在学校里早饭怎么吃比较好 在学校里早饭怎么吃比较好吃

在学校，减肥早餐怎么吃

一、早餐越吃越苗条

7至8点，早餐的时间 健康一天始于早餐

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在学校里早饭怎么吃比较好 在学校里早饭怎么吃比较好吃

牛奶必不可少(但是不能空腹喝)

早餐要吃饱

不能不吃

不吃就会越肥

一杯酸奶,一片全麦面包~~了

因为卡路里又低,含有每1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。天所需的(健康脂肪；碳水化合物；钙等）是不是很8～错

鸡蛋(可以是茶叶蛋)加脱脂酸奶,或者豆浆

在学校食堂怎么吃减肥餐才最有效

在学校食堂怎么吃减肥餐才最有效

在学校食堂怎么吃减肥餐才最有效，众所周知，学校食堂的饭菜一般都是比较多油的，对于减肥的人来说，经常吃就会越来越肥胖，那么在学校食堂应该怎么吃才能帮助减肥呢？下面我分享在学校食堂怎么吃减肥餐才最有效，一起来看下吧。

在学校食堂怎么吃减肥餐才最有效1

首先在减肥餐之中很重要的一个就是我们的早餐啦。对于很多要上早课的同学们来说，早上如果不吃一个早上都没有精神。而且很多学生早上至少要上三节课的课程，时间长达一个半小时。不吃早餐是一件非常不现实的事情。所以，我们必须在九点之前吃完我们的早餐，一般来说是一份主食，搭配一份蛋白质和一个蔬菜或者是水果。主食可以选择食堂售卖的白粥、小米粥、咸豆浆、豆腐脑。如果想吃包子的话，只能吃蔬菜包子，对于那些奶黄包、豆沙包都是要避免的。

然后要在12：30之前把午餐吃掉。那么我们想要在食堂吃减肥餐的话，午饭应该要如何搭配。少量的碳水加一份蛋白质和一份蔬菜。这边的碳水化合物如果不想吃米饭的话，也可以用玉米或者紫薯进行代替。而荤菜大家多使用一些牛肉、羊肉、鱼肉、鸡胸肉，送菜方面就大家选择一些山、南瓜、黄瓜、芹菜、、茄子，这些也是在学校食堂都比较常见的几类蔬菜。可以作为大家的减肥餐进行食用，不用担心会发胖的'问题。

晚餐是建议大家在晚上7：00之前一定要吃完，而且很多同学都是有晚自习的，所以更早吃完当然是更好的啦。减肥餐的晚餐搭配和午餐的搭配规则基本上类似，但是因为晚上的运动量比较少，也没有那么多的脑力活动了，所以在饮食量方面还是要控制一下的。晚上建议大家吃一个小紫薯，再搭配食堂里面一些清炒或者是水煮的蔬菜就可以了。蔬菜这一方面不用过多的限制，大家可以尽量吃到饱。

在学校食堂怎么吃减肥餐才最有效2

减肥餐怎做简单又好吃

一、牛排西兰花柠檬水

牛排是健身减肥中的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。西兰花焯水，搭配黄瓜丁和胡萝卜丁浇上蒜醋酱，冲泡一杯柠檬苏打水，丰富的一餐就完成了。

二、鸡肉西红柿三明治配酸奶

面包烘烤饭涂上放上一层牛油果鸡蛋搅拌做成的沙拉，另一层放上西红柿和炒过的鸡肉丁，放上一层紫菜甘蓝，压紧对角切开。配上一杯低脂低糖酸奶，完美的中午餐就完成了。

三、鸡胸4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。肉玉米沙拉

鸡胸肉用酱油、料酒，撒上黑胡椒和迷迭香腌制，印掉多余水分放到平底锅中煎烤。等到两面焦黄的时候夹出来切成条状。玉米、青豆煮水，包菜切碎，圣女果切半，加入煮熟的藜麦做成沙拉，用黑胡椒、大蒜、醋、橄榄油作为淋汁。

四、豆腐西兰花鸡蛋羹

豆腐含有大量蛋白质，焯水切片铺在碗里，倒入调味过的鸡蛋液。将焯水的西兰花放在上面。在蒸锅中加热十分钟，鸡蛋熟透就可以享受美味健身把鸡蛋放到水里，想吃嫩的话煮3分钟左右，老一点的话5分钟左右餐了。

