吃燕麦片到底减肥还是增肥的_吃燕麦片血糖会升高吗

米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖?

问题五：一些包装的大袋燕麦片往往少有人问津，而且它们似乎什么其他营养成分和添加成分燕麦片作为全谷物之一，具有降血糖、改善血脂异常的作用。同时，燕麦片中含有大量的膳食纤维三、燕麦黑芝麻粥，可以阻止小肠吸收脂肪，也是碳水化合物的重要来源。因此，燕麦片有利于减肥。也没有，这样的产品好吗？

吃燕麦会发胖吗

一、玉米燕麦粥

燕麦 减肥 粗粮 热量 主食 膳食纤维 糖答：燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。尿病 牛奶 早餐

吃燕麦片到底减肥还是增肥的_吃燕麦片血糖会升高吗

吃燕麦片到底减肥还是增肥的_吃燕麦片血糖会升高吗

食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。

会的,一般的麦片中含糖量比较高,睡前喝会造成脂肪堆积的,改喝高钙低脂牛奶，或者选用雀巢低糖麦片或含培保因子的那一款，既低糖，又养胃，一举两得

不但不会胖，而且还起到养胃，调理，保健作用

是的

燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃

制作：

燕麦所含的热量跟米饭的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。

燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

扩展资料：

参考资料来源：搜狗百科——燕我觉得经常吃燕麦的话是真的可以做到一个减肥的效果，因为燕麦它含的热量实在是太低了，根本就不会增肥，很适合食用的。麦片

减肥吃燕麦片好吗

3、泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中，加入足量清水，放入食物料理机打碎;

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛问题一：天天吃燕麦片可以减肥吗 不可以，要多运动。奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。

问题二：怎样喝燕麦可以减肥？ 在大学的时候我曾试过用燕麦来减肥： 每天早上起床后照例是空腹喝一杯淡蜂蜜水，然后三餐用低脂牛奶泡燕麦来代替，中间如果饿的话就用苹果来代替其他食物，三天后开始恢复中餐，但是也只是少量的米饭和蔬菜，不涉及肉类或其他荤菜！一周后恢复饮食，也是坚持相同的早餐，晚餐以清淡或偶尔以这样的牛奶燕麦代替！当然中间要配合一点简单运动，比如跳绳，更能有助减肥效果的体现！切忌不要剧烈运动！ 我坚持的时间不是很长，因为嘴比较馋，没能抵挡美食的！但是那段时间也着实瘦了几斤，而且因为是粗粮，营养也不错，不仅觉得肠道有所改善，而且皮肤也好了点！呵呵，效果还可以啦！偶尔换换口味试试也是很好的修身减肥的方法！

问题三：喝四、燕麦黑米糊麦片能减肥吗？ 超市里精装的燕麦片少吃，那很吃肥，无糖的比较原始的会有减肥效果，因为容易饱腹而且通便。但前提是减少正餐的摄入量。少食多餐，七到八分饱，做到就行了。

不过，2个月瘦10斤太心急了，一个人养成某种习惯要一个月~~不要急，调穿很重要，搞不好还会影响内分泌，月经不正常什么的，很麻烦的。。

个人经验，仅供参考。

加油吧！祝你成功哦！！

问题四：早上喝麦片会减肥么 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] ⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

问题六：燕麦片减肥效果好吗，只能吃燕麦吗？ 嗯，用燕麦片减肥还挺好的，多吃粗粮对身体也好，我就喜欢拿燕麦跟牛奶一起煮粥喝，不过下身胖用Amywish是合适的，对腿粗臀围大什么的很见效，你可以每天做蹲下起，坚持一段时间就能看见效果了，祝你早点减肥成功！

问题七：吃麦片减肥吗?一定要早上吃吗,能抗饿吗 你说的麦片到底是麦片还是燕麦片呢？如果是燕麦片的话，它可以减肥，也能抗饿，不一定非要在早晨吃。以下这篇文章仅供你参考：

专家细说燕麦片

燕麦片含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病，它也是糖尿病人的食品；吃了燕麦片之后不容易感觉饥饿，对减肥者极有益处……然而面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢？买回来之后，又该怎样食用呢？弄不清这些问题，你就很可能买到的根本不是燕麦片，或者它不能满足你的需求。

