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郭艾伦与林书豪的距有多大？

郭艾伦与林书豪之间的距，其实并没有球迷想像中的那么大（现阶段）。

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因为男篮在本届世界杯的兵败如山倒，郭艾伦也被推上了舆论的风口浪尖，但球迷们却忽略了一点，在国内以及赛场，郭艾伦的能力的确算是首屈一指的，说其是控卫并不牵强。

当然， 与时期的林书豪相比，那是距巨大 （毕竟当时是可以在科比和马刺身上都拿到38分的球员）。但如今的书豪，不断的伤病已经让他难再疯狂，而郭艾伦却正值，所以现阶段的两人相比，距并不是特别大，且距主要体现在以下三个方面！

——对抗性

郭艾伦和林书豪的技术特点都属于偏进攻型的后卫，看家本领都是持球突破，但与书豪那如同“手术刀”般的突破，郭艾伦的突破就略显拖泥带水。

而造成这一现象的根本原因就在于两人在对抗性上的强弱，尽管如今的书豪已经沦为NBA边缘人物，但与郭艾伦相比的话，他的对抗明显强于郭艾伦。

纵观郭艾伦在本届世界杯中的表现，经常能看到在对抗之下，运球、护球都变得踉踉跄跄。

——投射能力

因为不断地伤病影响了其自身的节奏，近些年书豪的投篮也有些挣扎，但那是与NBA的那群“怪物”相比，若是比较对象变成郭艾伦的话，那可就是反过来了。

书豪的投篮问题在于投篮弧度高、出手速度较慢，但对于投篮精度的把握，那还是相当可以的。

——大局观和组织能力

这一点是控卫必须要学好的一课，但很可惜，郭艾伦缺乏的就是这一点。在本届世界杯中，以他为核心控卫时，球队就变成了一盘散沙，球员们各自为战。

相比前面两点，这一点才是郭艾伦与书豪之间真正的距所在，大局观和组织能力可以说是后卫本能，也就是天生的。

郭艾伦被称为控卫，在今年家门口的世界杯上全国见证了他的实力。可以说是相当的有”实力”，被堵在了奥运会的门口。

他们的距有以下四点：

点：投篮能力

郭艾伦作为控卫，他的三分，中距离，罚球都不如林书豪。郭艾伦更多的是突破，或者是空位三分。他的罚球命中率在控卫里是不及格的，75的罚球在他的短板。但是林书豪能力更强，他在NBA的林疯狂，让科比记住了他。他会急停三分，高难度两分，更是一个突破高手。郭艾伦的得分方式比较单一，在世界杯的舞台无限放大，放你突破，无一成功。但是林书豪不同，他身体素质很好，会在突破后跳头或者抛投。这都是投篮的能力的体现。

第二点：身体素质

第三点：组织能力

这一点他们之间似乎距是的。郭艾伦是国产后卫的代表，但是组织能力一般，他更爱持球单打，一个劲的杀内线。他并不能梳理球队的进攻。林书豪这一点才是他立足NBA的根本，他球商特被高，也会有精彩的助攻和传导球。

第四点：两个人的防守能力

他们两人的身高都是1.米，但是林书豪的身体维度更大，更加的健壮，防守意识也很强。郭艾伦也不，毕竟在CBA他的防守很厉害，但是大赛不怎么样。其中的原因只是CBA水平低，打出了好成绩，不过郭艾伦防守态度好。但是说硬核实力。他们的不是一点半点。

我认为郭艾伦和林书豪相比还是有着很明显的距，至于到底多大呢，首先两个人就不在一个等级上，一个在CBA，一个在NBA，就像一个是小 汽车 ，而另一个是悍马！距还是显而易见的，下面就具体从几个方面说一下！

综上所述，郭艾伦跟林书豪真的没法比，距太大，或许真的有一点比林书豪强，那就是比林书豪年轻，还有上升的空间，其余的全部被林书豪压制！这是我个人的看法，小伙伴们是否和我的看法一致呢？