在校生三餐吃食堂怎样搭配？

早餐尽可能的食物多样性：最起码一个蛋、一杯牛奶或豆浆、一些主食、一点水果等就营养丰富了

平时在学校健身，健身中吃就很重要，但是无奈 只能吃食堂，有段时间也曾嫌弃食堂的肉太少，增肌不够，所以自己在寝室煮鸡胸肉和喝蛋，无奈这样都太贵，坚持了每一段时间就放弃了。后来就只能回归食堂，所以就对食堂中那些健康的，有营养的食物有所研究，现在就来一些健康的搭配和一些单独的食材。

早餐是一天中最重要的一餐，所以一定得吃，还得吃好。什么叫吃好呢》吃好不代表吃撑，讲究营养搭配合理，还有绿色健康。早餐一个馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆。这样蛋白质和碳税化合物就都有了，男生如果吃不饱可以加一个馒头，如果在锻炼，就可以多吃一个鸡蛋，增加蛋白质。这样的搭配，支撑一个早上是没问题的。

午餐是承上启下的一餐，我们需要吃饱，毕竟下午的时间很长。这个我们就需要大来到大学次住校，感觉什么都很新奇，大学的食堂真的是超级大啊！没有了父母的一日三餐和照顾，自己应该如何搭配那?量的碳水化合物，碳水化合物来自于米饭，面条，馒头。这里米饭，比较有饱腹感，对于减肥的人来说最适合不过了。其中菜的搭配应该有充足的的蛋白质，人长期以来的蛋白质的摄入是不足的，特别是动物蛋白。这里就可以吃鸡蛋，牛羊猪肉，其中以牛肉为，但价格比较贵。没有条件的可以吃猪肉或者肌肉。很多人吃饭的过程中或者饭后会口干，从而大量的饮水，这样非常不利于消化，我们应该半小时之后再饮水。

晚餐的话就要吃少，但是你要是有锻炼需求，就可以直接按照中午的吃。一般同学可以少吃一点，免得消化不良影响晚上的睡眠。可以进食少量米饭配合蔬菜水果。不想吃米饭的可以吃面条或者馒头包子。夏天胃口不好的话更是可以吃粥和青菜来搭配。很多同学减肥会选择晚餐不吃，这样是非常错误的，节食减肥不但减肥效果不好，对身体伤害也是特别的大，一定要每一餐都吃。在食堂中吃就要避免使用过油的食物。有的同学会有宵夜的习惯，切记宵夜时间不要太晚，更不可睡前大量进食，那会影响晚上的睡眠，并且对胃是极大伤害。

大学食堂，要找美味没有，但是用心的去搭配一下还是可以找到很多健康的食物的。希望各位在学校都能吃出健康，吃出营养。

刚来到大学都会眼花缭乱，感觉食物好多啊，但是时间久了你就会发现天天都是这两样！

每天可以换一样，慢慢搭配尝试。

虽然我说的种类是挺多的，但是在学校住了两三年以后，你就会对食堂失去兴趣了，尤其是到了大二大三的时候，课程少了，不愿意往外跑几乎都会处于订餐的环节。但是现在订餐真的是特别的贵，食堂每顿饭才要六七块两个菜里面还有一个是荤的，订餐的话要花十多块才能使是荤的，所以建议小伙伴们还是腿脚勤快一点多往食堂跑跑，这家吃腻了还可以换下一家。

当然有时候也有可能没胃口，遇到这种情况呢，千万不能不吃饭，因为一日三餐中，早餐不吃危害，人的身体消化了一个晚上，胃里的食物早已消耗殆尽，急需补充能量。

晚饭呢，不宜多吃，当然在学校需要上晚自习，

另外，也可以适当吃一些自己吃的食物，油炸食物不建议多吃，对肠胃不好。

减肥期间在学校怎么自制方便营养的早餐？

理想的早餐有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。

选择水煮的红薯、白薯、胡萝卜等没有多加工的食品。选择粥、清汤面、米饭等作为主食。水煮蛋、豆浆、牛奶等组为早餐。 自己DIY一些蔬菜、水果沙拉等。控制热量的摄入时要做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪、糖类的摄入。保证无机盐和维生素的充足供应，减肥期间应该每周更换食谱，保证营养素全面摄入。

