女性气血不足8个表现_女人气血不足吃什么补最快

女人气血不足的症状是什么 女人气 血不足的 症 状是什么

日常生活中，很多人不习惯喝白开水，却偏爱咖啡，可乐等饮品，而这些饮品中多多少少含有，每天摄入过多的，除了容易导致失眠，影响神经，出现焦虑，心跳加速等症之外，也会间接影响到气色，因此，要想保持好气色，不妨远离，多喝白开水，多吃新鲜水果来补充水分吧。

1、气血与美容的关系

女性气血不足8个表现_女人气血不足吃什么补最快

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有没有发现，在35度以上的燥热温度下，很多员工都会十分享受吹着空调的凉爽，但却总有几个女人似是过冬天一般，冻得裹着衣服、瑟瑟发抖！其实，这是因为女人体内的气血不足，无法温煦周身，更无法供给身体器以充足的血液及氧气，去维持心等主要器官的运转，致使女人体内热能降低，感觉到无尽的寒冷。所以，如果女人经常感觉手脚冰凉、不容易捂热，就需要尽快看医生，以尽早确诊自身的气血是否充足、是否需要补气养血。

气血是女人美容最重要的物质基础，只有打好物质基础，才能实现美容的至高境界。

面黄暗淡、唇甲苍白、四肢无力、肤色发枯、头晕眼花

（轻者）

（重者）

3、补气7、手指指腹扁平血的方法

调查研究发现，气血不足的女性朋友用的大部分都是时下的

嫦娥加丽丸

，它是目前对于气血不足效果的产品。尤其是在治疗手术后带来的并发症效果上非常不错。

它可以补气养血，盛足的气将血液输送到身体每一个角落，使气血相辅相成，保持身体内外平衡、气血通畅，促使身体更加健康，吃它的女性口唇红润、脾胃健康、面色红润、心功能正常、气血旺盛、精血足、不脱发，头发乌黑浓密。

记得采纳啊

女人气血虚的主要原因是失血过多、营养不良和过度劳累三个方面。一是失血过多主要是经期失血。据统计，女人一生经期失血平均在35公斤左右，相当于四个体内的总血量。如果再加上十月怀胎，一朝分娩的经历，失血就更多了。而有的人不能及时补充失去的血液；二是营养不良。很多女人饮食不周，舍不得吃喝，长期营养不良；三是过度劳累。女人一旦结婚成家，便是劳累的开始，心挨累一直到晚年。长期劳累耗血伤气。女人一旦出现气血两亏，应该尽早就医检查治疗，在治疗的同时，加强营养和生活保健，逐渐恢复。

气血是女人美容最重要的物质基础，只有打好物质基础，才能实现美容的至高境界。

2、头晕眼花

（轻者）

皱纹加深、增添白发、脱发脱牙、步履蹒跚、气血不足的表现

面黄暗淡、唇甲苍白、四肢无力、肤色发枯、贫血

（重者）

3、补气血的方法

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气血不足的表现有哪些

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

女人一旦气血不足，就很容易衰老，那么气2、气血不足的表现血不足会有哪些表现呢，下面我为大家介绍关于气血不足的表现，欢迎大家阅读。

1、手心过热或过凉

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

2、指甲上无半月形

正 常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只 有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

3、皮肤暗黄

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

5、眼白浑浊、眼袋大

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的'颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

6、指甲现纵纹

只在手上出现，小孩不会有的。当手指甲上出现纵纹时，一定要，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

无论孩子还是，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。弹性，则说明气血充足。

8、手指现青筋

如果在的食指看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

小孩子不明显，主要是。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

10、睡眠质量

如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

11、耳朵小而枯

现在，人的身体素质越来越。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

女生气血不足的表现

女生气血不足8、气血不足看指甲的表现

气血不足，衰老加速会养(xue)的人老的慢!

