打篮球的时候，怎么跳步啊。

简单的就是。。运球突破的时候前边有两个防守队员挡住去路。但是。两个防守队员不可能紧紧靠在一起。。这时候加速带球到他们前方一米左右的地方。双脚起跳然后力求从中间挤进去，落地之后再双脚起跳投篮，，这个是种跳步。。（跳步过两个人中间的时候。双手拿球要跟着脚步的节奏，尽量把球放到他们不容易够到的地方，一般这个时候他们是来不及跳起来的。就算跳起来了。。你装一下也是个阻挡犯规。所以。是把球玩一个，向上举，降下来，第二步以后就随意了。。基本就是尽量把球放到离篮筐的地方。这样容易得分。。）

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第二种跳步其实基本一样。只不过是类似三步半，基本就是接到球后步双脚起跳。然后下一步就是连迈两下。。。记住。后一下一定要跳起来。。并出手。不然就是走步。。而且。用跳步的时候注意防守队员的动作。。小心被判带球撞人。。。

基本上这两种跳步。。也就是常用的。。。而且是我的虐人经验哦。。嘿嘿

先加速，这个应该会吧?然后球在手里的时候向前跳一步，双脚跳，把球抓紧，就OK，建议多看视频

简单的说，双手合球的同时起跳，保证你合球这个动作是在你双脚落地前完成的就对了。

去网上找韦德的突破视频，经典，他应该是NBA里面用跳步突破多的。照着他的动作来学，帅！

跳步这东西主要不是单方面进攻时用的 他是有一个缓冲和躲开对方的作用， 如果是上篮的话 建议不要跳步，因为如果是新手，掌握不好节奏 很容易走步，投篮的话 简单的方式 我觉得是后撤步，简单 快捷 而且有充分的准备时间， 希望能帮到你、

这是一个教学视频，我觉得挺好的

跳步 其实不难 难的是跳步完成后还不走步

首先 跳步是用在 突破的时候

要发跳步这个技能的时候 你一定是在告诉 突破过程中

发招前 你要确定你起跳时 你的脚是和 球一致的 就是 起跳那一刹那 你没有走任何一步

起跳时 双脚跳 单脚都可以 前提就是 你在起跳前 没有走一步

落地是个关键 规则上 落地是不能 一个脚一个脚落地 必须双脚同事落地 不然走步

同时落地后 就必要要起身出手了 如果不起 也不能再立中心脚移动 这样都是走步的

我说的是 规则 不是NBA

打篮球背后运球技巧要点

打篮球背后运球技巧要点

篮球背后运球是躲开防守人员的好方法，用好了过人非常迅速，下面是我为你整理的打篮球背后运球技巧要点，希望对你有用!

篮球背后运球技巧

背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等，这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

篮球背后运球的讲解

运球前进中，当对手堵截一侧，而且距离较近无法用体前变向运球时，采用的一种运球方法。

一、动作方法：

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。

二、动作要点:

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

三、易犯错误:

运球的位置离身体太远，球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。

四、纠正方法:

强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。

五、运球练学方法：

1、原地运球：

A原地高运球、低运球，体会基本动作练学

B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

C做体侧前拉后推运球练学体会向前、向后运球的触球部位。

D原地双手运两个球，提高控制球能力。

E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。)

2、行进间运球：

A、直线运球

B、换手变向运球

C、运球急停疾起运球

D、转身运球或背后运球

E、全场“之”字多种运球练学

F、运球与其他技术结合练学(运、传接、突破、投篮)

G、半场或全场一攻一守练学

练习篮球背后运球方法和技巧

背后运球是篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉。当然，背后运球也不是随便就能使用的。一般在以下情况下，可以大胆的使用背后运球。

种情况：在比赛中，如果防守你的球员并没有采用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就可以采用强行突破上篮。当然，在一对一的情况下，才是选择突破上篮的佳时机，如果遭遇包夹防守，明智的选择还是传球，毕竟对于处于空位的队友来说，得分显得更容易一些。

第二种情况：在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样，如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用自己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后，则可以做跟进动作，当然，背后运球只是可以选择的一种方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。

第三种情况：如果选择背后运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性向前冲过去之后，则是采用背后运球的佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点，这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球有也要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。

值得注意的是，在整个过程中要做好对球的保护，尤其是背后运球的一瞬间，左右手要配合好，防止对手断球。同时，背后运球的一瞬间，也要注意不要将球运到脚上。从这一点上说，当你在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球，因为在你运球的区域之中，进攻球员和防守球员占的'面积太大，球运到脚上的几率也就相对增加。

第四种情况：是上篮的环节，这个环节和普通的上篮一样，如果此前的技术动作运用得得当，一般都能形成无人盯防的局面，上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来，则选择传球，让无人防守的队友完成投篮。

