篮球新手如何快速提高水平

作为一名篮球新手很多时候都想快点找到快速提高篮球水平的方法。以下是我教大家的关于篮球新手如何快速提高水平，希望能给大家带来帮助!

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怎么样能快速提高篮球实力_快速提高篮球技巧


篮球新手快速提高水平的方法：

1早晨每天早起跑步，锻炼体力(因为只有体力号乐打球才能更得心应手)。做做拉伸和一些热身运动(这样可以避免剧烈运动时受伤)。

2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。有个会篮球的人带你。(我说是说不明白的)。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。

3当你觉得熟悉篮球之后你就可以做些强度训练。但是前面的热身还是不能少。练练加速跑，蛙跳，滑步，连续弹跳。这些也要请教体育老师，让他教你。不让这些训练会带来伤害或适得其反。

4重要就是坚持天天练习，形成习惯。只要努力练一定会有成效的。

5做任何事情都是欲速则不达，所以你只要努力练总会有有成就的一天。打篮球不是气，是件很快乐的事。

6投篮练习进蓝得一步步来

不要一开始就想着投三分球，要一步步的来，先练习两分的定点投篮，等所有的点都可以投进后，后才是投三分。先练习空投，在练习板球，这样有助于你以后的提高，打下良好的基础。

7忘记失败，寻找进球的感觉

要相信自己。要对自己有信心，不要觉得自己是一个新手，要把自己当成一个久经沙场的老手，这样，你才会忘记进球失败时的感觉，才会寻找到进球的感觉。

8用心去感觉你手中的篮球

篮球，虽然说从表面上看只是一个球类的东西，但如果你可以用心的闭上你的眼睛，用心的去感受你手中的篮球，你会发现你手中的篮球变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。拿在手中，你会有一种很舒服的感觉。

9不要烦躁，要保持一个放松的心态

当你和你手中的篮球熟悉了以后，那么接下来就要试着学习投篮了。除了平时的刻苦练习外，拥有一个放松的心态是进蓝的关键，从表面上看投篮需要使很大的力气，实际上投篮靠的是一巧劲。那种巧劲是既不能大也不能小。所以，这需要你有一个放松的心态才可以掌握这种巧劲。

快速有效地提高篮球水平的方法：

1了解自己，总结自己的优劣势。

有些人打了很多年的篮球，都不是很清楚自己的优势在哪里，劣势在哪里。其实，打篮球也是一个不断学习、不断总结的过程，多发现一下自身的特点，你的身高、体重、灵活性等在很大程度上决定了你适合场上的'哪个位置。同时多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、个人单打能力等，对自己的在篮球方面的各项能力有个客观清晰的认知。

2选择榜样，多模仿，多练习。

在更进一步了解熟悉自己后，可以多看看NBA，寻找适合自己的模仿对象。在这个代表篮球水平的联盟中，有许许多多特点各异、能力超强的球员，他们很多动作都是标准化的。你可以选定一个榜样进行完全模仿与，也可以博采众长。小个子，可以学习艾弗森的交叉步变向过人，学习托尼帕克如何打时间出手抛投，学习吉诺比利的欧洲步;高个子，可以模仿诺维斯基的投篮，邓肯在禁区附近的背身单打，学习其步伐的移动;当然，还可以学习科比的后仰跳投、麦迪的干拔等等。很多人是会去模仿NBA的球星，但很重要的一点是，他们并没有将这些动作转化为自己进攻得分的一种手段，在对抗中根本无法发挥出来，所以说，模仿不仅仅是模仿，多去尝试、多去练习将这些动作，让动作变成自己的习惯，甚至还可以将这些动作结合自己的特点与习惯进行优化。

模仿是走向成功的捷径。

3多竞争，多交流。

多跟朋友、同学进行球技切磋，只有通过比赛，在场上不断实践，才能检验出平时的练习是否有效。多观察与发现在他们一些特别漂亮且实用的动作，虚心向他们学习，有他人亲自指导，会进步得更快。

4补充一些必备的篮球知识。

多看一些篮球的书籍，特别是技巧与战术类的，这能让你对篮球有更多深刻的了解，也会让你与别人的交流有更多的谈资。如何做有效掩护，策应，传切，怎样和队友做出简单挡拆配合等，通过不断吸收消化一些篮球知识，能全面提升你对篮球的理解，在场上也会有更好的格局观，更快速的应变能力。