问题一：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？

答：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。

问题二：应当购买甜味的麦片还是没有甜味的呢？

答：应当优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖！这样的产品，你还能指望它有很高的营养价值么？

那么无糖产品怎么样呢？仍然不容乐观。如果它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。这些东西大多是化学合成品，2岁以内幼儿不能食用。阿斯巴甜虽然是肽类物质，但上对它的安全性仍有不少争议。要紧的是，高效甜味剂只需要加一点点就够了，那么用什么来充数呢？通常是加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素。

问题三：都说全麦食品特别好，为什么看不到全麦的燕麦片呢？

问题四：有些麦片声明添加了其他营养成分，声称高钙、高铁、高蛋白之类，这样的产品比纯燕麦片好吗？

答：燕麦片本身营养价值足够高，作为主食，即便不加入其他营养成分已经很好了。商家加入一些营养素，一方面是真诚地希望改善产品品质，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。一些“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其他营养素，如钙、蛋白质等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高。

答：这些产品没有花里胡哨的营销，也没有添加任何合成物质，才是真正的天然燕麦片。天然的燕麦片，蛋白质含量高达13%至15%，其中钙、钾含量甚高，β葡聚糖含量十分丰富，还有较多的不饱和脂肪酸。我国农业工作者选育了一些高β葡聚糖的燕麦品种，它们制成的燕麦片对慢性病人特别有益。这些包装朴素、样子平淡的产品不吸引人的视线，吃起来可能口感没有那么好吃，煮起来也比较麻烦，但这才是......>>

问题八：减肥期间大量吃燕麦片好不好 不好。

燕麦片属于碳水化合物为主的能量食物，一般早上吃比较好，

减肥晚上要吃少，能量要低，只吃蔬菜水果。

早餐喝麦片会发胖吗

其实还是增肥，因为燕麦里面的淀粉含量还是比较高的，吃多了容易导致肥胖。

早餐喝麦片是不会发胖的。燕麦片属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。虽然燕麦片的热量比较高，但是只需少量干的燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，大家在减肥期间食用。因为燕麦片属于高纤维食物，食用以后很容易增加饱腹感，从而控制对其他食物的摄入量。

燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克燕麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。燕麦片就是我国生产的莜麦，俗称油麦、玉麦，它是一种低糖、高营养、高能量食品。

燕麦不但营养成分丰富，而且营养价值极高，已被列为保健食品。 燕麦味甘性温，能补虚止汗。现代研究表明，燕麦所含亚麻油酸是人体重要的必须脂肪酸，它能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，对维护人体的性机能亦有重要作用。燕麦所含不饱和脂肪酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，既能调脂减肥，又可起到帮助降低血糖的作用。燕麦所含维生素B1、B2、维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，又有利于胎儿的生长发育。燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用，可以帮助老年人预防肠燥便秘，并有预防脑血管病的功效。燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素，则能预防骨质疏松症，促进伤口愈合，以及防止发生贫血病等。

不会发胖!麦片是有营养的食物,对身体的补益强过其他的食物好几倍，早餐喝一杯燕麦，还能帮助减肥。燕麦里面含有丰富的营养、膳食纤维及多种矿物质，可以促进消化及肠蠕动。建议：注意营养均衡，荤素搭配，适当有氧运动，增强自身抵抗力。燕麦属于粗粮食品，不会造成发胖。燕麦中含有人体所需的矿物质、维生素及丰富膳食纤维，晚上用燕麦代替主食，可以有效增加减肥效果。减肥期间注意营养均衡，适当运动，多食蔬菜水果。我一般选择果蔬谷物麦片，里面有枸杞，红枣，核桃，蔓越莓，提子，营养比较丰富，口感也比较好，重要的是没有蔗糖，不会堆积脂肪，添加木糖醇近一直在吃这个感觉效果还是很不错的，有明显的变化

吃燕麦片不会发胖，还可以减肥。因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

肥胖主要是由于饮食丰富，体入的热量过多及时达不到消耗，长期脂肪堆积造成的、

指导意见：

每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，、我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦

