胸型怎么矫正_胸型怎么练才好看

文胸变形了怎么办？文胸变形恢复方法

从哺乳期间刚开始，就需要坚持不懈戴胸罩。倘若不戴胸罩，净重提升后的会显著松弛。尤其是在工作中、行走等波动厉害的状况下，松弛就越显著。戴上文胸，拥有支撑点和扶托，血液循环系统顺畅，对推动奶水的代谢和提升的抗病性工作能力都是有益处，也可以维护不会受到擦破和碰疼。

文胸在清洗或者存放的时候，如果方法不正确，是很容易导致变形的，穿着也会对胸型有着很大的影响。下面我给大家讲讲文胸变形了怎么办？

胸型怎么矫正_胸型怎么练才好看

胸型怎么矫正_胸型怎么练才好看

文胸变形了怎么办

1没有钢圈的，可加入钢圈，钢圈可矫正变形。

2已经变形的文胸丢掉，穿久了容易影响胸型，甚至导致胸部变形。

3洗衣机洗衣服的情况下把文胸放在小洗衣包里洗，文胸就不容易变形了，晒的时候尽量用夹子固定两边在衣架上，也可缓减其变形。

文胸怎么预防变形

1、清洗

清洗内衣时，是放在温水中手洗，动作要温柔，尤其是容易变形的部位，不要大力揉搓。如果内衣上标明可以机洗，那么将内衣放入网兜内再清洗，且清洗时间不宜过长，否则容易变形。

2、晾晒

晾晒时也要注意方法，首先用干毛巾将内衣上的水分吸干，然后再晾干，切不可用手拧干，否则会使内衣变形的厉害。有些女性朋友喜欢将内衣直接烘干，这种做法是不可取的，容易让内衣变形，尤其是丝质的内衣，千万不要烘干或者暴晒。

3、收纳

内衣之所以会变形，和使用者对内衣的收纳方法有关，所以，想要让内衣不变形的话，就要采取正确的收纳方式。如果是有钢圈的内衣，一定要放平整，不要折叠。如果是无钢圈内衣，是可以对折收纳的。

文胸清洗注意事项

1、尽量不要用洗衣机洗涤内衣。任何内衣都禁不起洗衣机的七绞八转，不但会变形，也容易失去弹性。而且洗衣机中的衣物也可能会将内衣精制的网眼钩破。

2、洗时用双手把内衣泡进有冷洗精的水里，轻轻的搓揉，两三下即可洁净。

3、没有加钢丝的胸罩可以用毛巾将内衣温柔的绞干，有钢丝的胸罩就只能用毛巾轻压胸罩、将水吸干，但是千万不要将杯罩对摺绞拧，以免杯罩变形，水 分吸干一些后，稍稍将内衣整理恢复原形。

4、晒内衣时，将内衣倒着夹，然后置于通风处自然晾干，杯罩比较不易变形，如果没有衣夹，也可以将内衣对摺的方式晾干。有的衣架有专为晾内衣供对摺晾的地方，将内衣搭在此种衣架也可起到保护内衣的作用。

1.罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动。

3.调整合适的肩带长度。

4.是否已集中托高于罩杯内。

5.要位于罩杯顶点。

6.胸罩处是否服贴。

7.腋对于轻度下垂可以采取自体脂肪隆胸技术。自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部，这种方法不开刀、不出血，由于是自体组织，不会出现排异现象，在矫正下垂的同时还能拥有手感真实的丰满双乳。下的肉不能露出来。

8.检查罩杯上缘是否服贴。

9.检查罩杯是否能完全支撑胸部。

断奶后大小胸如何矫正

许多孕妇们都觉得到自身在喂奶之后便会出现尺寸奶，那样便会促使自身看上去十分的不融洽，比较的状况下还会继续影响到自身的外型，让女性朋友们觉得到十分的尴尬，还会继续促使夫妻生活也越来越并不是很和睦，因而一定要哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。想办法去改正这类状况，能够

坚持不懈配戴有关的文胸，要坚持不懈对胸部开展推拿。

坚持不问题七：如何让胸变大变挺 胸部不一定非要波霸级才够令人惊叹，最重要的是“量”和“样”.君不见多少女人为变形 而自怨自艾，君不闻多少女人为了不够坚挺集中的胸部而费尽心思。懈戴胸罩

穿胸罩时，要挑选尺寸适合、有钢托的样式，穿后梳理一下，用两手将周边的赘肉拢到文胸内，使看起来丰腴、高挺。

恰当喂母乳

在哺乳期间内，妈妈要采用恰当的喂母式，2个要更替喂母乳，当小宝宝只吃空一只时，妈妈要将此外一侧的用手动吸奶器吸空，维持两边大小对称性。另外在喂母乳不必让小宝宝伸展。在哺乳期间另外要防止乳腺炎的产生。

