NBA中肌肉训练师是怎么训练球员肌肉的?

在高强度运动后.可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加.肌糖元储备过低.身体将处于一种低能状态.在随后的训练中可能发挥失常.肌蛋白消耗过量.将导致某些身体组织流失.继而肌力下降.体能不足.

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1.恢复营养的步骤.运动后进食的时间以及摄入的碳水化合物的种类和数量是恢复肌糖元储备关键的因素.摄入碳水化合物的时间对糖元的恢复有很大的影响.而且.肌糖元的恢复过程有两次:次是在运动后即刻(需要及时补充〉:第二次是在运动后几小时〈食物补充〉.碳水化合物的种类对糖元的合成率有很大的影响.在补给期间.应选择GI〈血糖指数)值比较高的食物.食物GI值越高.快速增加血糖含量的能力就越强.但是食物的GI值受许多因素的制约.如食物的摄入量.纤维成分.脂肪含量以及烹制方法.葡萄糖和蔗糖能够起到单糖的作用.运动后2小时.可以按0.5-0.7g/Ib体重比例来控制葡萄糖的摄入量.用果糖来恢复肌糖元的效果比用葡销糖一点.只要摄入足够的碳水化合物.不管是液体的还是固体的.都能够需求.

2.控制蛋白质分解代谢率.肌肉蛋白平衡=蛋白质合成一蛋白质消耗.在耐力训练后.身体营养没有得到及时合理的补充.蛋白质的消耗再次加大.蛋白质合成减少.肌肉的围度就不可能增加.训练后立即摄入氨基酸或蛋白质.可以蛋白质的合成.碳水化合物有利于糖元的恢复.但不可能阻止肌蛋白的消耗.因此.必须把蛋白质作为运动后饮食的主要组成.一般量为1.6-1.7g/kg体重达到90kg的力量型运动员.蛋白质的摄入量为140-160g/天,体重达到90kg的耐力型运动员.蛋白质的摄入量为l00--120g/天.运动后的膳食应该以碳水化合物和蛋白质为主.公认的蛋白质摄入量为20--40g.并且是在运动后即刻补充.

3.体液补充.不仅指补充运动时从汗液中流失的水分.还包括补充电解质.尤其是含纳的电解质.在运动中.及时补充了一些体液.似乎体液已经很充足了.但许多运动员还会出现轻度成中度脱水现象.这是因为他们体液还没有完全恢复到运动前水平.体液得到充分的补充常常需要将近24小时.许多数据表明:脱水超过或相当于2%.就可能使人体机能降低.作为教练员.我们应该要求运动员多喝运动饮料.

4.建议.记录运动员运动前.后的体重:体重每下降0.45kg要喝2杯饮料:选用合适的运动饮料.含盐的食物或者在食物中加盐.以此补充流失的纳.

这个不是我领域不好回答，不过个人觉得象阿泰斯特的训练方法比较适合一些非专业不是象职业的那样有那么多的时间的方法 他在一个星期7天中每一天训练一个大肌肉群，每天训练的部位都不一样，然后每一个肌肉群就能休息7天，然后再一次训练。以前我去过健身房，教练说过不用天天都练一个部位，肌肉发育是在练完后休息的时间里，不是在练的时候，所以要保持充裕的营养和休息时间

不断训练

如何成为一名篮球体能训练师，有何途径，该如何学习

篮球训练师基本上被分为两类主训师跟辅助训练师，而主训师又分为两类是技术训练师跟身体训练师。

先说技术训练师。大家熟知的大梦奥拉朱旺、加农贝克、兰卡斯特都属于这个行列。但是三者又不是同一类的训练师。简单的说技术训练师又分为两种。

一种是技术动作训练师一种是强化动作训练师。

两者的区别是技术动作训练师是训练球员完整的进攻动作或者是防守动作。中间训练师会根据不同种类的球员纠正每一个细节的错误与误区并正确的动作。同时还会有几个辅助训练师给球员进行干扰对抗以及施压。而这样的技术动作训练师又会因所擅长的技术动作分为投篮、低位、高位等等。奥拉朱旺就是这种训练师的典型。

强化动作训练师是针对球场上所有动作细节进行加阻力且反协调的强化训练。所有的训练为的目标是增加身体控制各部分的控制协调以及反映。大家应该看到过很多训练师做很多夸张而且不合常规的运球动作或者移动，例如经常在网上看到ELITE训练营的那几个训练师。现在多数训练师都是强化动作训练师，像加农贝克、兰卡斯特、还有德文等等。这种训练是可能没有出色的身体条件但是却一定有出色的身体素质，因为只有这样才能完整的体现并动作。