牙齿：牙齿松动，牙龈，萎缩，牙缝变大。

眼睛：眼黄浑浊，无光泽有血丝，眼皮沉。

皮肤：皮肤粗糙，暗沉，多斑，易长法令纹。

手指：月牙小，无指甲，无光泽指腹扁平。

经期：手脚冰凉，经期不稳定，月经量少色淡。

气血不足的表现

牙齿牙齿松动：肾气衰微会影响口腔牙齿松动，牙龈萎缩牙缝开始变大，本质上也是气血不足的表现。

皮肤粗糙暗沉：气血影响皮肤状态，气血摸手的温度，如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。足的人皮肤红润有弹性，相反则肤色暗沉多斑，容易长法令纹。

精气神乏力头晕：气血不足的人往往少言寡语，时常感到乏力，胸闷气短，容易感到累。

手指无月牙，指腹扁平：手指上的月牙越大越有关泽，说明气血越足，相反气血衰退，指腹扁平，薄弱也是气血不足的表现。

经期量少延迟：气血不足容易手脚冰凉，伴随经期不稳定，月经量少，色淡等。

补气养血吃：南瓜；葡萄；红枣；红糖；桑葚；龙眼肉；桂圆枸杞红枣茶；玉灵膏。

补气血(zui）有效的方法

黄芪涩，有血丝眼皮沉。参茶：黄芪；当归；大枣；参；枸杞。

适合压力大，经常熬夜，饮食不规律，适合手脚冰凉，乏力疲劳，掉发，脸色暗黄，气色适合姨妈量少，时间不规律，经常犯困，身体乏力。

女性气血不足的症状

补气养血最有效的方法，即为食疗方法和中医针灸。

女性气血不足的症状

成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

眼睛：

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

耳朵：

耳朵色淡白，可能是阳气不足；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

头发：

头发变白是肝血肾气衰落的表现。出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题；头发的生长速度跟肝血相关，肝血充分头发就有充足的.供血，如果肝血不足，头发长得慢易干枯。

皮肤：

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足；反之粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

牙齿：

牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

手足：

声音：

声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力。气血不正常，如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

睡眠：

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

女性气血不足，冬季可适当进补

冬季是最适合进补的季节，尤其是女性，如果气血不足，立冬以后就是的改变体质的机会。可以多喝滋补的汤水，鸡汤最补气血，此外，可以加入当归、鹿茸、黄芪、参等补血养气的材。

日常膳食，也可以适量增加兔肉、羊肉等温补的红肉。兔肉和羊肉有补中益气的功效，配上相应的材，食疗效果更加。譬如，兔肉可以加参、山、枸杞等；羊肉则可以加上姜、葱，慢火熟炖。还可以将红枣、枸杞、芝麻等当零食吃，有助于补血养血。

女性气血不足的症状2

女性气血不足的判断方法

1、看眼睛

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾功能开始衰竭。

5、摸手的温正常情况下，除了小指以外的每个指甲上都有半月形，并且大拇指上的半月形占据了指甲面积的1/4到1/5，食指，中指，无名指不超过1/5，因此，如果手指上没有半月形，或者只有大拇指有半月形，说明人体寒气过重，气血不足，循环功能不好，导致血液无法到达手指末梢，如果半月形过多，过大，则易得甲亢，高血压等病。度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，代表气血不足。

6、看手指的指腹

无论孩子还是，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋

如果在的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看牙龈

9、看睡眠

成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

女性气血不足有什么症状？女性气血不足怎么调理？

6、面色异常： 面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛，若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况，则可能是由于肝肾气血不足导致；

生活中很多女性都会有气血虚的情况的产生，但是很多人认为气血是一种比较虚的东西，根本看不出来，其实这种想法是完全错误的，女性气血虚的话会从身体的各个方面表现出来，那女性气血虚的表现症状主要有哪些呢？女性气血虚要怎么调理呢？

黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

1、气血不足看眼睛

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

一看眼睛色泽和清澈度：气血充足的人群眼睛清澈明亮，精神奕奕；气血不足的人群则眼白颜色浑浊，发黄，这种现象表面患者肝气血不足；眼白和肺部，大肠关系密切，如果眼白有血丝，多因肺部和大肠有热所致。

二看眼袋：眼袋大的人一般有脾虚之症，眼睛干涩眼皮沉重则是气血不足的典型表现，如果双目灰黯无光，这种情况则是气血衰竭的表现。

皮肤和肺部关系密切，肺部气血充足的时候，皮肤白里透红有光泽，弹性足，没有皱纹和色斑；气血不足时，皮肤则会变得粗糙没有光泽，肤色变得暗淡发黄，或者发白发青，长出色斑。此外，从面色也能看出气血是否充足，面色苍白多是肾气不足所致，面色暗黄则是肝气不足。

3、气虚不足看头发

头发的生长，健康状态的维持和肾有着密切关系，人体肝气充足，头发就就能得到充足的供血，更加营养，肝血肾气衰落的话，头发会变白，生长缓慢，易干枯；如果出现头发大量脱落，并且头发稀疏，就说整个身体气血有问题；头发过于油腻，就说明脾肺不和，脾气太过，肺气过虚。

4、气血不足看耳朵

肾气充足的人耳朵肥大，反正，耳朵薄小的人多有肾亏气虚表现；阳气不足，易得风寒感冒的人耳朵色淡白；耳朵红肿多是上火所致，常见于肝火旺盛或者湿热；心气虚的人群耳垂上有一条明显斜线纹；肾气虚人群则多见耳鸣耳聋等症。

5、气血不足探手温

通过摸手温能够测试人体气血是否充足，气血充足的时候，手温较高；如果手心偏热，易出汗或者手温冰凉，则说明气血不足。

6、气血不足看指腹

气血不足的人群，手指指腹扁平，薄弱，指尖尖细，手掌厚而无力，精力欠佳；而指腹饱满，肉多有弹性，手掌厚而有力的人群，则气血充足，体质强壮。

7、气血不足看青筋

成年人的食指上如果能看到青筋，说明此人在幼年时消化功能就不是很好，这种状态延续到成年之后，人的体质变得更虚弱，气血两亏；如果小指上有青筋冒出，则是肾气不足的表现。

9、气血不足看指甲纵纹

成年女性如果手指指甲出现纵纹，说明身体气血两亏，有透支现象，是提早衰老的象征。

10、气血不足看睡眠

气血不足的人群睡眠质量相对比较，而且入睡困难，容易惊醒，夜尿多，呼吸沉重，并且爱打呼噜，此外，嗜睡也是气血虚的表现。

11、调理方法

1、红枣

红枣是女性补血、补气的食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2、猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、当归

当归是一种常见的中材，同时一种非常有效的补血材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

5、阿胶

女性气血不足有什么表现

很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。

女性气血不足有什么表现

4、头发干枯开叉

女性气血不足有什么表现，女性容易出现气血不足的情况，如果平时不注意补血养血，那么身体就会变得十分虚弱，这样会影响平时的生活，所以女性补血是十分有必要的。那么女性气血不足有什么表现？一起看看吧！

女性气血不足有什么表现1

女性气血不足表现一：皮肤方面

中医常见的望、闻、问、切四种诊法很适合判断女性气血不足，望诊主要就是看面部。皮肤粗糙，面色苍白，发暗发黄没有光泽感，较多者，多半是气血不足，肌肤失去养分，表现出来的，反而则属于气血充足。

女性气血不足表现二：手脚冰凉麻木

很多气血不足的女性，在冬天很容易手脚冰凉，特别是睡觉前后，手脚不容易暖热；在夏天却手心偏热、容易出汗。我们常听别人说，指甲盖上的“小月牙”反应着身体的某个信息，比如面色红润的女性，多半指甲上都有“小月牙”；而那些气血不足，体内寒气重的女性通常是只有大拇指或者没有任何一个指头上有“小月牙”。

