篮球单打怎么护住球员身体 篮球单打技巧视频教学

篮球单挑技巧

从身体天赋来说，科比确实没有乔丹出色，他的手掌没有乔丹大、弹跳没有乔丹那么惊人，但是，科比却是乔丹一位亲承可以击败他的人，原因就是，科比的技术简直太好了。可以说，科比就是乔丹所有动作的集大成者，他掌握了乔丹所有的技术特点，且运用的更加娴熟。在单挑中，科比的好胜心和出色的防守能力可以让对手苦不堪言。

篮球单挑技巧如下：

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一、变向+急停跳投

这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。

二、变向+背运

一般在单挑的时候，如果防守人喜欢贴近防守的话，那么在一个变向晃掉防守人中心之后，接上背运可以直接杀到篮下了，反之亦然，要根据场上的情况去判断。

三、变向+背运+拜佛

这一招是前面两个技巧的综合升级，如果防守球员在前两个动作之后依然没有失位，那么接上一记拜佛，在突破节奏上的调整能更好的摆脱防守球员。

单挑，对于每位打篮球的朋友来说，是基础的也是重要的，但是并不是每个人都是艾弗森，一个人能单挑一整支球队，单挑是对个人篮球技术进‖-山 达. 不. 流. 点, 1,7 ,Ku, 8,点 - 匸- -〇 - M- （-扌是` ）-（亻共 ）.( .牜寺. ）,(歹,朱 -）需- 求` ！`的 `（ 女.子 .） ,（立,占）- ！`的考验。

NBA历史

1、科比

2、乔丹

毋庸置疑，长年霸占各种榜单的乔丹也是一个出色的单挑手，禅师的三角进攻战术核心就是为乔丹布置1V1，避免对手包夹，换句话来说，那个年代单挑的话，没人可以打过乔丹。乔丹出色的身体素质和单打能力让谁也没有办法防住他，可以说，乔丹有一百种方式在你头上得分。

反之，乔丹的防守能力又是同位置，即便他真的没打进，但是防守也能让另一个球员感到窒息。

打篮球背身单打时，如何使球不被防守者断

关于背身单打，现役球员中技术为炉火纯青的莫过于科比了。而在以前就是乔丹了。可以多看下他们的视频。本上有个概念大伙要知道的是，低位(low t)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle t)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。

再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。

三，学会保护球；这保护球分别有二，一是尚未下球前的持球之保护球，二是下球瞬间的保护球。在禁区里要讨生活，不论是3对3或5对5的竞赛皆然，你如想要在禁区里单打，保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作，我都建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，如对手放松、身体重心偏，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。

其次讲下球时候的保护球动作，这里有两个要点提醒大家，我都是建议背框单打者须要多多利用非运球手臂，以及非运球侧的肩膀来保护球；在下球顶多只是一或二次情况，非运球之手自然往下伸出保护球是首要，这除了可以隔手之手拨球之外，尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。

四要学会左、右转身运球，以及滑步(sliding)运球；滑步运球就是一般称之螃蟹步，也就是前头所称侧向运球的动作，这低位背框的滑步运球，纯粹是保护作用然后伺机而动，而不是讲究运球速度；左、右转身运球则是，在我们采用左手或右手做，滑步运球瞬间发现，对手防守的身体重心偏，然后快速的以转身运球趁虚而入过人。五，是上篮、抛射、勾射、急停动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下，或者运球过人到篮框之下，此时，你的攻击手段技巧就是终结对手的要点；因此，以结果论，什么上篮、抛射、勾射、急停动作投篮如还不会，或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框，那，前面要点都只是「做白工」了。

讨论你另外提的背身单打的技巧，需要特别锻炼那部分力量？下肢与腰部肌力是重点；脚与腰部肌力不足，绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的「肌肉即是力量」讨论，身体厚实的篮球选手，要做竞争卡(抢)位总是有利，道理在此。有关加强篮下的抢位要领，前头已经介绍不再赘言。低位单打动作有那些呢？以下介绍给你参考。