大学食堂早上的话也有非常多好吃的，比如说重庆人的话，重庆这边的大学一般都是重庆小面啊，米粉啊什么的都有，但是早上的话一般都是男生啊，或者极少数的女生喜欢吃面食的早餐。其他的可能大多数都会选择馒头，面包，牛奶，鸡蛋，油条，豆浆这样的食物，像我平时要去上课的话，来不及的时候，我就会去买早上的那种小吃，然后带到教室去下课的时候吃，这样就很方便啦。有很多很多的大学生都是像我这样的，都是把东西带到教室去吃，当然了，也有很多大学生的话是在网上购买面包，牛奶之类的，直接就拿去教室了，也不用去食堂，这样的话就会为他们节省更多的时间。

以前在学校的时候早上一般早餐都只有馒头稀饭 面条 包面，早餐对于一天来说的话可是很重要的一餐，燕麦加馒头，鸡蛋。燕麦加水果 鸡蛋；水果馒头、鸡蛋；反正就是早上不要吃太油腻的东西，但营养还是要跟上。

首先说明一点，减肥不能单单控制饮食，必须要结合运动，除非体重和体脂都高于正常水平。运动治疗肥胖的原理是以运动的方式增加机体对能量的消耗，将机体内多余的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。运动减肥需要维持良好的饮食习惯，饮食控制要求限制总热量，饮食控制的过程要循序渐进，以适度为宜，必须保证营养平衡，决不能扩大对一切营养素的限制。主要选用底层的主食哦~

早晨起来吃早饭之前先喝杯茶水，可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。多喝酸奶，但是切记不要空腹喝。酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是空腹喝会适得其反。

减肥时早餐可以吃鸡蛋和杂粮。杂粮中富含丰富的维生素，蛋白质，各种营养，可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

一日之计在于晨，减肥也一样，良好的减肥习惯从早上开始。很多人习惯性的不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患。对于减肥人士而言，早餐非常重要。苹果早餐减肥法“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

对于减肥人士而言，早餐非常重要。那么，减肥早餐吃些什么好呢？鸡蛋，牛奶，燕麦粥，玉米面饼子，都是不错的选择，能否减肥，关键不在于早餐，而在于整天的热量摄入总和，以及消耗。

早上怎么吃

你把钱递给老板之后，然后你再跟老板说，“老板多给一点吧！”

早餐吃什么？ 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。 需要提醒的是，在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。 营养早餐的多种搭配法 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，是鲜榨的。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。 三口之家早餐食谱 周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克） 周 二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克） 周 三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克） 周 四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克） 周 五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克） 周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克） 周 日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克） 健康早餐小贴士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。 周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。 周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。 周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。 周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。 周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。 周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

学校食堂早餐怎么吃不会胖？急

2、番茄红素和好脂肪

我也胖了，以前根本看不到腰上的肉肉，现在有小肚子了(哭），我也在努力恢复~说到减肥，我也算有经验了（胖了减，瘦了吃 ⊙﹏⊙b汗）

1、周一到周二早上的早餐：前一天晚上睡觉前，提前预约好红豆、玉米粥（各种类型的粥轮着煮），让粥可以在早上六点前熬熟。孩子六点二十起床，我趁孩子洗漱时间，给孩子煎好鸡蛋，并泡好一杯牛奶，待孩子洗漱完毕后，就可以直接开吃。有粥，有蛋，有牛奶，方便简单又快速，两孩子半个小时内吃完，赶在七点半之前到校，时间足够了。

如果你想减肥的话，建议你列的早餐都不要吃，感觉都太营养了。

蛋饼的热量应该不低，油腻的东西都是这样。

以前有人教过一个不错的方法，每个星期找一天只吃优酪乳和黄瓜清肠。你可以试一试。

早餐吃多点没什么问题。。。光个早饭怎么吃才能吃到热量超标啊。。。

零食少吃 中午晚上控制才最重要吧！

早餐吃多点没什么问题。。。光个早饭怎么吃才能吃到热量超标啊。。。

零食少吃 中午晚上控制才最重要吧！

早餐怎么吃才营养？

一般喝粥加个鸡蛋就好了。营养够了，热量不多。

不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像”不是指早餐要多精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。孙承芝认为，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