不会的，这东东晚上喝也不会发胖的。

不知你说的麦片是即冲即饮的麦片还是燕麦片。

如果是速溶性的的建议少吃，这种食品营养价值不高3 吃燕麦要注意什么，热量倒是不低。

如果是燕麦片，100g有三百多大卡，但其饱腹感强，经常食用可以解决节食造成的便秘问两种搭配着吃或者换着吃。题。

燕麦片晚上吃会发胖吗 晚上吃燕麦片会不会导致变胖

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是可靠的。

燕麦片晚3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈上吃不会变胖。

1、吃麦片不会胖，其实是可以吃麦片的，因为麦片含有很多的纤维素，促进肠道的蠕动，有利于消化，不仅不会长胖，还会起到减肥的作用，但是注意不要吃太多，麦片吃很少就会有饱腹感，麦片是一种粗粮含有丰富的营养，它的热量也不高。

2、晚上吃适量的麦片是不会长胖的，麦片的热量比较低，它能够促进人体的消化和吸收，而且吃一1、注意食材的搭配点就会有饱腹感，是减肥人士的不二，如果你正在减肥的话，晚上千万不要不吃东西，可以适量的吃一点麦片，不但不会对胃部造成负担，还会补充营养。

吃燕麦真的可以减肥吗？燕麦的减肥食谱有哪些？

问题九：燕麦片是减肥的，瘦人能吃吗？ 淡水化合物老少皆宜

燕麦是生活中很常见的粗粮食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，而且对消化系统有很大的好处，但是吃燕麦也有许多要注意的地方，那么吃燕麦真的可以减肥吗？燕麦的减肥食谱有哪些？吃燕麦是可以减肥的，但是需要掌握正确的食用方法，下面就来详细了解燕麦的食用食谱。

1、燕麦怎么吃能减肥

制法：

1、燕麦仁去除杂志清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水一起炖煮熟开花即可。

二、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

1、准备一半的鲜奶煮沸，直接导入燕麦中拌匀备用。

2、把剩下的一半鲜奶加热至40℃时，打入全蛋和细砂糖，使用打蛋器搅拌均匀。

3、加入泡好的燕麦片搅拌均匀，把直接做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸一下即可。

材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

做法：

1、燕麦用水泡开备用。

2、大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥，出锅之前放入泡开的燕麦，继续煮5分钟，根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可。

材料：黑米100克燕麦50克糯米50克清水2升蜂蜜1勺

作法：

1、黑米清洗干净，提前一夜用清水浸泡待用;

2、燕麦和糯米清洗干净，晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;

4、把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥即可。

5、等到粥的温度降低之后，我们加入蜂蜜搅拌均匀即可。

燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，2、不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。会造成胃痉挛或腹胀。

麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

3、如何选购燕麦

一看外形：燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。因此，购买整粒燕麦应该以挑颗粒均匀饱满而且确保没有被炒至过的生燕麦。如果燕麦被炒过，用手抓一把燕麦粒然后轻轻滑落，手上会沾有少量被黑色尘末。

二看颜色：由于燕麦蛋白质含量高，所以燕麦的色泽比较白，而且颗粒比相比较于小麦要长一些。

三能购买有机燕麦。能购买值得信赖大的有机生产基地生产的有机燕麦，只不过价格要比普通燕麦贵30%—40%。

减肥的人如果多吃燕麦片到底是增肥，还是减肥呢？

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

是增肥的，燕麦片本来就属于一种浓缩产品，谷物含量是比较高的，而且糖分含量也比较高，吃的比较多的话，就会非常过度肥胖的情况。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，使用勺子不停的搅拌，大火煮沸之后，转入小火继续煮即可出锅。

