男人来自火星（男人来自火星女人来自金星电子书）

本文目录一览：

• 1、男人来自火星，女人来自金星》
• 2、如何理解“男人来自火星女人来自金星”这句话？
• 3、读《男人来自火星，女人来自金星》
• 4、都说“男人来自火星，女人来自金星”，为何会有这种说法？
• 5、《男人来自火星，女人来自金星》

男人来自火星，女人来自金星》

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

男人来自火星（男人来自火星女人来自金星电子书）

男人来自火星（男人来自火星女人来自金星电子书）

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。

作者认为，男女来自不同星球，他们的思维模式、行为模式天然不同，要维持和谐的婚姻关系，你必须找到适合对方的沟通方式。

来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

遗憾的是，金星人对火星人的减压方式一无所知，并不理解他钻入洞穴的这种行为。金星人希望火星人和自己一样，遇到问题的时候能畅所欲言，让别人分担自己的烦恼和焦虑。既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。

对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。

我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。

步，写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

第二步，以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。

第三步，与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。

看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：

表达负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。

来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。“情书”技巧是很有效的沟通方法。

1.来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。在面对压力的时候也是如此，他会钻进自己的“洞穴”，独自解决问题，这就是男人的“洞穴机制”。

2.男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的“洞穴机制”。

3.火星上的语言是用来传递信息、表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。

4.倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

5.写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。

火星的人生目标是创造改变，而金星的人生目标是开心快乐。

人生的意义和目标对女人来说是甜点，但却是男人的主食；同样，人生的爱和幸福对男人来说是甜点，但却是女人的主食。

火星人的特质。来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。

火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到了解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人，她们也有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。人们常说，女人心海底针。女孩的心思你别猜，也猜不明白。这是因为来自金星的女人说的语言跟火星人不同。在火星上的男人，话语是用来传递信息，表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式和戏剧性的语气。最最重要的是，要懂得倾听。这样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意、弦外之音了。

倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。在用心倾听时，男人就会发现女人的抱怨并不是在责备自己，只是短暂的情绪表达。女人也会十分感激男人认同了她的内心情绪和感受，满足了她的情感需求。这样一来，不仅避免了争吵，还加深了彼此的爱和认可

两性关系面临的头号难题就是男人容易通过跟伴侣争吵以表达自己愤怒之情。但这样做无疑会导致两人在情感上缺乏安全感。女人一旦没了安全感，就会让自己的心坚硬起来，将心门紧锁，不再流露出任何信任和脆弱的情绪。由于无法产生足够的女性激素，她也就无法打开心扉去感受爱与。

女人只有在感受到自己可以安心地表露心里的情绪时，才会在个人的情感关系中逐渐放开真实的自己。男人如果能从男性的一面客观对待女人的情绪，而不是站在女性的一端，用愤怒的情绪来回应她，就能给女人一种安全感，让她觉得你不会因她说的某些话或做的某些事让你心烦而就此离开或伤害她。

如果一个女人不能分享自己的感受，那么她都会或多或少变得更加悲观，滋生出更多消极的想法和情绪。

过去，男人保护女人的人身安全；而现在，女人需要男人创造一种情感安全，让她们能做最真实的自己，表达真实的感受。

许多为妻子和家庭做了很多贡献的丈夫以为只要承担所有非日常性事务就够了，所以常常会在没有意识的情况下忽略了妻子的心情，没有给予她们需要的情感支持，如喜爱、赞美、沟通、关注与浪漫。这往往会造成大问题。

男女双方对抱怨的反应不一样。男人的抱怨会让女人觉得不堪重负，虽然她之后会因为他的抱怨而付出更多，但会觉得不堪重负，更会感到怨愤。而当女人向男人抱怨时，男人会觉得自己受到了别人的控制，最终会让他不再关心她是否快乐，不再愿意付出。

男人在有压力的时候，最不应该做的就是向妻子分享自己消极的情绪，哪怕不是在抱怨她。如果需要征询意见，那么他也应该要先做一些洞穴时间里的活动来提升一内的素水平，让自己冷静下来。可以找其他人或教练、心理咨询师聊，也可以做祷告或冥想，抑或做一些实践活动，如登山、打高尔夫、和男性朋友出去散散步等。做完了这些之后，如果还是感到心烦，那么他可以用写日记的方式来再次感受那些情绪。

男人不抱怨，不哭诉，他身边的女就会感到安心和支持。

男人和女人天生不同，在认知这个世界的时候会采用完全不同的方式，会产生异、分歧。男人和女人不会因为相爱而消除彼此的不同，我们与其被彼此的异困扰着直到对爱情与婚姻失去信心，不如积极地拥抱彼此的异，重新认识对方，用恰当的方式进行高效沟通。

在爱中成长并不要求十全十美。如我们已经很完美了，那么就不会有提升空间。只有面对自身的不完美，让自己做出改变，才能真正体会到无条件的爱。

2019.08.28 19:56

上海 10号线

应为男人和女人的想法可看法不一样，来自火星说明男人性子比较直。

这本书大概是迄今为止世界上最的两性情感关系指南。基于男女在很多方面的巨大异，作者提出了一系列可以改善两性关系和解决两性矛盾的建议。

一开始，作者约翰·格雷就讲了一个“失乐园”式的寓言故事：

有一天，火星人遇见了金星人，于是他们相爱了。开始，他们接受并尊重对方的不同，因而关系融洽，生活幸福。后来，他们来到了地球上。某天早晨醒来，他们都得了健忘症，忘了他们来自不同的星球。于是，他们之间出现了冲突……