胸外扩怎么矫正图

这些食物可以帮助青春期 发育，成熟可以用来帮助丰胸，妈妈和女儿可以试试看。 （金羊网文/晓峰）

今天带来的是一组矫正胸外扩的练习

侧推一般来说，断奶后的丰胸有两种方式：一种是在每晚临睡前或早晨起床前，上涂适量产品，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的上，以为中心，由外缘向内侧画圈，两侧各做10次。

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧直至腋下，返回时用五指指面将组织带回，反复20～50次后，换右手左20～50次。

目前也有很多人会出现胸部外扩的现象，这种情况是影响女士们的曲线美的，你应该要选到正确的文胸来帮助矫正，把腋下胸缘边的外扩赘肉，向内侧集中。长期穿著有助改善腋下协边赘肉的困扰。佩戴胸衣来矫正.

选择合适的肩带，每个人的肩型有所不同,有宽肩,窄肩,平肩,削肩等等,不同的肩型适合的款式也有所区别,比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧,要选择那些内收型设计,这样才不容易往下滑.

多做扩胸运动，或者一些健胸，让胸部坚挺。走路姿势不正确也会导致胸部容易下垂和外扩，走路时应该抬头挺胸。

从外往内，

如何整胸部？

如今胸部整形技术已经比较成熟了，胸部整形的接受度整形胸部必须要等到你发育期已经完全结束之后比较好，否则可能影响你的正常发育，所以女生一定要过了十八岁等胸部定型了才能够做胸部整形手术，而男生要等到二十岁之后再考虑接受整形手术比较好，除非是胸部畸形发育，需要提早整形。也比较高，甚至有男生也有选择胸部整形，其实胸部整形并不是单纯地把胸部变大就可以了，它同时也有缩小技术，当然不同的就是一个是做加法，而另一个则是做减法，下面我们来根据人们的不同情况来判断胸部怎么整形好看吧。

1、主要是因为结缔组织的支撑能力不足。如果是产后哺乳后，那么这个现象比较普遍，平时生活中多注意做一些向上的运动，包括洗澡时水比下往上冲洗胸部，会给到一定的帮助。同时多吃一些胶原丰富的食物，胸部可以用波密苏，直接补充结缔组织营养。整形胸部的规则

2、整形使胸部变大

胸部整形多数是希望胸部变大的，这样就必须植入体，隆胸手术以前使用硅凝胶体，近年来因其可致癌的因素，所以改用双囊腔体，外囊注入硅凝胶体，内囊则注入生理盐水，柔软而且能调整大小，但价格贵好几倍，手术切口比装其他体要长一点，不过胸部整形的切口都开在皱纹处，伤口一般不太明显，女生的隆胸和男生的隆胸在形状和大小上都有所不同，但都可以根据个人相貌特征去选择适合自己的胸型。

3、整形让胸部变小

4、量力而行不贪心

由于整容一次胸部不容易，所以有女士希望能够有傲人胸部，也对得起整容的价格，但是却没有想过这样的胸部危险系数会比整容成正常胸部要高很多，而且也会有各种不习惯的地方如走路身体前倾，跑步时胸部会有影响，其实胸部太重并不是好事，对脊椎有不良影响，而且更容易被识别出是否隆胸，所以整形胸部不是越大越好，而是越舒服耐看越好。

胸部不对称，怎么办？

6、牛奶及乳制品

每个女孩子都希望拥有完美的胸部，胸部的不对称有时候也会带来巨大的困扰。那怎么办呢？

首先就是从生活中的方面开始，多注意一下自己穿的内衣和穿内衣的方法。我的室友就是胸部不对称，每次早上起床的时候，她都会尽量把内衣调好，不让胸部跑偏了。而且较小的那个胸部，尽量调紧一点儿，多看些穿内衣的正确方式。一天中间，内衣或许会跑杯，如果感觉不对的话，多去卫生间调一下，固定一下胸型。内衣也要多换换，一段时间换个新的。因为穿一段时间，内衣都开始变松了，所以说，勤换内衣还是有必要的。

再者是丰胸。如果有条件的话，可以去美容院多护理一下胸部，部分美容院的推拿还是挺有效果的，对于胸部的保养还是挺不错的。在加上产品的护理，胸部发育的缺点还是可以纠正过来的。如果没有过多的时间，因为上班工作忙等原因的话，其实平常自己在家里或者晚上睡觉的时候，可以自己一下较小的胸部及胸部周围的位置，这也是比较有效的。再和大家分享一种方法，如果结婚有了孩子，涨奶的时候，可以让孩子多吃比较小的那个胸部，这样也有可能均匀两个胸部的大小。