女性气血不足表现三：头发干枯，大量脱落

乌黑亮丽的头发总使人感觉到这个人身体不错，而干枯量少的女性头发，总感觉这人营养不良，气血不足的。除此之外，头发的生长速度，质量，白头发的出现也跟肝血有很大关系，肝血不足的女性，头发生长的特别慢，易干枯，易分叉，易断，的话，有的`会出现大量掉发现象。

女性气血不足表现四：视线模糊，呆滞浑浊

眼睛是心灵的窗户，一旦眼睛在慢慢发生着变化，说明身体也出现了问题。比如眼睛干涩、眼白浑浊发黄，晦暗无光，是气血不足的表现。我们常常用“老眼昏花”来形容中老年人，其实很多年轻女性早早的便出现了这种现象，其实多半是气血不足造成的。

除了以上几点外，女性气血不足，还表现在头晕耳鸣，浑身无力，失眠多梦，偶尔心慌气短，健忘不记事等细节上，整日看起来病怏怏的。

女性气血不足有什么表现2

2、气血不足看皮肤女性该如何判断自己是否气血不足

中医在诊断上一向有“四诊”的说法，即望、闻、问、切四种诊法。望诊就是其中最重要的部分，望诊要看的内容很多，其中主要就是看气色。女性的气色不好，肤色黯淡萎黄多为虚证，简单地讲有阴血不足和阳气不足之别。结合器考虑，又有肝血不足、肝阴亏损、心血不足、心阴虚弱、脾气虚损、中气下陷、肾精亏耗、肾气虚弱等不同。治疗原则和治疗方法也有所不同。

当然以上只是从虚损的角度来考虑，另外还有一些女性的面色黯淡无光泽，可能与气滞不舒或血瘀不通有关，这就不是虚证而是实证了，所以当女性出现了肤色黯淡无华，并有一些其他临床症状时，能够请专业中医师帮助诊断一下，这样才不致误诊误治，导致不良后果。

那么补血吃什么

1、阿胶粥

材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量。

制法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1～2剂。

《本草纲目》解读：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润肺之功。本品止血作用较佳。“疗吐血，衄血，血淋，尿血，肠风，下痢，女人血痛，血枯，，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾……虚劳咳嗽，喘急，肺痿唾脓血……和血滋阴，除风润燥，化痰清肺”。同大米煮粥服食，能增强阿胶补肺之力，是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方。

2、糯米红枣粥

长期贫血的朋友不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

3、桑仁粥

材料：桑仁30克，鲜者加倍，大米100克，白糖适量。

制法：将桑仁择净，用清水浸泡片刻， 而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2剂。

《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮。《本草纲目》言其“捣汁饮，解酒中毒；酿酒服，利水汽，消肿”。桑仁粥属补益性粥，可随意经常服用。

气血不足身体有什么表现？

2、枸杞

气血不足指的是气虚和血虚的症状都存在，在中医中，认为气血是构成年人的基础，缺少气血，会引起许多的问题，人体的内会因此功能紊乱，身体各方面不协调，会有一些异常表现，那么气血不足身体有什么表现？气血不足身体的表现有哪些？

7、转头

1、气血不足的表现有

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

1、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

3、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、摸手

5、看手指

看手指的指腹，如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

6、看耳朵

耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。

7、看牙龈

看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

2、气血不足吃什么中

人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参里面含有含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等营养物质。其中糖类、胆碱、烟酸可以大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴，还能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效率。

2、桂圆肉

桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。

3、芪

黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

当归味甘、微辛，性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p-谷舀醇等。有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。具有调节收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

5、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

3、气血不足的调理方法

1、午间小睡休整身心

工作了一个上午，午间吃过饭不妨小睡一会，这样能让大脑和身体得到双重休整，放松疲惫的身心，对下午恢复精力有很好的帮助，需要注意的是，如果是在办公室午睡，关掉电脑，避免辐射伤害。

