大家好，今日小蚪来为大家解答以上的问题。家庭一周菜谱安排表，一周家庭菜谱(营养配餐)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

家庭一周菜谱安排表 一周家庭菜谱(营养配餐)家庭一周菜谱安排表 一周家庭菜谱(营养配餐)


家庭一周菜谱安排表 一周家庭菜谱(营养配餐)


1、周一早餐：三元早餐奶一罐煎鸡蛋中餐：米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾晚餐：牛肉龙须面炸酥骨素炒圆白菜周二早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治中餐：小豆饭鲜蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片晚餐：玉米饼萝卜炖牛肉爆炒鱿鱼4、略煮至西芹熟时、豆干入味后淋少许香油，随后即可出锅。

2、周三早餐：豆浆油条中餐：米饭蔬菜海鲜汤清蒸鳜鱼酸辣茄丝晚餐：蒸花卷地三鲜京酱肉丝周四早餐：紫米粥素菜包子中餐：米饭麻辣馋嘴蛙醋熘土豆丝麻酱拌野菜晚餐：饺子盐水大虾周五早餐：豆腐脑儿葱油饼中餐：米饭宫爆鸡丁清炒西兰花鱼丸汤晚餐：煎馒头西红柿鸡蛋汤葱爆羊肉片早餐：馄饨鸡蛋饼中餐：什锦炒饭麻辣鳝鱼段醋熘豆芽菜泡椒凤爪晚餐：百合地瓜香米饭清蒸武昌鱼蚝油生菜麻婆豆腐周日午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜早餐：柠檬汁面包火腿中餐：米饭水煮牛肉凉拌三丝苜蓿木耳晚餐：疙瘩汤海鲜火锅女主人刘素岚解说：我们家的菜谱挺简单的，但是讲求多样性，尽量让一周的菜品丰富一些，少些重样的。

3、另外，设定这些菜品，还有一个考虑就是孩子，因为孩子正在长身体的时候，需要营养比较多，我一般过一阵子就换一些菜。

4、优点：该一周食谱比较注重食物多样化，善于进行对各种食物的荤素搭配、粗细搭配，尤其是每天中餐的食谱安排得比较丰富，早餐也能尽可能的多样化。

5、晚餐的想法比较科学，晚上不能吃太油腻的食物，防止人体积蓄不必要的脂肪。

6、因而从总体上来说，整个这一周食谱中的设计比较科学合理。

7、缺点与建议1.绿色蔬菜类食物使用得较少，应当每天至少有2餐中有绿色蔬菜的菜肴。

8、2.每天应供应一次豆奶，分别安排在早餐或晚餐。

9、早餐吃一些水果，以补充人体所需的维生素。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。