这是我对这方面的了解，当然还有很多的方法，比如说通过食疗，运动等等，也有可能二次发育，两个胸部就均匀了。总之，生活中还是多注意一下对胸部的保养方法总是好的。

发现自己存在这个问题的时候，不要惊慌。首先要去内衣店选两套，适合自己的内衣，是塑胸的，因为塑胸内衣对胸型的包裹和塑造有一定的作用。也可以使胸变得更美观，隔了衣服看起来对称漂亮。

然后是从根源上解决问题的一些方法：

种方法。简单快捷效果又好，去做胸部整形手术，也可以叫隆胸手术，通过手术的方法，可以取一些皮下脂肪，取用大腿上的脂肪或者是上的脂肪，填充在胸上面时，时左右两边的胸部显得对称、挺括。

当然啦，做手术有一定的风险，而且费用比较高昂。而且有一定的副作用，从一定意义上来说威胁了健康。如果我不是对称的很厉害，十分影响美观的话，我是不介意你去做这种手术的。

第二种方法。针对已婚人士或者是已经谈恋爱的女性朋友们。大家都知道，胸部上有很多脉络和穴位，通过正常的手法，会使自己的胸型改变，有一定的矫正作用，自己去的话，效果不是很好，而且，手会很酸很累。但是如果让你的另一半去帮你完成这个事情的话，每天只需要花费十分钟左右的时间，不仅帮助你塑造胸型，而且我相信你的另一半，一定会很乐于，帮助你做这件事情的吧，因为这样更加的有利于你们滋润感情。

第三种方法。可以说是老少皆宜。就是通过运动去塑胸，运动分为有氧运动和无氧运动两种。有氧运动，跑步，游泳，做体等一系列的，能帮助胸部肌，运动。如果是无氧运动的话，可以作为一些，比如胸部拉伸运动，然后还有平板支撑。

给你安利一个app——keep。上面有很多关于各种减肥塑身的，运动多吃一些蛋白质含量高的食物，配合，并长期坚持，会越来越坚挺。，里面很详细，不动作的，而且还有一些理论知识的讲解和合理的运动时间安排等等。我用这个app有一年多了，我最初安装它的原因是想要练一些，马甲线出来。虽然做了这么久，效果不大，但是监督效果还是有的。

每个女生都希望自己是很美丽的，心灵美和外在美兼具。胸部不对称，不是什么大问题。只要注重一些方式方法，相信会有一天你会拥有一对完美的胸部，加油，不管做什么事情。有了，就一定要坚持下去。

怎么才能减胸?求

不用奇怪，在青春期时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。

别人的眼光和议论会让她们觉的害羞，也会有自卑感。

还有一些内向的女孩，胸部大了还遮遮掩掩，不好意思买胸罩，以至于胸型很早就走样了。

等到有一天年龄和心理都成熟了，后悔都来不及了！

所以说，上面那些说要减胸的女孩，应该没有超过20岁的。

16岁的花季，17岁的雨季，20岁走出青春的沼泽地！

25岁的女孩就是女孩心理成熟的终点。

如果有超过25岁还想减胸的女孩，那除非它的胸部确实异常的大，要不就是心理和一般人不一样。

例如：从小到大都没走出认为别人自己胸大的阴影，或是天生就喜欢小胸脯，或是环境、教育等因素。

但这些情况极其少见。

所以对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议：

1、买做俯卧撑能让下胸肌变得紧实而丰满，使整个胸部突出，并且弹性也有所增加，有助于防止胸部下垂。大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。

2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。

3、内衣和外衣全部选择深色系，全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往推，以防胸部外扩，每边30下。选择宽松随意的蝙蝠衫。

5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，

让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，

大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。

7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!

胸部外扩怎么矫正?