2、睡前泡个澡

劳累了一天之后，晚上睡觉前泡泡热水澡，让温暖迅速包围身体，能够帮助促进全身血液循环，如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐，第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好，整个人都神清气爽不少。

3、起床梳梳头

血气更畅通

头部是人体的经络汇聚的重要部位，有大量的穴位，早上起床梳梳头，能够适当这些穴位，醋精头部气血循环，减少白发和脱发，对气血畅通很有帮助，同时对高血压，动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。

5、冷天喝黄酒

很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状，最明显的表现就嘴唇发白，失去血色，这种情况下女性尤其要注意补脾，，除了吃山等补脾食物，天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色。

6、每天做做小运动

眨眼，工作一段时间之后，用力眨眨眼睛，双侧眼球依次左右转动，重复十次之后远眺一分钟，能够放松眼部机头，促进眼部血液循环;除此以外，眨眼的时候，泪液会均匀分布到眼球表面，能起到清洁湿润眼球的作用，缓解用眼疲劳。

空闲时间闭上眼睛，先抬头后仰，再低头，使下颌尽量贴近胸前

，使颈背的肌肉充分拉紧后放松，然后头部缓慢绕圈转动，向左右两侧各倾斜十到十五次，挺直腰背靠在椅背上，两手抱颈片刻，转动头部可以帮助增加肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎病，落枕，颈肩臂洞等问题。

8、叩击腰部

双手握成拳头，缓慢有节奏的敲击腰骶部位，力道由轻到重，可从骶部一直向上，直到手不能及为止，再向下敲至骶部，反复上下，常做该动作不但可以疏通血脉，强健腰椎，还能固精益肾。缓解脊背疼痛，腰膝酸软症状。

9、踮脚运动

双脚同时踮起，靠脚尖着力，两腿上下不停抖动;或者双足并拢，用力抬起脚跟，然后放松，重复20到30次，腿部在这种状态下不停收缩和放松，帮助促进下肢血液循环，有利于畅通足三阴经，使下肢气血运行通畅。

气血不足10个征兆

9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

气血不足10个征兆

气血不足10个征兆。气血是维持人体的正常生命活动的必要因素之一，气色不佳也就说明身体出现了异常，不少女性现在都面临着气血不足的问题。为大家介绍气血不足10个征兆。

气血不足10个征兆1

2、头发油腻： 若患者出现脾气过盛，肺气过虚的情况，就可能会引发头部油脂分泌过多的现象，此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养，若肝血不足，头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象；

3、耳朵异常： 对于耳朵颜色偏于淡白的患者，一般存在阳气不足的情况，此外对于心气虚弱的患者，在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹；

4、心慌气短： 心与大脑存在着密切联系，如果心出现气血不足的情况，那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状；

5、手凉： 通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的，对于存在气血不足的患者，则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况；

7、牙龈萎缩： 对于存在气血不足的患者，可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况；

8、声音无力： 声音也可以表现出机体气血的状态，对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力，但对于气血不足、肝气郁滞的人群，声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状；

9、入睡困难： 对于气血亏虚的患者，容易出现睡眠易惊易醒，多次起夜等表现；

10、月经量少： 女性月经通常和气血有着密切联系，对于存在气血不足的患者，则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。

气血不足10个征兆2

气血不足吃什么

1、金桔、橘子

橘子和金桔中的维生素C能够活化微血管壁，可以使头发顺利的吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，可以滋润干燥的头皮，能够促进头发的生长。

