糖尿病人吃什么主食好？糖尿病患者适合吃的主食有哪些？

糖尿病人吃什么主食好？

糖尿病人可以吃高粱米饭，玉米面儿，我们特别喜欢的糙米，这些食物都是特别适合糖尿病人吃的，经常吃的话你会发现自己的代谢会变得非常的好，很健康。

糖尿病人吃什么主食好？糖尿病患者适合吃的主食有哪些？

糖尿病人吃什么主食好？糖尿病患者适合吃的主食有哪些？

糖尿病人吃什么主食好？糖尿病患者适合吃的主食有哪些？

我觉得吃玉米面还有燕麦，荞麦，这些主食对糖尿病的人来说都非常的好，还有可以吃一些低糖和低脂的食物，不要暴饮暴食，也不要吃太饱。

荞麦面、二合面（玉米面和黄豆面）、三合面（玉米面、黄豆面和白面）。

他们的血糖生成指数均低于白面、白米。粗粮升高血糖的速度低于细粮，糖尿病患者食用主食选用吸收较慢的多糖，如玉米、荞麦、红薯等。

糖尿病人吃什么主食好

糖尿病吃什么主食

糖尿病很多都跟饮食有关系，通常来说糖尿病吃什么主食呢？

糖尿病可以吃主食，米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以，但一顿不要超过2两。大家也不用去天平去称，食堂卖的馒头，一个馒头是2两，一个花卷也是2两，一小碗米饭也是2两，饺子14-15个就可以。主食不需要刻意地去吃一些燕麦或者粗粮，营养要均衡，主食一顿不超过2两，总量控制就可以了。

荞麦面是荞麦经过加工之后所做成的面粉状食物，其具有非常高的营养价值。而荞麦面中含有包括人体必需的八种氨基安全在内的二十多种氨基酸，这些氨基酸能够有效促进人体内的胰岛素合成，进而加快体内血糖的分解，起到降血糖的效果。因此，糖尿病患者偶尔可适当进食少量的荞麦面，切记不能过分贪吃。

糖尿病人吃什么主食

糖尿病患者适合吃的主食有以下几类：1、全谷物杂粮，如小麦、玉米、大麦、大米、荞麦等。2、薯类，如红薯、紫薯、土豆等。3、豆制品，如绿豆、红豆、扁豆。4、全谷物制品，如小麦全面粉、全燕麦面、玉米面等。5、淀粉类蔬菜，如南瓜、莲藕、芋头、山。糖尿病患者在食用主食时，还要注意烹饪的方法及时间，同样的食物，清蒸比油炸对血糖影响更小，煮的时间越久，越容易升高血糖。因此主食的选择不仅要注意选粗粮，烹饪时也不能过细，避免油炸或长时间的炖熬。

糖尿病人吃什么主食好？

首先、荞麦面

荞麦面也就荞麦在经过加工之后形成的面粉状食物，其中含有的营养价值是非常高的。有相关研究发现，在荞麦面当中含有二十几种氨基酸，还含有人体必需的八种氨基酸，可以促进胰岛素的形成，自然也就可以达到降血糖的效果。

其次、燕麦

燕麦的降血糖效果以及降血压效果是非常好的，非常适合糖尿病患者，即便是糖尿病合并高血压协同出现，也可多选用燕麦做主食，比如燕麦饭、燕麦粥等。

谷物是人类饮食结构中，基础的食物。而糖尿病患者选择全谷物食物，一方面富含足够的膳食纤维，升糖指数低。另一方面，富含维生素B族、矿物质，有助于身体的代谢和补充营养。