大侄子和书豪，体型看似不多，但真正要说起来，大侄子和书豪，了至少10条街。

根本没办法去相提并论，书豪是碾压大侄子的存在，别看综艺节目上， 大侄子和书豪看似 没多少，反而，大侄子的打法还更为地花哨一些，其实，并不是。

书豪强大侄子至少10条街。

书豪比大侄子还矮公分，但，书豪强悍在什么地方，上下肢协调，上肢强悍的书豪，可以在行进之中对抗去挤开大个子。

另外，节奏感，书豪也是极为地强悍，破紧逼，是大侄子没办法去比较的。

对抗不是书豪的强项，但是，书豪却做到出类拔萃，跟黑人白人去斗争不落入下风。

书豪基本功极为地扎实。

不管是防守的步伐，还是后卫所要求具备的三分球，中距离，还有突破，这些可都是他的绝技，你不要忘记了，他可是可以在科比头上砍下38分的男人。

没两把刷子，能做到吗？

在国内联赛，大侄子很强悍，这个没错，还被号称为后卫，看似有点噱头。

但是，这其实被吹出来， 跟别的对手去做对抗，大侄子直接被打回原形，要什么什么不是，会什么什么没有。

大侄子就是这种状态。

书豪可是在世界比赛NBA证明过自己的男人，另外他还是总冠军级别的后卫，他有戒指，大侄子有什么？他什么都没有。

大侄子作为控卫，但是，缺少作为控卫都需要具备的能力，大局观，视野，球都不会传球，你说这距到底有多大？

还没篮子。

而书豪这些可是样样都会，样样都通。

这就是别，这就是距。

郭艾伦跟林书豪一对一，是打不过林书豪的，无伦是身体条件，还是技术。林的各种训练都是有很好的训练师，营养师。郭是很难追得上林的，速度是不能战胜一切的，全方面发展才有更好的前途。

郭艾伦是当打之年，和状态的林书豪相比，距不小并且是全方位的。

成长过程就有距。大侄子是国产后卫的佼佼者，是体制内成长起来的球员，接受传统的篮球理念，正规的训练，从省队到队一步一步坚实地走过来，无论国内联赛和比赛，都有上佳的表现，目前是国内出色的后卫，不接受反驳。

书豪虽是亚裔，但是完全从美国接受篮球训练，无论是底蕴理念氛围，还是专业程度都要远强于国内，从大学打到NBA，那也是真刀拼过来的，尼克斯的林疯狂，球星的表现，虽然昙花一现，但也达到过。

一个是国内篮球的希望之星，一个是闯荡联赛的强者，孰高孰低，个人心中自然明了。

攻击抵毁郭艾伦的只是改龄造地区的越南种猴子，因为我们很忙没有时间去理会非人类的喊叫，郭艾伦更是如此。哈哈哈哈哈越南种猴子

科比跟腱断裂有多痛？

整整四年了，2013年4月13号，在湖人与勇士的比赛中，科比不幸跟腱断裂，只因为一句：“我保证进季后赛！”，他在那场比赛中两次受伤却拒绝下场……

科比·布莱恩特是NBA继乔丹之后，统治力的之一。科比的硬汉形象人人皆知，他具有超强的好胜心，而且训练特别刻苦，“洛杉矶凌晨4点天空”的事迹，球迷们都视为励志经典。然而，这位仍然逃脱不了伤病的折磨，一组科比受伤镜头，看看这位球星如何诠释硬汉形象。

科比的心理素质毫无疑问是NBA的，新秀赛季关键时刻的4个“三不沾”到后来关键时刻的毫不手软都证明了这一点。一次雄鹿的吉祥物突然惊吓科比，科比却是神之淡定不为所动，直接推开吉祥物走人。另一次就是巴恩斯挑衅科比，发球时装把球砸在科比脸上，但科比丝毫未动甚至眼睛都没有眨一下！多年以后两人成为队友时，巴恩斯问科比：你为什么不眨眼呢？眨眼才是本能啊！科比说：我知道你会怎么做，你是很疯狂，但是道行还不够！网友看过两个视频后惊呼：“这特么才是见过大场面的人啊，简直是非人类的存在！”

时间回到2013年4月13日，湖人对阵勇士的比赛中。终场前3分08秒，科比连续命中两记三分，将比分扳平至107平，局势依旧难解难分。此后，湖人进攻，科比持球杀入禁区，在勇士球员严防之下摔倒在地，这一次明显要比之前两次摔倒更为，科比表情痛苦，双手捂住他的膝盖，湖人球员也全部围了上来，这是所有人都不愿意看到的一幕。那一刻，无数球迷的心被揪的贼疼！

即便是这样，科比还在坚持，一瘸一拐的走到罚球线，稳稳地罚中两个球，在训练师的搀扶下回到了更衣室。终湖人也以118：116战胜勇士，赢得了通往季后赛的末班车。

科比有多坚强，我们有目共睹！右手中指脱臼，场边直接掰回来，然后他回到球场上，立刻投进一球！再看看他手部特写，这么多年下来，这是岁月的印记，也是斗士的勋章！记得有一年他的手指受伤，缠着纱布，结果还有可笑的人说他是炸伤……我们总说轻伤不下火线，有些时候，他甚至是连重伤都不下火线！

跟腱是足踝后部人体强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。但如果你经常参与羽毛球、舞蹈员等跟腱断裂高危运动，你知道平常该如何预防跟腱断裂吗？

