户外徒步旅游目的(徒步旅行目的)

徒步旅行概述

为了更好的到达培训效果，我们将培训分为四个阶段：

徒步：根据穿越区域的不同，可分为郊区、村落、山地、丛林、沙漠荒地、雪冰川、峡谷、平原、山地、长城、古道、草原、湖泊、河流等多种徒步类型。但在大多数情况下，徒步旅行发生在郊区和乡村之间。根据距离的不同，通常是15公里以内的短途徒步，15 ~ 30公里以内的中距离徒步，30公里以上的长途徒步。1.一定要按照自己的速度走：不要逞强，埋头苦干，这样会消耗很多精力，结果是欲速则不达。如果是多人徒步，找一个和自己速度一样的同伴。 2.科学地衡量自己的身体素质：最初几次外出徒步旅行时，坚持走几个小时，而不是自己必须走多远。通过这样几次调查了解自己的能力后，适当增加徒步的强度。

户外徒步旅游目的(徒步旅行目的)

户外徒步旅游目的(徒步旅行目的)

3.不要只是低着头走路，错过了周围的风景：户外徒步，健身只是目的之一。不要为了一些（三）活动地点：正宁县调令关森林公园。所谓的“自虐”目的暴跳如雷。如果你投入大量的体力，你有时会得不偿失。记住，在户外徒步旅行时，最合适的速度是能够保持一整天行走的速度。 4.学习休息的步法：对于走路，每个人都有自己的方式。徒步旅行时，要以舒适的方式行走，使体力得到科学有效的利用。

5.徒步旅行时“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果吃多了，估计可能走不动了。这里的吃喝多指的是吃喝的频率。走路的时候，人体热量损失很大。为了补充体力，水和食物需要及时补充。爬大坡前可以多喝水。如果天气很热，你出了很多汗，你可以在饮用水中加入一些盐。6.徒步旅行中注意科学休息：一般每50分钟需要休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况来衡量加减法。徒步旅行的好处7.保持水分：1。头脑：它能促进大脑内肽的释放，改善精神，使你感到愉快。2.肺：增加通气量，增强膈肌力量，缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状，减少吸烟的欲望。3.背部：由于椎间盘承受着跑步时颠簸带来的压力，很多慢跑者都有背痛的问题。走路时椎间盘承受的压力和站立时一样，所以不会受伤。同时可以加强背部肌肉巩固脊柱。4.骨骼：骨骼也需要锻炼。走路相当于给骨骼进行负重训练，可以让身体吸收更多的钙，对抗骨骼退化。5.缓解压力：明媚的阳光能让我们走出心理阴霾，行走在青山绿水之间，舒筋活络，心情舒畅。6.塑身：走路可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平坦的腹部、匀称的小腿和结实的臀部。7.减肥：是消除多余脂肪的有效运动，也可以帮助你调整饮食习惯。8.排出人体自由基：人体正常代谢会产生一种叫做自由基的有害物质。它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织老化甚至变异。散步能有效促进自由基的排出，延年益寿。

为什么都说黄花城水长城是长城徒步旅行的目的地之一？

3、活动中因情况变化增加费用的估算

旅游区内资源丰富，环境优美，景色宜人，人文景观和自然景观特色鲜明。景区四周群山环抱，林木茂盛苍翠，形成了一年四季内绚丽多姿的自然景观。九分山水一分田，青山碧水两相恋。

九、会务组名单：

黄骅市的水长城是一座独特的长城。长城有几段入水。看着破碎的长城，可以看到入水的陌生感。远处湖光山色环绕，景色秀丽壮丽。在这里，你可以爬长城，乘船，有一条休闲小道，有一辆小火车在长城上上下下，中间有一个大花园，非常可玩，在咸宜老少皆宜。

三、活动时刻：

黄花城的水长城是一座独特的长城。长城有几段进入水里的景观。看着残缺的长城，可以看到长城在水里的奇妙感。远处湖光山色环绕，景色秀美而壮丽。在这里可以爬长城，坐船，有休闲小道，有小火车在长城上下，中间有大花园，可玩性非常的高，是个男女老少都能来的地方；

因为那里的风景非常好看，而且这一段的长城不会很陡，走起来也不会很累，所以徒步旅行起来很舒服。

户外活动策划方案5篇

【 #策划# 导语】户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群，为的是体验户外休闲及增进感情。以下是 考 网整理的户外活动策划方案，欢迎阅读！

一、活动背景：

随着时刻的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选取了适合自己发展的方向，选取了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。

据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还能够在院里争取到强有力的支持。

二、活动目的：

增强体质，促进友谊，提高团结意识。

每周四下午2：00—3：40。

四、活点动地：

篮球场。

五、活动形式：

1、由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。

2、活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体状况选取性参加。

3、根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习。

4、按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。

六、可行性分析：

班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固；活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响；活动本身很有好处和实践价值。

七、具体流程：

填写体育表→体育部据表做简单的安排→征集活动所需工具→筹备物资（一些常用的物）→媒体（qq群）每周通讯说个性活动→活动进行→宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作→秘书部整理材料存档。

八、注意事项：

1、活动的进行可根据天气状况或某些重要的群众性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。

2、活动期间的人财安全。毕竟是户外户外，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。

2.户外活动策划方案

周末两天

二、参加人员：

东星职工

三、活动地点：

1、下坪仙人谷。

2、迎风公园。

四、活动宗旨：

项目达成目标：激发员工的潜能，激励其热情和斗志，培养其获得成功的信心和勇气。在员工中构成良好的团队氛围，促进团队成员之间的相互了解和沟通。帮忙员工构成良好的工作理念和习惯。加强参加者团体精神、合作意识的建设和培养，增强彼此间的交流。