在球场右(左)侧低位单打大部分可以做那些较适合，以下举例。

1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。向左旋转即刻跳起投篮。

2.右旋转硬篮球实战背身单打方法挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。

3.右旋转篮下放球(篮下投篮动作、头动作再放球)：

持球背对篮框，右脚不动向右旋转后—

(1)投篮动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。

4.左旋转至禁区勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区然后勾射或跳投。

5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。

7.在低位向外侧转身投篮或过人：

打篮球背身单打的技巧？

首先，双手握球于胸前背对着篮筐，同时倚着对手，眼睛扫描左右两侧有没有人来协防。然后，顶着对手向里推进，注意力一定要集中，随时提防两边的球员。是身体有点问下..你背身单打时有沉肩么？斜着推进。，看时机到的时候往反方向轻轻抖动一下肩膀做个动作，再用前转身利用稍稍后仰结束背身单打。

那要看你篮球基本功怎样。1 你可以以左脚为轴，向右急速转身（需要一定基本功）； 2 先向左或向右转上篮，晃开防守队员，然后向另一方向进攻；（一定要快） 3 要想轻松突破，要抓住时机，当防守队员试图偷球时，快速进攻，来个出其不意； 4 你可以故意投球砸板，然后去抢球，再投；4 实在不行，你可以向空位处的队友传。

作动作，传球，干拔要不就后仰，背身单打转身后仰跳投是我的绝技

背身单打重要的是转身，要够快，上篮要快一步到位。也可以练后仰等。诺维斯基的投球也不错，我现在也能在红色地带用他那种投篮，挺不错的。别人很难冒。也可以练勾手，身高高一点的较好，矮的也可以凭速度勾手。这些都是需要练习的。 希望采纳。如果还需问的可以追问。 谢谢。

可以使用勾手投篮，或者是动作虚幻，然后打板投篮。

不断地抗入篮下。然后动作，虚晃，等对方跳起来之后，(2)持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作(注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动)，对手若不动则迅速跃起放球。转身投篮，挑蓝，上篮

篮球的单打技巧

沉肩：将自己的肩膀下沉，用肩头来顶撞防守球员。

1、大打小：靠住对方，往篮下移动，到射程内高举高打，如果有空间，也可以虚晃后转身上篮。

2、大打大：面对面进攻，动作晃开对手投篮或突6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。破。

3、面对身高弹跳力强的对手：不要跳投，选择突破。

4、面对下肢力量足，横向防守强的对手：采用中远距离跳投。

5、背身单打：动作晃开人员，转身上篮或后撤步投篮。

6、利用运球技术突破过人，如转身过人、变向运球等，结合动作效果更好。

篮球中怎么用手护球

但，的准则就是看进攻球员是否沉肩。

的准则就是看进攻球员是否沉肩。

背身单打时正确的使用应该是你的肩背，就是肩胛骨那块地方。

你马上往他身上撞？

这种情况下一般来说很难判断...

犯规，你可以一手在球前挡住他

他犯规，阻挡了，他移动了你撞他他就犯规

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用你的非运球手 挡着他~~

在打篮球是如何防背身单打？

首先拿胳膊顶住。记住拿手是犯规的。然后撤步散力，就是他用力你就撤，一停就上力，容易使他重心不稳。另外一只手升起来。没事别掏球，除非你身体比他好。你自己单打时要把球伸远点，再用身体挤。但一夹就被掏。练好脚步更好。看看大志，斯科拉的脚步队友借高位队友的单挡掩护，接弧顶队友传球，空切上篮，这种战术的便利在于借队友掩护，摆脱防守人的切入上篮。。防守看超人的去

背身要有下盘的力量和脚步，同时还要具有后仰跳投的能力，具备了，就很自然打好了

背身单打的防守方前提是要有力量，下盘一定要稳。

在没有太大身高距时，双手放在身前抵住对方的背身单打，以程度控制对方的出手及身体协调能力。

所以被紧逼的时候不要太紧张，要抬头看自己的队友，有机会传球也是个好办法。注意球，一动打他一下，恐吓他。想投，或钩，看准、一个火锅给他。

打篮球，我不会背身单打。请问，背身单打的技巧是什么？？？

4. 篮球9招过人技巧

低位单打有背身和正面两种，由于低位单6.背身单打投篮技巧。打多数情况是以直接攻击篮筐为目标，所以无论背身还是正面都能足够接近篮筐。

背身时利用自己的身体为掩护，用力量挤靠对方挤向内线，左右晃动身体以摆脱对方施加的防守力量，并加以动作，Finish动作主要以转身跳投，勾手，挤开对方后的篮下擦板等。