减肥的时候吃燕麦片是不会变胖的，算的上是减肥食品。燕麦片是属于粗粮的一种，营养丰富，但热量不高，很适合减肥期间实用。

纯燕麦不会发胖的，纯燕麦含有大量的纤维素。

我觉得如果每天吃燕麦片的话，可能不能满足我们人体对营养的需要？还是应该多吃一些蔬菜水果，合理的安排，这样的话，既能减轻体重，又能让自己得到更多的营养，更健康

那要看他是怎么吃的，如果他是用燕麦片来代替自己的主食的话，是可以帮助它起到一个减肥的效果的。

减肥的人多吃燕麦片会导致肥胖，因为摄入过多的能量，也会造成脂肪的堆积。

经常吃燕麦，真的可以起到减肥的效果吗？

可以。早上可以不用吃饭，只吃一碗小小的燕麦，长时间坚持下来就会达到减肥的效果。

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

问题五：一日三餐都吃燕麦能减肥吗 确实能减肥，我认识的人两个月瘦了10公斤，可是过程有点辛苦，停止减肥后，她说这辈子再也不要吃燕麦了，恶心。她是每天三餐吃燕麦，加上适量的水果和清淡的蔬菜，还有每天1小时的运动

经常吃燕麦，是可以起到减肥的效果的。燕麦可以降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以促进肌肉的生长，且燕麦属于膳食纤维，会有很强的饱腹感。

的确是这样的，因为燕麦的热量是非常低的，饱腹感也比较强，所以有一定的减肥效果，但如果想要减肥的话，还需要管住嘴，迈开腿。

有一定效果的，因为这属于粗粮，而且转化成热量的效率非常低，又有饱腹感，所以是有减肥效果的。

可看大米和燕麦的热量的话，是燕麦的热量高，100g大米是346大卡，100g燕麦片是367大卡，燕麦片之所以帮助减肥是因为它纤维量高，可以阻止脂肪的吸收，也可以清理肠道，并且饱腹感强，不容易觉得饿，所以可以在米饭中放点粗粮做成二米饭，但是要注意的是粗粮要泡一下，因为粗粮不容易熟以的，因为燕麦属于粗粮食物，是不会摄入脂肪和热量的，而且减肥效果也是相当不错的。

在某些人身上可能会看到减肥的效果，但是在其他人身上可能有看不到这样的效果，这就说明人与人的体质是不一样的。

早餐吃燕麦会长胖吗 早餐吃燕麦片能减肥吗

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

1 早餐吃燕麦会长胖吗 一般来说早上吃燕麦粥是不会长胖的。

燕麦属于粗粮的一种，热量很低，并且含有丰富的纤维素，正确的食用燕麦反而是有助于减肥的，所以在减肥期间可以将燕麦粥作为早饭。

2 早上吃燕麦减肥吗

经常在早上吃燕麦是可以帮助减肥的。

燕麦属于一种低热量、高纤维的食物，并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用，并且也不用担心长胖。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。

1、不过燕麦也有一定问题十：减肥吃哪种燕麦片比较好 50分 能到卖粮食的那里买，有燕麦米的话就不要麦片了，要是自己住怕煮的麻烦的话，就买那种添加剂少的，口味单纯的，那种乱七八糟的口味的，有还有加了什么糊的都不纯，哦对了，你是要燕麦片吧，要是那种即食的带包装的，一般都不是纯燕麦片，里面会加大麦啊玉米啊什么的，在加些这种糊那种糊的，就有了粘稠感，但燕麦含量少，你可以买无糖的纯燕麦，就看看配料表，上面只写着燕麦片的就可以，好像有个牌子叫世壮的吧，蛮纯的，我没吃过，可以试试，要不就买桂各，西麦那些牌子的，也有无糖的，相对较纯的，但好像还是不如世壮的纯，我不是做广告哦，我没吃过即食的麦片，我都吃在粮食区买的，不过挺好吃的的脂肪含量，在减肥期间不适合多吃，对于要减肥的人群，燕麦也要适量吃，每餐一碗就够了。

2、因为燕麦的热量并不比我们常经常吃燕麦可以起到减肥的效果，因为面燕麦的营养比较丰富，但是它的热量比较低，升糖指数不高，又有很好的饱腹感。吃的大米低多少，它能帮助减肥，主要是因为富含膳食纤维，但吃多了一样会热量超标。

3、除此以外燕麦吃多了肠胃会受不了，长期大量吃，还可能引起矿物质代谢紊乱。尤其是肠胃功能较弱的老年人和儿童，吃燕麦时要控制好量，不然弊大于利。