鱼油的作用与功效_欧米伽3鱼油的作用与功效

深海鱼油的功效

如何选购鱼2、鱼油所含的磷脂是动物脑、神经组织、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的组成部分，同时有助于脂的消化吸收、转运和形成，又是生物膜的重要结构物质。油

深海鱼油是一种营养价值非常高的保健产品，其主要以深海鱼类为主要原料，通过特殊的精炼制取过程，所得到的一种特殊的鱼油。据了解，深海鱼油含有丰富的DHA、Omega3等营养物质成分，因此深海鱼油才能够在市场中占有一定的份额。不过，有不少人也十分好奇，到底深海鱼油的功效有哪些呢？下面就跟大家一起来看一下吧！

鱼油的作用与功效_欧米伽3鱼油的作用与功效

鱼油的作用与功效_欧米伽3鱼油的作用与功效

鱼油的作用与功效_欧米伽3鱼油的作用与功效

深海鱼油的功效：

1、深海鱼油含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效调节血脂，降低血液的粘稠度，因此针对脑血栓、脑溢血、以及中风等问题起到有效的预防作用。

2、深海鱼油中含有DHA成分，这种成分被称为脑黄金，对于大脑具有促进发育、补充营养以及促进活性的作用，对于缓解用脑疲劳、预防老年痴呆症方面有着非常重要的作用。

3、深海鱼油的Omega3不饱和脂肪酸含量非常丰富，对于人体视网膜具有抗氧化保护作用，维护视网膜的健康，起到保护视力的功效。

4、深海鱼油服用之后，能够显著降低人体血脂含量，同时有利于调节胆固醇，并且3、躁郁症患者能够起到清除血栓的作用。因此，服用深海鱼油能够为人体带来预防三高症状，消除血栓问题的功效。

5、深海鱼油含有丰富的抗氧化物质，对于人体而言，能够带来抗氧化保护，同时能够帮助人体清除体内多余的氧化性自由基，避免自由基的清洗，维持人体健康。

汤臣倍健鱼油软胶囊的功效与作用

深海鱼肝油能够提高视力，尤其是暗视力的水平，因为深海鱼肝油当中含有丰富的维生素A,而维生素A是构成眼睛视黄醇非常重要的物质。因此通过摄入深海鱼肝油能够缓解视疲劳，增进视力尤其是暗视力水平。

1、汤臣倍健鱼油中每100g含DHA12.9g，EPA18.2g。

2、其主要作用是：调节血脂、血压、降低血液粘稠度：EPA和DHA有助于降低血液粘度、增加血液流动性、人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。软化血管；EPA能降低血清胆固醇浓度，抑制血中甘油三脂浓度上升；起到调节血脂的作用。汤臣倍健鱼油软胶囊是一种营养素。适宜人群：三高（高血5、鱼油还可以预防癌症和肿瘤。鱼油对癌症和肿瘤都有很好作用，特别对于妇女更年期，预防心血管疾病有很好的效果。压、高血脂、高胆固醇）人群。脑溢血、脑血栓、中风、动脉硬化、老年痴呆人群。

保护视力：鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度，有益于眼部健康，改善视力，延缓视力衰退。

鱼油有什么功效和作用

如果是想通过鱼油来补充DHA，建议可以选择汤臣倍健天然博士。

什么是鱼油？

鱼油是从深海鱼类中提取出的油脂，富含两类重要的omega-3脂肪酸，分别是DHA和EPA。

鱼油能把血管中多余的胆固醇和其他脂类清扫出来，起到降低血清脂质的作用，因此也被称为血管的“清道夫”。

如果男人吸烟，服用鱼油是很重要的。鱼油可以保护吸烟者的肺免受肺气肿的伤害，肺气肿最终会导致的呼吸衰竭。鱼油是治疗抑郁症的种物，抑郁症通常是由于体内缺乏血清素和Omega- 3脂肪酸。定期服用它可以减缓痴呆症、记忆丧失和衰老的发展。它能显著减少可能引起心痉挛的应激性。我们为什么要吃鱼或鱼油？

·鱼类是很好的膳食营养来源，它含有各种不饱和脂肪酸，能够帮助心、脑、眼的长期健康。

·鱼油就是鱼肉中的脂肪，油性鱼的摄入量不足时可以通过选择优质的适宜人群：三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群。鱼油来进行营养补充

