断舍离完整版免费阅读(断舍离完整版免费阅读全文)

思维导图 | 《断舍离》让我们保持心情愉悦的状态！

3 ）行动：做些什么，比如读 50 本书，跑100次步；

本周开启《断舍离》的深度阅读！这本书我很早就看过了，而且在16年专门去学习过！之后的这两年，我也是每年年底会做《断舍离》的分享。

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这一周小六老师在梦想早读会选择了这本书，我特别开心，可以再次从不同的维度，去学习自己很喜欢的一本书，是非常幸福的事情呢！

《断舍离》作者山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业。百万人生活方式的史上最强人生整理概念“断舍离”创始人。大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便不遗余力地致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离。

断舍离，现在非常火，而且一种职业叫做“整理师”，现在也是越来越流行，最主要的原因就是，人们都会有买买买的欲望，却没有扔扔扔的理念。尤其是我们的父母辈，他们简直是把几十年的东西全部都能留着，不舍得扔掉。我们也会有这样的体验，搬进一间房子，可能拎着一个箱子就够了，可是搬出这间房子，我们会发现至少要多5个箱子，都不一定能把你的东西搬完！

所以咱们今天先来看看，我们人，为什么总是买买买？！

1、物质上： 我们现在人物质生活越来越丰富，购买力也不断升级，最重要的是，买东西现在非常方便，所以买就让我们更加顺手！

2、精神上： 小六老师在这里给我们分享了一个概念，我们人的神经网络是非常喜欢追求的异化，我们从获取到厌倦的过程是非常快的，当我们厌倦已经拥有的东西的时候，我们的心理感又上来，就又有了要买新东西的欲望！

3、角色： 我们人都是性的，这就意味着，我们需要得到别人的认可。所以即便现在在家，我们还得晒我们的日常，我发现，大家反而晒得更厉害了！因为以前，我们展示自己价值的地方很多，不一定非要发朋友圈，可是现在在家，只有通过发朋友圈：晒个美食、晒个孩子、晒个运动……来达到让自己价值体现的目的！这种要得到别人认可的性，也会推动我们买这个、买那个。就像现在的期间，你做凉皮，我也做；他蒸馒头包子，我也蒸……这也就是得到认同的过程啊，这个过程不得买东西？！

所以从上面三个维度，我们了解了自己为什么会买东西！其实这也是一个非常正常的现象，我们一定要用平常心来对待，不用去自责自己爱买东西，更不要买了之后一个劲的后悔！这样不仅花了钱，还把我们的能量拉低，让自己的身心受损，非常不好！

所以买东西不怕，接下来我们就要学习，清理东西！即断舍离！

作者对于断舍离的定义如下——>

【断】

就是断掉自己不需要的东西，在入水口让流入的量先控制好。买东西的时候，一定要三思，是否需要，这里可以从两个方面站在更高的角度，重新思考“你想要成为什么样的人？”，或许会让你害怕做出选择，即使你内心知道自己想要选择什么了。过去做选择的时候能得到别人的鼓励和帮助，或是有前人行动，不必担心选择错误，只要跟着做就行了。但现在的选择却不同，也不是简单用“勇气”就能解决的问题，而是你开始要为自己的选择承担，即你是在为自己选择。来判断：

1、此刻，自己和这个物品的关系如何，是否一定需要？

2、从时间维度，思考买了之后是否当下会用？以后是否会继续使用？

当我们思考清楚之后，该买的东西一定要买，不该买的东西，我们就要学会断掉！

【舍】

在出水口，要时刻开闸放水，不然我们缸里的水就域出来了！

所以作者说，定期我们就需要扔掉杂物废物。我们定期清理的时候，你会发现，其实有很多东西我们可能一次都没有用过，这个时候，就是我们反思入口的问题，该断要断啊！

我们在定期舍的时候，是锻炼我们对物品执念放下的过程，可以提升我们选择的能力！

【离】

离是当我们对物质的迷恋放下，就可以让自己处于宽敞舒适，自由自在霍金曾说：“世界上最让人感动的，是遥远的相似性。”的空间。

即，当我们做好该断则断，该舍则舍的时候，我们就会更加了解自己，更加珍爱物品，保持身心愉悦的状态！

说着容易，做起来真的不容易，所以《断舍离》是一门课呀，是要学习和刻意练习的！

今天和大家分享的，是让我们看到断舍离的好处，当我们内心觉察到它的好，再开始接受它的好，做起来会更加轻松一些了！

这里给大家一个方法，就是让自己先从简单的断舍离开始，比如我们出门拿的包，我们的微信群……这些在我学习的时候，都是课结束的作业。现在我已经养成习惯，定期会清理我微信的朋友圈和群。而我随时携带的物品，也是越来越少，你会发现其实真的不需要那么多东西！我随时携带的水杯，现在也是换了一个非常小巧的，因为到哪里其实都能接到水！

