如何快速上篮

关于篮球快速上篮技术如下：

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1、从离篮框约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前;

2、后一步用左脚踏出，跨后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展;

3、在弹跳至点时，靠手腕发力将球送出，俗称挑篮。

4、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。

上篮是基本、简单的投篮技术。上篮是基本的篮球篮下技巧，上篮的训练是在平时训练中养成的。练好上篮也是所有进攻基本功中基本的。

上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。

上篮虽然是常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧45度角的位置，这2个地方是比较难盖的。除了正面贴身外使用需侧盖。

上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。

在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。

如何训练突破上篮时的速度

1启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5打好时间。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

篮球怎么练速度

看你要练什么速度了，练起跳速度就要练小腿，练起步速度就要练大腿爆发力，练全场跑的速度就要练大腿耐力。练小腿，每天做踮脚，50个一组，有明显感觉。练大腿爆发力，绕场蛙跳，每天一圈，有明显感觉。大腿耐力，每天10公里中速长跑，有明显感觉。

全场带球上篮，多练习，再有就是加强腿部爆发力的练习，深蹲，器械都行！

恩？？平时锻炼自己短跑爆发力，还要有过人的运球技术。压低重心。熟练各种动作、

平时训练时

边运球边绕球场跑

从弱手开始（一般人指左手）

要提高的快速度

每天坚持练

再就是带球时能晃一下对手

把对手的集中力扰乱

多做变向

即使你速度不够快

别人重心跟你相反

你怎么样都能突

运球跑步

如何练打篮球的速度

看多一些篮球书

打球慢也为必不好,打球重要的是节奏,要能快能慢,你的球被别人抄掉是你运球的技术不到家,多花些时间练下运球,只要是平整的地方都可以练习,不要怕丑,大街上放学的路上都可以,重要的是要相信自己是天才,自己平时的刻苦训练是会有回报的,祝你成功!

我也是在校打篮球的,你可能就是力量和爆发力不强,平时多跑长跑,然后再锻炼一下上半躯干部分的肌肉.再者,就是同上面这位朋友说的.打球也是需要经历一个过程的,慢慢来,这里预祝你球技得到进步!

你运球太低了，身体不会护球吧！身体强壮点，别人夹击时不要再运了！

在平时多练急速跑。.然后放慢..在急跑。..重复多练...

按你的个人节奏来打 会好些

打篮球怎么提高速度啊

篮球场上可不比田径场，篮球场总共就28米长15米宽。所以你说的速度只能是你的反应速度和启动速度！你在田径场上跑的再快，到了篮球场没有那两个速度就一点用都没有，是两种技巧和两种力量。首先是你的反应速度，要有意识，你的意识永远都要在对方的意识之前，先有了意识然后才有行动，那就是你的启动速度，启动速度是要靠你有很好的爆发力，多练习你的腿部力量，练习你腿步的爆发力和你脚腕的力量，这对你很重要！如果这两点你都达到了，那么在篮球场上你就是快的！

一、反应速度的练习

1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

4、听口令快速转身跑，反复几次；

5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

二、动作速度练习

1、按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

2、高频率跑楼梯台阶；

3、快速立卧撑；

4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

5、20”一米十字跳；

6、单、双摇跳绳、两替跳绳。

三、移动速度练习

1、各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；

2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

3、越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

嗳 自身条件修炼好哦~~