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什么食物含蛋白质高 什么食物含蛋白质高一些什么食物含蛋白质高 什么食物含蛋白质高一些


什么食物含蛋白质高 什么食物含蛋白质高一些


1、含蛋白质高的食物有：1，豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。

2、蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质，毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质，豆豉每杯含有约15克蛋白质。

3、2，扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。

4、煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。

5、扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源。

6、它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质。

7、3，花生花生富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心健康。

8、它们每杯含有约20.5克蛋白质。

9、花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克。

10、4，杏仁杏仁每杯提供16.5克蛋白质。

11、还能提供了大量的维生素E，对皮肤和眼睛很好。

12、5，螺旋藻螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质。

13、它还含有丰富的营养物质，如铁，维生素B和锰。

14、螺旋藻可以作为粉末或补充剂，添加到水，冰沙或果汁中。

15、也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。

16、6，藜麦藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质。

17、熟藜含有每杯含8克蛋白质。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。