这就是断舍离的过程，我们需要让自己先动起来，一旦你动起来了，你会发现自己的情绪有变化，这个时候，你的认知就在慢慢发生着改变，再接下来断舍离就会变成你的习惯，让你从外到内发生改变，环境的清爽会让你内心的层次慢慢提升，你将会轻松愉快！

这就是一个良性的正向循环！所以从最简单的一个小的断舍离开始吧！

断舍离07：厚度决定高度，高度决定远度，远度决定出路

断舍离05：割舍不掉的是情感与执念

一、厚度决定高度

“我想要成为什么样的人？我是翘盼花开，一位二宝妈妈，不断学习育儿知识，做更好妈妈。”

这个问题是要你问答：如果从现在开始到未来某个时间，你要做些什么事情，从而变成一个与理想中相符合的自己。很多人会高估自己的能力以及时间的长度，认为自己这一生能够做很多事情，但往往到变成“什么都会一点，但什么都不专精”。这时不妨换个思路：只做一件事，如果这件事能做到专家级别，再去做下一件事情，至少有一样看家本领。

那么问问自己： 如果这辈子只能做一件事，或是只能做成一件事，你选择做什么？ 哪怕每天跑步，每天写作，每天阅读这样简单的事情，反复做上1年，5年，10年，20年，30年.......你能想象在自己身上会发生什么变化吗？

1. 复杂的事情简单做

在开始行动之前，先问问自己： 你要做的事情是否足够具体清晰，能否被量化？ 使用 “目标--项目--行动” 的思维框架去分析，可以帮自己分解事情，将具体行动落实到每天的行动上，比如今年要50本书，每天阅读1小时。

1 ）目标：你做这些，到底是为了什么

2 ）项目：完成什么，达成什么目的，比如 PPT 分享，完生个马拉松；

分解到位的标准是： 简单---不经思考就可以直接行动，或者让一个外行人或是小孩子看到你的行动，就知道怎么做。 大多数人会不屑于在一件简单的事情投入过多的精力和时间，觉得做一些复杂的事情才是能力的体现，可结果往往遇到困难就退缩放弃了，而把事情简单化的目的是为了拒绝外部各种，腾出心智空间进行专注投入，而且大脑对简单明了的指令，能迅速做出反应，进而不需要太多思考，直接开始行动。

所以， 简单是为了更好地行动。

2. 简单的事情重复做

重复会让人联想到机械单调，一想到长时间做着同一件事情，那会是无聊沉闷的，因而很多人觉得能把一件事做上几十年，那一定是很疯狂的，真正要自己去做，要么傻掉，要么疯掉。而这恰恰是错误理解“重复”的表现，因为相同的方法得到的必定是相同的结果，而同样的结果，毫无新鲜感，缺少，因此才觉得单调无聊。

重复的目的不仅仅在于熟练掌握，更重要的是不 断迭代试错，寻找突破点 。每次的行动都会是一次经验，重复的行动必定会产生不同的经验，相互对比就可以看出异，而异意味着丰富。将今天与昨天的结果相对比，看看有哪些不同，这些不同有哪些是自己不喜欢的，哪些是适合自己，适合自己的结果又是通过行动上哪些尝试改变而获得，这便是经验的积累。

然后再将这些尝试做出的改变进行重复再现，如果结果满意，那么意味着寻找到适合自己的方法，不断打磨熟练，以形成自己的节奏，保证结果能够持续高质量输出，这也就达到了的程度。

重复就是经过不断迭代试错，寻找适合自己的方法和行动模式，并熟练掌握。

3. 重复的事情用心做

不断重复，能够帮助你达到的水平，能够比一般人做得要好，而这个世界上的人很多，但真正能够做到的人却是少数，究其原因很大程度上是追求，往往比做到水平需要付出更大的投入。这并不是一个理性聪明的选择，需要冒着投入更多却没有回报的风险，很多聪明的人并不会选择这条路，因为他们更倾向于让自己的投入得到化的收获，因而这会产生一个很有意思的结果：选择追求的人，并不是那么聪明的人，往往身上带有一种“傻劲”。