食物：全麦面包、黑米、小米、荞麦、薏米、燕麦、玉米、糙米等。

食用方法：避免加工过细，以及避免蒸煮时糊化过度。食用粗粮饭、杂粮饭。

蔬菜

糖尿病选择蔬菜，原则是低糖、低热量、高纤维，选择深色蔬菜为主。

：苦瓜、、芹菜、南瓜、黄瓜、洋葱等。不建议将土豆、地瓜、红薯、芋头等当做蔬菜。

食用方法：即使是同样的蔬菜，不同烹调方法对血糖的影响也不同，建议采用蒸、煮、凉拌、烤等烹调方法，避免油炸、红烧等。

水果

一般人为水果中含有大量的葡萄糖、果糖，所以糖尿病患者不能吃。但是可以选择升糖指数低、热量低的水果。

：橙子、柠檬、橘子、木瓜、草莓等。如果血糖过高，则不建议吃水果，用西红、黄瓜等代替水果。 吃水果时间放在两餐中间，一般是上午的10点，下午的3点。吃水果数量每天控制在200g左右。

注意：即使尝起来不甜的水果，也会含有一定能的葡萄糖、果糖，所以不能以酸甜来作为水果糖分的判断标准。

蛋白质

糖尿病人饮食要注意低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维，这样不仅对血糖起到控制作用，还能达到营养平衡，增强免疫力。糖尿病人的蛋白质供给应该与常人无异，每天60-80g。

饮食：鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼肉、动物瘦肉。

糖尿病人应该知道，控制饮食是基础的治疗。所以，并不是想吃什么就可以吃什么的，其核心是限制全天摄入的总热量，这些热量主要由食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质三大营养物质来提供，且碳水化合物提供的热量占到65%左右，碳水化合物主要含在主食中，所以如何安排好一日三餐的主食是饮食控制的重中之重。

那么，糖尿病人怎样安排主食合理呢？

糖尿病人的主食能吃米饭、馒头、大米、小米、粗粮、细粮、荞麦、土豆、白薯、山等，还有各种五谷杂粮，如红豆，豌豆等，都可以作为主食的提供者。

但是要注意每个人胃肠系统可能不一样，部分人一吃白面、馒头血糖就升高，但是吃米饭血糖就不会明显升高，但是也有的人相反。所以必须要靠血糖监测判断自己的饮食，找出自己升高血糖较多的食物和升高血糖较少的食物。发现以后，就可以有所选择。

每天的碳水化合物渗入量尽量保持在克左右。尽量避免加工食品，或熬煮过度的粥类。而且每顿饭不要吃很饱，一般吃到七分饱或八分饱。合理的饮食是治疗糖尿病的基础。

首先、荞麦面

荞麦面也就荞麦在经过加工之后形成的面粉状食物，其中含有的营养价值是非常高的。有相关研究发现，在荞麦面当中含有二十几种氨基酸，还含有人体必需的八种氨基酸，可以促进胰岛素的形成，自然也就可以达到降血糖的效果。

其次、燕麦

燕麦的降血糖效果以及降血压效果是非常好的，非常适合糖尿病患者，即便是糖尿病合并高血压协同出现，也可多选用燕麦做主食，比如燕麦饭、燕麦粥等。

糖尿病虽然可以吃上述主食，但是为了自己的健康这类食物也要少吃，当然想要让血糖在短时间之内保持稳定，在饮食方面就需要注意多个方面。

糖尿病的饮食细节要清楚

、低钠高纤维的饮食

想要控制血糖就需要在生活中多注意，食盐会导致糖尿病复发或者，因此糖尿病患者在生活中一定要控制钠盐摄入，这样可以减少糖尿病并发症的出现，此外，还需要适量吃一些可以溶解的纤维素，在这些物质的作用之下可以改善胆固醇、脂脂肪以及糖类的代谢，自然也可以帮助控制血糖。

第二、远离糖类

糖尿病患者需要忌口的就是糖分，虽然说淀粉可为身体活动提供能量，但多余淀粉在体内会转化为能量，反而会增加血糖数值引发糖尿病，因此糖尿病患者一定要限制淀粉的摄入量，平常常见的白砂糖、方糖等等要直接拒绝，因为这些食用糖将会直接加重糖尿病的病情。