·根据《居民膳食指南》建议每周至少摄入鱼类2次或共300-500g

像三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼、沙丁鱼这类的富含优质的油性鱼都是很好的选择。

健身吃鱼油的功效与作用是什么？

男人吃鱼油的功效与作用3

1、蛋白质合成肌肉＝增肌

清理血栓。随饮食补充的深海鱼油能有效促进体内饱和脂肪酸的代谢,减少和消除食物内动物脂肪对人体的危害,防止脂肪沉积在血管壁内,还可增强血管的韧性和弹性。可有效地预防脑中风。

2、EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。

综上所述，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。

扩展资料

不适宜人群——

痛风患者。

鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。

出血性疾病患者。

鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。

肝肾功能损害者。

鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。

参高脂牛奶考资料来源：

参考资料来源：

深海鱼油的功效与作用

2、鱼油还可以预防癌症和肿瘤。鱼油中含有大量的维生素e，它是维生素b2的一种，具有维持皮肤弹性，防止皮肤老化的作用。

深海鱼油的功效：

鱼油选购常识的主要成分是EPA和DHA，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D，不同的成份自然会有不同的用途和功效。

1、帮助调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。

4、改善视力、防治老花眼。

5、维护视网膜。

深海鱼油的作用：

1、健脑益智

经研究表明深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是我们大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。科学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，使得脑部的神经传导物质能比较容易传达正确的讯息。因此DHA所扮演的角色是：促进、协调 神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。

2、保护心血管，保障血流畅通

3、帮助对抗炎症

EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。

4、改善不良情绪

EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。大量的临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。

深海鱼肝油的功效与作用是什么

3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。

深海鱼肝油能够促进钙质吸收，预防和治疗骨质疏松，因为深海鱼肝油当中含有丰富的维生素D。而维生素D对于提高钙的吸收率作用非常明显，所以通过促进2、保温杯泡茶钙吸收，能够起到很好的预防和治疗骨质疏松的作用。

有调节血脂的作用。高血脂是导致高血压、动脉硬化、心病、脑血栓、中风等疾病的主要原因，深海鱼油里面主要成分，EPA和DHA能够降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三酯，生活中那些对海鲜过敏人群不能服用鱼油，由于鱼油大部分是从一些海产鱼类中萃取而得的，对海鲜过敏人士无油也会导致过敏疾症。能够有效的控制人体血脂的浓度，并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量，维持低浓度血脂水平，对保持身体健康、预防心脑血管疾病、改善内分泌等起着关键的作用。

具有免疫调节作用。补充EPA和DHA可以增强机体免疫能力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。4、DHA、EPA还具有极高的用价值。它能够延长出血时间，抑制血小板凝结，降低血黏度，从而有效的防治脑血栓、心肌梗塞，还具有溶解血液中多余的脂肪、打通血管的功能。

鱼油的功效与作用及

高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的'是将两者混合,其破坏性效果也许会立3.抗炎效用。竿见影。

鱼油是为鱼体里面所有油类物质之统称，它包括体油、肝油还有脑油等物质元素。鱼油为天然保健食品，源于深海鱼类脂肪之萃取物，那么鱼油的功效与作用有哪些？鱼油的有什么？一同跟着小编来探讨一下吧？

4、鱼油还能减轻动脉粥样硬化，增强血小板活性，预防血栓形成，对于预防和治疗动脉硬化有很好的效果。

一、鱼油的功效与作用

1、鱼油的作用

1.1、调节血脂的作用

高血脂是引起高血压、动脉硬化、心病、脑血栓、中风等疾之主因，鱼油里的主要成分元素EPA还有DHA，能够起到降低血液中对人类身体有害胆固醇还有甘油三脂、有效地控制人体血脂浓度、提高对人体有益高密度脂蛋白含量等等功用。

1.2、清理血栓的作用

具有促进体内饱和脂肪酸的代谢、减轻以及消除食物里面动物脂肪对人体的危害、防止脂肪沉积在血管壁内、抑制动脉粥样硬化的形成以及发展、增强血管的弹性和韧性、降低血液粘稠度、增进红细胞携氧能力之疗愈效果。

补充EPA、DHA成分元素。可以起到增强机体免疫力、提高自身免疫系统战胜癌细胞能力之功用。鱼油里面不饱和脂肪酸可以应用于疗愈于协调人体的自身免疫系统，已被用来辅助治疗糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎以及系统性红斑狼疮疾等等疗愈功用。

2、鱼油的功效

2.1、降血脂

鱼油里面富含DHA还有EPA成分元素，而这两种成分元素具有降低血液中胆固醇以及三酸甘油酯、有效降低血脂之功用。三酸甘油酯就是我们所讲甘油三酯，是为人类身体里面含量最多脂肪种类，如累积过多，会引发动脉硬化等疾。