五、具体行程：

8：00公司门口。

8：20三角坪群众上车。

8：20—9：00到达目的地。

9：00景区门口项活动后分组。

9：20—11：20顺河而上。

14：30—17：30住宿帐篷晚上安排篝火晚会。

六、培训活动安排：

阶段：破冰游戏（活跃气氛，打破僵局，加速团队成员间的了解和沟通，培养团队的支持和信任）项目安排：

1、【说】全体人员围成一圈，每个人都把自己名字前面加上一个修饰词，但不能重复。

3、【扯龙尾】分成几个小组，排成一列，手放在前面那人的肩膀上，在最尾的人背上挂上彩带（需备此道具和别针）。游戏开始后最前面的人要去捉其他组尾的色带。若捉到别队的尾巴，则两组并成一组，一向到全部并成一组为止。为优胜者。

第二阶段：个人突破（以个人挑战为主，建立对团队的信任）

1、【风中劲草】全组人员应对面两排，培训师先：我叫汪庆胜，我准备好了，团队准备好了吗？回答：准备好了！叫：我倒了！回答：倒吧。背向队友双手绕在胸前，闭上眼睛倒下去。可选取带点高度的岩石，你在高处的时候心理感觉怎样？当你跨越心理障碍完成挑战后的感觉如何？你觉得最关键的是在哪里？

2、项目安排：【穿越雷区】在平地上画出相隔4米的平行线。每组要透过间隔，只能碰地面三次。电子雷区，碰到地面就会发生爆炸。团队怎样透过或身体的哪个部位着地都无限制，只要求总着地三次。当遇到困难时我们就应以一个什么心态来应对呢？培养冷静的分析和解决问题的潜质，组员要相互信任充分协调才能完成任务。

第三阶段：团队【娱乐竟猜】每组选一个人出来，面队小组队员，给每个人一顶帽子上写着一个名人的名字。

其他人不能说。从一号开始猜，务必要问封闭性问题，如：他是家等。只能是用是或不是回答。猜错就轮到下一个。谁猜出的为优胜者。幽默乐观的`训练学动物园里的动物叫声：两坐的人互相发声，彼此盯着看，目光不能转移，同时嘴巴大声的学动物叫，至少10秒钟。在这个简单的游戏中，你的感受如何？你是否既感到幽默又感到尴尬？狮子，狗，公鸡，猪，牛，羊等等杀 人游戏等很多其他培训类小游戏。

七、安全：

1、培训活动在室外进行，请着户外装、户外鞋或宽松、方便活动的服装。

2、戴的同事应备有防跌的架或准备小绳加固。

3、队员中有心病或高血压病史的请事先声明。

3.户外活动策划方案

活动时间地点

1、活动出发的时间及地点。

2、活动估计结束的时间及地点。

活动

1、乘坐车辆的起点、中转点、终点。

2、中间停留地点的情况和活动。

3、过夜住宿的方式，需要露营的宿营地点。

4、最终目的地的活动项目内容和结束。

线路大体情况

主要介绍一下：行走的道路情况；沿途经过和逗留的景点和风景；对喜欢摄影人员的拍摄提示。

预算

2、行程总费用及人均费用估算

4、费用的管理、使用、处理方式

装备要求

1、个人装备；

3、补给保障；

4、其他（比如需要提供的地图、地理等技术资料或者其他）。

报名要求

1、活动参与总人数；

2、参与人员年龄、性别的限制；

3、对个人户外经验的要求条件；

4、报名方式：写明、等。

纪律要求

1、是否遵守某个团体活动或某种户外活动的规则、制度和公约；

3、活动中的要求（旅途、行进、宿营、活动等的纪律要求）。

团队中专职分工人员的情况和联系

要在出发前将团队的队长（也就是组织者、总负责）、先锋、协调、队医等相关的人员介绍给每一位队员认识，并提供通信给每一位队员。

4.户外活动策划方案

为认真落实《工会法》和《工会章程》相关精神，推进全市地税系统工会工作健康有序开展，不断丰富广大职工的文化生活，提升干部职工的凝聚力和向心力，营造和谐稳定、积极向上、团结奋进的工作氛围，经市局系统工会委员会和市局机关工会委员会研究讨论，拟在20xx年度开展六项活动，现将活动方案公布如下：

一、“守望黄土地”——乡村文化体验活动

（一）活动主题：走进乡村田野，享受蓝天白云，呼吸清新空气，重温童年游戏，体验乡村生活，寻找内心宁静。

（二）活动时间：7月中旬。

（三）活动地点：西峰区董志镇南庙村。

（四）参加人员：市局机关全体职工。

（五）活动项目：

3、开展滚铁环、打沙包、踢毽子和跳绳比赛。

4、参观农田果园。

（六）活动方式：

比赛活动职工自愿报名，其中垂钓和骑行分组进行比赛。垂钓比赛采取定时称重排名的方法，奖励前三组；骑行比赛在规定路段往返接力方式进行，用时最短组获胜，奖励前三组。

（七）主办单位：市局机关工会。

二、“感知文明”——核心价值观学习活动

（一）活动主题：面向全市地税系统，举办中华传统文化视频系列讲座、“感知文明”文学作品创作及朗诵比赛等一系列活动，加深对核心价值观的感知感悟，职工继承和弘扬传统文明，积极践行核心价值观。

（三）活动地点：市局机关、各县（区）地税局视频会议室。

（四）参加人员：全市地税系统干部职工。

（五）活动项目及方式。

活动方法：采取播放方式，举办历史文化讲座，市局设立主会场、各县（区）局设立分会场，组织职工收听收看。讲座内容包括：《历的诚信故事》、《和爱亲孝老》《岐黄文化与养生》；