首先我们来分析一下哪些情况容易发生跟腱断裂：

1、打羽毛球、打篮球、踢足球、跑步、跳跃等剧烈运动前没做充分准备。

2、强烈地急停、变向，容易让跟腱受伤甚至出现断裂。

3、体重肥胖、年过四十的中老年人。

4、患有糖尿病、类风湿病、肾病等长期服用激素类物的患者容易导致跟腱脆性改变。

5、自发性断裂常发生于30岁～50岁之间的运动人群，此外，50岁以上的非运动人群及女性也是好发人群。

羽毛球动作可缓可急，是一项老少皆宜的运动。不过，羽球运动经常出现快跑、急停、跳杀等动作，若未做好暖身，运动中的爆发力反而容易造成脚踝、膝关节、腰部的伤害；者甚至会导致阿基里斯键断裂，患者会感觉小腿好像被重踹，随后就瞬间倒地无法起身，受伤程度犹如武林高手被断脚筋。阿基里斯腱断裂常出现在25~45岁的日运动员上，因为运动条件与柔韧程度不比专业选手，加上进入球场前热身不够，比赛时产生的爆发力反而会扯断阿基里斯腱，不仅瞬间会产生剧烈疼痛，治愈后也无法再做爆发力运动，若置之不理，还可能导致终身跛脚。打羽毛球造成的肌腱伤害主要发生在脚后跟处，若仅为撕裂伤，只需缝合即可；但若检查为断裂，就只能靠手术治疗，术后搭配每周3次、为时半年的复健，也只能恢复到原本的80~90%的程度。

下面介绍二个在赛前热身可加入的准备热身动作。将运动伤害降低到小几率。

1，足尖上翘

2，前后下腰

预防脚后跟肌腱撕裂伤，热身是的方式。球友在运动30分钟前，可以先靠墙做足尖上翘唤醒肌肉，每次约20秒，可依个人程度做2-3组，等到脚后跟肌肉感到会紧、会疲就可以放松。此外，运动前先做全身性的热身，也可减缓运动伤害的发生，慢跑、靠墙前后转身、前后弯腰都是不错的选择。让我们健康快乐打球每一天！

权衡一位球员的可否倔强，就是看他的意志力和心思本质，看他可否扫除裁判、球迷、敌手以至是本身伤病的搅扰，完整掌控本人。乔丹大神顶着流感作战砍下高分带队取胜，威利斯里德拖着一条腿演出返来，这些都表现了他们倔强的意志力和心思本质，而新世纪以来，倔强的球员非科比莫属！

4.用球吓不眨眼

科比的心思本质毫无疑问是NBA的，新秀赛季重要时辰的4个“三不沾”到厥后重要时辰的绝不手软都证明了这一点。一次雄鹿的吉祥物忽然惊吓科比，科比倒是神之淡定不为所动，间接推开吉祥物走人。另一次就是巴恩斯寻衅科比，发球时伪装把球砸在科比脸上，但科比涓滴未动以至眼睛都没有眨一下！多年当前两人成为队友时，巴恩斯问科比：你为何不眨眼呢？眨眼才是天性啊！科比说：我晓得你会怎样做，你是很猖獗，可是道行还不敷！网友看过两个录像后惊呼：“这特么才是见过大场面的人啊，简直是非人类的存在！”

3.手指脱臼间接掰回

2008-09赛季，一场骑士湖人的竞赛中，科比在詹姆斯的时分，戳伤右手，骨头事先都跑到别的一个目标了，完整变形！队医做给他了复杂的复位后持续上场单挑詹姆斯。2016年2月和马刺的竞赛里，科比手指脱臼，但他在场边让队医间接把手指掰了归去，中间球迷惊慌的心情也被记载了上去。

2.6根手指带队夺冠

2008-09赛季，他的小指、无名指、食指均受伤，但仿佛手指伤关于他来讲，是不值得停战的。到了09-10赛季，科比投篮手右手食指骨折，但他没有选择手术和歇息，总决赛开端前科比的手指只要6根是未受伤的，就这么靠着6根手指硬生生从凯尔特人手里夺得了总冠军，总决赛完毕时科比的手指已严峻变形。

1.跟腱断裂想要用手拽回

这是让多数科比球迷伤痛的一场竞赛，但也是让更多的球迷被科比倔强降服的一场竞赛。2013年4月13日，湖人打勇士，科比为了兑现带队进季后赛的许诺，竞赛中屡次拼到跌倒，在初一次打破过程当中科比跟腱断裂，但他忍着剧痛投进了或许拯救了湖人阿谁赛季的两次罚球。在那之前，科比还试图用左手把断掉的跟腱拽上去！