2.2、健脑

2.3、防动脉粥样硬化

鱼油除去通过降低血脂能够起到预防动脉粥样硬化之功用，并且鱼油里面的EPA具有有防止血小板凝集、使小血管扩张、防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生等等功用。

二、鱼油的

1、高血压病患人士不能服用鱼油

鱼油这种虽然有着降血压之疗愈效果，但是高血压患者尤其是正在服的高血压病患人士不能食用鱼油，会导致血压过低促使人体出现众多不适之状，患有肝病人士也不可以食用鱼油，否则会增加肝病患者出血危险。

2、海鲜过敏人士不能服用鱼油

以上就是有关鱼油的分享啦。鱼油的作用与功效，还有食用鱼油的，各位小伙伴们都清楚了吗？

男人吃鱼油的功效与作用

1.一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何副作用。服用鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。

男人吃鱼油的功效与作用

虽然鱼油含有相对较多的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，有调节血脂的作用，但是其作用还有局限性。

男人吃鱼油的功效与作用，鱼油富含了丰富的营养价值，但平时食用鱼油的人却并不多，那么对于平时不主要保健的男士可以服用鱼油吗，以下是关于男人吃鱼油的功效与作用。

3、番茄

男人吃鱼油的功效与作用1

男人吃鱼油的作用很多，可以预防很多疾病，比如说可以预防老年痴呆，还可以帮助男性预防心血管疾病。

1、鱼类脂肪酸中的epa和dha能增强脑血管壁的弹性，避免动脉硬化，预防心血管疾病。

2、鱼类蛋白中含量丰富的磷脂能提高大脑的活动功能，有增强记忆力、延缓和脑衰老作用。

3、鱼类中含磷脂丰富，对大脑、神经细胞十分有益。

4、鱼类中富含蛋白质，特别是鱼肉蛋白质有促进脑细胞活力的功效，可增强记忆力、思维和判断力。

男人吃鱼油有这些好处

1、鱼油能够预防心脑血管疾病的发生。鱼油可以降低人体内的胆固醇，防止高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中和中风、老年痴呆等。

3、鱼油可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，从而有降低血液粘稠度和预防高血压的效果。

男人吃鱼油的好处

1、调节内分泌。鱼油中富含维生素e和维生素b1这两种维生素，能调节生理功能，防止血管老化，对于内分泌紊乱的人有改善的作用。

2、提高免疫力。鱼油中富含dha，这是一种对大脑和视网膜起益的营养素，对增强记忆力、促进大脑发育、提高视力有一定的作用。

3、延缓衰老。鱼油中富含epa、dha，它是大脑和视网膜的主要营养成分，对延缓大脑衰老及神经退行性变性有抑制作用。

5、保护视力。鱼油中富含的叶黄素能保护视网膜，预防白内障，防治黄斑变性、视网膜炎；维生素a能促进视紫红质的生成，预防夜盲症。

鱼油吃多了的会

鱼油是从深海鱼类提炼出来的一种，具有很强的抗氧化作用，适用于所有人群。一般正常情况下，人体对鱼油的吸收率在60%以上，每日服1克鱼油可以降低血液中甘油三酯的浓度，并有助于降低血液的黏稠度、改善血液的流通状态。一旦服用过多，过分的服用鱼油，会导致人体出现血脂升高的情况，不仅不利于人体健康。

男人吃鱼油的功效与作用2

男人能吃鱼油吗

1、男人能吃鱼油吗

男人是能吃鱼油的,但是如果多吃可能会引起前列腺癌等症状,因此不要多吃,一般来说正确服用对男性朋友是没有什么不良影响的。另外深海鱼油对宝宝比较好,一般大人都不会经常服用。

2、深海鱼油的功效与作用

调节免疫。深海鱼油可增强机体免疫力,提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。深海鱼油中含有大量的不饱和脂肪酸,可用以调节人体的自身免疫系统。

调节血脂。高血脂是导致高血压、心病、动脉硬化、脑血栓、脑中风等疾病的主要因素,深海鱼油里的主要成分是不饱和脂肪酸,因此,能有效地控制人体血脂的浓度同时提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。

3、男人要少吃的食物

黄豆

黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。

肥肉

油炸食物

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

男人健康必须吃食物

1、鸡蛋

因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质,还有12种维生素和矿物质,可以充分满足男士的营养需求,其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。