身体训练师

这种训练师应用比较广泛，不仅仅是篮球。像橄榄球、足球、田径项目等等都有身体训练师。身体训练师训练项目有核心力量、抗阻力爆发性（力量/体能）适用性体能训练。简单的解释一下几个训练项目。核心力量主要就是针对身体的小肌肉群训练。抗阻力爆发性（力量/体能）主要是在有阻力有干扰情况做极速的力量训练或者体能训练动作。这种训练师对身体条件跟身体构造及对针对某项运动所需的专项力量的理解要求都很高。因为错误的身体训练会毁掉身体，而训练师本身的身体素质如果不过关就很难完成有难度的动作。

后说一下辅助训练师

辅助训练师没有特定的要求技能，但是以上所有的训练师辅助训练师都要有所涉及所以也是训练师中综合水平的一个。通常会对球员进行干扰、施压、对抗、协助、支撑等等一系列。所有训练师的训练通常不能完成，都要有辅助训

NBA球员是怎么训练的？

NBA球星怎么训练的？林书豪爆料NBA训练细节：从来不练技术！

nba球员的训练都是非常专业的，它们有专业的营养师和专业的训练师，针对自己不足项都有对应单独的训练场所

NBA的球员他们都有自己的训练师，他们通常都是和自己的训练师进行训练，包括一些体能训练，耐力训练，跳高训练，他们都是有严格的划分的。

1、NBA球员一天都会在训练馆待上6个小时甚至更多。从上午8点左右到下午两点。这其中包含自己进行个人针对性训练的时间和用在拉伸恢复治疗上的时间，大多数球员都会在球馆享用午餐。2、在NBA中球队会敦促每一个球员学会了解并保护自己的身体，保持良好的状态和节奏，会有专业的检测仪实时监测每个球员的身体机能，确保你不会训练过度。3、在NBA合练一般都在早上（当年公牛的早餐加练俱乐部），但一般球员都会提前一个半小时甚至更早出现在训练场，因为你需要和你的私人训练师，以及球队的体能训练师和技巧训练师利用这段时间对自己进行针对性的篮球训练，以求可以进一步完善好自己的技巧

NBA球员的训练是如何进行的，有没有科学的?

NBA球员的训练都是进行统一训练，会有很多球员进行模拟赛，掌握自己的优点后反复的发展这个优点；有科学的，因为无规矩不成方圆，教练会给他们制定一套适合自己的训练方法，然后根据这套训练方法不断的提升自己。

NBA球员训练都是有规划的，每天都要进行的，教练会根据每个人的缺点优点进行一定的训练，全部人员也会进行系统训练，训练非常刻苦；是有科学的的，根据每个人的能力和技能去进行科学的。

NBA 球员演都是有规划的每天都要进行的教练会遵照每个人的缺点利益履行必然的练习，全部人员也会履行系统练习，演非常耐劳；有科学的打算的遵照每个人的能力和技巧去进行科学的打算。

NBA球员在训练的时候是非常专业的，同时也会制定科学的，会根据不同球员的实际情况以及身体素质来进行训练，还会根据球员的状态以及表现来确定训练的时间和强度。

怎样成为篮球训练师

1、热爱篮球，经受过专业的篮球训练，熟知篮球的每一个技术动作要领以及基本的技战术训练方法；

2、善于交流，能适应并很快融入各个年龄阶段和各种性格的人群当中，在训练中能把握好有效训练各类人群的方法；

3、精通与运动有关的解剖、生理、心理、生物力学、训练学、康复学、医学等基础科目，对篮球专项篮球训练内容要精通；

4、对篮球重要的技术动作能根据第三条上的学科内容迅速展开剖析并深入了解训练要点；

5、有能力制定长期体能训练，并熟知长期训练每个阶段的训练

针对篮球的训练，你有哪些技巧？

在参加篮球训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在参加篮球训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在参加篮球训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得重要的一点是，在参加篮球训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以把篮球训练的很好。

一定要多练习，一定要多训练，还应该做好热身和肌肉拉伸工作，一定要穿合适的裤子和鞋，训练过程中要懂得得分的标准和要求。

一定要双手持球，不能用手指拨球，要在原地单手肩上传球，在打球前一定要做好热身运动，平时要多做一些引体向上，俯卧撑。

求助各位训练师大烦帮忙做个篮球训练

现在把篮球基本功练好吧。。你个子不是很高。。如果做大量的体能训练会导致身体发育的。。。现在怎样做到就怎样做。。不要强求，基本功扎实。。那些都可以靠后天训练的。

先还是从运球吧，刚开始就是天天坚持跑步运两个篮球跑，跳绳之类的运动，每天一两个钟是必须的，至于其他的怎么投篮那就要天天投，天天练，练熟了，就有手感了，熟能生巧嘛

这个问题 你可以再杨毅的微博上给他说 他做的肯定不错的 这还有的说吗

蛙跳 摸高