NBA球星都是如何自律保持状态？

NBA的球星都是有专门的训练师的，因此他们在训练日的时候会有专门的人来监督他们，在平时他们的饮食也是严格接受控制，不能乱吃。

NBA球星对状态的保持，是靠平时的训练来保持的，第二是要靠严格的饮食习惯，会有专门的营养专家搭配食材。

首先，坚持高强度的训练，其次，饮食上极为规律，只吃健身餐，从来不会碰猪肉等高脂肪食物。

越自律越能成功看这几位NBA球星

得分(篮球术语)详细资料大全

得分后卫（Shooting Guard）在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。

基本介绍 中文名 ：得分 外文名 ：score 性质 ：体育 类别 ：篮球 ,代表人物,后卫,乔丹,科比,沙尔曼,琼斯,格瑞尔,克斯勒,门罗,蒙克利夫,格文,米勒,TOP榜, 一个得分后卫经常要做的有两件事，是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。 代表人物 霍纳塞克（Jeff Hornacek）可以算是非常典型的得分后卫，他的外线出手又快又稳，射程可近可远，每个角度都能出手，而命中率也一向都有一定的水准。此外他也有切入的能力，必要时在切入后传球破坏防守，各项该有的能力都一备俱全。另外一类则可以斯普雷维尔（Latrell Sprewell）为代表，其实说起来就是他切入的破坏力要胜过外线的投射。上述关于霍纳塞克的技巧他也都具备，只不过在比重上来说，他就较偏重于切入突破的方面。一个普通的外线空档，霍纳塞克可能会很有把握地选择外线出手，而斯普雷维尔则可能宁愿往禁区切，选择较接近篮框的出手机会，这就是两者在进攻选择上的异。说穿了，斯普雷维尔这种打法，已经算是小前锋化的得分后卫了。放眼当今NBA得分后卫，像米勒（Reggie Miller）、杜马斯（Joe Dumars）、里奇蒙（Mitch Richmond）、安德生（Nick Anderson）等人，其实不难发现，他们的相异性并不大，几乎都是不多的打法。由此可知得分后卫的特色蛮明显的，不像其它位置经常会有打法迥异的类型。 再看CBA赛场，江苏的胡卫东无疑是一名的得分后卫，尤其擅长三分远投。上个赛季曾经创造单场投入12个三分球的惊人记录。 后卫 美国权威媒体“福克斯体育”推出系列专题——历史球员（按五个位置分）、第六人和教练的“十大”。 2005年07月14日 推出“十大得分后卫”篇，撰稿人为前职业教练、现NBA资深评论员查理-罗森，他曾撰写了十多本篮球著作。 乔丹 乔丹从未让人失望过，他就是球迷心中的篮球之神。他在球队中担负多的，在职业生涯上，他投中过不计其数的致胜球，这些和他坚韧的防守是分不开的。乔丹也许是世界上训练中玩命的球员。这名超级球星不仅自己能够发挥全部能量，也能够激发他的队友发挥全部的水平。乔丹天赋超群，他的竞争欲望让他变得更好。 一个鲜为人知的故事能说明乔丹的好斗精神，在的赛前训练营上，一名名叫马特-布拉斯特的新秀球员敢于挑战乔丹的权威，在训练比赛上，当乔丹准备完成一次快攻扣篮的时候，布拉斯特从背后恶意犯规，乔丹重重地摔在地上。乔丹谢绝了训练师的好意，自己顽强地站起来，要求训练比赛继续，他的眼神已经流露出报复的杀气。 在后来的比赛上，乔丹多次戏耍了布拉斯特，但是他盘算恶毒、有创造性的报复。终于他获得了机会，在快攻上篮的时候，他故意停住脚步等布拉斯特追上自己。当布拉斯特准备故伎重演的时候，乔丹抢先一步，跳在空中，利用换手的时机，左肘狠击布拉斯特的前额，随后球从右手换到左手，完成扣篮。两分有效，并且完成KO，布拉斯特轻度脑震荡！ 科比 从篮球天赋上看，科比仅次于麦可-乔丹，但是他30岁。科比在多方面可以纵比赛——他的创造性、投篮（罚球非常完美）、篮板球、传球和竞争欲望。科比的弱点在于他的“自恋”，这使得他在球场内外惹上了无数麻烦。过多的树敌使得科比无法在球场上面发挥全部的能力。但是如今科比已经变得更加成熟，更加遵守球队的战术纪律，他已被所有人公认为历史第二得分后卫，仅在“飞人陛下”一人之下。 沙尔曼 在得分后卫的位置上面，沙尔曼仅次于乔丹。他总是能够完成主教练布置的任务，除了得分，沙尔曼还是一个好斗的篮板手、一个聪明的传球手、一个可信任的控球手和球场指挥官。在“拉塞尔时代”，往往是沙尔曼去完成一击，是沙尔曼去防守对手有威胁的后场球员，所以他被认为是NBA首批革命性的后卫之一。沙尔曼在1957、1959、1960和1961年共获得4次NBA总冠军。难能可贵的是，作为球员、教练、和顾问，他都是一个成功者——冠军。 琼斯 萨姆-琼斯:是NBA代技术全面的后卫之一，身体结实匀称速度极快，身体灵活而且手感极好，打板投篮十分准确。琼斯还是那种头脑冷静、临危不断的型球员，善于处理各种关键球。