2、鲜枣

男性由于在工作、家庭以及中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

4、大蒜

男性的饮食误区

1、饮水不足

夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾代谢功能。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾代谢的功能。

见招拆招:多喝水,勤上洗手间,但要注意,对于部分大肠代谢功能的朋友,在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

1、鱼油中的omega-3脂肪

鱼油对所有年龄的男人都很有用。它有助于执行身体的某些功能，并有助于治疗各种疾病。为什么是鱼油?很多人都提出了这个问题。接下来，我们将帮助回答这个问题。

首先，这是因为ω-3脂肪酸，它是调节新陈代谢所必需的。据美国国立卫生研究院介绍，欧米伽-3脂肪酸可以调节心血管系统，促进血液循环，清除血液中的毒素。欧米加-3脂肪酸还能改善视力和大脑健康。

2、鱼油对男性的好处

鱼油对男性有很大的好处，因为鱼油中含有对男性身体功能很重要的酸EPA和DHA。患有高血压的男性建议定期食用鱼油。鱼油可以降低胆固醇水平。它可以增强动脉，从而有助于预防心病。

男人比女人更容易得心病，所以Omega-3脂肪酸对他们来说更重要。鱼油的治疗特性与亚麻籽相似。男性素食者也建议定期食用鱼油。当你患有风湿性关节炎时，鱼油非常有用;它能显著减轻疼痛，减轻关节炎其他症状的程度。

男人和女人一样，都希望自己的皮肤美丽健康。鱼油可以修复皮肤细胞，保护它们不受太阳晒伤和紫外线的伤害。它还可以缓解疼痛的皮肤状况，如牛皮癣。正如弗雷德·哈钦森癌症研究中心所说，鱼油可以防止前列腺发炎，并显著降低患前列腺疾病的风险。

注意需要

记住!一些鱼，特别是为商业用途种植的鱼，可能含有重金属，如汞。这种鱼和鱼油会对人体造成伤害。尽管鱼油对男性很重要，但维生素A和D过量也对人体有害。鱼油胶囊的剂量取决于它们的大小，通常由制造商在包装上标明。一般来说，成年人可以一天三次服用一到两粒胶囊，或者一天两勺。

汤臣倍健鱼油的功效与作用

本篇文章给大家谈谈汤臣倍健鱼油的功效与作用，以及汤臣倍健鱼油的功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、汤臣倍健深海鱼油怎么样2、汤臣倍健深海鱼油都有哪些功效？3、汤臣倍健鱼油软胶囊对人都有哪些作用4、汤臣倍健鱼油软胶囊的功效与作用了解完再使用汤臣倍健深海鱼油怎么样深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。

汤臣倍健的深海鱼油确实是不错的。

1、深海鱼油具有辅助降血脂的作用。

鱼油中的EPA和DHA有助于降低血液粘度、增加血液流动性、软化血管，能起到调节血脂的作用，作为中老年人日常保养不错。

但三高和心脑血管问题与血液粘度、血脂高、血管弹性鱼油的主要成分元素DHA还有EPA是人类身体大脑发育必需脂肪酸。DHA有着活化脑细胞功能、增强神经元突起、加强大脑传递信息功能、参与胎儿脑细胞生长发育等等功用，使婴儿先天更聪慧，而且可以起到提高青少年记忆能力之功用。、心功能不佳、肝脂类代谢障碍等多方面因素有关。

而深海鱼油只是针对前两方面因素。

2、深海鱼油具有保护视力的作用：鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度，有益于眼部健康，改善视力，延缓视力衰退。

能1、深海鱼油对于改善血液中脂肪状态有作用，血液中脂肪（胆固醇、甘油三脂等）浓度过高是形成动脉粥样硬化的基础，而血液内运输脂肪的脂蛋白胆固醇，起着决定性的作用。有效降低胆固醇和甘油三脂在体内的含量，调节血脂浓度，清理血栓，降低血液粘稠度，改善脑供血不足，预防中风，减少动脉硬化及高血压。

天然博士是汤臣倍健旗下的母婴膳食品牌，天然博士DHA藻油选用源自NASA科技的臻稀life'sDHA寇氏隐甲藻，几乎不含EPA，拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献，多达超过200项人体临床研究。

天然博士DHA藻油每粒100mgDHA，符合每日宝宝需要。

Ella陈嘉桦是天然博士星推官，代言DHA藻油凝胶糖果等普通食品。

目前在天猫旗舰店、京东旗舰店以及全国近2万家线下母婴店有售。

汤臣倍健深海鱼油都有哪些功效？汤深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。臣倍健深海鱼油胶囊以深海鲑鱼为原料提炼而成，含有丰富的omega-3脂肪酸。

