为什么减肥不建议吃芋头 吃完芋头千万别碰5种食物

芋头减肥健身适合吃吗?

适合的，同等重量的鱼头热量比米饭低。在减肥期间可以把芋头作为主食，其次，芋头中含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，同时还能促进肠道蠕动，帮助排便，这些都是有利于减肥的。

为什么减肥不建议吃芋头 吃完芋头千万别碰5种食物

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为什么减肥不建议吃芋头 吃完芋头千万别碰5种食物

为什么减肥不建议吃芋头 吃完芋头千万别碰5种食物

能吃，但不能过量。芋头中含有大量的维生素，同时含有膳食纤维可以代替米饭或面食在吃过之后能够增加饱腹感，并且芋头中的热量也是比较低的，在减肥期间可以适当吃些芋头，能够补充身体所需的营养，也可以起到帮助减肥的作用，但如果过量的吃，有可能会引起消化不良，还会增加肠胃负担。

但在减肥期间需要养成合理的控制饮食，避免暴饮暴食，除了在减肥期间吃些芋头之外，还可以通过有氧运动的方式加速体内的新陈代谢，也能够燃烧体内脂肪，从而起到帮助减肥的作用。

芋头含有多种维生素、微量元素以及丰富的膳食纤维，膳食纤维能增强饱腹感，增加胃肠蠕动，所以减肥期间可以适当吃芋头。

芋头是我国传统的作物，富含淀粉，亦粮亦蔬，炒、炖、煮都不错，也可以做主食，适当吃芋头有一定的缓解疲劳、恢复体力的功效。

芋头中含有一定量的碳水化合物，即糖分，应当作为主食的替代品，至少作为部分替代品来食用，同时必须适当减少其它主食的摄入量，否则会影响减肥的效果。减肥期间要多吃一些热量较低的水果蔬菜，以及补充蛋白质等，同时增加运动量，增加总热量消耗，使得消耗大于摄入才可以达到减肥的效果。

其实如果一个女生的体重在1米6左右，已经超过了140斤，那确实需要减肥了。

只要减肥也很容易也很简单很轻松，就看你能不能够坚持下来。

点。瓜果蔬菜，五谷杂粮，荤素搭配都要吃。所以芋头属于杂粮类的糖水，碳水化合物，营养维生素都是比较全面的适合。

第2点不要通过什么健身，第1点耽误时间，第2点花费高昂的费用。星期天休息到你的农村亲戚家干农业劳动，长期坚持下来很容易就减肥成功了，而且身体很健康。你说你是白领上工作很轻松。每天吃的多，管不住嘴，又迈不开腿了。除了早晚，跑步可以看看临时工呀，日结的那种体力活。

自然的消耗又能挣钱又能减肥，那岂不是两全其美？

养成良好的生活习惯。还是一件很轻松的事情，没有那么麻烦。

可以的，芋头，红薯，玉米这一类饱腹感比较强，又没有太多的热量，不过也要搭配鸡蛋或者牛奶增加蛋白质才可以。青菜素食纤维也要吃一些。

不适合，可以试试祛湿的

少吃多动才是王道了

芋头会影响减肥吗?

芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量331卡路里，蛋白质2.3克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，胡萝卜素160微克，维生素C 6毫克，维生素E 0.4毫克。另外，还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质，这说明，芋头是一种营养价值极高，含热量低，脂肪少，高蛋白和膳食纤维的食品，既可以作为蔬菜食用，也可以作为粮食食用，芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化，所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素，适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效。

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芋头每百克热量81千卡，低于米饭面条，碳水18.1，蛋白质2.2，脂肪0.2，与土豆非常接近，钾的含量非常丰富，有378mg

减肥可以吃芋头吗 芋头的功效

芋头每百克热量81千卡，低于米饭面条，碳水18.1，蛋白质2.2，脂肪0.2，与土豆非常接近，钾的含量非常丰富，有378mg

可以吃，蔬菜应该轮流吃，每天一斤蔬菜比较好

芋头性平，味甘、辛，有小毒。能益脾胃，调中气，化痰散结。可治少食乏力、痕疡结核、久痢便血、痈毒等病症。

芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头中含有多种微量元素，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用膳主食。

词条来自百度百科

芋头含有蛋白质、淀粉质、少量脂肪，外皮提供矿物质镁、铁、钙、磷、维他命B1、B2及C，非水溶性纤维及钾质。芋头所含的膳食纤维约为白饭的四倍，与许多蔬菜纤维含量相若。正由于膳食纤维丰富，故可以增加饱肚感，再加上丰富的钾质有助排走多余的钠质，预防水肿的问题，所以有不少人认为只吃芋头便可减重。

减肥可以吃芋头吗

减肥能吃芋头吗

芋头的热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物(淀粉)，因此可以被归纳在主食类里。

减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。也可以把芋头切块，和米饭一起蒸熟了吃。

因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒，仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9，所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的，也就是升血糖指数比较高。因此如果用芋头来作为主食的话，你会饿得很快，这样并不利于减肥。

而且要注意，各种芋头闷鸭、芋头烧肉之类的菜式，芋头吸收了大量的油脂，变成了高脂肪+高碳水的催肥组合，因此并不适合减肥吃。

芋头中含大量优质水溶性膳食纤维，可以帮助排便，可以帮助解决减肥期间的便秘问题。

生芋头剥皮以后会有粘手的感觉，这是一种其他食物很少含的黏性蛋白。有研究证明芋头所含的黏性蛋白在被消化道吸收之后可激活人体内的巨噬细胞和淋巴细胞等免疫细胞的活力，从而增强人体的抗癌和抗病能力。