合适的内衣是丰胸美胸的步。在丰胸期间，选择有调整作用的内衣，背带要比一般的内衣宽，是三四个扣。这样穿起来能够减少胸部的肉肉挤到背后的几率。

造成胸部外扩原因很多长期穿著不正确的内衣（大多罩杯太小）是的主因. 用哑铃做扩胸运动撑双杠俯卧撑游泳拉单杠所有这些都可以改善胸部的外扩将以上的几种运动每天都坚持持之以恒地做上半年就会有明显的效果。建议买一件好的文胸，具有塑型的那种，平时有空的时候或是洗澡是用手给它做，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推。

改善胸部外扩的方法是需要选择2.若是选择有钢圈的胸罩不能有以下两种情况;一是会痛，二是胸下围有胸罩的罩杯压痕。比较舒适的内衣，以及有聚拢效果比较好的内衣。如果胸部出现了外扩的情况，很有可能是因为穿了一些不适合的内衣所造成的，还有可能是因为先天性发育不良的原因，平时尽量不要做扩胸运动，在饮食上需要多吃一些含胶原蛋白高的食物。

胸部下垂有什么办法调整？

4 。体育锻炼：锻炼是一个很好的途径乳腺癌。参加体育锻炼，特别是要重视培训的胸部肌肉，使发达的胸大肌，促进 丰满。通常要注意站立和行走姿势，保持crosstraining ， freeclimber胸部， 发育，以便参加游泳健美双乳特别有用。

胸部由于受到地心引力的影响，支撑胸部挺立的韧带组织在长时间的拉伸中，会慢慢失去弹性和活力，因此胸部就会慢慢下垂，尤其是胸大的女性，胸部下垂会极大的影响美观，而且穿衣服也很难看，那么如何能够调整下垂的胸部恢复挺拔呢？我们一起来看看。

通过游泳束胸和无氧塑胸的运动，长此以往下来对胸型肯定会有一定的改变，当然这个道路是漫长的，并不是说一蹴而就的。

1、穴位

穴位：膻中穴，天溪穴。

位置：膻中穴位于两连线的终点处，天溪穴位于连线向外的延长线的轮廓外缘，第四与第五节肋骨边缘处。

作用：膻中穴与雌激素分泌有关系;天溪穴是促进乳腺发育的穴道，每天坚持这两处穴位，有助于增加脂肪，让胸部逐渐起来。

2、拔罐

拔罐穴位：中府，膻中，天宗，少泽，屋翳。

拔罐方法：拔罐前喝500毫升水或橙汁，在拔罐穴位上涂抹乳或是凡士林，选择大小适宜的火罐或真空罐，拔罐时采取仰卧位，吸拔于中府，膻中，屋翳穴，留罐十五分钟;然后改俯卧，将罐吸于天宗穴，留罐10到15分钟。

3、练瑜伽

意念式：以金刚坐姿跪坐，吸气，双手平放于胸前互扣，用力互推，吐气放松，反复练习，直到双手感到疲劳为止，每天做三到五次，每次一到两分钟。

天线式：挺直腰背坐立调息，吸气，双手左右打开，吐气，扩胸，吸气，头向后仰，双手尽量左右打开，同时每个手指头尽量张开，停留做深呼吸，停留五到十秒后还原，放松，调整气息。

功效：这两个动作可预防下垂，缓解胸部压力，矫正驼背现象，提气养神，消除疲劳。

4、做俯卧撑

(1)常规俯卧撑

双膝并拢跪于地上，双手支撑身体，让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展，双手和两脚脚尖着地支撑平衡，保持头，颈，背，臀部及双腿处于一条直线，手肘部分向身体外侧弯曲，使身体接近地面，保持三秒左右，再慢慢用手肘力量使身体回到原位，每次至少做两组，每组十次。

(2)倾斜式俯卧撑

双手撑在板凳上，双腿向后伸展，身体保持呈一条指尖，手肘向身体外侧弯曲，身体尽量靠近板凳，保持三秒，恢复原位，每次至少做两组，每组十次。

(3)屈膝俯卧撑

屈膝跪于地上，双手在肩膀正下方撑地，只有双手和双膝着地保持平衡，从头部到臀部身体部分保持呈一条直线，手肘向身体外弯曲，尽量使身体靠近地板，保持三秒钟，恢复原位，每次至少做两组，每组10次。

5、其他方案

方案一：选一款合适的内衣

从医学角度上，医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。

方案二：姿势调整

专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

方案三：胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。美体专家介绍简单的胸部。美胸主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在周围旋转，直到皮肤微红微热为止，提拉数次。

6、胸部下垂原因

1、哺乳造成下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成下垂。

2、减肥造成下垂：就是减肥速度过快，造成内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故表现为空囊状下垂。妇女下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的就是授乳的象征。但此种情形，是在于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，也可是和产后调养的食物有密切关系。

胸部下垂，怎么矫正？

锻炼胸肌得当，把结缔组织变坚实，就可以帮助塑形，从而改变形状及大小，防止胸部下垂。

托举提升

让变得更挺拔，首先要选对合适的胸罩，利用胸罩的托举提升，就不会因为重力作用而晃动下垂了。根据胸形去选择内衣，全杯的内衣可以全方面包围，让周围扩散或者松弛的收紧。而且喜欢运动健身的女性要注意了，运动时穿着合适的运动胸罩对的保护会更好。