凯尔特人队主教练“红衣主教”奥尔巴克声称自己是琼斯忠实的球迷：“你给他的任何任务，他都能完成。他随时随地做好了比赛的准备，招之即来，来之能战。”此外，他是一个典型的“季后赛球员”，常规赛赛季场均得分四次超过20分，但是他却夺得了7次总决赛冠军。 格瑞尔 哈尔-格瑞尔:身高只有6英尺2英寸，格林是小型的得分后卫，但是他的功绩却非常伟大。他不仅是一名“盲眼”跳投手，而且是一个好的篮板手，一个准确的传球手和一个孜孜不倦的防守者。越是到关键时刻，格林越是发挥出色。在1966-67赛季，他场均赛场均得分为22.1分，仅次于张伯伦的24.1分，但是在季后赛上，格林场均得分达到了27.7分，比张伯伦高出6分之多。这个赛季，他也得到了职业生涯一座总决赛冠军。 克斯勒 德雷克斯勒:一名全能的球员，你永远无法摧毁他的自信心。他是NBA中能够在“篮筐之上打球”的飞人之一。德雷克斯勒被球迷称为“”，他能够将球漂亮洒脱地扣进了3米60的篮筐。当他投篮手感不佳的时候，他就想方设法用防守来证明自己的存在，他总是懂得无何“化”自己的优点，同时“小化”自己的缺点。三次打入总决赛夺冠未果，直到1994-1995赛季进行到一半，德雷克斯勒要求转会至火箭队，才和大学期间的老校友奥拉朱旺一起，穿着火箭队的队服夺得了自己个总决赛冠军。 门罗 埃尔-门罗:他是使得分后卫这一传统角色发生革命性变化的重要人物之一，用自己的行为证明了后卫和中锋在进攻中的地位是同等重要。在“魔术师”詹森1979年来到NBA之前，NBA中早就有一位被人称为“黑色魔术师”的球星，这就是埃尔-门罗。门罗是一位出神入化的控制球和一对一的专家。他那眼花缭乱的切入，常常让观众看得目瞪口呆。如果对手和他保持距离，他可以用准确的投篮攻击得分。 蒙克利夫 西德尼-蒙克利夫:他是另外一位无所不能的得分后卫，他是代“闪电侠”，擅长运动中得分而不是定点投篮，尽管他的控球技术被认为是“有问题”的，但是他总能够在技术统计上吓人一跳。他还是一名出色的传球手，一个篮板专家、防守专家。尽管他的名声不响，但是他是那个时代的“关键先生”。 格文 乔治-格文:绰号“冰人”的他就是一名得分机器，他四个赛季得分排在全联盟位，被认为是一名防不胜防的球员。他擅长中远距离投篮，但是传球、防守、抢篮板样样不。但是他不是一个合格的，马刺队两次杀入西部决赛都被湖人队淘汰。所以说，格文就是一个单纯的得分机器，而不是一个胜利者，所以他无法跻身更高的位置。 米勒 雷吉-米勒:毫无疑问，米勒是历史上三分球功夫的得分后卫。自进入NBA以来，米勒三分球出手次数和命中数均排NBA历史首位。三分球成就了“米勒时刻”，经典的两次：1995年东部半决赛首场，对手是尼克斯。8.9秒钟内，米勒连续命中两个三分，独得8分，帮助步行者完成NBA历史上惊人的大逆转；1998年东部决赛第4场，在乔丹的贴身防守下，米勒在仅剩0.7秒钟时，原地起跳命中三分球，率步行者反败为胜。不过，在退役的时候没有带走一枚总冠军戒指则是他的憾事。 TOP榜 NO1：科比 科比是现在NBA的得分手，突破、投篮、罚球、三分他都驾轻就熟，在进攻端堪称完美无缺，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很突出，常担任球队进攻的发起人。另外科比还是联盟中的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。 2009年2月3日：在湖人与尼克斯的比赛中得到61分，同时也是他本人职业生涯中的第四高分数，2006年1月23日对猛龙比赛中的81分仅次于1962年张伯伦的100分！另外还有65分和只用3节（33分钟）就拿下62分(第四节没上）。在进入NBA后，科比以他惊人的篮球天赋，超越了大多数正规的大学选秀球员。他无论在弹跳、投篮、突破上都有着当年天王麦可·乔丹的影子，因此被认为是篮球之神——乔丹有力的继承者之一；是当今NBA有影响力、偶像气质的。 NO2： 韦德 韦德的中投不够稳定，进攻以突破为主，一对一能力很强，运球出色，启动速度快，上肢力量强，突破非常犀利。韦德在快攻中传球到位，经常和队友做空中接力。阵地战中传球有些随意，经验需要进一步积累。在防守方面，韦德能够跟上绝大多数对手的步伐，象牛皮糖一样时刻给对手干扰，篮板和抢断能力都不错。作为03黄金一代中早拿到总冠军的球员，韦德很有气质，在比赛中心理素质好，越关键的比赛发挥得越好。 NO3： 阿里纳斯 和其余四个人相比，虽然阿里纳斯已经不是NBA的新兵了。但是，他真正在联盟中展现出自己的实力也仅仅是在上个赛季，作为排名在科比、詹姆斯之后的得分榜“第三人”。阿里纳斯成了带领奇才重返季后赛地功臣，也让球迷们知道了有他这样一个出色的得分手。对于阿里纳斯来说，他需要做的就是在新赛季继续证明自己的能力，证明自己不是一颗昙花一现的“流星”。

