到减肥的效果哦，平时可以多吃黄瓜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。