3、铁和维生素C

路上吃损害健康

为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，孙承芝表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。孙承芝认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。

早餐是一日三餐之中的餐，也是最重要的一餐，建议你烤两片面包，一个煮鸡蛋，再加一瓶鲜牛奶，这样的早餐营养丰富，完全可以满足人体早上的所需要的营养，请采纳吧。

早餐是一日三餐中的餐，所以早餐一定要吃好。建议你每天早餐烤两片面包，煮一个鸡蛋，外加一瓶鲜牛奶，这样你每天上午人体所需要的营养就足够了，请采纳吧。

早餐的重要性有多么重要，是每一个人都会知道的吧！一日三餐，早上要吃饱，同时也要吃好，营养也要均衡。早上不要吃太过于油腻的食物，也不要吃太冷的食物，还不要吃一些凉性的水果。

早上可以喝一杯牛奶，吃几块面包，是吃一个鸡蛋，这样的话，营养搭配就非常均衡。早上还可以去多吃一些面食比如面条，喝豆浆等，如果早上真的太急，又没时间过早，为了确保我们的健康，还是去拿一点钱买一些包子，喝一杯豆浆，垫垫肚子是最重要的。

早上是在家里吃，不要去吃一些非常不卫生的路边摊，有人早上喜欢吃油条什么东西的，是要少吃，因为这些东西有可能不干净。学生是在学校过早，因为学校的早餐安全有保障，同时也是为每一个学生精心定制的。

早餐可以搭配蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，面包，馒头。包括一些品类等等，都是非常适合早餐来吃的。

馄饨，水饺这些也可以用来当早餐吃，营养丰富，口感好，可以保证一上午的能量。

营养的早餐搭配只要合理就行，例如我们可以做个煎饼，加上蔬菜、坚果再搭配一杯果汁，不仅营养丰富，做起来也不费时；我们还能在煮燕麦的时候加个鸡蛋，加杯纯牛奶，营养瞬间又丰富了许多。所以营养的早餐，重点是合理的搭配。

早餐吃一点奶制品和豆制品。然后再配点面食和鸡蛋。这是我们人早餐的必备食物。

两个鸡蛋，一杯牛奶就可以补充我们人体一天所需的蛋白质了。

不管吃什么，只要是有营养就行了。

早餐怎么吃才营养？三餐的分配是早餐要吃好、中餐要吃饱、晚上要吃少，那么早餐不光是数量，还要占全天总能量的三分之一，所以它的质量也是非常重要的。经常有人到我们门诊告诉我们，他的早餐吃得非常营养，如早上吃的牛奶和鸡蛋，那么这在营养科医生的眼中就是不营养的早餐。2016年营养学会颁布了《居民膳食指南宝塔》，建议三餐都要有主食，三餐都要有蛋白质，三餐都要有蔬菜，所以早餐怎么样搭配是最有营养，我们建议早餐要有主食，也就是早餐要吃一点面粉，如饺子、包子、馒头一类的，然后还要有蛋白质，建议要吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，如果有条件搭配一点蔬菜。

大学生一般早餐喜欢吃什么

3、周五早上的早餐：我一般都是煮面条给孩子们吃。通常是头天晚上把肉剁成细块，把火腿切成片，备好葱姜蒜和鸡蛋。第二天早上起床件事就是烧开水，放配料，煮面汤。孩子洗漱的时间放入面条，待孩子洗漱完毕，时间也是刚刚好。

早餐：最近早上没吃热干面，今天吃芝麻球鸡蛋鸡蛋软饼3.75

坚水果，怎么说呢，可以美容的但不是减肥的（除非你空腹当饭吃）。一般好吃的水果含糖量都很高。比起吃油腻的东西，吃糖在让人发胖上不逊色。想吃零食就吃粗粮的饼干吧。还可以帮助肠胃蠕动。果酸奶

大学生一般早餐喜欢吃面包、馒头。

地域，一般有啥吃啥，赶紧上课

住宿生，学校早餐巨难吃，想每周返校的时候带点能当早饭吃的东西，求帮助!!!!!!!!!!

