今天小然来给大家分享一些关于一日三餐减肥食谱表方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

一日三餐的营养标准搭配表(一日三餐减肥食谱表)一日三餐的营养标准搭配表(一日三餐减肥食谱表)


一日三餐的营养标准搭配表(一日三餐减肥食谱表)


一日三餐的营养标准搭配表(一日三餐减肥食谱表)


1、一天营养饮食搭配食谱表格一天营养饮食搭配食谱表格，科学合理的饮食对我们的身体健康是有一定帮助的，搭配饮食，能让我们更好的吸收食物里面的营养成分，下面是我整理的一天营养饮食搭配食谱表格快来看看吧。

2、一天营养饮食搭配食谱表格1三餐配餐营养标准:1、根据“居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。

3、早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。

4、每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。

5、2、配制原则：1、食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。

6、2、保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。

7、3、少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。

8、4、每日饮奶和喝6-8杯水。

9、3、全天用油均建议用色拉油25克。

10、以下按一周为单位，为您几套一日三餐健康食谱套一日三餐健康食谱：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

11、 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

12、 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

13、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

14、 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

15、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

16、 晚餐：炒面、清炒、青椒土豆丝。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。