2、结合“讲座”学习，以弘扬中华传统文化、践行核心价值观为主题，全市系统工会组织职工进行文学创作（包括诗歌散文），送交系统工会，评出作品。

3、举办“华夏文明颂”文学作品朗诵比赛

参加人员：市局机关全体职工，各县（区）局参赛人员。

比赛方式：以系统工会评选出的作品为主，举办“华夏文明颂”文学作品朗诵比赛。各县（区）局工会自选人员参赛，其中市局机关4人，西峰和庆城各3人，其他县局各2人。参赛可以单人，也可2人组合，每个单位朗诵作品中必须有一半以上为自创，朗诵必须配乐。朗诵比赛由评委当场打分，现场评（颁）奖，设立一等奖1个，二等奖3个，三等奖6个，奖12个，同时设组织奖1个。

（六）主办单位：庆阳市地方税务局系统工会，市局机关工会。

三、“我爱大自然”——户外徒步活动

（一）活动主题：亲近大自然，增强广大职工体质，丰富职工的业余生活，职工快乐工作，健康生活。

（二）活动时间：8月下旬。

（三）活动地点：合水县太白镇夏家沟。

（四）参加人员：市局机关全体职工、合水县局全体职工。

（五）活动内容：

1、分男女组别进行徒步行走比赛，其中男子组徒步里程为5公里，女子组徒步里程为3公里。

2、开展沿途“美景随手拍”比赛活动。

3、参观莲花寺石窟。

（六）活动方式：徒步行走活动定赛段计时，最短时间到达者为胜，活动分别奖励男女前12名，具体为分别设男女冠、亚、季军及4—12名四个奖项。随手拍比赛活动，在徒步行走赛段中随即拍摄，即时上传拍摄照片至指定微信群，后由评委统一评定获奖等次，设立一等奖1个，二等奖3个，三等奖6个，奖12个。

（七）主办单位：市局机关工会、合水县地方税务局工会。

四、“税收业务我”——税收及经济知识擂台赛

（一）活动主题：以生动有趣的竞赛方式，充分调动每个职工学习经济、税收等专业知识的积极性，培养浓厚的学习兴趣，形成勤奋向学的良好氛围，营造紧张高效的工作氛围，进一步提高地税队伍整体素质和执法能力，推动地税事业科学发展。

（二）活动时间：10月中旬进行初赛，10月下旬决赛。

（三）活动地点：市局机关设主会场，各县（区）局设分会场。

（四）参加人员：全市地税系统职工。

（五）活动内容：经济税收知识竞赛

（六）活动方法：初赛，市局建立即时通讯平台（微信、QQ等），各县区局设即时通讯答题点，抢答正确且用时最短者胜出。分县区局选拔3人参加决赛，决赛为现场擂台赛，抽签决定擂主和攻擂者，轮番答题，积分高者胜出。奖励前6名，设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，同时设组织奖一个。

（七）主办单位：庆阳市地方税务局系统工会。

五、“强作风、振士气”户外拓展训练培训活动

（一）活动主题：通过户外拓展训练活动，建立强化团队意识，提升与活力，培养职工的组织能力、协调能力、团结互助能力及思维创新能力，使大家更好地融入集体中，形成良好的团队精神和主人翁意识。

（二）活动时间：9月上旬。

（四）参加人员：市局机关和正宁县局全体职工。

（五）活动项目：户外拓展训练

（六）活动方式：市局机关职工与——by 卢梭正宁县局职工交叉分组，分别参加确定的4—5项拓展项目。

（七）主办单位：市局机关工会、正宁县地方税务局工会。

六、组织举办各类运动会

市局机关工会和县（区）局工会按照各自的实际情况，按照工作时间、场地条件允许的原则，组织开展规模适中的职工运动会。

5.户外活动策划方案

时值初夏，适宜户外郊游，经研究决定，在5月24日（本周六）组织及下属分公司员工一起到昌平区游玩，活动旨在增进团队情谊，丰富业余生活，让大家以更饱满的精神状态迎接工作挑战。现将活动安排通知如下：

一、活动日期：20xx年5月24日8：15至17：00

二、活动地点：昌平十三陵宝山镇、洼里乡居楼等

三、活动口号：“多彩XX，乐活畅游”（填入公司简称）

四、参加人员：及下属分公司部分员工

五、行程安排：

8：15主楼门前广场，清点人数（以部门为小雨，中雨拍腿，大雨鼓掌，暴风雨跺脚，天晴伸懒腰，先自己拍打，再两三人一组互相拍打，不同效果比较，30秒钟协调工作，分组比赛。单位，报组长统计）

8：30出发

9：30-12：00到达十三陵宝山镇/下车全体合影按组更换CS作战制 服/CS作战游戏/教练点评及颁奖仪式

12：10（以部门为单位清点人数，按所乘班车分别报组长统计）

12：40午餐

xx：30自由活动

六、分组及组员信息：

略七、着装要求：

当天须穿本次活动统一制作的文化衫（男士果绿色T恤，女士粉紫色T恤于周五下班前发放）；另外为保证轻松游玩，请大家穿运动裤和运动鞋。

八、温馨提示：

1、24日气温为19度—25度，有轻微阵雨，请大家注意防晒等事项。

2、请务必保持畅通。

3、请勿冒险，按秩序游览；如若发生突况，请及时联系本部门。

4、敬请特别留意所带小孩的安全，活动当日带小孩的同事对小孩的安全负全责。

5、服从统一安排，准时到达指定点，并及时清点人数。

总协调：

组长：

副组长：

后勤组：

车辆组：

摄影组在这种生活里，我们都是毋需承担的过客，：

账务组：

十、户外扩展趣味游戏精选：

（一）报纸对折+脑筋急转弯

首先准备问题若干，纸一张；规则：一男一女同站一张报纸上，开始回答问题；答错问题，报纸折半继续；答对问题，问下一道；男女在回答问题时，身体不能接触报纸以外的事物；总共20道问题，问完时，男女还能符合上一条规则时，游戏结束发奖品。