多方面“疯狂减重”的考辛斯还有统治力吗？

这几年，几乎每年夏天，都能够看到考辛斯减重的消息。与其所这是为了新赛季更好的表现，不如说，“疯狂减重”不过是一个冠冕堂皇的说辞，用来掩盖从季后赛结束后到训练营开始前因为没有规律的训练和比赛而带来的发福。

篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位，体育运动有时候会出现各种受伤的情况，篮球这项运动还是比较高强度的，因此在运动中容易出现受伤的情况，下面我带大家简单了解一下篮球运动中容易受伤的部位。

篮球运动中容易受伤的部位1

1、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法是在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

2、脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是做脚踝的准备 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸脚部扭伤，就先将受伤部位用毛巾或冰块冷敷，再施加适当的压力。切记冷敷的时候只能用冰水，加压时要先垫上海绵，再从海绵上方用绷带进行包扎。

3、手指的戳伤

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法是要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种，扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，2~3天之后，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

4、脚肿疼痛

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

预防的方法是将柔软的海绵垫在脚后跟下，或在内侧垫上一些棉花，这样虽受到下方的力量，但是可以防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法是使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，者得动手术。

篮球场上的位置决定了分工的不同，比如说控球后卫和得分后卫。下面就一起来看看篮球场上的位置吧。

篮球场上的位置

1、控球后卫

控球后卫（Point Guard)是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫

首先，他的运球能力是少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。

然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球该要到的地方，有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求

在得分方面，控球队员往往是队上一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。

或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则是当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

2、得分后卫

得分后卫（Shooting Guard)，由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

3、小前锋

小前锋（Small Forward)是球队中重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。

如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的'话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？

因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

4、大前锋

大前锋（Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。

由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

5、中锋

顾名思义，中锋（Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。

以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

篮球运动中，投篮、传球和接球都是基础动作，那么如何练好传接球技术呢？下面就来看看篮球运动中传接球的技术要领吧。

篮球传接球技术要领

1、双手接低于腰部的球

接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势。

2、双手接胸部高度的球

这是基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作要点是伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

3、双手接反弹球

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。

4、双手接地滚球

接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。

篮球运动中容易受伤的部位2

篮球运动中容易受伤的部位

部位：手指、手腕

受伤频率指数：

手指、手腕是打球中较高诱发伤病的部位之一，本赛季肯帝亚外援奥登就因大拇指骨裂缺席了赛季初的比赛，队长易立则受过手腕的伤病。

在肯帝亚体能训练师陈伟看来，职业运动员手指绝大部分是在高对抗争球中受伤的，而业余篮球爱好者还容易在非对抗下受伤。“有些普通篮球爱好者自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤，比如有人就会在独自运球时戳伤手指。这种情况就要加强自我防护意识，个别危险的争球让一让。”

对于手腕的防护，陈伟表示只有一条途径，那就是戴护腕。“手腕这种损伤职业运动员也受不了，这属于接触性损伤。只有戴上护腕，来降低损伤的程度。”

部位：腰

受伤频率指数：

腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通老若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。那么在上场打球前，该做一些什么热身动作呢？“保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，篮球很多动作对腰部肌肉有要求，肌肉比较紧张的话容易受伤，此外冬天室外温度低，也容易拉伤。”陈伟说。

除了个人习惯以及本身就有腰伤的爱好者除外，陈伟建议平时打球不要戴腰带。“打球时护具戴多了，会给人体一个信号：不用肌肉去保护了。”陈伟说，“事实上，人体中的腰部肌肉本身就有天生的腰带作用。”

