田径类运动的规律 田径运动的基本知识

田径运动会的规则有哪些（就是如何判分，判犯规的那些）？

一、田径竞赛规则2、官员：技术代表、技术官员、仲裁组、裁判长、裁判员、检查员、计时员和终点摄影裁判员、发令员和召回发令员、助理发令员、记圈员、竞赛秘书、现场指挥员、宣告员、赛会测量员、风速测量员、测量裁判员、检录裁判员3、比赛通则：田径场地、年龄组、报名、服装、鞋和号码、对运动员提供帮助，取消比赛资格、和上诉、男女混合比赛、测量、有效成绩、录像、计分4、径赛项目比赛规则：跑道测量、起跑器、起跑、径赛、终点、计时和终点摄影、径赛项目的排序、抽签和录取、成绩相等地、跨栏跑、障碍赛跑、接力赛跑5、田赛项目比赛规则：总则、1）高度跳跃项目：通则、跳高、撑竿跳高、2）远度跳跃项目：通则、跳远、跳远3）投掷项目：通则、推铅球、掷铁饼、掷铁饼护笼、掷链球、掷链球护笼、掷标枪

田径类运动的规律 田径运动的基本知识

田径类运动的规律 田径运动的基本知识

田径类运动的规律 田径运动的基本知识

一、田径竞赛规则2、官员：技术代表、技术官员、仲裁组、裁判长、裁判员、检查员、计时员和终点摄影裁判员、发令员和召回发令员、助理发令员、记圈员、竞赛秘书、现场指挥员、宣告员、赛会测量员、风速测量员、测量裁判员、检录裁判员3、比赛通则：田径场地、年龄组、报名、服装、鞋和号码、对运动员提供帮助，取消比赛资格、和上诉、男女混合比赛、测量、有效成绩、录像、计分4、径赛项目比赛规则：跑道测量、起跑器、起跑、径赛、终点、计时和终点摄影、径赛项目的排序、抽签和录取、成绩相等地、跨栏跑、障碍赛跑、接力赛跑5、田赛项目比赛规则：总则、1）高度跳跃项目：通则、跳高、撑竿跳高、2）远度跳跃项目：通则、跳远、跳远3）投掷项目：通则、推铅球、掷铁饼、掷铁饼护笼、掷链球、掷链球护笼、掷标枪

田径有N多项目，不知道你到底谁那个？

田径运动有哪些特征

田径运动有哪些特征

田径是我们时常看到的一种运动，也是体育运动中的项目。下面，我为大家讲讲田径四大运动特征，希望对大家有所帮助！

1、简易可行

参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河滩、沙地、丘陵、山岗、公园等较宽安全的地带从事田径运动。

基层田径比赛要从实际出发，因地制宜，“任何坚固、均质、可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径竞赛”。

使用简易的场地器材和设备也可举行基层田径运动会。

2、与生活密切相关

走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。

这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地，较快地掌握田径运动技术。

3、促进身心健康

田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要身体素质水平和心理机能等有不同的要求，运动员要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。

4、具有广泛性

田径运动具有个体性，有具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。

田径运动是体育运动中的一个项目，它包括类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。

5、田径运动的特点

（1）运动强度大，赛事也非常激烈。而且和其他比赛相比，田径的竞争性更强。

（2）这是一个比速度、比耐力、比远度的比赛项目。

（3）不受人数、年龄、性别和季节的影响，开展性比较广泛。

（4）需要运动员在短时间内展现出强大的速度和力量。

6、开展田径运动的意义

（1）促进人身体素质的全面发展，同时还能不断提高各项技能水平和运动成绩。

（2）通过田径运动，可以培养学生不畏困难，勇往直前的精神。

（3）田径运动可以促进人体内部的新陈代谢，并且还能改善神经系统的调节功能，提高内器官的各项机能。

（4）除了可以提高人身体的健康之外，还能让人的身体更加健康。

参加田径运动的好处

跑步的好处

跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的'十三个好处，大家不妨一看。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心

坚持跑步会让你有颗强大的心及心血管系统功能。在提高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

6、肝

对患脂肪肝的人来说，的物就是“跑步”。《印度时报》5月4日，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。研究人员豪斯说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

8、腰部、臀部

跑步对身材的改变体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。

9、膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

在忽略年龄影响的情况下，许多长期实验都表明，跑步爱好者膝盖患关节炎的风险反而更低。最近，美国一研究机构在进行了18年的跟踪研究后发现，常常跑步的人中膝盖出现关节炎症状的只有20%，而没有跑步习惯的人患病比例则要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝盖却更为健康。

10、腿部肌肉

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。

11、肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、全身肌肉

长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

跑步需要坚持经常和循序渐进，跑步是一门学问，还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到的效果呢，跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动，没错跑步是一个锻炼身体的好方法，可是选择正确的运动也是非常重要的，一味盲目的跑步，不注重跑步前后的事项也是不可的，那么跑步后的注意事项有哪些呢?