追求，首先需要做到用心。而什么是“用心”？“用心”就是全身心地投入，即高度专注的状态。

其次，用心做事是指不断地去思考 “如何才能做得更好？” 。同一件事重复去做，能够帮助我们找到适合自己的方法，并熟练掌握，但这个是否是的方法？是否还存在其他更好的方法？而这个世界并不存在“一招吃遍天下”的方法或规律，设面对不同的情况，条件改变，角度变化，思维也需要跟着变化，这时候原来的方法是否还能产生效用呢？另外做一些更具难度的事情，也能促使自己不断思考如何做得更好，从而让自己不断精进。

你会成为什么样的人，取决于你做成了什么事；你做成了什么事，其实就是你的价值， 而价值是需要积累的，积累靠的就是重复。 在 《用生命丈量时间》 里我提到了，自己模仿柳比歇夫时间记录法，通过对每天生活和行动的时间开销的记录，让我体验并理解到，哪怕只是时间这样一件简单有用的事情，也能够产生超出预期的效果，因为事物的价值往往并不取决于事物本身的价值，也无法通过问他人“这有什么用”来测量其价值，它们的真正价值取决于自己对这件事全身心投入的付出。

在自己感兴趣的领域里，对知识、技能、能力、体验、经历等的积累，就会不断发生从量变到质变的跃迁。每次的跃迁就像是走楼梯，一个个台阶地往上走，走上更高的台阶，意味着能够获得更宽广的视野。 积累能够丰富人生，进而形成厚度，而站在越厚实的地方，就能站在更好的地方，眺望更远的风景。

“前路未知的恐惧，每个人都有，我们看不到明天，是因为我们站的不够高。”

站得更高，能够看得到更远，但看得更远，就一定能够看到更多东西吗？未必如此，没有格局，看到的东西都是有限的。我们的大脑只会根据自己认为正确的“三观”标准，只筛选出对自己有用的信息，而屏蔽掉大多数的自认为“无用”的信息。 格局的大小会决定视野的宽窄，影响思维判断，而思维判断决定一个人的行动方向，继而决定人生的走向 。

所以，想要站得高看得远，还需要对自我以及自己与世界关系上的认知局限和限制，不断进行突破，让心态从封闭到开放的状态，才能拓宽格局的大小。而突破认知局限和限制，主要有四种方式：

1. 阅读

对于阅读的好处，怀疑的人自然不会付出行动，相信的人自然能从行动中收获所得，所以没有太多需要展开细说的，少想多行动就可以了。

而最近跟朋友聊天，共同觉得：与跑步类似，阅读被很多人“玩坏”了。现在很多场合都倡导阅读，这种行动的出发点是好的，但渐渐地阅读这件事以及阅读的效果被夸大，而且人们逐渐把阅读当作是一件自我标榜的事情，与那些不阅读的人相比，就会有一种自豪的优越感，仿佛自己读了几本书，就会比身边的人一样。这其实是被阅读“绑架”了。

阅读之所以流行起来，除了商家的宣传效果以外，更重要的是，相对于其他自我提高的方式对比，阅读是成本，最容易控制的方式。这并不意味着，阅读就适合自己，毕竟阅读只是其中一种自我提升的方式而已，并不是。

所以，做阅读前，先问问自己，我是否适合做阅读？

2. 阅人

本质上，阅读其实就是在阅人，虽然文字是经过总结整理的信息，更为精炼，但始终还是属于间接经验，容易被读者误解，或是无法深度理解作者想要表达的意思。而与人沟通过程中，对方的表情、动作、神态、语气和语调，以及环境的摆设和氛围都会作为一个辅助信息，帮助理解对方想要表达的知识、思想和观念 。

而每个人在这个世界上都是的个体，不仅仅体现在生命的性，更体现在每个人看到的是不一样的。人类的大脑每秒钟要处理四千亿位（bit）的信息，但是观念和思维只接受其中两千位的信息--屏蔽掉我们不想看到的，只看到与自己的观念相符，自己所能理解的。换个角度来说，观念和思维既是我们认知世界的工具，同时也是限制认知的牢笼。

正因为被束缚和限制，沟通交流才会变得如此重要，这实际上就是不断拓展这层认知牢笼的空间和范围（大多数人还是无法做到“全能全知”的）。沟通交流不仅仅是在知识、经验、思想和观念上互动有无，更重要的是因认知的异而产生在思维和思想上的碰撞，促使认知达到新的高度，不过前提需要能够包容彼此异，而不是以自我为中心，批判对方与自己不同的地方。