在古希腊罗马神话里，火星代表战神玛尔斯，金星代表美神维纳斯，约翰·格雷用火星表示男人，用金星表示女人，可以说是恰如其分。

这个寓言形象地表明，男女两性的异犹自不同的星球那么大，如果不了解和不尊重这种巨大的天性异，就会引发彼此之间的冲突和，两性关系就不可能和谐美满。

在爱情生活里，你是不是总期待和要求伴侣以你的方式思考和行动？你们是不是常常因为看不惯对方的言行而产生矛盾？你们是不是像来到地球的火星人和金星人那样，忘记了男人和女人之间天性的不同？

两个天性完全不同的人相处，想要和谐幸福，就必须要在保持本性的情况下，学会换位思考，多为对方着想，尝试改变沟通模式，尊重彼此不同的感受。

也许，有的人并不认同作者对男人女人这样的定性，会有疑问，什么男人来自火星女人来自金星？有的人甚至会觉得应该是男人来自金星女人来自火星。

对这种疑问，作者也给出了看法和建议。如果你不符合书中所谈，就不要强行带入，你要对自己有更深入地了解。当然啦，不管男女，任何人都有可能压抑和隐藏自己的本性。所以，本书提到的男女两性的异，只是从男女本性的角度所说，并不是所有的情况都如此。

第二章男人需要洞穴，女人需要交谈

你好，本章我们先来看一下，男人和女人在价值观和处理压力的方式上有什么不同。

首先说说男人。男人来自火星，火星人重视力量、能力、效率和成就。对火星人来说，完成目标，是雄性力量的象征，是满足感的来源。

当他们面对压力和碰到问题时，他们习惯钻到洞穴里自己解决。他们不喜欢别人指手画脚，除非他真的需要建议，否则，一般不会轻易跟别人谈论他的问题。

如果女人不了解这点，在男人碰到问题时，出于爱意和关心，急于给他提供建议，这等于在暗示他没有能力解决问题，会挫伤他的男性自尊。

反过来，如果这时候男人表现出对女人的反抗，女人会觉得自己被忽视了，她没有得到该有的尊重，也会非常伤心和失落。                                         

其次，再来说说女人。跟男人不同，女人来自金星。金星人重视爱、美、感觉、沟通与关系。她们喜欢通过分享感受与建立关系来满足自己。当她们情绪消沉时，她们习惯找人倾吐自己的问题和感受，她们需要的是耐心的倾听者。

男人似乎很难理解这点。一旦女人向他倾诉烦恼，他总是试图提出一堆针对性的建议。而他不知道，女人根本不在乎这个，她们只是需要有人和她沟通，分享她们的感受。如果男人急于提供解决，那么女人会认为你没有耐心听她说话，不关心她的感受。

反过来，这时候，男人不知道自己做错了什么，无法帮助女人解决问题，他自己也会有受挫感。

男人需要的空间，女人需要被倾听。了解了火星人和金星人的这种异，你就能更好地理解和尊重对方的需求。

请女人们记得：男人来自火星，知道他为什么会对你的关心表示抗拒，如果男人不向你请求，就请你克制唠叨的冲动，他一定会非常感激你。

也请男人们记得：女人来自金星，不管她们说什么，你都要耐心地倾听，克制自己给出建议或提供解答的冲动，这样她也会非常感激你。

第三章 女人的暗示和男人的沉默

你好，本章作者将从男女说话的方式上来继续探讨火星人和金星人的不同。

火星人和金星人来自不同的星球，说着不同的语言。如果不了解这种不同，就很容易产生误解。所以，如何互相理解和沟通是很重要的问题。

女人吧，往往喜欢用夸张性的暗示，来表现和分享她们的感受。如果男人不了解女人的这种表达方式，对字面意思太较真，就没有办法了解女人的真实想法。所以，女人在谈论她们的问题时，男人不仅要有耐心倾听，而且还要会倾听，要能够正确解读女人话语背后的真实含义。

和女人不一样，在碰上事情时，男人往往喜欢沉默和思考。他不急于和别人交谈，而是倾向于先自己解决问题。

但是，一旦男人不怎么说话时，女人就容易把情况想得太糟糕。她总是胡思乱想，患得患失，觉得男人是不是不爱自己了，或者自己做错了什么事情。所以当男人沉默时，女人需要懂得他沉默的含义，他需要的思考空间来面对问题，而并不是不在乎你了。

为了让男人和女人更好地理解彼此话语的含义，作者在书中提供了一个金星人和火星人的语法词典，我们在这里摘录了几条供大家参考：

先看看女人喜欢说的：

1、“我们从来没出去过。”

女人说这话的意思，是想要跟你一起出去做些喜欢的事情。大部分男人可能会误解女人是在指责他总是不能陪她，不够关心她。

2、“你从来都没仔细听我说过话。”