主要选用底层的主食哦~所以，饮食控制也必须要保证膳食中有正常量优质的食物蛋白供给，以维持减肥期间机体的正常机能，但食物蛋白供给不宜过多，严格控制脂肪的摄入，糖类物质的摄入应占每日总热量40%~55%，并保证膳食中有足量而平衡的维生素和无机盐供应。合理安排进食餐次，在控制每日总能量不变的基础上，定时进餐，4~6次/day最为理想。

1.回家之后备些干粮，就像面包，牛奶，麦片，去超市看下那些你喜欢吃的东西，买些带回学校，也可以买些方便面，这样有时候也可以吃。

2.一般学校门口都会有很多吃的东西，早餐也会有的，基本上是可以解决问题的。

我以前买一大袋子的面包，能有十多个，都是不同的。带到学校去吃一周。像法式的长面包，夹心的，小蛋糕，压缩饼干，切片，再加一瓶果酱。再带两盒一升纸盒装的牛奶，周日晚上做一盒寿司，就够了。

法式小面包啊什么的，牛奶多准备一些，超市里的面包不要买，保质期很短，，如果有条件，可以叫走读生帮忙带一点自己喜欢吃的，其实我觉得你如经济不紧张的话，可以买一些苹果，苹果方的时间很长，很好吃，很健康，但一般很贵

带面包和纯牛奶。早上是不要吃油炸的东西，饼干之类硬硬的早上一般不要吃，对胃不好，早上买一些火腿肠，再买一些苹果酱，梨子酱，买几包吐司，口味可以多买几种，也不会吃腻。

麦片 早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，早餐吃好了，一天的精气神都是足足的，如果作为学生，想减肥的话，早餐还是要注意营养，可以在早上吃燕麦、牛奶、鸡蛋等，这些食物蛋白质含量丰富，而且营养全面，可以补充身体所需物质，而且热量也不会过高，是理想的减肥早餐内容之一。 黑芝麻糊 面包 牛奶 火腿肠 萨琪玛

早上校门口应该有卖小吃的 买些东西吃吧 我有时候都不吃早饭

孩子上学去的早，家长早餐怎么准备，真愁人，请献策？

买回来的三只松鼠配上酸奶，准备一个玻璃杯，往里面倒入坚果再倒入酸奶搅拌一下就可以吃了，如果和我一样嫌麻烦，可以直接把袋子撕开，往酸奶盒子里倒入坚果就可以了，非常美味又健康，关键还便宜，每天平均5块钱就可以。7种适合大学生在宿舍拿来当早餐的美食，10块钱就能吃得很丰盛第二种：牛奶麦片这个就厉害了，在我的大学寝室里，四个人，我们有三个的早餐都是这个，由于我很喜欢喝牛奶，所以经常这样吃，只吃燕麦很快就会腻，但是配上牛奶，就不会了，燕麦的口味也很多，可以换口味吃，可以根据个人爱好选择燕麦的口味。

俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。通常情况下，孩子白天的时间都在学校，而学校午餐的大锅饭并不好吃，因此，早餐对孩子来说，非常重要。我给孩子准备早餐，要求就是必须要有营养，要均衡搭配。但因为时间很紧张，来不及做太丰富的早餐，怎么安排呢？我们家通常是这样安排的：

以我亲身的经历来告诉你，高中时刻我确实这么干过，那段时间也正是我困难时期，因为我当时掉了不少的钱，导致我的生活费急剧下降，也不敢管家里要于是自己慢慢的实践，最终发现确实没问题，吃了一两个月吧，我说的是早上起来饭，然后确实得到回报，一块钱你能吃饱那是不可能的，你至少得花两块钱才能吃饱，如今算的话现在2块钱都不一定的。

2、周三到周四早上的早餐：我一般都是蒸面食，配鸡蛋和牛奶或豆浆给孩子吃。孩子很喜欢吃水饺、奶黄包、豆沙包、馒头之类的面点，所以会去超市提前备一些速冻饺子及现成的面点。起床件事就是蒸面点和鸡蛋。待孩子洗漱完毕后，一边吃着热腾腾的早餐，一边喝牛奶或者豆浆，时间刚刚好。