5练体力。

篮球也是很讲究体力的运动，如果体力不行，是很难将你应有的篮球水平发挥出来。平时多进行长跑、快速高抬腿、折返跑等锻炼，让自己的体力得到一定的保障。

6给自己设定一个目标，限定时间完成。

可能你会羡慕别人带球这么稳，会羡慕别人中投这么准，会羡慕别人变向上篮这么帅，但是也是仅仅是羡慕，而不是尝试去做到。如果你决定了要学习某个动作，要不断努力去攻克它，争取这个星期内、这个月内或者今年内掌握它。反复就能走向成功。

如何快速提高自己的篮球水平 我是初学者

训练为主，找手感 ，初学的可以先从运球开始，基本的运球动作，投篮首先就是正确的姿势，至于命中率就得慢慢练习了

多训练，保持手感，同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习，会提高很快的。

先学会运球，在练习投篮，找技术好的同学请教，并和他实战练习，篮球水平很快就会提高。

练好投篮准度就行来，这是重要的，经常打篮球就会慢慢的厉害了

多训练，保持手感，同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习，会提高很快的。初学的可以先从运球开始，基本的运球动作，投篮首先就是正确的姿势，至于命中率就得慢慢练习了

分步骤训练，基本移动步伐，持球，运球，投篮姿势，上篮

多练习投篮和带球，带球有了比较好的基础后就练习过人上篮和急停跳投或后撤步跳投

先练好基本功，多学习高手们的动作，提高意识

交叉运球，压低重心后保证每次球的落点一致，这是对球感的锻炼。另外可以找一些基本的过人动作的GIF图，把各个角度的打板投篮练好，剩下就是找水平高一些的人陪练，投篮是日积月累的肌肉记忆的练习，短时间不可能变得非常准，所以建议从运球突破，传球和上篮入手，另外进攻不好的话从防守练起也会提高得很快。纯手打的，望采纳。

怎样快速提高篮球水平

提高篮球水平的方法：

1、先练习拍球。

拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。

2、练习转球。

转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要

有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。

3、学习标准投篮姿势。

标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4、找人切磋。

自己打篮球往往练不出来，找一些，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。切磋要注意分寸，不要受伤。

5、变化技巧运球。

运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。

6、多练习。

掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

应该如何快速提高篮球的实战水平呢？

要想提高篮球实战水平，首先要提高自身各方面的素质。身体素质是从事各项体育运动的基本保障。尤其是篮球运动，属对抗性项目，只有超强的身体素质，才可言实力提高。要提高自己的能力和水平的前提是你要先认识到自己，找出不足和缺点。其次能力和水平的提高一定和刻苦的训练离不开。但是刻苦训练的前提是你有一个正确的训练方法或者体系和一个明确的目标，要不然用错误的方法，你在刻苦也无济于事。

要练好自己的基本功，篮球是一门竞技体育运动，没有扎实的基本功是万万不能提高实战水平的。这基本功应该包括体能储备、投篮和运球等基本技能，同时更应该要深刻理解篮球运动，具备篮球思维和篮球意识。简而言之，就是要把篮球基本技能、技巧和反映意识有机结合，相得益彰。同时要树立强烈的大局意识和全局观念。篮球是一项团队运动，讲究的是协作与配合，要以团队赢球为目标，千万不要把篮球比赛当作是展示个人的舞台，即便展示也要在服务大局中去展现自己的风彩。唯有整个团队，团结一心，更好的增强战术应运，篮球的实战化就一定会提高。还有，就是要有敢于拼搏，敢于胜利，放弃的战斗精神。

斗牛其实是快提升个人篮球水平的方式之一。与一个势均力敌，甚至强于自己的对手斗牛是一种享受，在一防一的对抗下思考如何对手的防守与如何更好限制对手进球。同时美式斗牛与普通斗较起来要更困难也更能提升球技，因为规则要求进攻球员在不超过三次运球下完成进攻，这对进攻球员各方面素质要求更高。

传接球和三步上篮是基础的篮球技术，也是容易被忽略的，学好了，容易形成优势，对日后其他的篮球技术学习非常有帮助的。

想快速提高篮球的实战水平就要多练，把自己的弱项多加练习，经常和球技好的人切磋学习，还要提高自己的体能。

在日常训练的过程中，一定要提升自己身体的灵活性，进行专业且系统的训练，提升自己的运球技术，而且要增加自己肌肉的爆发力，快速的跑步，增加自己的奔跑速度。

想要快速的提高篮球的水平的话，那么我觉得在平时的生活当中，那么我们就要多训练一下自己

迅速提高篮球实力的方法。

练运球 网上有运球教程 每天不停的练 这东西不可能速成的 多运球 每个动作都要做到位 再弄个沙包在脚上 时间一长 速度灵敏度会有很大的提升

篮球提高的方法没有捷径，只有靠自己刻苦的训练

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