听到这个，男人往往很无奈，什么叫“从来都没……”？其实，女人的真实意思是，她现在需要你的倾听和安慰，并不是在强行给你扣帽子。

再看看男人喜欢说的：

3、 “我没事，我很好。”

男人说这句话的真实意思，是他能自己处理好遇到的问题，只是需要一定的时间和空间。在女人听来，这句话的意思可能是男人不知道被什么问题困扰，他需要你的询问和帮助。这时候如果女人不停地去问，反而会激怒男人。

4、“我不想说话。”

同样，男人的这句话，是在表示他需要独处的思考空间，而在女人听来一定会非常刺耳，她会觉得男人一定是厌倦自己了。

这几个例子很形象地说明了，男人和女人说话和理解的方式上有什么异，背后有什么样的心理暗示。

理解了男女在话语表达上的不同，为了增进两性关系，就需要在说话方式上做些改变。当然前提是，没有必要压抑自己的天性。

比如，男人在进入洞穴和沉默期时（就像藏起来一样），跟女人说明白，可以告诉女人：自己需要一段时间，而且一定会回来。这种安慰对女人来说非常重要。

女人在需要男人倾听和交谈时，也要克制情绪，尽量不要让对方感受到自己在求全责备。女人可以说一些比较委婉的话来缓和气氛，比如：“感谢你能听我说话，我现在感觉好多了。”

作者在本章谈到了男女在说话方式上的不同：女人喜欢用暗示来表达感情，男人则喜欢用沉默来思考问题。你可以参考一下火星人和金星人的语法词条，试着去理解你的爱人，改善你们的沟通关系。

第四章 男人如橡皮筋 女人如波浪

你好，本章作者将进一步探讨男人和女人各自情感周期的不同。

日出日落，春夏秋冬，万事万物都有自己的规律和节奏。男人和女人的感情和关系也不例外，也有他们的节奏和周期。

在感情世界里，男人会亲近、抽离，然后再亲近、再抽离……就像橡皮筋一样，远离又弹回，周而复始。比如：本来两个人的关系好好的，突然有一天，男人对女人变得疏离冷淡起来。

这往往不是女人的错，而是在经过一段时间的亲密关系后，男人需要自己的空间。隔一段时间后，当他突然觉得自己需要爱时，就会自然而然地回来。这是属于男人的亲密周期。

男人这种周期性的抽离，既能保证个人的自由空间，又能避免两个人因长期待在一起而产生厌倦心理，这对感情的保鲜来说是很重要的。所以，当男人抽离的时候，女人避免亲近他。如果坚持继续跟他黏在一起，只会让他产生腻烦心态，他会越发想要疏远或逃跑。聪明的女人，应该在男人需要抽离的时候不缠烂打，更不对他进行处罚，在他回归的时候依然愿意敞开胸怀接纳他。

和男人一样，女人的感情也有自己的波动，情绪好时会处于波峰，情绪不好时会跌回波底。在波底期间，她需要跟别人倾诉和交谈。如果感觉到被爱与被支持，她会自动上升，由波底重回波峰。这样循环往复，自成周期。

跌回波底也是女人情绪大扫除的需要，之前积累的很多压力和负面情绪需要发泄出来，这是她的自我疗伤期。

前面说过了，倾听就是对女人的支持，这时候，男人只要做个耐心的倾听者就好。

在本章，我们对男人和女人自然的情感周期有了一个大体了解。只有认识到男人的抽离和女人的波底都是正常的需要，才能更好地应对情感低谷出现的矛盾。

第五章  男人需要被感激 女人需要被关心

你好，本章我们继续探讨火星人和金星人在情感和心理上有什么不同。

你会不会经常有这样一种感觉，两个人之间，只有你在不停地付出和给予，而且还没有得到该有的回报？当你这么认为的时候，你的另一半可能也是这么想的。那么，问题出在哪儿呢？

这是因为你们互相给予的通常都不是对方所需要的。为此，我们首先得了解男人和女人有哪些不同的感情需求。作者把它们分成了六组，你可以对照一下这六组基本的感情需求，看看你有哪些地方确实没有考虑到：

1.女人需要关心，男人需要信任。

2.女人需要了解，男人需要接受。

3.女人需要尊重，男人需要感激。

4.女人需要专注，男人需要赞美。

5.女人需要认同，男人需要肯定。

6.女人需要安慰，男人需要鼓励。

与感情需求对应的，就是男人和女人不同的感情行为。

男人通常认为他为女人做大事就是爱的表达，但女人可不这么想。在她看来，不分大事小事，统统都很重要，小事可能比大事还要让她在意，小事更能体现关心。从这里可以看出，男人在意的是能力，女人在意的是感受。

一般情况下，如果男人没有注意小事，女人就很容易感觉自己被忽视了，甚至会自动把男人在其他方面的好也忽略掉。这时候，女人需要冷静下来，给男人照顾自己和弥补疏忽的机会。

知道了女人在感情行为方面的需求，男人能花点心思在细节和小事上，从而满足女人的感情需求。比如，每天回到家拥抱她；随时送她一束花；帮她做晚餐；她难过时，认同她的感觉；她跟你说话时，放下手头的事情，全神贯注地听她说话；把她的照片放在手机屏幕上，并不断更新照片；对她的爱好表示兴趣和支持；闲暇的时候一起出去度……等等。