正面依靠左右的晃动和运球影响防守球员的防守重心，主要以跳投和突破上篮为结束动作。

低位还需要有良好的传球视野，由于低位空间相对较小，容易被包夹，需要及时分球。

打篮球怎么样防人

篮球教学：投篮护球手技巧，掌握要诀，让你百发百中！篮球教学：投篮护球手技巧，掌握要诀，让你百发百中！篮球教学：投篮护球手技巧，掌握要诀，让你百发百中！

1、首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则想防别人，对方一个变相，就直接滑到了。

飞起来

2、防守时，重心一定要放低，因为重心低了，人就变得稳，这样在对方变相时，不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

3、防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从身边绕过，也不能及时的投篮，以为手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

4、防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

5、防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

6、注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

我们业余的说得太专业到不实用，首先你要看你自己是什么位置，你一般要防什么类型的对手，后卫的话，速度你自己一定要，反应，对手突破比较厉害，中投比较，你就离他稍远一点，他如果中投，你吃好位置手升一下就可以了，不要轻易起跳盖，他如果如果是虚晃，你就吃亏了，你要了解对手。防中锋的话，力量一定要有，弹跳也要有点。总规一句话，你自身的身体素质好了，什么都很简单，快速突破转身拉过两个人，或者转身从两个人穿过去，空中换手之类不是很难。前提要练0 0。。

根据他突破方向单脚上前堵截，另只手朝后，防止他变向，可以截他的球。

防守一定要左右开弓，注意调整重心。但是封到脸上都进的就没办法了。

篮球实战背身单打方法详细讲解

5.在你的队友通过掩护后，掩护者迅速拆下往篮下跑。如果对手换防，掩护者是miacth了。

打篮球时，经常会用到背身单打，背身单打是常用的得分手段之一。一般在篮下进攻时比较常见，背身单打要合理运用好技巧，能起到事半功倍的效果。那么大家对背身单打的了解有多少?以下是我为你整理的篮球实战背身单打方法介绍，希望能帮到你。

1.身体重心要稳。

背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

2.尽量抗住对方。

背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会罚犯规的。

3.避免走步违例。

4.运用好转身。

在背身单打时，巧妙的用好转身，能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，而且要卡住对方，把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。

5.眼睛余光要盯紧其他防守人员。

篮球实战进攻技巧

1、底线切出的切入上篮

2、底线反跑接球投篮

右侧45度接队友传球，吊内线，自己底线反跑，借队友掩护，拉出空位投篮

3、定位掩护的手递手传球

内线上提掩护，接队友传球，做定位掩护手递手传球，形成错位防守，队友持球突破

4、掩护投篮

这个比较简单，主要是队友的掩护质量。意底线跑位，然后借队友的掩护出来到右侧空位，接队友传球投篮

5、反跑空切上篮

先由45度喂球给内线球员，然后溜底线带走防守球员。内线上提到高位，和队友手递手传球，错乱对手的防守位置。内线迅速快下，接高抛球上篮

6、内线策应空切上篮

这个看着跑的比较复杂，其实本质很简单，就是利用队友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上篮。

五个投篮必备基本动作

一、单手原地投篮:

特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前在进行背身单打时，经常会有对方的防守人员过来协防，如果你不加注意，就会被对方把球断走，因此在单打时，眼睛的余光要看好周围的其他防守人员，一旦有人协防，就要立即投篮或者把球传出。，双膝屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

二、行进间单手高手投篮:

以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球，左脚跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提.双手向前上方举球，当身体接近点时，辅助手离球，投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的将球投出.球出手后，落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高，指腕柔和用力巧.

三、跳投:

跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、行进间单手低手投篮:

动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。

五、运球接球急停跳投：

动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。

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