给予适当的，不仅让它挺拔，还可能让它变大。学用挤一挤方式，躺下后，左手拖住一侧底部，右手同时握住，然后一起往方向推托20-30次，然后再用这种方式另一侧。平时可以做一些扩胸运动可有有效缓解下垂。

多吃高蛋白食物

胸部主要组成部分是脂肪和胶原蛋白，所以平时多吃一些高蛋白的食物，像猪蹄等，给予胸部充分的营养，维持平衡的激素，才你好，集于你胸小加外扩的情况，这种问题的办法就是隆胸，隆胸不仅可以改善胸部小的问题，还可以在手术中改善外扩的问题，详细情况请到专业正规医院，根据自己的实际情况寻求医生的帮助。能让胸部饱满坚挺。

端正坐姿

只有完美的体态才能让线条更加优美。保持端正的坐姿可以放显得更加挺立。坐着时，上身端正挺直，使胸背肌张力均衡，不仅让胸部更加挺立，还能保护好脊椎。

1：选择好胸衣

想要避免产后下垂，必须要从怀孕时开始注意预防。首先，怀孕期间妈妈们应该随着的增大而选择合适的胸衣，否则会导致由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而使下垂。

2：断奶要注意

要避免缩水，断奶十分有讲究。一般不提倡采用吃或的方法进行断奶，因为这样容易造成急速收缩，从而导致萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性。妈妈们可以选择用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到回奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

3：早晚

丰胸的目的主要是为了促进局部的血液循环，增加的营养供给，同时促进雌激素的分泌，已达到防止萎缩，丰满胸部的效果。

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如不戴胸罩，重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将周围的赘肉拢到胸罩内，使看上去丰满、挺拔。

经常

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。这项可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

沐浴

在沐浴时，使用莲蓬头冲，进行冷热交替喷洒，冷热的交替有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

水疗法

水疗法即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗，因为冷水可以血液流通，使的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。

用冷水冲洗时，水流从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，一直到承受不了为止。如果不能用冷水冲洗，至少可以做到以下几点：起床之后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。

出现胸下垂，考虑需选择合适的纠正内衣；注意买内衣时，要去正规店购买，需试穿，平时注意坐姿，挺胸收腹。正确选择文胸、佩戴丰胸来进行改善。建议为胸部做：

手法可以分四步来进行：

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向推，推到后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住的样子。要稍稍弯腰，双手罩住后从底部（不是下部）往方向作提拉动作。重复20次。

胸部下垂可以经常

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。这项可促进局部的血液循环，增加的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

如果只是出现轻微的下垂，可以通过来缓解，洗澡时不宜用太高的水温，否则会让的结缔组织老化，使肌肤失去弹性。

但是如果程度已经到了影响美观或心理观感的时候，那就可以考虑做下垂矫正手术。拉提手术是针对中度下垂的一种矫正方法，这种手术是将和同时往上移，使形状更尖挺，也可以应用在先天或产后下垂的人。

另外一种方法则是直接丰胸，藉由体的支撑可以改变下垂的程度，还可以顺便将增大，很适合轻度下垂或产后萎缩的人。

一、轻度下垂

二、中度下垂：位置低于下皮肤反折线，但高于位置 。

垂乳上提+5A动感无痕丰胸术

对于中度下垂的情况可以采取垂乳上提+5A动感无痕丰胸术。在将上提的同时，植入合适的隆胸体，这样一来，不仅挺拔了，也丰满了。

三、重度下垂：位于的位置双手交错覆盖，相互抚摸。抚摸可以分三种，横向、纵向、旋转，也可以没有规律的任意抚摸。用合适的力度抚摸三分钟，在这三分钟时间，配合丰乳乳效果会更好。，但有些下垂，特别是远端肥大者，虽下垂较，位置仍不在的处。

下垂是无法幸免的，只有平时加强对的庇护，可以延迟下垂的进度。下垂是有办法治疗的，下垂矫正应根据病人的身高、体重、体型、肥胖程度、下垂程度选择确定适当的手术方案。其中包括：单纯垂乳上提术、垂乳上提加缩小整形术、垂乳上提加隆乳术、皮下切除、乳晕上提隆乳术等。确定手术方式后，再确定上提幅度，即新的位置，切除乳腺的多少，选择多大的体，采取何种切口。所有这些都应向病人说明清楚，得到病人的配合。确定位置的方式很多，应根据受术者个人情况而定，没有统一的模式。应灵巧机动，力求达到的效果。