如果你是女人，男人费心为你做的小事，你要特别表示感谢。这样可以让男人感受到，他得到了伴侣的感激和赞赏。要知道，男人最基本的一个感情需求就是被感激。因为，如果男人觉得他的行为没有得到应有的感激，也很容易停止给予关心。

总之，女人看中的是男人为她做了什么，而男人在乎的是女人对他行为的态度。

在满足对方感情需求时，火星人和金星人还需要谨记以下两点：

点是，女人总喜欢不停地给予，甚至在渴望男人多给予自己时，她还会付出更多。这样的做法很容易形成误会：男人会因为女人的不拒绝和尽情给予，觉得自己给予得已经足够了。

另外一点是，女人需要支持时不会直接说出来，她会期待男人主动提供，以此来试探男人的爱。但是要注意，男人不会主动提供，因为他不知道女人到底需要什么。的做法是：女人渴望男人多给予自己时，就请主动告诉他，你需要他的付出。

总结一下，本章，作者探讨了男人和女人在基本情感需求上的异，并从满足情感需求方面，提供了不少建议。请记得，男人需要被感激，女人需要被关心。女人在乎小事和细节，而男人在乎女人对他行为的反应。

第六章  让爱情远离“硝烟”和“”

你好，这一章我们主要探讨如何避免让争论伤害爱情。

首先我们来看一下男女是怎么挑起争端的。

男人挑起争端的常见方式是这样的：女人表达她对某件事情的难过感觉，男人试图劝解她不该为了这件事难过。女人觉得自己的感受没有被认同而更加难过了。男人因为他的劝解起到了相反效果而难过，于是开始责备女人。女人拒不接受这种指责，于是争吵爆发了。

而女人挑起争端的常见方式是这样的：她们往往不肯分享她们的直接感受，总是拐弯抹角地去暗示和试探男人，因此会让男人觉得她是在否定并试图改造他。比如男人迟到时，她明明很担心很焦急，但说出来的话往往是“你怎么可以迟到”。男人听到时，就觉得女人是在埋怨自己。

出现这样的争吵，其实绝大多数情况是因为男女表达方式的问题。

接下来，我们可以借助日常生活中男女最易争论的两个焦点问题，看看该如何换一种表达方式。

比如，当男人晚回家时，女人说：“你怎么这么晚才回家？”男人听到的信息是：“你没有理由这么晚回来，你没有感。”于是，男人开始为晚回家找合理的理由，而女人则觉得男人是在为自己的错误辩护。其实完全可以换一种更善解人意的说法，来避免这种猜忌。女人可以直接说：“我不喜欢你晚回来。”男人可以放低一下姿态，表示对自己回家晚了的歉意。

再比如，当男人忘记某些重要的事时，女人会反问：“你怎么连这个都能忘记呢？”男人理解的意思依然是指责式的：“你没有理由忘记，你什么时候记得过？”男人开始试图辩解，表示自己太忙了，结果越辩解女人越生气。实际上，女人完全可以说：“我不喜欢你忘记了。”男人可以为自己的健忘道歉，并表示下不为例。女人应该原谅他的健忘，表示对他的理解。

总之，当有争论的苗头发生时，男女双方应该克制自己的脾气，放低自己的姿态，用一种心平气和的口吻，尝试以爱、理解和认同的态度去沟通。

当你处在气头上时，就很难用平和的口吻去沟通。这时候可以先不要说话，尝试用写信的方式来代替。因为写信可以让你宣泄自己的感情，也可以让你审视自己的情绪，避免直接说出来伤害到对方。

不过，写信也是需要有技巧的 ，技巧之一，写一封表达你情绪的信，把你的伤心、愤怒、恐惧、后悔和爱的感觉全都写出来。不用太长，每种感觉可以用一句话表达，想象你在说给对方听；

技巧之二，写一封表达你想听对方说什么的回应信，想象伴侣非常有爱地回应你受伤的感觉；

技巧之三，和对方分享你的情感信和回应信。你可以读给TA听，也可以让TA读出来，或者等对方看完之后再分享感受。这样可以增进彼此的了解。

所以，有事困扰时，你不妨每周至少写一次这样的信。你还可以把这些信集成档案，偶尔拿出来读一读，这对增进彼此的沟通非常有帮助。

总结一下，本章作者探讨了男女之间是如何引发争吵的，并提出了一些规避争吵的办法。只有以爱和尊重为基础，用满足对方情感需求的方式进行沟通，才能避免过分争端对爱情的伤害。

第七章  获取伴侣的爱和支持

你好，本章作者就女人如何获取伴侣的爱和支持提出了自己的看法。

作为女性，你是不是总抱怨自己没有得到该有的爱与支持？主要原因可能是你没有提出足够的要求，或者提要求的方法不对。

要想获得男人的爱与支持，女人应该学会主动提出要求。可以按照以下几步来尝试：

步就是得当地要求你早已获得的。在适当的时机，你可以要求男人为你做他已经在做的小事情，比如做家务和修理东西。提要求的口吻要客气，语言要简短。别忘了对他表示感谢。另外，尽量不要要求他做过去没有做过的事。