多与比自己的人，比自己思维开阔的人接触，常会听到或看到自己没有关注过的东西，视野一下子就开阔不少，感觉像是眼前打开了一扇门，看到了更宽广的世界。但需要注意的是，这扇门是别人打开的，并不会一直敞开，它在交流结束后会关闭并消失，而 你只能凭借残留的记忆和感觉去寻找，学习并获得相应的能力，才能再次打开那扇门，走进更宽广的世界 。而这一系列的体验和感受也是一种人生的经历。

现在许多人都喊着要去旅行，为着那些“说走就走”的故事，为那些在路上寻找自我的情节而感动，因而也想拥有这样的经历。对于旅行，先问问自己：我真的需要旅行吗？除了休闲放松外，旅行对我的还有什么意义？这么做至少可以避免那种“为逃避工作和生活的压力而冲动上路”的情况。

旅行的意义在于短期内换个地方换种生活方式，从复杂琐碎的生活中跳脱出来，重新审视自己。旅行只是生活中的一个插曲，毕竟大多数人是做不到，把旅行当作生活的，那么旅行对自己的意义到底是什么呢？是否你的旅行循环重复着这样的模式：跟一群人去到一个地方，吃点美食，拍个照片，看点风景，然后回到自己的居住地，按照原来的方式继续生活，直到下次再忍受不了生活和工作的压力烦恼，再约上另一群人，去到不同的地方，做着类似的事情呢？

如果你不是一个喜欢远行的人，那么不妨每年找机会去爬高山，去海边，静静地站在山顶和海边，看看山下一览无遗的景色，看看广阔无边的大海， 将这种宏大的视野内化到心里，从而扩大自己的内心世界 。

而阅景与阅读和阅人不同是：所获得的都不是间接经验，每次的旅行，每处的风景，经由体验和感受后内化成直接的经验，内化于心，不断拓宽视野，不断增加格局的大小。

4. 反思 & 检视

通过近期回顾2015年每日检视，我能够清晰的看到那些生活的或是生命的转折点，这让我明白 ：改变，决不是在自己下定决心的那一刻就立即兑现，而是经过一次次对自己的言行举止进行反思和检视，慢慢累积，迭代作用，才会借由生活和生命转折点，呈现出令自己意想不到的改变 。生活虽平淡普通，但是我们所经历的一切都是有价值的，而且一切都刚刚好，在人生某个阶段恰巧呈现，给予自己启示，并且我们拥有的就是我们所经历的所有，而经历的所有并不局限于我们所看到的，因此自己需要经常做反思和检视，才能跳脱出原来的视角，换角度重新看待自己，以及自己与这个世界的关系。

三、远度决定出路

“敢问路在何方？路在脚下。”

1.犹豫选择什么

站得高看得远，自然也就能选择更多。随着能力的提高，视野的开阔，原来的目标已能够轻松实现，这时在你面前会出现新的机会：是选择实现更高难度的目标，还是发现更适合自己的目标，选择新的方向？这就会陷入新的迷茫：从不知道选择什么到犹豫到底要什么。更多的机会意味着更多的，而更多的使你陷入矛盾和纠结中：什么都想要，什么都舍不得。这会促使你重新思考最初的问题： 你想要成为什么样的人？你要的是什么？你想要做什么事情？

2.为自己而选择

这意味着你要为自己负责，独自去面对并解决所有的困难和问题，同时承担所有的风险以及失败的结果，所以会感到恐惧，是人之常情。但能够促使自己做出选择，为自己承担的勇气，来自于你做过哪些事情，你做成了什么，你为自己的人生做了哪些积累。 这些其实就是你所走过的路，也许当初做出的选择是一种偶然，但你能够走到今天，成为今天的自己，却是一种必然，而这也会让你更有自信去面对和处理未知的一切。

3.路是走出来的

经历上面两个阶段后，就算是找到出路了，但这仅限于找到而已，路并不会在你下定决心的那一刻，自动呈现在你眼前，然后按着某条轨迹迈开脚步就能走向你想要去的地方。其实从来就不存在所谓“自己的路”，这条路是要靠自己走出来的，也正因为靠自己，所以才被称为“自己的”路。

站在高处，是为了看清方向，然后回答“我想要做什么样的人”，而接下来就是怎么去到自己想要去的地方。首先要做的就是走下山，开始新一轮的积累，迭代试错，突破限制，不断循环和重复之前做的事情。然后登上一座座山丘，不断修正和确认方向，一次次走过上坡路（逆境）和下坡路（顺境），经历人生的起起落落，但能否走到心中所向往的地方，没有人能够保证，只能靠自己一步步去确认。