为什么减肥不建议吃芋头 芋头不适合什么人群吃

1 为什么减肥不建议吃芋头 减肥时是可以吃芋头的，芋头中大部分成分是淀粉，约占可食用部分的9.6%-73.7%，蛋白质含量约为9.3%，脂肪占比是比较少的，加上100克芋头的热量大约为79大卡，热量不算高，在减肥时实际可以吃芋头的。

之所以认为芋头不适合减肥时吃一般是考虑吃了后不消化，但芋头的淀粉颗粒可小至马铃薯淀粉的十分之一，且其消化率可达98%以上，因此在减肥时是可以合理进食芋头的。

2 减肥期间芋头怎么做

减肥期间如果要吃芋头的话，一般只要在烹调上做到简单基本就可以了，烹饪芋头时尽量少油、少盐、少糖，避免增加多余的热量，同时在烹饪方面尽量简单，是清蒸、水煮就可以了，可少量煎、炒来点缀，尽量不要油炸，除此外，可以在减肥期间的晚餐将芋头代替部分主食来辅助减肥瘦身。

3 芋头一天吃几个

建议200克即可。

由于芋头的大小不一，因此按克数食用是比较好的，虽然芋头营养和用价值都很高，是老少皆宜的营养品，但是任何食物都是不能多吃的，吃芋头也要控制在合理范围内，如果大量进食，脾胃不能消化过多的淀粉、蛋白质，不腹胀、消化不良的情况，还可能有发胖的风险，因此建议芋头一天吃200克是比较合适的量。

4 芋头不适合什么人群吃 过敏人群

虽然芋头的营养对人体有诸多好处，但本身对芋头过敏的人不要进食芋头，如果这类人在本身对食物过敏的情况下还进食的话可能会引发皮肤发红、起疹、瘙痒等过敏反应。

高血糖人群

芋头的成分大部分是淀粉，在胃肠消化过程中淀粉会转化成糖分，加上芋头煮熟后热量及糖分会有一定的升高，吃了后会使血糖升高，因此建议这类人群也并不是很适合吃芋头。

吃芋头能减肥吗 吃芋头可以减肥吗

1、吃芋头达不到减肥的作用，芋头淀粉是比较小的颗粒，它只是九分之一的玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒，人体吸收的速度非常快。但是它的升血糖指数较高，很短时间就会饿，自然达不到减肥的目的。而且若是用芋头来做主食，那么，正餐的分量要减少。食用芋头，先要将芋头切块，然后再和米饭一起蒸熟再吃。

2、吃芋头需要搭配着肉类一起吃，可以做芋头闷鸭、芋头烧肉这样的菜式，而且芋头能够吸收大量的油脂，是一种高脂肪以及高碳水的组合，有催肥的效果，因此不适合减肥吃。芋头有丰富的膳食纤维，对于排便有帮助，可以解决减肥期间出现的便秘问题。

芋头减肥期间能吃吗 芋头和红薯哪个更减肥

1 芋头减肥期间能吃吗 可以。

芋头的热量不是很高，100g芋头的热量是79大卡，与其他食物对比，芋头的热量是十分低的，所以适量吃不会引起肥胖，适合在减肥期间吃，而且芋头中含有丰富的纤维素，吃了之后不仅可以促进肠胃蠕动，促进食物的消化，而且还具有饱腹感，可以使机体减少对于其他食物的摄取，有利于帮助减肥。

2 芋头和红薯哪个更减肥

不多。

100g芋头的热量是79，而100g红薯的热量是87大卡，所以热量的别不是很大，而且芋头与红薯的都是含有淀粉以及纤维素比较多的食物，所以在减肥方面，是没有太多的别的，只是芋头和红薯对于减肥的功效，都不是很高，减肥需要进行一定的运动锻炼才可以，而且还需要制定合理的饮食，所以如果要减肥，就要合理运动以及搭配均衡膳食。

3 芋头一次吃多少为宜

一天2~3个。

芋头中含有的淀粉以及纤维素的含量都比较高，所以不建议多吃，因为多吃的话，不仅会加重肠胃的消化负担，同时对于消化功能也具有一定的影响，可能会导致消化不良的情况，消化不良的话有可能会使食物在胃中堆积，造成腹胀的情，所以建议一次性吃2~3个就可以了。

4 芋头吃多了会怎么样 1.腹胀

吃太多的芋头可能会导致腹胀，因为芋头中的淀粉以及纤维素很高，所以一下子吃太多的芋头可能会大大增加肠道的压力，导致消化不良，也会增加腹泻和便秘的机会，由于芋头比较粘稠，如果有肠胃湿热的问题，则容易积食，少吃。

2.过敏反应

芋头中含有一些生物碱，容易引起过敏反应，如果芋头没有做熟的话，很容易引起过敏反应，引起剧烈瘙痒，非常难受，有的人吃多了熟的芋头可能也会发生过敏反应，所以建议不要吃太多。

3.导致肥胖

芋头中虽然热量很低，但是含有许多淀粉，如果一下子吃太多的话，芋头剩余的热量可转化为脂肪，在体内存储，很有可能会引起肥胖，所以建议要适当的食用。

芋头适合减脂期吃吗？为什么？

因为芋头里含有大量的碳水化合物，虽然它很有营养，能量也不高，但是如果减肥的话还是少吃一点为好。因为不是碳水化合物让我们增肥，其实碳水化合物的能量并不高（如果不油炸），吃了并不会发胖，从前人们认为是碳水化合物使我们发胖，所以减肥的时候要少吃。的科学研究已经发现，碳水化合物会影响减肥，但是是因为碳水化合物会影响我们的脂肪代谢，而不是碳水化合物会形成脂肪

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营养丰富，其中含碳水化合物达13%，主要为淀粉；含蛋白质约2%，脂肪很少。芋头还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，其中氟的含量较高，具有保护牙齿的作用。 芋头还能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。