第二步是要求更多，即使男人会说不。做这一步的重点是，态度要好。要让对方知道，即使他没有同意你的要求，你也不会埋怨他。这样的自由反而会促使他答应。

配偶能够要求对方满足自己的需求，同时也有说不的权力，这才是健全的两性关系。

第三步就是争取让男人自愿同意你的要求。这一步在男人拒绝你之后最容易做到，比如当他反抗你的要求时，你不要去迎合，更不要去求他，的办法是保持沉默。如果你提出要求，他却在找理由，那就意味着他正在考虑要不要答应你的要求。

和女人总喜欢不停付出相反，男人往往不擅长付出，因为他们的为人处世原则就是：尽量不给别人添麻烦——在他们看来，不征求同意就付出，就仿佛在给别人添麻烦。

正是因为男人和女人这种不同的处世观，很容易造成这样的后果：彼此明明相爱，却总是无法走到一条路上；彼此明明互相关心，却像仇敌一般，怎么都感觉不顺心。

想要获得伴侣的爱和支持，就做到：女人在学会提要求时，学会节制自己的付出，尤其是当付出不能获得应有的效果时；男人要学会主动付出和给予，这不但会给女人带来惊喜，还能满足女人被关怀的情感需求，而且还能收获被需要的。

这才是火星人和金星人的相处之道，希望了解到男女有别的伴侣们，都能够借着本书的技巧，收获属于你们彼此的幸福生活。

本书就为你解读到这里。作者在书中提出的很多男女两性方面的观点还是很有启发性的。就算不采用本书提供的具体建议，只要记着，男人来自火星，女人来自金星，他们的天性不同，就能帮你更好地理解和尊重你的伴侣，改善你们的情感关系。

，有几个问题留给你继续思考：

1、男人和女人在处理压力和情感表达上有什么不同？

2、伴侣之间如何减少彼此的摩擦和争吵？

3、本书提到的男人和女人之间的异是的吗？如果你并不符合作者的观点，那该怎么办？

内容

《幸福的婚姻》是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。

作者

约翰.戈特曼，享誉世界的“婚姻教皇”,美国大学心理学，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的专家，被媒体誉为“婚姻教皇”

目录

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精选学习笔记（28）

发表学习笔记

燕怡

这本书作者探讨了男女之间是如何引发争吵的，并提出了一些规避争吵的办法。只有以爱和尊重为基础，用满足对方情感需求的方式进行沟通，才能避免过分争端对爱情的伤害。

2018-10-22 23:37

233分享

滕尔菜

改变两性关系，请记住 ，男人需要被感动，女人需要被关心你，女人在乎小事和细节，而男人在乎女人对他行为的反应。

2018-10-22 22:56

202分享

王一波

可以改善两性关系和解决两性矛盾的建议。

2018-10-22 08:42

69分享

༦ཌིCynthiaའྀུ

女人在学会提要求时，学会节制自己的付出，尤其是当付出不能获得应有的效果时；男人要学会主动付出和给予，这不但会给女人带来惊喜，还能满足女人被关怀的情感需求，而且还能收获被需要的。

2018-10-21 23:45

95分享

卷耳兔

两个天性完全不同的人相处，想要和谐幸福，就必须要在保持本性的情况下，学会换位思考，多为对方着想，尝试改变沟通模式，尊重彼此不同的感受。

2018-10-21 23:43

70分享

无意

女人渴望男人多给予自己时，就请主动告诉他，你需要他的付出。感觉这点真的很重要，姐妹们：都别试图试探了，貌似对大多数自私的男人来说，根本没那么细心，难过啊！而他们还要抽离回归再抽离，真有种想掐他们的冲动，但没办法，爱啊！那就受着吧！

2018-10-21 23:18

119分享

郑晓倩

男女两性方面的观点还是很有启发性的。就算不采用本书提供的具体建议，只要记着，男人来自火星，女人来自金星，他们的天性不同，就能帮你更好地理解和尊重你的伴侣，改善你们的情感关系。

2018-10-21 23:07

59分享

许凤霞

对于感情经营方面的书多如牛毛，但终归一句就是相互体谅理解，并积极为对方做出些爱的付出。在生活中，我们多掌握一些处理上的技巧，《男人来自火星，女人来自金星》书上说了很多这方面的技巧。男女之间的相处需要生活的技巧充当润滑剂，这样才能更加“和谐”

2018-10-21 22:42

59分享

护花

本章学习探讨了男女之间是如何引发争吵的，并提出了一些规避争吵的办法。只有以爱和尊重为基础，用满足对方情感需求的方式进行沟通，才能避免过分争端对爱情的伤害。

2018-10-21 22:04

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护花

通过本课学习，请记住，男人需要被感激，女人需要被关心。女人在乎小事和细节，而男人在乎女人对他行为的反应。

2018-10-21 21:56

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顾瑶

觉得《男人来自火星，女人来自金星》这本书写得太好了，相当经典，地分析了男女两性的异，男人需要拥有自己的空间，女人需要被倾听，并提出了夫妻之间要保持良好关系必须要遵循的一些法则。这本书不管是对于未婚的还是已婚的夫妻来说都是非常有益的。