不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张

不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手、步行、放松等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

不立即吃

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

不宜马上洗热水淋浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。 ;

田径运动会中的运动规则是什么？

说以时间计算成绩的项目叫径赛，以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。

田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。

正式田径比赛的项目如下：

世界田径比赛的项目有：

一、竞走：场地赛5公里、10公里；

公路赛20公里、50公里；

二、跑：

男子组

女子组

短距离跑

100米、200米、400米

100米、200米、400米

中距离跑

800米、1500米、3000米

800米、1500米

长距离跑

5000米、10000米

5000米、10000米

跨栏跑

110米栏、400米栏

100米栏、

400米、

障碍跑

3000米

马拉松

42.195公里

42.195公里

接力跑

4x100米、4x400米

4x100米、4x400米

三、跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、跳远

四、投掷：

男子

女子

铅球：

7.26kg

4kg

标枪：

800g

600g

铁饼：

2kg

1.5kg

链球：

7.26kg

4kg

五、全能：

男子十项全能：天：100米，跳远、铅球、跳高、400米

第二天：110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米

女子七项全能：天：100米栏、铅球、跳高、200米

第二天：跳远、标枪、800米

关于田径运动，需要注意什么？

一定要注意身体的健康，同时在运动的时候一定要保证自己的观点，而且一定要注意自己的饮食，这样才能够更好一些，在运动之前也应该做热身运动，这样才能够更加的健康，也能够让自己的身体达到一个的状况。

一定要注意安全，而且在运动的时候一定要注意热身，因为这样能够让我们的身体更好，同时也能够避免身体受到更大的伤害。

关于田径运动，需要注意保护自己的安全，这个运动还是挺危险，一定要带护具。

在进行田径运动之前一定要进行热身，避免让自己的身体关节受到损伤。

田径比赛规则有哪些

田径比赛规则 (一)田径比赛通则方面

1、参加比赛的运动员必须佩带号码，否则不得参加比赛。

2、径赛项目运动员须沿跑道逆时针方向跑进。

3、径赛运动员挤撞或阻挡别人而防碍别人走或跑进时，应取消其该项比赛资格。

4、如果一名运动员参加一个径赛项目，又参加一个田赛项目，或者参加一个以上的田赛项目，而这些项目又同时举行比赛时，有关主裁判可以允许运动员只在某一轮次(高度项目以一个高度为一个轮次，一个高度有3次试跳机会;远度项目以所有运动员按顺序试跳或试掷完一次为一个轮次。)的比赛中以不同于赛前抽签确定的顺序先进行试跳(试掷)一次。回来后已错过的试跳(试掷)顺序一律不补。

5、判定名次和成绩相等判定名次的方法。径赛项目中，判定运动员到达终点的名次顺序，是以运动员躯干的任何部分到达终点线内沿的垂直面的先后为准。以决赛的成绩作为个人的成绩，而不以预、次、复赛的成绩判定名次。

田赛项目中，远度项目以比赛的六次试跳或试掷中的一次成绩作为个人的成绩，包括名成绩相等决定名次赛时的成绩，然后以各运动员的成绩排列名次。高度项目以每名运动员一次试跳成绩，包括名成绩相等决定名次赛时的`成绩，作为决定成绩。

全能运动项目，以各运动员全部项目得分的总和排定名次。

如遇两人或两人以上成绩相等，应按下列规定处理：

在径赛的预、次、复赛中，按成绩录取名次时，有两人或两人以上成绩相等，如对下一赛次或决赛人数没有影响，则成绩相等的运动员都应录取;如有影响，则应抽签决定进入下一赛次的人选。此种抽签应在有关裁判长和组织下，成绩相等的运动员自己抽签决定。决赛中出现名成绩相等，裁判长有权决定这些成绩相等运动员重新比赛，则名次并列。其他名次相等时，则并列。

田赛高度项目比赛成绩相等的录取办法：在出现成绩相等的高度中，试跳次数较少者名次列前。如成绩仍相等，在包括跳过的高度在内的全赛中，试跳失败次数较少者名次列前。如成绩仍相等：如涉及名时，则令成绩相等的运动员在其造成成绩相等的失败高度中的的高度上，每人再试跳一次。如仍不能判定，则横竿应提升或降低，提升和降低的高度，跳高为2厘米，撑竿跳高为5厘米，他们应在每个高度上试跳一次，直到决出名次为止。决定名次的试跳，有关运动员必须参加。如涉及其它名次时，成绩相等的运动员名次并列。

田赛远度项目的比赛如有成绩相等时，应以其次优成绩判定名次。如次优成绩相等，则以第三优成绩判定，余类推。如仍相等，并涉及名者，则令相等的运动员，按原比赛顺序，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。

全能运动比赛如总分相等时，应以单项得分多的项目较多名次列前。如仍不能判定时，则以任何一个项目单项得分最多者名次列前。

团体总分相等时，应以破记录项目、次数多者名次列前。再相等，则以名多者列前。如仍相等，则以第二名多者名次列前，余类推。

(二)田径赛主要规则

1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准;如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较者为准。

(三)田径赛主要规则

1、跳高比赛时，应抽签排定运动员的试跳顺序。运动员必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度，此直至比赛中只剩下1名。除非比赛中只剩下1名运动员，并且他已获得该项目比赛的冠军。

2、所有田赛远度项目比赛时，参加比赛的运动员如超过8人，成绩较好的前八名运动员进入决赛，如第八名成绩相等，成绩相等的运动员均可再试跳或掷3次，如不足八人，则均有6次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

3、跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿(摆动腿)落地，然后完成跳跃动作。运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。

4、推铅球比赛应抽签决定运动员试掷顺序。运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。