枸杞中有着维生素B族和微量的元素，能够防止脱发，而且可以使头发乌黑发亮，还能够促进头发黑色素的生成，对于斑秃有着非常好的疗效。

3、木瓜

木瓜中有丰富的维生素c，钾，钙，胡萝卜素，叶黄素等等，都能够为头发提供各种各样的营养，能够去除浪费的蛋白质堆积，能够为头发提供深层洁净和滋养。

4、苹果

苹果里面的营养成分是头发所需要的，其中苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则可以保持秀发的水分，苹果中的营养成分能够抑制头皮屑的`生长，而且有着镇定头皮和止痒的作用。

气血不足脱发怎么办

1、饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

2、洗护方法：每周洗发2-3次为宜，洗发时可在水里加点盐，具有防脱的效果。另外加茶叶水，具有控油的效果。

气血不足10个征兆3

产后气血不足如它可以补气养血，盛足的气将血液输送到身体每一个角落，使气血相辅相成，保持身体内外平衡1、气血与美容的关系何食补

1、产后饮食眼睛眼黄干涩：气血不足的人往往双眼无神，眼黄浑浊无光泽，代表肝气不足，发黄干原则

适宜多吃益气养血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、乌鸡、黑豆、黑芝麻、核桃、龙眼肉、猪血、红糖、红豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸荠、生萝卜等。

2、产后补气养血膳食

1、红枣+桂圆+红糖

原料：红枣60克、枸杞30克、桂圆30克、红糖30克。

做法：红枣、枸杞、桂圆用冷水泡发1小时；将泡发好的的材料倒入汤煲中，加入清水，加入红糖；搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。

功效：红枣滋养血脉，强健脾胃。枸杞，可治肝肾阴亏，益精明目。桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神。红糖益气补血、活血化淤。四者结合可益气补血，主治产后气血不足。

2、阿胶+大枣+糯米

原料：阿胶10克，大枣8枚，糯米50克。

做法：将阿胶捣碎备用。大枣与洗净的糯米煮粥，快熟时放入阿胶及适量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。

功效：补血养气。适用于眩晕心悸、面色无华的产妇食用。

原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，参25克、生姜、料酒、食盐适量。

做法：将当归、黄芪、参装入纱布袋中，与羊肉一并放入锅中，加入调料和清水，大火煮沸后，改用小火炖煮肉烂，取出袋，即可食用。

4、当归+母鸡

原料：母鸡1000克、当归20克，生姜、盐、料酒适量。

做法：当归洗净后用纱布包好，放入鸡腹内，加姜、盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。

功效：益气补血。适用于面色苍白、唇甲不华、头昏目眩、产后虚弱者服用。

5、四红汤

原料：红豆80克、花生仁（红皮）60克、红枣10个、红糖适量。

做法：红豆用清水浸泡1小时后，放入锅中，加入清水，倒入红枣、花生。大火煮开后，加入适量红糖，转小火熬煮即可。

功效：补气养血，去水肿。适用于气虚不足产妇食用。

3、产后饮食

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

女生气血不足的五个表现

头发的健康与气血关联密切，气血不足可能导致头发毛躁、干枯，容易折断。

女生气血不足的五个表现

一，1、眼白浑浊： 由于肝开窍于目，对于存在肝内气血不足、脾虚等因素的患者，有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况；

经期过长、过短、经量过多或者过少都可能与气血不足有关。

女生气血不足的五个表现

二，脸色暗陈

气血不正常成年女人，每次的月经量应在50-60ml左右。如果女人在经期出血量过少，或者容易发生经期延后、闭经等情况，就需要女人及时的就医，以检查自身是否气血充足。因为，气血虚弱的情况下，女人是无法维持稳定的月经周期、月经量的。不过需要注意的是，如果女人月经量多、经血颜色暗淡、质地较稀，也是女人血亏的表现。足会导致肤色和色斑，尤其是面部容易显现出来。

女生气血不足的五个表现

三，失眠

气血不足会影响脑部血液循环，影响睡眠质量。

女生气血不足的五个表现

四，容易疲劳

气血不足时，身体无法获得足够的营养和能量，容易疲劳。

女生气血不足的五个表现

五，头发容易折断