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1、猜你喜欢： 篮球 课程是一项综合性较强的 体育运动 ，也是学校体育课主要内容。

2、而“三步上篮”又是主要的学习内容和考试内容。

3、以下是我教大家的篮球三步上篮的技术，欢迎阅读!篮球三步上篮的练习 方法1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。

4、2、一步用5. 篮球实用小动作及防范方法左脚踏出(并准备起跳)。

5、4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

6、5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

7、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

8、刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

9、如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

10、篮球三步上篮的技巧讲解在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。

11、一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。

12、不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。

13、三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

14、一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

15、三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

16、上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

17、手部动作有正手、反手、勾手的区别。

18、低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

19、虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

20、传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

21、设左脚为中枢脚，我们可以选择：1，仅抬起右脚，再放下。

22、状态没有改变。

23、2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。

24、3，带有平移的侧跳。

25、比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。

26、也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。