抵抗力低吃啥补得快 抵抗力很低,吃什么能补？

免疫力吃什么可以增强抵抗力

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，免疫力低下的人无法抵御侵袭，这也是为什么有的人经常感冒的原因。所以，提高免疫力是预防疾病的关键。那么免疫力吃什么可以增强抵抗力呢？

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抵抗力低吃啥补得快 抵抗力很低,吃什么能补？

免疫力吃什么可以增强抵抗力

1.西红柿

2.香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

3.牛蒡

牛蒡可增强人体内硬的蛋白质骨胶原，提升体内细胞活力。促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小板，强化免疫力，提升抗癌之功效。

4.蜂胶

蜂胶，其性平，味苦、辛、微甘，有润肤生肌，消炎止痛的功效，对于口腔溃疡、烧烫伤、皮肤裂痛等病症来说，也有不错的效果。而且，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的状态，被称为天然的免疫增强剂。

5.蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨经常吃上一些蘑菇吧。

6.木瓜

抵抗力吃什么食物补

抵抗力可以通过补充优质蛋白质，并配合新鲜的蔬菜水果，还可以适当补充优质脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。

在日常生活中，需要注意膳食的均衡，多补充维生素和微量元素，加强营养，食物种类多样化，多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等，平时每天可以喝一杯牛奶。

抵抗力吃什么食物补

1、牛初乳

牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。

牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

2、胶原蛋白

胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。

当人体有外来异物细菌等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

3、维生素

膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

4、含锌高的食物

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。

锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

抵抗力吃什么水果提高免疫力

1、猕猴桃

猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果的称号。

猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。

所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。

但是需要注意的是不要空腹吃。

2、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。

但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。

3、香蕉

香蕉中含有比较丰富的维生素B6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

吃什么增强抵抗力和免疫力六岁的孩子可以多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。

维生素C是水溶性维生素，可以有促进伤口愈合，美白皮肤，增强人体抵抗力，抗氧化的作用。

你可以多吃一些，维生素C在酸性条件下比较容易吸收，高温下容易失活

免疫力吃什么可以增强抵抗力

1、维生素C：维生素C具有促进抗体形成的作用，高浓度的维生素C有助于食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体，从而增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

2、维生素B：维生素B族能够提高免疫力，维生素B族当中的B9，也被称之为叶酸，对蛋白质、的合成以及各种氨基酸的代谢有重要的作用。能够促进细胞的发育，制造红血球和白血球，增强人体的免疫力。

3、维生素A：维生素A能够改善细胞黏膜的稳定性，维持黏膜屏障的完整性，抵御的入侵。除此之外，维生素A还能够调节肠道菌群，使宿主的防御系统不会攻击有益菌，增加有益菌的占比，有利于提升免疫力。

4、维生素D：可促进巨噬细胞的运动和吞噬能力，还可调节抗菌蛋白，并具有调整肠道菌群支持肠道屏障的作用；增加单核细胞向巨噬细胞的分化。减少促炎细胞因子的表达，增加巨噬细胞抗炎细胞因子的表达。

若是长期适量的补充维生素有一定提高免疫力的能力。但提高免疫力需要的是一个综合的营养评估，所以在平时饮食上要做到合理的饮食，营养要均衡。在补充维生素的同时，还要适当的补充蛋白质，还有微量元素等等。可以通过服用复方氨基酸胶囊（8-11）来补充多种维生素和氨基酸，促进体内白蛋白的生成，长期补充对于机体免疫力的提高有一定帮助。

想要提高抵抗力，需要从以下几个方面入手：

1. 注意饮食健康：应该注意饮食均衡、多样化，避免过多的糖、油脂、盐等不健康成分。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养的食物，如水果、蔬菜、全谷类、豆类、鱼类、瘦肉等。

2. 保持良好的作息习惯：建立健康的作息规律，规律作息可以提高人体免疫系统的功能，减轻身心压力。

3. 适当的运动：适当的身体活动有助于提高人体的免疫力。徒步、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动可以促进血液循环，增强免疫细胞的活性，提高机体健康水平。

4. 保持良好的心态和情绪：保持良好的情绪状态可以调节身体免疫功能，减轻身心压力，避免情绪低落、忧虑、焦虑等负面情绪对身体造成的影响。

5. 坚持有规律的生活：适量的阳光、干净的空气、良好的睡眠和充足的休息等，可以提高身体抵抗力，改善身体的免疫功能。

总之，提高抵抗力需要综合地进行很多方面的调整和支持。需要注意的是，如果您的抵抗力显著低下或者有症状表现，建议及时就医，接受医生的专业诊治。

希望畅亿乐的能够帮助到你。

免疫力低吃什么补得快

免疫力可以说能够抵抗身体很多疾病，如果自身免疫力强了就会减少生病的几率，如果一个人的免疫力低下的时候就很容易出现疾病了，大多数人免疫力低都会通过饮食疗法来改善，那么免疫力低吃什么补得快呢？接下来就来看看吧。

免疫力低吃什么补得快

1.食用菌类

3.含锌高的食物

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

4.高维生素C的食物

维生素C也是对人体健康非常有益的营养成分，维生素C可以抗氧化和增强人体免疫力，所以，免疫力的人可以多吃水果蔬菜，这类食物中大多都含有丰富的维生素C。

5.牛初乳

牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

6.高蛋白食物

蛋白质是人体必不可少的营养成分，蛋白质可以促进身体细胞的恢复，还能增强人体免疫力，所以免疫力的人可以多吃高蛋白质食用来增强免疫力。

7.胶原蛋白

胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。