据陈伟介绍，前段时间很火的平板支撑就对保护腰部有帮助。“平板支撑属于激活性的练习，一组30到60秒，做2组，可以激活腰部深层肌肉，能够稳定脊柱，减少腰部损伤发生的可能性。”

部位：膝盖

受伤频率指数：

膝伤是职业运动员的梦魇，像麦蒂、罗伊这样的NBA球员都因为膝盖从球星沦为“凡人”，甚至是退役。肯帝亚外援奥登曾是NBA状元秀，他天赋异禀但因膝盖伤势郁郁不得志。普通篮球爱好者该如何保护好自己的膝盖呢？

陈伟表示，上了年纪的篮球爱好者选择场地非常关键。“篮球运动需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，对膝盖冲击力非常大，选择塑胶场地，甚至是木地板场地，减弱对膝盖的冲击力。此外，还要选择一双合适的篮球鞋，不要穿着皮鞋、休闲鞋就上场了，这也是为了缓冲冲击力。”陈伟说。

此外，陈伟认为控制运动量也尤为关键。“根据自己的体能控制运动量，在累了的时候改变一下打球的方式，比如说对抗赛改成投篮。值得注意的是，一旦你感觉膝盖刺痛，必须立即停下来。”

部位：脚踝

受伤频率指数：

无论是竞技体育，还是与朋友相约打一场娱乐篮球，都有受伤的风险，人们在运动中容易受伤的部位当属脚踝。导致崴脚的情况有很多，可能是稍不留神踩到别人的脚面上，也可能在跳起投篮后落地不稳，也可能是在运球变向中扭伤。

对于崴脚的防护，陈伟说：“一是戴护踝，二是要在打球前针对脚踝热身，分为静态的和动态的。静态的可以做单腿站立15-20秒，来2组。动态的可以双腿起跳单脚站立，侧向移动单脚站立，落地后要稳住。”

“无对抗下的崴脚主要是因为神经肌肉控制能力，通过上述训练可以激活肌肉，提升控制力。”陈伟补充道。

关于篮球，爱和喜欢是有区别的

一位匿名球探曾经表示：“爱篮球和喜欢篮球是有区别的，阿伦·艾弗森也热爱在镁光灯下表现，但科比的热爱，是在灯光打开前就已经开始了的。”

如果只是以“我狂故我在”的姿态度过20年，那科比绝不可能拥有今时今日之成就。实事求是地说，虽然杰里·韦斯特曾经对他极度看好，可科比并没有迈克尔·乔丹那样绝世的天赋，从弹跳高度、滞空能力到大手与长臂，乔丹的那些硬件配备足以让科比艳羡终生。

但科比也有一种特别的天赋，为了获胜，他可以日复一日枯燥乏味、困苦辛劳的训练并且甘之如饴。有关科比无数个日夜坚持训练的故事，在球迷之中已经演化成了“凌晨四点”的传说，可对科比来说，这并不是一个有趣的玩笑，而是一场痛苦的远征。

“他是我一生中见过训练刻苦的球员，他一周之内可以到力量房举铁6到7天，”科比在下梅里昂高中的主教练格雷格·唐纳回忆道，“我给球员们制定了训练，可并不是每一个人都能真正做到。我们每天的晨练是从7点半开始的，在某一个暴风雪来临的清晨，你会很自然地想训练可以晚点开始，大概9点半的样子。可科比从不会这么想，他6点就会到球馆了。”

很难想象有球员从高中时代就能这样自虐式地追求进步，而这样的坚持在科比成为职业球员后、成为球星甚至成为联盟人后都从未间断过，前湖人队友罗尼·图里亚夫曾经感叹过，“他总是一个人独自待在球馆里，要么在力量房里训练，要么在球场上练球，他永远都是个出现的，我甚至不知道他什么时候睡觉。”

在20年自虐式的修行中，科比利用时光这件工具不断地雕琢自己，年轻时他曾是一柄锋利的薄刃，可以轻巧地划过对方防线的缝隙；30岁左右时，他将自己打磨成一柄沉重的流星锤，挥将起来足以一举扫落一整片敌人。

他的努力程度，即便在们之中也无人可堪比拟吗？至少在克里斯·波什看来的确如此，“我还记得我们在拉斯维加斯参加队集训的时候，我们很自然地每天早上起床，以早餐作为新一天训练的开始，可当我们来到餐厅时，总会发现科比已经和训练师们一起练完了，并且给膝盖裹上了厚厚的冰袋，”波什回忆道，“即便里边穿着贴身保护服，他的训练背心还是已经完全湿透了，我当时脑子里的想法是，‘现在是早上8点啊，这家伙又已经去地狱里练了一趟吗？’”