值得注意的是，越是没有人防守的情况下就越要消小心，不要随意出手，持球手要稳稳托住篮球，出手的瞬间手指要灵活，轻轻地将球放进篮筐。当然，佳的方法还是从侧面打板进筐，这样的相对较高 。那么，该如何训练背后运球呢?首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：

1)刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。

2)要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在不多的地方接球。

其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球!一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺(切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转)，突破时球走的路线一顶要是向前的!先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。

先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。还有一种训练方法就是双球练习。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向(初学可能有点难度)。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

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篮球里，背身单打后仰跳投如何练成？

一招鲜篮球课：王少杰教你背身单打翻身跳投

先练中投,找好距离感,之后练腰腹力量和握力,握力对投篮和运球都很有用.其次,你在出手之前要有动作.比如急停,改变节奏,传,投.后,好好练吧..........纯手工,求采纳.

背身单打后仰跳投是篮球运动中技术难度较大的一种进攻方式，具体是背身靠住防守队员，利用背部与防守队员对抗后利用转身离开距离，再向后跳起后投篮。由于技术动作较多，对力量、身体协调性、投篮技术把握均要求较高，所以很难掌握。

首先要有较强的背部和腿部力量，利用背部对抗拉近与篮筐距离，提高投篮命中率，在对抗时要注意护球；之后向前一步，并利用迈出腿作为支撑腿转身，拉开与防守队员的距离；后向后跳起后投篮，这就只能靠练习提高命中率了。

打篮球的时候背后和体前换手转身该怎么去训练?

第1点的训练就是通过速度的方式去进行训练，第2点通过反复的去拍球，这样也能够训练出效果，第3点就是采取特殊的这种环绕性的训练，达到理想的效果。

首先要培养良好的运球方式，在运球的过程中可以形成一定的障碍，然后进行不断的练习，控制自己肌肉的力量，做好核心运动锻炼，将自己的臂展尽量往长伸，对篮球形成良好的控制，在转身的过程中还需要稳当的接住篮球，进行系统的训练。

一定要提高控球能力，要控制篮球之后弹起的速度以及高度，平时应该多在移动过程中运球，要不停的换手，还要不停的变换方向，要提高自己的防守能力，在换手转身的时候，一定要保证充足的时间，要观察形势，一定要多和自己的队友切磋。

篮球该如何背后运球，有哪些动作要领？

运球要配合移动，变相练习。现在考虑的例子是有三个移动方向，一是左侧，二是左前，三是左后，三种方式球的落点和指法都根据肩部位置和移动速度略有区别。比如，往左前的背运落点应该靠近左脚，且无名指小指应像上反篮大板时一样，略带拨球，这样球能更上你高速移动中从右向左的变相。同样控制球的落点是十分关键的，球的落点决定了你大致的移动方向。比如像左后背运，落点当然就该相比于向左侧背运要更远离左脚后跟。

对着镜子，下蹲成马步的姿势腰要直，目视正前方。这是练基本的，熟练后可以穿插一些其他花式，还是尽量先长球性吧，如果背后运不好可以体前大力运球。记着一定要用力运球，慢悠悠的运长球性很慢的。球性高了，背运自然就自然了。

个人认为背运在实战中作用非常大，而且适合那些小快灵，身体没有优势的控位，可以有效摆脱防守，大大增加运球空间和选择，尤其全场面对一对一防守控球过半场时，非常有效。所以可以尝试跑全场，背运左右切换，增加横向移动，甚至可以找同学一对一盯防，练的多了会形成条件反射，很自然就可以做出动作。

说细一点吧，干拔要看场上的时机，不要动不动就开拔，这样更多不稳定的，你去多看看麦迪干拔的视频 ，如果运球的话基本在外围绕一圈，这圈可不是白饶，眼睛要观察，如果有队友给做了挡拆过去利用掩护不要跑远了，大约一到两步趁对手还没刚上 这时候拔起来，这时候基本没人防。

背后运球就是得靠练，背后运球力度要大，而且例如从左传右的时候手部动作做完整，直到手臂打到后背另一只手接球会更高。并且练一段时间后不要停留在原地背后运球，接其他动作。

我们校篮球队是先腰间绕球，这个很简单，再练单个的，之后再反复，这个比较难大概是之前耗时的三四倍，练好了再练变向。这个就不多了，想在提高就是连续背后运运一次的同时那一侧脚挪一步，在一次另一只，以次循环。

背后运球讲究的是“球感”和协调性，学习白巧克力的练习方式=带着烤蛋糕的那种大手套练运球，时间不多说我个人试过，不是有意地练习，就是平时热身的时候玩玩的，大约个把月，球不离身，很轻松地背后两下变相突破。

篮球背后运球的基本教程~！