4、周末时间充足，那就很随机了，煮米粉、汤圆、熬粥，蒸玉米、红薯，做葱花饼、手抓饼等，孩子喜欢吃啥就弄啥，不用赶时间，一切随意。

给孩子做早餐，周一到周五的食材固定，可以依据自己孩子及家人的饮食习惯，将一周的早餐清单提前预设好，再依据清单去备每日的食材，就像我这样：周一周二吃粥，周三周四吃面点，周五吃面条。牛奶和鸡蛋是必备。简简单单，这样就可以省去很多选择。哪天吃啥就备啥，养成习惯，一切就轻车熟路，根本不用考虑食材问题。

以上意见，仅供参考。

我这个人很喜欢吃面包这类的东西，面包也很方便，不用家长太早起来准备早饭。可是面包这种东西又有很多添加剂，所以尽量不要去面包房买那种很多奶油的，也不要买那种廉价的三无产品。我个人很喜欢网上手作的全麦面包，之前一直吃怡锦春的。比它更好的是手作欧包，橡木盾的就很不错，简直是十全大补。在家里加热又很方便，热气腾腾的全麦面包吃了。

还有就是如果喜欢粥的话可以买冲泡的速食粥，但是粥又不太管饱，可以吃鸡蛋什么的补充蛋白。也可以买微波或者蒸煮加热的冷冻速食，比如红糖馒头、奶黄包之类的。现在网上还有卖微波加热的饭团，那个也非常好吃。

大多数绿色青菜很快就熟了，早上炒一点小菜吃也不错。也可以提前包一些馄饨饺子之类的，到时候拿出来一煮即可。

我家二年级男孩 。

我们习惯了早上喝碗杂粮豆浆，已经很多年的习惯了。

需要做的是每天晚上提前把第二天要喝的口味的豆浆的原材料都清洗干净，泡上。比如黑豆，红豆，黑米，红米，黄豆，糙米，苞米茬，百合，各种...每次变换着来。

再把红枣剪好，核桃剥好，备用。

第二天起来先把豆浆打上，再准备些其他的，比如手抓饼，每天变着花样。但是他不怎么爱吃菜。

还有一个就是我儿子每天早上要吃一个苹果。削皮切小块，用牙签吃。

豆浆打好后，里面再来点燕麦片，很像。一般这样一碗杂粮豆浆连吃带喝下去，吃不了什么主食了[捂脸][捂脸]

做一些半成品，冻到冰箱里。例如：小混沌，小饺子，小包子，玉米棒，土豆泥，奶油蘑菇汤等，早上起来煮一下或者蒸一下，或者热一下。

还可以备一些肉类，切成厚片，牛排，鱼排，三文鱼排，鸡排等冻起来。晚上从冷冻放到冷藏，早上一煎。

我还会自制一些牛肉汉堡饼，奥尔良鸡腿，虾饼，午餐肉，都冻到冰箱里，第二天，用煎锅，或者空气炸锅热一下，配上面包生菜，做成三明治。

爱吃粥的，可以晚上电饭锅预约。我家不爱喝粥。

我每天只比孩子早起十分钟，很快就能搞定早餐。

都是自制的，所以干净卫生营养好。我女儿12岁176高，就是低碳水高优质蛋白质吃出来的。

你必须要比孩子起得更早。我天天如此。

我们是北方家庭，一般早上荷包蛋来个馒头再吃个鸡蛋，要么粥加馒头。偶尔在外面小吃摊吃一吃

这是个普遍性的问题

家长要比孩子早起大概将近一个小时吧，因为孩子早起吃饭时间也得半个小时，我觉得

把每天要做的菜都做成半成品，放到冰箱冷藏，第二天清晨起来加工一下就可以了

保证各种蔬菜、水果，鱼，蛋，奶，各种肉以及豆制品和干果

冬天做热食，夏天可以凉拌。

但是都是热乎的比较好。因为是早上吃冷的对胃不好的

其实很简单，只要你坚持下去一个星期，你就会发现做饭这件事很有意思的。

不会做得菜可以网上搜一下学习学习呦

希望对你有帮助朋友

孩子上学去的早，家长们应该提前头一晚上，就把孩子要吃的东西准备好，把它加工成半成品放在冰箱，第二天起来随便加工一下就可以吃了，这样又节省时间，又保证了孩子的营养。

我一般都在学校吃早餐，起得太早了实在是没时间做