（二）猜职业

（三）铁人三项

连续吃汉堡+喝啤酒+吹爆气球；还要闭眼旋转15圈；速度最快者有奖。

（四）三人抱成团

每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰！主持人可按实际情况喊口令！

（五）动作接龙

由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个新动作，以次类推！接不上，忘记者出局！

（六）一反常态

上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作！输的队员即兴表演。

（七）天气预报

新兴天露山好玩吗 新兴天露山徒步攻略

事先准备一些纸片，上面写好各种职业。然后让每个人分别抽一个，不要让别人知道。然后分别表演，不能说话，让别人猜猜看是什么职业。

位于广东省云浮市的新兴天露山被誉为全省的户外徒步旅游目的地，每天都会吸引大量年轻游客前往徒步旅行，在山涧寻找大自然唯美的一面，下面给大家分享超详细的景区游玩攻略。

是心情轻松的旁观者，是满心期待的异乡人。

新兴天露山北临新兴，南邻，海拔1137米，为新兴境内山。

一、活动时刻：

广州，深圳自驾游天露山上终年云雾缭绕、奇石遍布、以及各种珍稀花木等组成了一座绿色的宝库。

广州，深圳，佛山，江门自驾游历史文化底蕴深厚，六祖生平潜身修佛的遗迹;天露山孕育了六祖慧能成为东方三大圣人，与孔子之于泰山、老子之于嵩山齐名于天下。

山中处处灵气，处处生机，一泉出自半山的岩石上，若承天上甘露而生，人称仙源，高山流水汇成天露水与六祖惠能故居卢溪水汇合流入新兴江。

唐朝诗人杜位与冯范曾留有佳句盛赞天露仙源美景。

你还没见过天露山的春景和秋景，春季是杜鹃花盛开的季节，“生如夏花之绚烂”，繁花盛开，那种狂野的怒放，无一不彰显着生命的美好。

在海拔1251米的天露山山顶上，一片鲜红的杜鹃花海恣意绽放，一年最美的景色正默默上演，夕日红霞，秋景瑰艳，尽寒霜色流丹。

秋天到了，色彩鲜艳的层林，映着阳光，散发着迷人的光彩。

如果遇到有云雾的日子，上云端玻璃桥，体验腾云驾雾，遨游半山仙境。

半山温泉乐园，藏在山间的真温泉，无忧谷森林栈道。

梅溪小镇

住宿篇

天露山菩提精舍民宿位于天露山海拔500米处，坐拥梅溪小镇，比邻云端玻璃桥。

新兴4A天露山，游山玩水泡温泉，299元，入住“会呼吸”无忧谷温泉酒店，菩提精舍+温泉+天露山门票+篝火晚会表演。

套餐内容：

地址：广东省云浮市新兴县里洞镇洛洞村

户外徒步旅行的注意事项

徒步旅行可以考验一个人的耐力，并且对身体有好处。

户外徒步旅行的注意事项

13.徒步大都在野外，更多的是在山沟里，信号往往不好，那么你有没有想过对讲机的重要性呢?大家选用电知名老品牌：摩托罗拉。

近年来，户外运动由于其亲近自然而又充满挑战性受到许多年轻人的喜爱，成为一项新兴的休闲方式。然而，在户外运动蓬勃发展的同时，一起起触目惊心的生命惨剧也使其安全问题现实地呈现在公众面前。怎样才能安全“驴行”?户外运动时怎样才能限度降低风险?对于驴友1、举办国学传统文化讲座们的探险，一个必须重申的常识是：安全，探险第二。

户外徒步的注意事项

对自身身体状况的不了解、对目的地状况的错误估计、突发性天气变化以及专业知识的匮乏等是造成悲剧的主要原因。下面我们为您总结出6大注意事项，帮助您更理性安全地进行户外活动，提升这一勇敢者行为的安全系数。

1身体是否健康强壮

由于徒步旅行与一般的城市旅游的观光赏景不同，其旅行过程多为一些高强度高密度的户外活动。所以在准备徒步旅行之前，一定要对自己身体状况有一个良好的掌控。首先，最重要的是有一个健康的身体。其次，要习惯于长时间进行运动。，以下几类人群谨慎选择徒步旅行：患有高血压，心病等慢性病的人群;高原反应极为的人群;18岁以下、50岁以上的人群。

2带足常用品，掌握徒步旅游相关知识

由于户外旅游的特殊性和危险性，所以掌握一定的野外生存知识是十分重要的。例如，如何正确处理被蜱虫叮咬的'伤口;如何缓解高原反应;如何在野外辨别方向;在不能自身带水的情况下如何寻找干净水源;扎营地如何选择更加安全等。

3注意天气，了解目的地情况

在徒步旅行的过程中除了需要具有一些普遍适用的户外知识，对旅行目的地的了解也是十分关键的一点。在出发前提前准备相关目的地知识，了解旅游目的地的天气状况。熟悉探险地的地形地貌，选择合适的徒步线路，规避危险路段。一般而言，一天中的出行时间是一早出发，傍晚归来。因为夜间遇险概率增加，一旦被困，搜救的难度也较大。

4提前准备好户外装备

与一般的旅行不同，户外旅游的衣服与装备是一门很深的学问。一般来讲户外服装需要防水、防晒、防风。而除了日常的外套、裤子以外，户外服装还需要准备护目镜、水袋、防雪套、防晒脖套等专业配件。不同的目的地需要配备不同的帐篷、睡袋、背包等。例如，在温度较低的高海拔地区转山，若没有选择合适的防水鞋就很有可能造成脚部冻伤，从而影响整个行程。

5户外领队资质关乎旅游安全

当前，通过网络召集户外运动爱好者参加、登山、探险等活动的人越来越多，然后通过AA制的方式成行。很多“驴行”都是由“驴友”自发组织，随意性较大，专业化水平也较低。有些户外活动的领队仅仅是个组织者，真正持有“户外领队证”的人并不多。

