跳格子的脚步训练视频

我没有视频但是有文字的训练材料，如下

篮球场滑板训练视频 篮球滑板是什么意思篮球场滑板训练视频 篮球滑板是什么意思


篮球场滑板训练视频 篮球滑板是什么意思


跑格练习 ——软梯训练法

练习目的：培养队员快速灵活的脚步移动能力

在基层没有软梯，则因陋就简，用宽胶带（5cm）在场地上粘贴或用油漆画出：由十数个相连的35——40厘米边长的正方形所组成的格子。练习时，双脚依次踏进格子，而不踩踏触及胶带，胶带即“边”起到限制物的作用。

练习方法：

1．立于“格”后，正对跑进方向，半高抬腿、一只脚踏进一格依次跑过 。

2．立于“格”后，正对跑进方向，2只脚先后踏进一格，向前跑进。

3．正对跑进方向，左脚踏在格内，右脚在格后，练习开始：右脚踏进前格（第二格），同时左脚原地踏步→ 左脚踏进前格（第3格），右脚原地踏……以快速剪绞的方式快速前行（图1）。

4．侧对跑进方向，2只脚同时踏在格内，以侧跨（滑）步的方式一次一格快速前行。

5．正对跑进方向，单腿快速跑进，一步一格。

6．侧对跑进方向，单腿快速跑进，一步一格。

7．站在格的侧方，侧对跑进方向，右脚踏在格内，左脚在格外，练习开始：左脚踏进第二格，同时右脚踏回左脚位置→左脚踏回第二格外，同时右脚踏进第二格……以剪绞的方式，快速侧向移进（图2）。

8．站在格的左侧方，侧对跑进方向，练习开始：右脚进格→左脚进格→右脚退至第二格外→左脚至第二格外……2只脚依次踏进格——踏出格——侧移至下一格外、踏进——踏出，快速斜向移进。

9．站在格的左侧方，正对跑进方向，练习开始：右脚进格→左脚进格→右脚出格（格的右侧方）→左脚出格并右脚→左脚进第二格→右脚进第二格→左脚出格（格的左侧方）→右脚出格……呈“>”“<”形快速跑进（图3）。

10．站在格的左侧方，正对跑进方向，练习开始：左脚进格→右脚至格外（格的右侧方）→左脚出格并右脚→右脚进第二格→左脚至第二格外（格的左侧方）→右脚出格并左脚……微似“转髋跑”斜向跑进（图4）。

11．正对跑进方向，双脚骑跨在格外，练习开始：轻跳进格→双脚分落在轻跳至第二格外→轻跳进第二格……快速连续开合跳进。

12.后退跑一步一格和2脚依次进一格的后退跑。

要点提示：

A.所有的跑进和移动的身体姿态都是篮球场上应保持的：基本站立姿势。

B.所有的跑进都是用脚前掌，都是快频率，带有节奏感，后终点时接近极限。

C.此练习应放在准备活动之后，人的状态较佳时进行。一次课中可随机安排以上的部分内容，每项练习可做1-2次，也可循环进行。

D.练习时，一路纵队，保持适宜间距，每做完一项练习，都需（放松走）回到起点；如是初接触篮球者，回时，还可适当安排诸如：跳（跨）步急停、V形跑。

E.文中的“左右脚”只是为了表达清晰，有的练习时也可从格的右侧方进行。

青浦静园地址

青浦静园位于上海市青浦区盈港路399号。

青浦静园是一处集自然、文化、娱乐于一体的大型公园。该公园占地面积达50万平方米，园内有荷花池、草坪、温室、樱花林、湿地公园等景点。

而园内的樱花林则是静园的另一处美景，每年春天，园内的樱花盛开，吸引了无数游客前来观赏。

静园内还有众多娱乐和运动设施，包括篮球场、网球场、游泳池、滑板场等，非常适合家庭和年轻人前来游玩。总的来说，静园是一个集自然、文化、娱乐为一体的大型公园，非常适合前来休闲、观赏花卉和亲近自然。

青浦静园的特色

1、园林风貌：静园以江南园林风格为主，建筑风格古朴典雅，绿树成荫、水池荡漾，别有一番情趣。

2、景点众多：静园内有丰富多彩的景点，包括荷花池、竹林、山、水榭等，每个景点都有其独特的风貌和历史故事。

3、绿化环保：静园注重环保，大量植被覆盖，空气清新，是人们休闲、散步、健身的好去处。

4、周边文化：静园周边有许多文化遗址和历史建筑，例如青浦古城、古石桥等，游客可以一并参观，了解当地的文化历史。

5、节日活动：静园还定期举办各种节日活动，例如荷花节、梅花节、菊花节等，游客可以在活动中感受不同的季节景致和文化氛围。

篮球地板场地能轮滑吗？

篮球地板场地应该也是能够进行轮滑的，但是应该是需要在别人不。进行篮球玩篮球的时候才能可以进行，要不然的话会容易伤到别人。

篮球地板场地能滑了，论有某类，你给他下水库电脑都可以，跆拳道的，我练你可以去看下，都是圆圆有问题的

看地板质量如何了，如果地板特别真是的话，那么就可以在这个场地上轮滑，如果地板不结实，那么轮滑的时候会出现印子的。

篮球的地板上是不可以轮滑的，因为篮球地板大部分都是木地板。木地板上轮滑容易被损坏不易修复

篮球场地，如果说是没有人在那里打球的话，你想滑滑板是完全可以的，轮滑的话，你想玩的话是可以的，只要没人