在拉斯维加斯跟随美国男篮集训是，科比本就是队内偏年长的核心球员了，但在他的思维世界里，训练量增减这件事和年龄全无关系，它只是他通向成功的一条道路。

在科比的自传式电影《缪斯》中，科比曾这样沉静地表达过：“我们也每个普通人一样，需要在人生中做出选择。如果你希望成就伟大，同样也需要做出选择；如果你渴望在自己的领域内成为级人物，你一样也要租出选择。我的意思是，当你决定选择什么时，你就已经做好了牺牲掉一些其他东西的准备。家庭相聚、朋友见面、做一个好兄弟、做一个好儿子等等其他的一切，这就是当你做出决定时那些残忍地被牺牲掉的东西。”

科比的训练态度将成为NBA历史上的正面楷模，莫说后生晚辈，就连如今也已成为老将的勒布朗都表态：“我知道我必须变得更好，因为科比就在那里，我知道他就在球馆里，在为下一场比赛做着准备，所以我当某一天我觉得自己不想要训练或者再无余力可奉献时，我总是会想一想科比。”

公牛队取得72胜的那个春天，科比·布莱恩特下定了加入NBA的决心。

勇士队取得73胜的这个春天，科比·布莱恩特终于要离开这个他眷恋的地方。

没有任何人比他更清楚时间的力量：时间，让他从曾经全联盟年少的小孩，成长为日后人人尊敬的前辈；时间，让他依靠岁月的累加，完成了许多前人都不曾做到的事。

他是NBA历史上个效力单支球队长达20年的传奇，他甚至还完成了对乔丹生涯总得分的超越，虽然他无法撼动乔丹在篮球历史上的尊神地位，可因为科比征战NBA这20年间科学技术和人类的飞速进步，他成为了在篮球之神以下的那个人。

“因为你不可思议的篮球生涯，我希望能够向你表示祝贺，”科比决意退休后，连乔丹都亲自录制了视频来送别这位晚辈，“我总是扮演着你人生中老大哥的角色，你就像我的小老弟，我们也一直都有联系。你为整个篮球运动提供了巨大帮助，你帮助了NBA，征服了全世界范围内的球迷，我也是你的粉丝，时至今日我依旧爱看你打球，对你的决定，我感到非常非常地高兴。”

虽然乔丹的成就与能力无可，但越来越多的人在科比退役前发声表态，称科比为“我们的乔丹”。身为科比粉丝的保罗·乔治毫不掩饰自己的情感：“科比就是我的乔丹，我曾经在家和妈妈一起见证过他夺冠的时刻，我不敢说他比乔丹更出色，但在我的成长过程中，他才是那个偶像。”

一代人的偶像就这样走完了自己漫漫20年的NBA旅途，作为过去20年间堪称NBA象征性人物的科比，他在告别夜独取60分的疯狂宣泄，让科比在38岁依旧成为当赛季NBA单场得分纪录的保持者。没有比这更好的告别了，这是一个多么具有象征意味的数字，分针每60分钟旋转360度；时针每24小时回归两次原点。

24号的60分演出过后，告别的钟声响起，一切就此清零了。

而我们，就从这里开始，开始过去20年的时光长河里的永远追忆。

本文转载于出版旗下公众号

杨毅是篮球评论员，也是早深入探访NBA的记者，2002年起在任篮球解说顾问，代参与网络解说的篮球评论员，使目前篮球解说为人熟知的声音之一。

《永远20：我们的NBA》内容涵盖了过去20年NBA引人注目、对整个篮球世界影响的、人物或文化现象，阐述篮球世界以及的改变。本书将区别于以往任何一本NBA类书籍，不是空泛的引用或堆砌数据，而是作者以深厚的人文情怀用化的视角去感受篮球运动以及这项运动带给世界的变化，从而读者进入历史和现代交汇的NBA，共同领略历史上众多的神话球员和传奇球队，以及那些伟大背后不为人知的精彩故事。另外，本书除上百幅精美照片，350页内容全彩四色印刷之外还有一个特点，那就是每章开篇都配有一个二维码，扫码即可聆听杨毅深情讲述的书中故事。

运动员易建联在看完这本书时评论道：在这个媒体越来越发达的时代，越来越多喜欢篮球的孩子是从小看着NBA长大的。在那个舞台上，孩子们的想象没有了极限，希望自己有一天也能像变形金刚那样打球。我也曾经是那样的一个孩子，直到后来真的去了NBA，实现了自己的梦想。在这个漫长的征途里，其实不是靠想象，而是靠每一天的努力奠定的道路。NBA几十年来的发展，也是这样一步一步完成的。在这本《永远20：我们的NBA》里，你能重新回味电视观众真正了解NBA的这20年，这些令人难忘的故事，仿佛就在昨天。