户外运动是一项危险性很大的体育项目，必须有规范的管理。选择队友的时候，要考虑对方是否有徒步经验和团队合作的精神等。同时，建议大家在一些人烟较为稀少的危险路段要聘请一名当地的向导，来确保旅行的安全。

6安全守则：有准备、勿逞强

对于培养吃苦耐劳和团队协作精神，登山、攀岩、野外生存训练这类户外运动具有其他活动不能比拟的优越性，但前提是必须用一种科学的态度去对待，要量力而行，切不可盲目寻求或者逞强。户外运动时更不应该有攀比心理，应该考虑自身的实际情况来选择目的地。在探险的过程中，如果有突发状况，也要量力而行，感觉到有危险，及时撤退。 ;

徒步具有重要的意义，徒步行走对身体有什么好处？

2、【人椅】全体人员围成一圈，每位同事将双手放在前面一位同事的双肩上，请每个人让自己的脚尖顶在前面人的脚后跟上，听从培训师的指令缓缓的坐在身后同事的大腿上，坐下后，培训师再给予指令喊口号：或分组后（二）活动时间：8月中旬。每组确定一个自己的队名，一句自己的口号。看看哪组能够坚持最长时刻。（是否能即使调整自己的精神状态？是否有依靠思想？团队合作的重要性）

轻松出行、缓解压力。行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

2、开展骑行比赛。

徒步行走可以促进人体血液循环和新陈代谢，还可以减少便秘，能够减肥。

可以增强肺活量 可以让身体得到较好的锻炼吧我觉得 而且挺考验耐力的

徒步爬山能锻炼脚力，锻炼心肺功能；徒步爬山能磨砺意志，开阔胸怀；徒步爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战；徒步爬山是一种的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松。

会消除心缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

徒步行走可以锻炼身体，促进身体新陈代谢，还有利于减肥。

会锻炼我们的身体。让我们的身体变得强壮，不会太虚弱

旅游的目的意义是什么

4、培训期间请不好离开您所在的小组单独活动。

旅游的意义是：一种生活的态度，人生的体验，生命的美好。具体及旅游的价值如下：1、生活的态度

钟鼓楼、雕花屋檐、古城楼、悠闲茶馆，描绘出一纸典雅的岭南风情画....

旅行可以调整你的身心，让你进入一种放松的状态，尤其是对那些年轻人来说。在忙碌紧张的工作之后，适当的旅行可以让你进入另一种放松的状态，更有利于你以后的工作和生活。花钱体现了现代人能赚能花的生活态度。与只挣钱养家的老一辈相比，现代年轻人的经济压力更小，但面临的职场压力和生活压力更大。通过旅游放松成为一种生活态度。2、人生的体验

在过去，人们主要参观景点，甚至在一次旅游中看到更多的景点为荣。虽然旅游应该是一个景点，但确实世界上有很多美景值得我们去，但是看景点并不是旅游的全部目的。随着人们看到的景点越来越多，旅游更多的是对生活的体验。3、生命的美好

对于大众来说，旅游不是冒险。旅游不是人生的冒险。旅游要以更好的心情和对美好事物的体验去感受风景和世界的美好。是旅游文化的体验。不同的旅游区有不同的文化。去不同的地区旅游，是为了感受不同地区的文化。去不同的旅游也是为了感受不同的文化。旅游是一种美食体验。每个地方都有自己的食物。吃地方小吃，吃地方特产，也是一种文化，也是一种见其形，闻其味，尝其鲜的美好感受。旅游的价值1、旅行教会你了解你的家。如果你去旅行，你不仅会了解境外文化，还会了解你自己的文化。你会注意到文化异，发现是什么让你的文化与众不同。长途旅行后，你会看到你的焕然一新。2、旅行教会你了解自己。旅行可以认识自己。可以观察一下远离自己的感觉。你会发现你对祖国的感觉。你会意识到你对境外的真实感受。你会发现你对这个世界了解不了多少。你将能够在全新的情况下观察你的反应。你将会测试你的语言、方向和社交能力。你回家后就不是原来的你了。3、旅行让你变得更加宽容。在旅途中，你会遇到和你完全不同的人。如果你去的地方足够多，你就会学会接受和欣赏这些异。旅行让你更加开放，这样你能完全释放自己，更能接受。

旅行的意义就在于，

它允许我错误地理解生活，

——by 陶立夏

每次旅行，在当时都是辛苦而疲惫的。拿着地图赶时间，拍照，购物，徒步，听当地人的风俗。睡不习惯的床，吃不习惯的食物。听上去真是不怎么样啊。但当...

一个人抱着什么目的去游历，他在游历中，就只知道获取同他的目的有关的知识。

一个人抱着什么目的去游历，他在游历中，就只知道获取同他的目的有关的知识。

关于旅行，我们听过太多的观点，太多的说法，那么，旅行的意义，究竟是什么呢？伤心时，我们想要通过一段旅程来疗伤；开心时，我们想要去旅行，来庆祝一番；迷茫时，我们希望通过旅程，来找到人生的方向。那么，旅行，为什么能给我们这么多的力量呢？

说到底，旅行的意义，就是拓宽了我们的视野，视野大了，人的心怀自然就大了，很多以前不能理解的事情，也就能理解了。所说的“读万卷书，行万里路”是有道理的，我们踏过万水千山，这途中，你的眼界开了，见识广了，心怀大了，自然，你的整个人也就变得更加的豁达通透。

歌德说过，“人之所以爱旅行，不是为了抵达目的地，而是为了享受旅途中的种种乐趣。”少年轻狂，正是因为我们所见所闻所感太少，我们眼中的世界，不过一隅，而旅程，让我们，收获真正的成长。

现在很多人喜欢一种「摆烂式旅游」，也就是不去热门景点扎堆、旅游时睡到自然醒、边吃边逛的旅游方式。……对于这种旅游方式，我是非常喜欢的。之所以这样说，是因为旅游追求的就是开心快乐、旅游节奏太快会很辛苦，以及去热门景点扎堆旅游感受不佳这三方面原因。

