夏季这么热，如果去打篮球的话，怎么不让自己消耗太多体力？

夏天这么热，如果去打篮球的话，怎么不让自己消耗太多体力？

夏天的户外时间是放在清晨或傍晚。

夏季这么热，如果去打篮球的话，怎么不让自己消耗太多体力？

夏季这么热，如果去打篮球的话，怎么不让自己消耗太多体力？

夏季这么热，如果去打篮球的话，怎么不让自己消耗太多体力？

夏季锻炼水分蒸发较多，饮水很重要。运动前10—15分钟，要适当喝水，控制在450—600毫升。运动过程中，每隔15分钟喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可，锻炼后喝水也要适量。

别用冷饮降温。在身体温度很高的情况下吃大量冷饮可能会伤害肠胃。

不宜立即冲凉。剧烈运动后马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，休息后用温水洗澡。正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温的1~2度，这样才能使肌肉得到充分的放松。

穿浅色棉质衣服。浅色衣服能减少热量的吸收，纯棉质地能散热、吸汗，让运动更加舒适。运动一段时间后就要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要。

日落之后去打球

去之前可以提前补充点巧克力和电解质饮料，增加点能量和动力。

打球时可以不时地补充水分，但不可过凉过量饮用。

如有头晕眼花，呼吸急促，四肢无力的迹象，

尽快到阴凉处休息，深呼吸缓解心负担，实在不行就回家去。

不要勉强自己，否则只会伤害身体正常机能。

喝点盐水，多补充水分就可以了，

想打就打吧，我就经常打，累了歇歇，多喝水。

我皮肤都晒黑了，没办法，过瘾，去吧！

夏天晚上去室外打篮球爽了。。。带点水去。。。

去室内体育馆打球，里面有空调。

嘿嘿我也是这样的感觉，所以我近在家里吹空调玩2K10，等凉快点再出去打吧

建议下午6点以后再去球场，反正去早了没多少人，玩起来也没意思

我一般都喜欢在晚上打球,不会中暑

等后夜黑再去呗