断舍离的专题文章到此就结断舍离的最终目的不是抛弃过去，而是发现自我。在清理掉不需要的东西之后，给自己的生活腾出空间和时间，重新开启思考，从更高的角度去审视自己：你是打算把1天重复过365次，还是愿意经历365次不同的生命体验？束了，这是我次写专题系列文，会存在许多纰漏，以后会根据自己的体验和经历不断修正和丰富这部分内容。

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新与旧的交替：断舍离

断舍离01：信息篇

断舍离02：个人篇

断舍离03：工作篇

断舍离04：关系篇

断舍离06：六步断舍离清单

读书｜林依晨《断舍离》一书

“重复”是在试错中寻找适合自己的那个点，而“用心”则是在适合自己的那个点上，专注投入，不断精进。

文｜翘盼花开

2.保留的自由

与《断舍离》结缘，是因为最近在追的一部新剧《小女花不弃》，之所以特别喜欢，是我很喜欢林依晨，以及她在这部剧中饰演的活波俏皮的花不弃。当然也有男主角张彬彬这个影视新星，那个行侠仗义的莲衣客了。

二、高度决定远度

各大平台我寻找关于林依晨的消息，在秒懂星课堂里她介绍了自己非常喜欢的一本书，也就是《断舍离》。她介绍说《断舍离》就是透过整理东西来了解自己，整理内心的混沌，把不要的废物清出去，换句话说呢就是利用收拾家里的废物，来清理心里的杂物，让人生转而变得开心。只留下让自己怦然心动的东西在身边。

短短的几句介绍，我便对这本书产生了浓厚的兴趣，我不仅需要清除家里的废物，同样也需要清除心里的杂物，而且不仅这些还能让人生转而变的开心，真的有这么神奇吗？

我带着这样一份期待找到这本书。通过阅读章让我很欣喜，真的是一本值得一读再读的好书，我要细细的品味书中所讲的原则。我很期待这本书将带给我的蜕变！

新的一年你是否也像我一样需要一场观念的更新呢… …

《断舍离》|做物质的减法，精神的加法

生活越是繁忙，越应停下来。停下来去感受生活；慢下来，去独处断舍离并不是单纯地处理杂物、抛掉废物，而是在充满闭塞感的人生长河里唤醒“流通”的生命气息。，去思考，去阅读，去旅行……去做物质的减法，精神的加法。

学习欣赏物品而不去占有，学习与他人分享而不独享，学习探寻自我和生命之路，不惧旁人的异样眼光。

断舍离”是对自己人生的整理，这不同于其他整理法的，它的奥义也不只是“扔东西，。

清理废弃物”只是“断舍离”的敲门砖，断舍离”的目标即是一种“怡然自得”的生活方式。

当“断舍离”三个字已然内化在生命里，举手投足间散发出亦平和、亦睿智的气息。

断舍离是受到让人放下心中执念的瑜伽修行哲学“断行·舍行·离行”启发而生成的思维方式。

但“断舍离”的思维方式并非轻易获得，书中指出“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维。

当我们面对“物质”时，不是从“这个东西需不需要？”的角度，而是往往下意识地从“这个东西能不能用？”的角度——以物质资料为基准轴的观点来进行取舍和判断。这就是“物质轴”思维。

“人们总是习惯思考‘有效性’，却往往忽略了作为‘有孩童的世界有孩童的规矩和不自由，少男少女的世界有少男少女的规矩和不自由。已经淹没在忙碌的世界中，遗忘了少年时光的我们，其实在心海最深处的岩石上，依然留着童年时期的“不自由”的刻印。效性’前提的‘必要性’” 。

人们对物品也会有同样的定式思维——“（可能）以后也没有使用的必要，不过还能用，留下来吧”。

当杂物堆积，反而会给人的一种压迫感，以及狭窄的空间带来的阻塞感会逐渐让生活在这里的人思维迟钝，行动迟缓。

断舍离注重“空间”，即以空间为主体核心的思维方式——空间轴。

为确保空间的干净整洁，而将物品量尽可能地缩减成最适合的量。”

重点具体分析一下“无法放手”的心理原因。除了实体的杂物外，我们还要直面自己的内心

而我们本来就拥有以下三种自由：

1.放手的自由

3.取舍选择的自由

学着直面内心，舍弃那些与日常生活并无太大联系的东西，留下足够的空间。

当我们获得是一种自由，有时候放3. 阅景手也是一种自由。