1，我们之所以要出去旅游，追求的就是开心和2、对环保的要求；快乐。

我们出门旅游的目的，就是为了让自己放松、让自己开心快乐。……从这个角度说，只要能让我们开心和快乐，我们就应该去做……每天睡到自然醒，悠闲地边吃边逛，非常轻松惬意，会令我们感到非常轻松和愉快，这样的旅游方式显然是非常适合我们的。这就是我喜欢这种「摆烂式旅游」的原因之一。

2，旅游时节奏太快会让我们非常辛苦，这样实在没必要。

我们出门旅游其实并不是为了看风景，而是放松心情。……如果我们在出门旅游时急匆匆往来于各个景点，就会令自己感到非常辛苦，这样就失去了旅游的意义。……而那种「摆烂式旅游」轻松自在，舒心惬意，可以让自己获得充分的放松，这样的旅游方式才是真正能够让我们放松身心的旅游方式。因此我喜欢这种「摆烂式旅游」。

3，去热门景点扎堆旅游会很拥挤，个人感受不佳。

虽然热门景点非常值得一看，但是如果扎堆去那里旅游，会因为拥挤而让我们感到不开心。……而个人感受不佳的旅游就失去了意义。因此，我喜欢那种不去热门景点扎堆的「摆烂式」旅游方式。……虽然看起来很随意，但是自己的身心得到了的放松，因此这种旅游方式其实是效果、让自己最为开心快乐的旅游方式。这也是我喜欢这种旅游方式的根本原因所在。

徒步旅行需要准备什么徒步注意事项和技巧

1、费用方式：（固定费用还是aa制还是其他）

大家徒步旅行的时候一定要把东西准备充分，这样在徒步的时候也不用担心危险，不过要注意的是，不是所有装备都要在任意一次徒步中携带，可以选择性携带，大家可以根据徒步地点选择。

徒步旅行需要准备什么

徒步，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于短距离徒步活动比较简单，跟攀登比起来不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

但，有准备则可以让你舒服、轻松、快乐。

1.所谓徒步，就是走路。那么一双鞋是最基本的要求了，你总不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多，大家可以根据预算自己选择。

2.有了好的鞋子，建议穿厚袜子，必须厚的那种，可以有效保护脚底。行走山河，有款大众不了解的徒步登山袜，非常值得拥有啊。

3.行走时，除了登山杖，你手里什么都不要拿。请选择质量过硬的登山杖，

看个人喜好，强烈建议双杖，更好地保持身体平衡。100元左右的航空铝合金或者碳素杖，轻便很重要。当然需要折叠或者伸缩，不然不好携带。

4.手套也很重要哦，不然手持登山杖时间长了，双手容易受伤。

5.速干衣裤质量好的很适合户外，大量出汗后很快吸干，透气性也好，防紫外线功能也强。不过更穿宽松的运动裤，跑起来、跳起来便捷。

6.户外徒步登山一般大家选择的晴朗天气，速干衣的袖子不卷起来吧，有时候觉得很热，穿短衬衫吧，太阳晒伤。那么，冰袖就必需的了。

7.选择天晴日子出门徒步运动可无法保证天公不下雨，那么雨衣你就当然要准备啦。注意哦，购买有背包仓的那种。

8.遮阳帽别忘记了戴，选择可以有效防晒，又可以抵挡蚊虫的叮咬挺好。

9.如果你出汗多了，就必须补水。户外徒步切记莫喝生水，热开水永远是最解渴的。建议600mL左右的水瓶，够喝一人的量，

盐水、糖水比较好。户外需要补充的是盐分和能量。所以，泡腾片是非常好的选择。

10.如果脚踝不好，或者曾经有扭伤过，准备一双护踝吧，不贵，一般几十元。

11.爱好徒步的一般都是成年人了，膝关节不同程度都是退化的趋势。所以护膝很重要，每次下山时再穿上，轻松不少。

12.有队友落后，用喊话的方式非常损耗体力，所以是必备的，毕竟通讯户外最重要，建议移动联通各一。当然，充电宝和数据线，你不能忘记带。

14.出去玩哪能不抓住优美风景?拍照功能都很强，但是再怎么比，镜头光圈受限，无论如何跟单反是没法比的。可惜单反太重太大了，

考虑一个微单是很好的建议。

15.户外徒步有很多的乐趣，那也很多意外因素，所以，大家得准备充分，如多功能式工兵铲，

能砍能锯能掀能撬。如果觉得铲子偏大，那么一把多功能小刀请别忘记。

16.防止摔伤破皮出血，带上创口贴是不占位置的。加上常备物，如：氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带。收纳进一个包。

17.有种情况是天黑了还没有走回安全地带怎么办?别忘了手电，亲。依赖的照明功能不行。头灯。如果得夜宿帐篷睡袋另外讨论，万一得生火，

那么打火机或者火石1.户外活动策划方案蛮准备一个。

18.徒步户外时间很重要，你必须戴手表，时常掏查看时间是很不科学的，因为手杖在你手里，

有条件的话，买一块GPS手表来，具备导航功能很实用。(芬兰松拓的功能很强大)或者在装个带有经纬度的app，如：海拔相机，

它可以详细告诉你你自己的位置，现在偏一般都不大，然后你再想办法发出去，让别人来找到你。

19.在户外行走，每个人都得带毛巾来擦汗，记得挑选速干型。太阳镜也不能少啊，烈日下保护眼睛很重要，至少也可以让你拍照时摆酷。

20.备些食品是保障，适量水果、糖果、士力架、面包馒头等等。没有吃你就没有气力，那就有危险。

21.说了那么多户外徒步大概需要准备的东西，你得有个收纳性好一点的双肩背包!切记，要容量够的质量好的，

合格的背负系统的会让你感觉轻松不少。一日徒步的话，建议30-50L为佳，多日徒步，那就来个重装包(50-75L)。

22.再配一个腰带挺好，放、钥匙、等等。注意少许放置在里面也有时用得着。

徒步注意事项和技巧

1.提前查看天气

秋天是个美丽的季节，大多数情况下天气晴朗，适宜徒步远足。但较大的昼夜温，较城市地区低的气温，以及随着高度爬升而下降的气温，以及可能发生的大风天气，都是秋季徒步会遇到的普普遍性的问题，出发前需要做好准备。出发前几天，要关于徒步地区的气候变化，根据气温来准备适宜的保暖防寒衣物。

