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1、五、双掌划圆增强体能一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。

2、做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

3、以上共2分钟左右。

4、健身可以提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高。

5、由于健身是由不同类型，方向，路线，幅度，力度，速度多种动作组合而成的。

6、因此常跳健身可以提高人的记忆力，和增强体能，提高神经系统的灵活性，均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。

7、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

8、塑造迷人的曲线经常练健身的女性体态优雅，矫健，魅力四射。

9、还可以延缓衰老，让自己更加有活力，即使年纪逐渐大了也不会臃肿，从而拥有迷人的曲线。

10、健身是一项充满青春活力的运动，可以帮助人们释放压力和烦恼，使精神压力得到很好的缓解，在锻炼的时候能让自己忘却烦恼和压力，使自己拥有的状态，工作效率也大大提高。

11、拥有乐观的心态健身可以让一个人从孤单和烦恼的生活中解脱出来，可以帮自己打败消极的情绪，让自己拥有一份美好的心情，经常锻炼可以让自己拥有一份乐观的心态。

12、保健功能通过健美的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情等“三健”目的`。

13、封誉健美的桂冠很多：健美、健美舞、健身、健身舞、健康舞、有氧、有氧舞蹈、有氧运动等。

14、健身练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健身作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到机能状态。

15、此外，健身不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。