每100g含dha120mg，epa180mg。

能有效降低胆固醇和甘油三脂在体内的含量，调节血脂浓度，清理血栓，降低血液粘稠度，改善脑供血不足，预防中风，减少动脉硬化及高血压。

omega-3的作用：epa“血管清道夫”、dha“护脑专家”。

如果满意，请及时采纳，谢谢。

食用方法及食用量：每日2次，每次1粒，随餐食用。

汤臣倍健鱼油软胶囊的功效与作用了解完再使用1、汤臣倍健鱼油中每100g含DHA12.9g，EPA18.2g。

2、其主要作用是：调节血脂、血压、降低血液粘稠度：EPA和DHA有助于降低血液粘度、增加血液流动性、软化血管；EPA能降低血清胆固醇浓度，抑制血中甘油三脂浓度上升；起到调节血脂的作用。

汤臣倍健鱼油软胶囊是一种营养素。

脑溢血、脑血栓、中风、动脉硬化、老年痴呆人群。

保护视力：鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度，有益于眼部健康，改善视力，延缓视力衰退。

关于汤臣倍健鱼油的功效与作用和汤臣倍健鱼油的功效与作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。

鱼油的功效与作用

1.3、具有免疫调节作用

1.健脑

要想服用鱼油效果更好，就要注意鱼油软胶囊的服用时间。按照说明书中的建议用量服用，空腹服用效果更佳，服用鱼油后，隔一小时以上再用餐，有利于鱼油的充分吸收。不过鱼油是一种保健食品，在服用方法上没有严格的要求。肠胃功能不佳者，可在饭后1小时用温水送服。

鱼油的主要成分DHA和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增强神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

2.防治动脉粥样鱼油具有活血和降脂的作用，它的调脂作用效果较好。人体的血管因为脂质过多，血管管内物质在吞噬多余的脂质过程中将残骸囤积在管壁上面，所以导致了血管管壁硬化，血液黏稠度增高，的情况会堵塞血管，堵在哪里，哪里就不通，就容易引发的病变，比如说堵在供应心活动的血管，心缺血，就容易发生心绞痛，若是堵在脑部，就容易形成脑梗塞，可以说在循环系统的每一个角落。而鱼油它能够通过降低甘油三酯水平，延缓动脉壁板块的形成，也因此而能够降低动脉血压。硬化

鱼油中富含DHA(俗称脑黄金)和EPA(Ω-3脂肪酸的一种)，而这两种成分具有降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的功效，从而有效降低血脂。三酸甘油酯即甘油三酯，是人体内含量最多的脂肪种类，如果累积过多，会导致动脉硬化。鱼油除了通过降低血脂可以预防动脉粥样硬化，而且鱼油中的EPA有防止血小板凝集的作用，同时使小血管扩张，因此，有明显的防治动脉粥样硬化的作用，可以减少心脑血管疾病的发生。

3.抗炎防病

鱼油中含有的EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等，对哮喘、牛皮癣和糖尿病也有一定的辅疗作用。

4.调节情绪

鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。EPA与DHA还有改善情绪的作用。

淡水鱼油的功效与作用及食用方法 淡水鱼油有何功效

深海鱼油的功效

1、淡水鱼油营养丰富，它虽然不是深海鱼油，但它也含有人体必需的多种营养成分，它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以加快人体血液循环，能保护人类的心血管，预防心脑血管疾病发生，另外淡水鱼油还能补虚也能暖胃更能和中平肝，对增强人体素质有很大好处。

7、预防老年痴呆。

2、淡水鱼油可以当一般的食用油来食用，这个机制与血液中的血小板及红细胞有关。进入人体体内的欧米伽3脂肪酸能构成细胞膜，当血小板的细胞膜中欧米伽3脂肪酸增加后，血小板的凝固作用会受到抑制；红细胞的细胞膜中脂肪酸增加则可以增加红细胞的柔软程度。“实际上，毛细血管末梢直径小于红细胞直径，原本红细胞难以通过，但变柔软过后，红细胞可以通过变形进入毛细血管，促进血液循环，改善手脚冰凉。”把它提纯以后可以直接用来炒菜，腥味很淡，而且用它炒好的菜品香气诱人，特别好吃，而能让菜品的营养更均衡，更有食用价值。