您好,今天小华来为大家解答以上的问题。10天不吃晚饭能瘦多少斤相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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10天不吃晚饭能瘦多少斤 10天不吃晚饭能瘦多少斤？


1、细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

2、饮食控制不怕胖 一说到减肥，时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。

3、没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，能让你一周瘦掉1公斤。

4、 不做TOP10 1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但说出来可能有人不信 我个人 一个月只吃早点 一套五块钱的夹油炸 加一杯喝的 午饭晚饭不吃 一个月瘦了不到三十斤 后果就是饿的洗澡的时候晕倒在厕所绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。

5、 2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变哦。

6、 3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种行为，不是减肥的人该去享受的。

7、 4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。

8、 5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。

9、 6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。

10、 7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。

11、 8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。

12、 9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。

13、 10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。

14、 做TOP10 1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。

15、 2、一定要吃早餐：在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。

16、 3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。

17、 4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。

18、 5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，是水煮青菜。

19、 6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造有氧运动的强度达到了吃也没关系的，靠节食来减肥的效果不好，反弹起来会增重的，减肥这东西必须持之以恒才可以的，短期速成要有很强的毅力才能做到，而且对身体的损害很大，建议还是循序渐进的慢慢来比较好。

20、水嫩肤质也少不了它。

21、 7、早上起床的杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。

22、 8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。