2018-10-21 21:16

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星星火

男人和女人在需求和认识上存在各种异。只有认识到这种异，学会沟通。才能容恰

2018-10-21 14:58

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壮志凌云

本书的学习感悟很深，任何事物的发展发生都有其规律，违背规律，就会不顺或受到惩罚。本书中讲到男女各有自己的天性，若能掌握彼此的天性，沟通和交流就会顺畅，否则，按自己的天性要求对方，可能做地越多，误会就越深，失去和谐的婚姻。多学多交流益处多多。

2018-10-21 13:27

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青青

很早之前就看过这本书，再听一遍，记忆深刻，理解很多

1女人需要关心，男人需要信任

2女人需要了解，男人需要接受

3女人需要尊重，男人需要感激

4女人需要专注，男人需要赞美

5女人需要认同，男人需要肯定

6女人需要安慰，男人需要鼓励

这是我们

2018-10-21 13:22

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山清水秀一朱巧凤

今听了《男人耒自火星，女人耒金星》的书，深受启发。知晓男女俩性的别，犹如耒自不同的星球，不了解和不尊重这种巨大的天性异，就会引发彼此的冲突和。家庭就不可能美满幸福。

男人在意能力，女人在意感受。故在今后的生活中，互为思考，互为理解

2018-10-21 12:19

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悟征

女人，会说话是一种魅力，每天抽空听书，学说话，做一个能言善道，高情商的自信女子。

2018-10-21 07:37

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姝馨美妆[SC眉眼 ]定制

夫妻感情交融的过程，经营幸福家庭的艺术，都需要我们学习并加以利用，使自己的生活精彩而有价值。

2018-10-21 07:33

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冰封的心

妈宝男二婚后还是一味的让人为他付出不知我的感受该继续走下去吗？不是要两人都共同学习成长吗？可他父母都在他就永远长不大，永远觉得为他付出是应该

2018-10-21 07:05

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气满满--红红

学习必要的知识，弥补缺失，使自己更完美！！

2018-10-14 22:40

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沐晴

想让他也听听，不过已劳燕分飞，希望下一段婚姻能过的如我所愿

2018-10-14 07:34

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回听课程

如何理解“男人来自火星女人来自金星”这句话？

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。

作者认为，男女来自不同星球，他们的思维模式、行为模式天然不同，要维持和谐的婚姻关系，你必须找到适合对方的沟通方式。

来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

遗憾的是，金星人对火星人的减压方式一无所知，并不理解他钻入洞穴的这种行为。金星人希望火星人和自己一样，遇到问题的时候能畅所欲言，让别人分担自己的烦恼和焦虑。既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。

对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。

我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。

步，写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

第二步，以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。

第三步，与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。

看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：

表达负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。

来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。“情书”技巧是很有效的沟通方法。

1.来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。在面对压力的时候也是如此，他会钻进自己的“洞穴”，独自解决问题，这就是男人的“洞穴机制”。

2.男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的“洞穴机制”。

3.火星上的语言是用来传递信息、表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。

4.倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

5.写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。

火星的人生目标是创造改变，而金星的人生目标是开心快乐。

人生的意义和目标对女人来说是甜点，但却是男人的主食；同样，人生的爱和幸福对男人来说是甜点，但却是女人的主食。

火星人的特质。来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。

火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到了解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人，她们也有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。人们常说，女人心海底针。女孩的心思你别猜，也猜不明白。这是因为来自金星的女人说的语言跟火星人不同。在火星上的男人，话语是用来传递信息，表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式和戏剧性的语气。最最重要的是，要懂得倾听。这样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意、弦外之音了。

倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。在用心倾听时，男人就会发现女人的抱怨并不是在责备自己，只是短暂的情绪表达。女人也会十分感激男人认同了她的内心情绪和感受，满足了她的情感需求。这样一来，不仅避免了争吵，还加深了彼此的爱和认可

两性关系面临的头号难题就是男人容易通过跟伴侣争吵以表达自己愤怒之情。但这样做无疑会导致两人在情感上缺乏安全感。女人一旦没了安全感，就会让自己的心坚硬起来，将心门紧锁，不再流露出任何信任和脆弱的情绪。由于无法产生足够的女性激素，她也就无法打开心扉去感受爱与。

女人只有在感受到自己可以安心地表露心里的情绪时，才会在个人的情感关系中逐渐放开真实的自己。男人如果能从男性的一面客观对待女人的情绪，而不是站在女性的一端，用愤怒的情绪来回应她，就能给女人一种安全感，让她觉得你不会因她说的某些话或做的某些事让你心烦而就此离开或伤害她。

如果一个女人不能分享自己的感受，那么她都会或多或少变得更加悲观，滋生出更多消极的想法和情绪。

过去，男人保护女人的人身安全；而现在，女人需要男人创造一种情感安全，让她们能做最真实的自己，表达真实的感受。

许多为妻子和家庭做了很多贡献的丈夫以为只要承担所有非日常性事务就够了，所以常常会在没有意识的情况下忽略了妻子的心情，没有给予她们需要的情感支持，如喜爱、赞美、沟通、关注与浪漫。这往往会造成大问题。

男女双方对抱怨的反应不一样。男人的抱怨会让女人觉得不堪重负，虽然她之后会因为他的抱怨而付出更多，但会觉得不堪重负，更会感到怨愤。而当女人向男人抱怨时，男人会觉得自己受到了别人的控制，最终会让他不再关心她是否快乐，不再愿意付出。