2.了解徒步路线

去正规的景区游玩或徒步，比如周末爬香山时，道路状况比较好且景区都有明确的位置指引，比较安全;如果是去往未知的野山游玩，则需要事先确定并了解好路线，做好徒步、休息、用餐的时间分布，以确保能够在天黑前下山;有熟知地形的人带队前行，一定不要一个人盲目进山。

3.分层穿衣

与温暖稳定的室内环境，以及庇护场所较多的市区环境来说，户外环境充满着变化：寒冷的清晨，暖意融融的中午，气温开始下降的下午，以及寒气逼人的傍晚;同时户外运动人体会大量出汗，进入背阴处又较为寒冷，且随着海拔上升，气温也随之降低?种种原因需要及时的调整衣物。而这就是分层穿衣(里面为速干内衣层;中间为温暖透气的保暖层，外面为防风防保暖石奇、山清、水秀，坑内的化身潭有 瀑布从峭壁下泻成数米深潭，潭内有岩洞为六祖惠能圆寂之处。的冲锋衣)的意义所了，可以根据温度随时调节衣物。

4.多带一件保暖外套

在家时，天冷了可以随时加衣，但是在户外就没有这么方便了。在这是温度开始下降的时刻，停止走路时很容易迅速降温，这时再穿上一层外套，可以有效防止自己过冷!

5.带上额外的电池

在寒冷的天气中，电池电量消耗会更快，因此出行时请确保备用电池、充电宝等用品，来保持、手电筒、营地灯等物品的正常工作。

6.注意时间

秋天的户外很美，很容易使连忘返;秋天的白天也很短暂，尤其是山区，日落后周围光线迅速变暗。因此为了确保在天黑之前到达目的地，请注意时间!

秋季干燥，即使在户外，也要及时补充水分;尤其是人们在登山时，人体会大量出汗，极容易出现缺水的情况，所以补水就尤为重要。随身携带保温杯，装上热乎乎的水或者茶，口渴的时候喝上一口，能瞬间温暖你!

8.多吃高脂肪食物

高脂肪食物即为含脂肪量高的食物，这些食物代谢缓慢，可以帮助人们保持体温。适宜徒步远足时携带的高脂肪食物包含：巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。

9.徒步技巧

近距离徒步时，要尽量少带行李，轻装前进。携带手杖，节省体力且有利于安全。遇到爬升路线时，陡坡行走走“之”字形路线，以减低坡度;下山时不要奔跑，不要走得太快，不要让膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，以防止膝关节受伤或肌肉拉伤。

10.休息技巧

把握徒步中的休息技巧。徒步50分钟后休息10分钟;休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,

不要脱衣摘帽，以防伤风受寒;出汗时可拉开外套的腋下拉链，或稍松衣领即可。

徒步旅行需要准备哪些徒步注意事项和技巧？

瓶子也不会太大，便于携带。按照个人喜好可以填装茶叶水、咖啡，

徒步旅行时，一定要把一切准备充分，这样就不用担心徒步时会有危险。不过需要注意的是，并不是所有的装备都要在任何一次徒步中携带，你可以有选择的携带。可以根据徒步地点选择。 徒步旅行需要准备什么

1、开展垂钓比赛。

徒步旅行指的是在郊区、农村或山野有目的的步行锻炼。因为短途徒步相对简单，与登山相比，不需要太多的技巧和装备，往往被认为是一种休闲活动。然而，做好准备可以让你感到舒适、放松和快乐。 1.走路就是走路。那么一双鞋是最基本的要求。你不能穿高跟鞋去爬山。市面上有很多品牌的登山鞋，你可以根据自己的预算来选择。

2.有了好鞋，建议穿厚袜子。它们必须是厚的，能有效保护脚底。走在山河中，有大众不知道的徒步袜，非常值得拥有。 3.走路的时候，除了登山杖，手里不要拿任何东西。请选择高质量的登山杖，看个人喜好。强烈建议双登山杖，更好的保持身体平衡。100元左右的航空铝合金或碳棒。轻盈非常重要。当然需要折叠或者拉伸，不然不太好携带。

4.手套也很重要。否则长时间握着登山杖，手很容易受伤。 5.速干衣裤质量好，适合户外使用。大量出汗后吸收快，透气性好，防紫外线能力强。不过更穿宽松的运动裤，这样跑跳都方便。

6.户外徒步旅行。一般来说，人们选择晴朗的天气。不要把速干衣的袖子卷起来，有时候感觉很烫。穿短衬衫，太阳会晒。然后，冰袖是必须的。 7.晴天出去徒步，不能保证不下雨，当然要准备好雨衣。哦，注意了，买那个有背包隔层的。

8.别忘了戴太阳帽。选一款能有效防晒，抗蚊虫叮咬的就好了。 9.如果出汗太多，一定要补水。记得在户外行走时不要喝生水。热水永远是解渴的方式。建议600mL左右的水瓶一个人就够了，瓶子不会太大，方便携带。茶水、咖啡、盐水、糖水都可以根据个人喜好灌装。户外需要补充的是盐和能量。所以泡腾片是非常好的选择。