第三、限制脂肪跟蛋白质

糖尿病是因为胰岛素分泌不足造成的糖类、脂肪以及蛋白质出现蛋白质紊乱，当糖尿病合并粥样动脉硬化之后还需要限制脂肪以及蛋白质的摄入。

我觉得糖尿病的病人，吃的主食还是和平常人不多就可以了，就是以大米为主了。平时也得荤素搭配着吃，但做菜的时候做清淡一些，对糖尿病人也有好处了，不要吃煎炸过有害，没营养或糖分过高的食物就可以了！但糖尿病的病人每餐都不宜吃的太多，不宜吃的太饱了，可以少吃多餐，这样也不至于血糖会升得过高，也不至于血糖突然降低的时候导致有头晕昏倒的危险了。糖尿病的病人除了平时与大米作为主食之外，还可以偶尔吃一些荞麦，还有燕麦做主食对糖尿病的病人也是好的了。糖尿病的病人也得营养充足，才能够保证身体的健康了，所以也得吃些五谷杂粮，还有菜肉蛋都得均衡摄入一些才行了。就是糖尿病的病人除了吃大米，偶尔也煮一些小米粥吃，平时吃一些猪瘦肉，或者买一些豆腐，偶尔吃一个鸡蛋，当然其他蔬菜也少不了了，这些都是我们身体不可少的了。只要每餐不吃的太多，荤素搭配的好，做法得当就能够吃的健康，对糖尿病的病人就是好的选择了。

糖尿病人的主食还是需要控制糖的摄入量，宜食五谷杂粮。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。 宜食海带、木耳、鱼等食物。

粗粮比如说玉米，大碴子，大麦，这些含糖量较少的食物，一定不能吃大米，白面因为这两个含糖量很高，不适合糖尿病人食用，所以糖尿病人适合吃玉米，大麦等主食。粗粮比如说玉米，大碴子，大麦，这些含糖量较少的食物，一定不能吃大米，白面因为这两个含糖量很高，不适合糖尿病人食用，所以糖尿病人适合吃玉米，大麦等主食。粗粮比如说玉米，大碴子，大麦，这些含糖量较少的食物，一定不能吃大米，白面因为这两个含糖量很高，不适合糖尿病人食用，所以糖尿病人适合吃玉米，大麦等主食。粗粮比如说玉米，大碴子，大麦，这些含糖量较少的食物，一定不能吃大米，白面因为这两个含糖量很高，不适合糖尿病人食用，所以糖尿病人适合吃玉米，大麦等主食。粗粮比如说玉米，大碴子，大麦，这些含糖量较少的食物，一定不能吃大米，白面因为这两个含糖量很高，不适合糖尿病人食用，所以糖尿病人适合吃玉米，大麦等主食。

主食种类很多，不同地区有不同的喜好。但是对于糖尿病人血糖偏高的人来说，吃主食非常有讲究。因为主食富含碳水化合物，消化吸收后对餐后血糖影响比较大。

我们平常吃得多的白米饭、白面馒头面条、精面面包等，属于深度加工的精细主食，消化吸收非常快，餐后血糖升得又快又高，不适合糖尿病人吃。

糖尿病人对主食的要求是血糖生成指数低一些，这样餐后血糖相对比较稳定。没有经过深度加工的粗粮杂粮杂豆符合这个要求。这些主食所含碳水化合物的结构复杂，同时富含膳食纤维，消化吸收速度慢的多，餐后血糖就会比较平稳。燕麦、莜麦、荞麦、大麦、小米、糙米、藜麦、青稞、玉米等全谷物，土豆、山、红薯、芋头等薯类食物，还有绿豆、红豆、黑豆、鹰嘴豆、芸豆等杂豆，都是非常好的主食食材。而且粗粮杂粮杂豆还富含维生素和矿物质，有些蛋白质含量也很高，营养价值比细粮高得多。

粗粮杂粮杂豆对消化道负担比较重，所以不要一下子全部吃粗粮杂粮杂豆，在细粮里添加三分之一到二分之一就可以了。做成杂粮饭和杂粮面都可以。如果煮杂粮粥的话，记得不要煮太烂了，煮的越烂越容易消化，就失去吃粗粮杂粮杂豆的作用了。