男人在有压力的时候，最不应该做的就是向妻子分享自己消极的情绪，哪怕不是在抱怨她。如果需要征询意见，那么他也应该要先做一些洞穴时间里的活动来提升一内的素水平，让自己冷静下来。可以找其他人或教练、心理咨询师聊，也可以做祷告或冥想，抑或做一些实践活动，如登山、打高尔夫、和男性朋友出去散散步等。做完了这些之后，如果还是感到心烦，那么他可以用写日记的方式来再次感受那些情绪。

男人不抱怨，不哭诉，他身边的女就会感到安心和支持。

男人和女人天生不同，在认知这个世界的时候会采用完全不同的方式，会产生异、分歧。男人和女人不会因为相爱而消除彼此的不同，我们与其被彼此的异困扰着直到对爱情与婚姻失去信心，不如积极地拥抱彼此的异，重新认识对方，用恰当的方式进行高效沟通。

在爱中成长并不要求十全十美。如我们已经很完美了，那么就不会有提升空间。只有面对自身的不完美，让自己做出改变，才能真正体会到无条件的爱。

2019.08.28 19:56

上海 10号线

应为男人和女人的想法可看法不一样，来自火星说明男人性子比较直。

读《男人来自火星，女人来自金星》

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。

作者认为，男女来自不同星球，他们的思维模式、行为模式天然不同，要维持和谐的婚姻关系，你必须找到适合对方的沟通方式。

来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

遗憾的是，金星人对火星人的减压方式一无所知，并不理解他钻入洞穴的这种行为。金星人希望火星人和自己一样，遇到问题的时候能畅所欲言，让别人分担自己的烦恼和焦虑。既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。

对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。

我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。

步，写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

第二步，以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。

第三步，与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。

看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：

表达负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。

来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。“情书”技巧是很有效的沟通方法。

1.来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。在面对压力的时候也是如此，他会钻进自己的“洞穴”，独自解决问题，这就是男人的“洞穴机制”。

2.男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的“洞穴机制”。

3.火星上的语言是用来传递信息、表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。

4.倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

5.写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。

火星的人生目标是创造改变，而金星的人生目标是开心快乐。

人生的意义和目标对女人来说是甜点，但却是男人的主食；同样，人生的爱和幸福对男人来说是甜点，但却是女人的主食。

火星人的特质。来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。

火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到了解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人，她们也有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。人们常说，女人心海底针。女孩的心思你别猜，也猜不明白。这是因为来自金星的女人说的语言跟火星人不同。在火星上的男人，话语是用来传递信息，表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式和戏剧性的语气。最最重要的是，要懂得倾听。这样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意、弦外之音了。

倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。在用心倾听时，男人就会发现女人的抱怨并不是在责备自己，只是短暂的情绪表达。女人也会十分感激男人认同了她的内心情绪和感受，满足了她的情感需求。这样一来，不仅避免了争吵，还加深了彼此的爱和认可

两性关系面临的头号难题就是男人容易通过跟伴侣争吵以表达自己愤怒之情。但这样做无疑会导致两人在情感上缺乏安全感。女人一旦没了安全感，就会让自己的心坚硬起来，将心门紧锁，不再流露出任何信任和脆弱的情绪。由于无法产生足够的女性激素，她也就无法打开心扉去感受爱与。

女人只有在感受到自己可以安心地表露心里的情绪时，才会在个人的情感关系中逐渐放开真实的自己。男人如果能从男性的一面客观对待女人的情绪，而不是站在女性的一端，用愤怒的情绪来回应她，就能给女人一种安全感，让她觉得你不会因她说的某些话或做的某些事让你心烦而就此离开或伤害她。

如果一个女人不能分享自己的感受，那么她都会或多或少变得更加悲观，滋生出更多消极的想法和情绪。

过去，男人保护女人的人身安全；而现在，女人需要男人创造一种情感安全，让她们能做最真实的自己，表达真实的感受。

许多为妻子和家庭做了很多贡献的丈夫以为只要承担所有非日常性事务就够了，所以常常会在没有意识的情况下忽略了妻子的心情，没有给予她们需要的情感支持，如喜爱、赞美、沟通、关注与浪漫。这往往会造成大问题。

男女双方对抱怨的反应不一样。男人的抱怨会让女人觉得不堪重负，虽然她之后会因为他的抱怨而付出更多，但会觉得不堪重负，更会感到怨愤。而当女人向男人抱怨时，男人会觉得自己受到了别人的控制，最终会让他不再关心她是否快乐，不再愿意付出。

男人在有压力的时候，最不应该做的就是向妻子分享自己消极的情绪，哪怕不是在抱怨她。如果需要征询意见，那么他也应该要先做一些洞穴时间里的活动来提升一内的素水平，让自己冷静下来。可以找其他人或教练、心理咨询师聊，也可以做祷告或冥想，抑或做一些实践活动，如登山、打高尔夫、和男性朋友出去散散步等。做完了这些之后，如果还是感到心烦，那么他可以用写日记的方式来再次感受那些情绪。