10.如果你的脚踝不好，或者你曾经扭伤过，准备一副脚踝护具。它们不贵，一般几十块钱。 11.喜欢徒步旅行的人一般都是成年人，膝关节都有不同程度的退化。所以，护膝很重要。每次下山的时候穿上就容易多了。

12.有的队友比较落后，用喊的很累，所以一个是必须的。毕竟户外的交流是最重要的。建议联通一部。当然，也不能忘了带充电宝和数据线。 13.走路多在野外，多在山沟里，信号经常不好。那么你有没有想过对讲机的重要性？我们摩托罗拉，一个的收音机品牌。

14.不抓住美景怎么能出去玩？的拍照功能很强，但是无论怎么比，镜头的光圈都是有限的，无论如何都比不上单反。可惜单反太重太大。考虑微单是个不错的建议。 15.户外徒步有很多乐趣，也有很多意想不到的因素。所以大家要做好充分的准备，比如多功能工兵铲，可以砍，可以锯，可以抬，可以撬。如果你觉得铲子太大，请不要忘了多功能刀。

16.为了防止破皮和出血，不要带创可贴。添加常备物，如诺氟沙星、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带等。放在袋里。 17.天黑了还没走回安全地带怎么办？别忘了手电筒，亲爱的。靠的照明功能是不行的。大灯。如果你有

18.户外行走非常重要。你必须戴手表。时不时掏出看时间是不科学的，因为你手里拿着拐杖。如果可以，买个GPS手表。具有导航功能，很实用。(芬兰的松托功能很强大。)或者在上安装一个带经纬度的app，比如海拔相机，可以详细告诉你自己的位置。现在偏一般都很小，然后你就可以想办法发出去，让别人找到你。 19.在户外行走时，每个人都要带一条毛巾擦汗。记得选快干型的。墨镜是不可或缺的。烈日下保护眼睛很重要，至少可以让你拍照的时候看起来很酷。

20.准备一些食物是保证，比如适量的水果、糖果、士力架、面包和馒头等。没有你，就没有力量，就有危险。 21.说了这么多户外徒步需要准备的东西，你还得有一个收纳性更好的背包！记住，有足够的产能，好的品质，合格的系统，会让你觉得轻松很多。一日徒步，建议30-50L，多日徒步，需要重装袋(50-75L)。

22.再多一条皮带放，钥匙，等也不错。注意，这里面有时需要一点。 : 徒步注意事项和技巧

1.提前查看天气 秋天是一个美丽的季节。多数情况下，阳光明媚，适合徒步旅行。但昼夜温大、气温低于市区、气温随海拔攀升而下降、可能出现的大风天气，都是秋季徒步旅行中经常遇到的问题。你需要在离开前做好准备。出发前几天要根据气温关于徒步地区的气候变化准备合适的保暖防寒衣物。

2.知道徒步旅行路线 去正规景点游玩或徒步，比如周末爬香山，路况较好，景点有明确的位置指引，比较安全；如果是去不知2、集体装备；名的野山，需要提前确定和了解路线，做好徒步、休息、用餐的时间分配，保证天黑前可以下山；有熟悉地形的人带路，千万不要一个人盲目进山。

穿多层衣服 与温暖稳定的室内环境和有很多避风场所的城市环境相比，室外环境充满了变化：寒冷的早晨，温暖的中午，气温开始下降的下午，寒冷的傍晚；同时，人在户外运动会出很多汗，在阴凉处会很冷。随着海拔的升高，温度也会降低各种原因需要及时调整衣服。而且这是分层穿衣(里面是速干内衣层；中间是保暖透气的保暖层，外面是防风保暖的外套。可以根据气温随时调整衣服。

4.多带一件保暖的外套。 在家里，天冷了随时可以加衣服，但在户外就没那么方便了。这是气温开始下降的时刻。停止行走时很容易迅速降温。这时候可以再穿上一件外套，有效防止自己太冷！

5.多带点电池。 天气寒冷，电池耗电会更快，出行时请确保备用电池、充电宝等用品，以保持、手电筒、灯等物品正常工作。

注意时间 秋天的户外很美，很容易让连忘返；秋天的白天也很短，尤其是山区，日落后周围光线很快变暗。所以，为了保证你在天黑前到达目的地，请注意时间！

保持水分 秋季干燥，即使在户外也要及时补水；特别是人爬山的时候，人体会大量出汗，容易缺水，所以补水尤为重要。随身带一个保温杯，装满热水或者茶水，渴了喝一口，可以瞬间温暖你！

8.多吃脂肪多的食物。 高脂肪食物是脂肪含量高的食物。这些食物新陈代谢慢，可以帮助人们保持体温。适合徒步旅行的高脂肪食物有巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。

9.徒步旅行技巧 近距离徒步时，尽量少带行李，轻装上阵。携带拐杖节省体力，有利于安全。遇到攀登路线时，在陡坡上行走走之字形路线，以减小坡度；不要跑、走得太快，膝盖和腿部肌肉过度紧张，防止膝关节损伤或肌肉拉伤。

10.休息技巧 掌握徒步旅行中的休息技巧。徒步50分钟后休息10分钟；休息时不要坐在潮湿的地面和风口上，也不要脱下衣服和帽子，以防感冒；出汗的时候可以拉开外套腋下拉链，或者稍微松开衣领。

徒步的好处

16：45（以部门为单位清点人数，按所乘班车分别报组长统计）

徒步的好处如下：

一、增进人体器官功能

据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

二、强筋——by 郭敬明。健骨

徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，地点：市局抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

三、调节感情

体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。

四、减轻病情

徒步锻炼可以减轻病症，美国曾经对七万多名护士进行调查，发现如果你一周走路的时间超过六小时，那么你中风的发生率会比少于六小时的人少百分之四十。

五、利于减肥

长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。

六、促进消化

步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

七、提高工作效率

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。