当然，血糖高的人要注意的是控制主食数量，以提供一天所需热量的一半为准。再好的粗粮杂粮杂豆，吃多了血糖还是会升高的。

糖尿病的患者主食主要是碳水化合物，碳水化合物主要来源于大米、面条以及包子一类的碳水化合物，这些都是可以作为主食的。作为南方人的话，一般是以吃米饭为主。而针对于北方人来讲，可能是以面为主。不管是南方还是北方人，控制总的量，主食控制就会控制好之后，血糖就不会升高的过多。 首先根据标准体重计算总的热量，然后将总热量的50%~60%分配到主食中。主食主要是碳水化合物。然后合理地分配到三餐，可以是1/3、1/3、1/3这么分配。主食尽量是吃粗粮为主，不要吃太过于精细的精粮。吃粗粮对胃肠道比较好，细粮的话更加容易消化吸收，消化吸收之后，升血糖的速度是会比较快的。 所以糖尿病的患者建议吃粗粮为主。

糖尿病人吃主食

糖尿病人吃主食

糖尿病人吃主食，糖尿病的发生率这么高,是因为很多人不在乎饮食习惯和规律，那么你知道糖尿病人吃主食吃什么吗，下面跟着想你一起来看看糖尿病人吃主食吧，希望能帮助到你。

糖尿病人吃主食1

一、糖尿病患者吃这两种主食

1、荞麦面：荞麦面是荞麦经过加工之后所做成的面粉状食物，其具有非常高的营养价值。而荞麦面中含有包括人体必需的八种氨基安全在内的二十多种氨基酸，这些氨基酸能够有效促进人体内的胰岛素合成，进而加快体内血糖的分解，起到降血糖的效果。因此，糖尿病患者偶尔可适当进食少量的荞麦面，切记不能过分贪吃。

2、燕麦：由于燕麦是一种含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种膳食纤维不仅能够被人体快速消化，有利于肠胃的排空，同时还具备了降低血糖以及改善人体葡萄糖耐量的作用。因此，燕麦也是非常适合糖尿病患者的，但是也是要注意不能吃得太多，否则容易适得其反。

二、糖尿病患者在饮食上还要注意些什么

1、低钠高纤维的饮食：糖尿病患者在饮食上一定要注意低钠高纤维，因为过多的摄入钠盐会导致糖尿病复发或者变得更，而多吃富含膳食纤维的食物，能够改善体内的胆固醇以及脂肪含量，并且促进糖类的代谢，有利于控制体内的血糖含量。

2、远离糖类：糖尿病患者的饮食就是糖类食物，糖类食物会快速提升患者体内的血糖数值，进而引发糖尿病。因此，糖尿病患者一定要远离平日里常见的白砂糖、方糖以及红糖等食用糖，同时也要控制淀粉的摄入，因为淀粉进入人体后也会转化成葡萄糖，导致患者体内血糖剧增。

3、限制脂肪以及蛋白质：糖尿病实际上就是因为人体的胰岛素分泌不足所导致的蛋白质、碳水化合物以及脂肪的功能代谢紊乱疾病，因此当糖尿病患者出现糖尿病合并粥样动脉硬化的时候，就必须要限制其对脂肪以及蛋白质的摄入量了。

4、远离辛辣食物：辛辣食物会影响到人体的消化能力以及代谢功能，进而导致内环境紊乱，间接加重糖尿病的病情，因此糖尿病患者也要少吃这类食物。

总体来说，糖尿病患者平时可适当吃点荞麦面以及燕麦，平日里要注意控制饮食，这样才能有效控制血糖。糖尿病虽然不能根治，但是如果控制好病情的话，就可以将该病对人体的危害降到。因此，大家一定要重视起糖尿病的治疗，不能讳病忌医。

