单位篮球队怎么训练_公司篮球队

篮球队训练方法

篮球队基本训练方法：

单位篮球队怎么训练_公司篮球队

单位篮球队怎么训练_公司篮球队

热身运动：在热身运动跑步之前，先做伸展再慢跑1000公尺。步伐：交叉步滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。传接球及持球训：面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。上篮训练：全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场上篮等。运球训练：全场障碍物运球、全场8字型运球、左右手晃等。投篮训练：定点投篮、两组对角线接应投篮、移动投篮、骑马射箭等。动作：左右动作切入、上下举动作、外围动作切入篮下再做动作投篮。篮板卡位训练：罚球后卡位训练、外线投篮卡位等。篮板球训练：抛球抓球等。防守训练：全场背手防守、半场对角线切断攻守、一守二攻防守训练等。

基层单位篮球10天如何训练

多练习运球和投篮技术。

想要提高篮球水平是没有捷径的，需要大量的练习才能进步。多运球可以提高控球水平，而多练习投篮可以提高进球水平，这些练习是有可能在10天内提高自己的篮球技术水平的。

打篮球这种体育运动的好处多多。经常打篮球促进身体长高，增进动作的协调性，提高观察能力。并且篮球是一项合作运动，经常打篮球能增进自己的交际水平，提高自己的合作精神。

篮球队训练

全场比赛防守跟不上主要原因还是（体能），人体质向来都是比较的，几个快攻下来，防守的能力就微乎其微了。如果想加强半场防守，首先还是把体能提高，同时身体素质提高些。NBA不说吗如果想打好篮球，首先是力量和速度，然后再是你的技术，没有力量和速度，技术一点都发挥不出来的。举个例子：易建联刚进NBA时，就是身体素质太，对抗。现在这两年你看就比以前好多了，就是一个力量的加强和速度的提高。完毕！

如何训练一个篮球队？

训练如下：

（一）加强跑的训练，做到跑得快

要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

（二）加强跳的训练，做到跳得高

要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

（三）加强投篮的训练，要投得准

要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

（四）加强防守的训练，要防得住

积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。

基本功开始联系 基本功很重要 运球 传球

怎么训练团队篮球

1、在意识方面，队员对于各自所打的位置和所需执行的具体任务要有详细的了解，各自所要做的任务都要合理分配和完成；

2、团队队员要学会互相交流沟通，无论是比赛过程中还是训练过程中，队员间的信任是非常重要的一个因素，帮助遇到困难的球员解决困难，实现团队的共同进步；

3、在比赛场上要学会使用肢体语言进行交流，这一点对团队队员的协调和配合能力具有很高的要求，队员必须理解队友所表达的内容，在比赛过程中相互配合；

4、要详细讲解团队的中心思想和比赛的技巧，使每名队员都完全理解，

正规的篮球队训练方法

多练习些力量,体能,弹跳,速度的练习.力量就可以从简单的举哑铃这种练习.体能就是要拉练的了,有能力的天天都要进行跑步练习.弹跳这个可以随便点,平时打球练习都可以.速度就是要多进行负重冲刺跑.篮球队重要的是默契,这个只有在平时生活中慢慢体会到,刻意去练也没有多大的帮助,要队员与队员之间建立信任才可以.

练好基本功 。

基本功加技战术

就天天练运球，在投篮，在跳投，在实战

篮球队基本训练方法有哪些？

篮球队基本训练方法x0dx0a一、热身运动x0dx0a在热身运动跑步之前，先做伸展再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。x0dx0a二、步伐x0dx0a1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。x0dx0a2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守x0dx0a步伐基础训练。x0dx0a3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，x0dx0a注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。x0dx0a4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。x0dx0a5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。x0dx0a6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。x0dx0a7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。x0dx0a8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，x0dx0a这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。x0dx0a三、传接球及持球训练x0dx0a1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。x0dx0a2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。x0dx0a3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。x0dx0a4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。x0dx0a5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。x0dx0a6.面对面传接球：以各式传球为主。x0dx0a7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。x0dx0a8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。x0dx0a9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。x0dx0a10.五点切传：训练球员切传战术。x0dx0a11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。x0dx0a12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。x0dx0a四、上篮训练x0dx0a1.全场8字型传球上篮。x0dx0a2.车轮式上篮。x0dx0a3.全场753上篮。x0dx0a4.三线上篮。x0dx0a5.全场长传罚球线接应上篮。x0dx0a6.二人一组上篮。x0dx0a7.三人一组上篮。x0dx0a8.直线运球上篮。x0dx0a9.半场三角上篮。x0dx0a五、运球训练x0dx0a1.全场障碍物运球。x0dx0a2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。x0dx0a3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。x0dx0a4.全场8字型运球。x0dx0a5.左右手晃球。x0dx0a6.跨下原地运球。x0dx0a7.全场直线3-4拍运球上篮。x0dx0a六、投篮训练x0dx0a1.定点投篮。x0dx0a2.两组对角线接应投篮。x0dx0a3.移动投篮。x0dx0a4.骑马射箭。x0dx0a5.底线切入勾射。x0dx0a6.后旋转投篮。x0dx0a7.三角底线擦板投篮。x0dx0a8.全场来回急停跳投。x0dx0a9.高位接应转身投篮（动作配合左右切投）x0dx0a10.三角擦板投篮。x0dx0a11.五点投篮。x0dx0a12.全场2-3人传球急停跳投。x0dx0a13.半场接应挑篮。x0dx0a14.半场前进接应跳投或切投。x0dx0a七、动作x0dx0a1.左右1-3道动作切入。x0dx0a2.上下举1-3次动作。x0dx0a3.外围动作切入篮下再做动作投篮。x0dx0a八、篮板卡位训练x0dx0a1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。x0dx0a2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。x0dx0a3.罚球后卡位训练。x0dx0a4.外线投篮卡位。x0dx0a5.篮板球训练：抛球抓球。x0dx0a九、防守训练x0dx0a1.全场1VS1背手防守。x0dx0a2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。x0dx0a3.一守二攻防守训练。x0dx0a4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。x0dx0a5.一线、二线、三线协助防守训练。x0dx0a6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）x0dx0a7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）x0dx0a8.半场盯人防守训练。x0dx0a9.全场盯人防守。x0dx0a10.区域防守移动训练（配合以多打少）。x0dx0a11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。x0dx0a12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。x0dx0a13.禁区三传二守、四传三守。x0dx0a14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。x0dx0a15.教练哨音指挥移动防守。