糖尿病人吃主食2

糖尿病人应该根据自己的血糖状况选择可以食用的食物。食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。低GI食物包括谷类：极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦、及黑麦、稻麸、硬质小麦粉面条，通心面，黑米、荞麦，强化蛋白质的面条、玉米面粥、玉米糁等。此外，糖尿病人还需注意以下事项：

1、患了糖尿病后饮食调理很重要，高糖、高盐、高脂肪的食物都是糖尿病人要远离的，尤其是要限制糖分的摄入量，像馒头、粽子、面包、烙饼、年糕等主食，因为所含糖分和热量很高，糖尿病人要慎食或不食。

2、在主食选择方面，糖尿病人选择以粗粮为主，如大麦、陈米、荞麦面、莜麦、麦麸等，这些粗粮中含有丰富的`营养成分，具有降血糖、降血压的作用。

3、一些糖分含量比较低的水果，如猕猴桃、草莓、樱桃、李子等，可放在在两餐之间或体力活动后食用，既不会影响血糖，又补充了身体需要的营养物质，对健康很有好处。

后提醒糖尿病患者，尽量不要吃过多油脂的食物，以防增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭能够少吃，加香肠煮饭，或用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

糖尿病人吃主食3

1、粗细合理搭配：糖尿病人的主食中全谷类粗粮的比例要多于50%，这样就能增加饱腹感，相应减少细粮的摄入，也可粗粮、细粮混着吃，加入一些蔬菜（如芹菜叶、南瓜等）。同时为了增加食欲和口感，也要食用少量的肉食，延缓血糖的上升。

2、主食适当干硬：很多主食熬烂成粥后，要比干饭更快升血糖，而一些软的食物（如发糕、疙瘩汤等）易于消化，升血糖更快。糖友们可以选择相对干硬的主食，如干饭、火烧、煎饼、窝头等，但要注意充分咀嚼，以免引起消化不良。

3、主食以天然食材为主：很多精加工的粗粮主食会添加糖分、油脂等成分，如面包、月饼、各类点心等，食用后血糖更易升高。而用传统天然食材制成的主食，比如蒸玉米、烙火烧、蒸菜团等，血糖升得更慢。

4、重视蔬菜的作用：糖友们可在选用主食之前，先吃蔬菜缓解饥饿感，蔬菜当中的膳食纤维可延缓机体对主食当中糖分的消化吸收，升血糖随之减慢。

5、糖尿病人的优质主食：主要涉及一些薯类食物，如土豆、山、芋头、南瓜等，食用后升血糖慢，且本身营养丰富。若一天当中已摄取100g土豆，可减少50g剩余主食的摄入。

适合糖尿病人吃的主食有哪些？有的吗？

可以吃面条，米糊，小米粥，大米粥，南瓜饼，这些主食都可以给糖尿病的患者去吃，比较的就是小米粥。

有低糖食物，低脂食物，粗粮，清淡食物，低油食物；有馒头，玉米糊，鸡蛋，胡萝卜，西兰花，面条，燕麦糊。

紫薯，红薯，土豆，燕麦，紫米，糙米。这些食物都对糖尿病人有一些好处，所以适合他们吃。

糖尿病人能吃什么主食呢？

主食故名思义也就是饮食中的主要食物，提供主要的能量来源。因为主食是碳水化合物葡萄糖，特别是淀粉的主要摄入来源，含淀粉比较多的或以淀粉为主要成分的，比如大米、面粉、玉米、土豆、甘薯在不同的地方都当做主食，因为主食中含有多的碳水化合物。糖尿病患者能吃什么主食，糖尿病患者结合南北或者东西地方异，北方吃的面比较多，南方人吃大米比较多，这是不一样的。还要根据患者的体型、体重，偏胖、偏瘦，是否脂肪含量比较多，是否是向心性肥胖，不同的个体有不同的需要，所以糖尿病人吃什么主食问题太宽泛，患者什么都可以吃，根据血糖根据自己体重、用情况进行不同的分类，但主食必须吃，因为主食是提供能量维持生命力不可或缺的。