男人不抱怨，不哭诉，他身边的女就会感到安心和支持。

男人和女人天生不同，在认知这个世界的时候会采用完全不同的方式，会产生异、分歧。男人和女人不会因为相爱而消除彼此的不同，我们与其被彼此的异困扰着直到对爱情与婚姻失去信心，不如积极地拥抱彼此的异，重新认识对方，用恰当的方式进行高效沟通。

在爱中成长并不要求十全十美。如我们已经很完美了，那么就不会有提升空间。只有面对自身的不完美，让自己做出改变，才能真正体会到无条件的爱。

2019.08.28 19:56

上海 10号线

都说“男人来自火星，女人来自金星”，为何会有这种说法？

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。

作者认为，男女来自不同星球，他们的思维模式、行为模式天然不同，要维持和谐的婚姻关系，你必须找到适合对方的沟通方式。

来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

遗憾的是，金星人对火星人的减压方式一无所知，并不理解他钻入洞穴的这种行为。金星人希望火星人和自己一样，遇到问题的时候能畅所欲言，让别人分担自己的烦恼和焦虑。既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。

对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。

我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。

步，写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

第二步，以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。

第三步，与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。

看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：

表达负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。

来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。“情书”技巧是很有效的沟通方法。

1.来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。在面对压力的时候也是如此，他会钻进自己的“洞穴”，独自解决问题，这就是男人的“洞穴机制”。

2.男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的“洞穴机制”。

3.火星上的语言是用来传递信息、表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。

4.倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

5.写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。

火星的人生目标是创造改变，而金星的人生目标是开心快乐。

人生的意义和目标对女人来说是甜点，但却是男人的主食；同样，人生的爱和幸福对男人来说是甜点，但却是女人的主食。

火星人的特质。来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。

火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到了解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人，她们也有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。人们常说，女人心海底针。女孩的心思你别猜，也猜不明白。这是因为来自金星的女人说的语言跟火星人不同。在火星上的男人，话语是用来传递信息，表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式和戏剧性的语气。最最重要的是，要懂得倾听。这样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意、弦外之音了。

倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。在用心倾听时，男人就会发现女人的抱怨并不是在责备自己，只是短暂的情绪表达。女人也会十分感激男人认同了她的内心情绪和感受，满足了她的情感需求。这样一来，不仅避免了争吵，还加深了彼此的爱和认可

两性关系面临的头号难题就是男人容易通过跟伴侣争吵以表达自己愤怒之情。但这样做无疑会导致两人在情感上缺乏安全感。女人一旦没了安全感，就会让自己的心坚硬起来，将心门紧锁，不再流露出任何信任和脆弱的情绪。由于无法产生足够的女性激素，她也就无法打开心扉去感受爱与。

女人只有在感受到自己可以安心地表露心里的情绪时，才会在个人的情感关系中逐渐放开真实的自己。男人如果能从男性的一面客观对待女人的情绪，而不是站在女性的一端，用愤怒的情绪来回应她，就能给女人一种安全感，让她觉得你不会因她说的某些话或做的某些事让你心烦而就此离开或伤害她。

如果一个女人不能分享自己的感受，那么她都会或多或少变得更加悲观，滋生出更多消极的想法和情绪。

过去，男人保护女人的人身安全；而现在，女人需要男人创造一种情感安全，让她们能做最真实的自己，表达真实的感受。

许多为妻子和家庭做了很多贡献的丈夫以为只要承担所有非日常性事务就够了，所以常常会在没有意识的情况下忽略了妻子的心情，没有给予她们需要的情感支持，如喜爱、赞美、沟通、关注与浪漫。这往往会造成大问题。

男女双方对抱怨的反应不一样。男人的抱怨会让女人觉得不堪重负，虽然她之后会因为他的抱怨而付出更多，但会觉得不堪重负，更会感到怨愤。而当女人向男人抱怨时，男人会觉得自己受到了别人的控制，最终会让他不再关心她是否快乐，不再愿意付出。

男人在有压力的时候，最不应该做的就是向妻子分享自己消极的情绪，哪怕不是在抱怨她。如果需要征询意见，那么他也应该要先做一些洞穴时间里的活动来提升一内的素水平，让自己冷静下来。可以找其他人或教练、心理咨询师聊，也可以做祷告或冥想，抑或做一些实践活动，如登山、打高尔夫、和男性朋友出去散散步等。做完了这些之后，如果还是感到心烦，那么他可以用写日记的方式来再次感受那些情绪。

男人不抱怨，不哭诉，他身边的女就会感到安心和支持。

男人和女人天生不同，在认知这个世界的时候会采用完全不同的方式，会产生异、分歧。男人和女人不会因为相爱而消除彼此的不同，我们与其被彼此的异困扰着直到对爱情与婚姻失去信心，不如积极地拥抱彼此的异，重新认识对方，用恰当的方式进行高效沟通。

在爱中成长并不要求十全十美。如我们已经很完美了，那么就不会有提升空间。只有面对自身的不完美，让自己做出改变，才能真正体会到无条件的爱。

2019.08.28 19:56

上海 10号线

应为男人和女人的想法可看法不一样，来自火星说明男人性子比较直。

这本书大概是迄今为止世界上最的两性情感关系指南。基于男女在很多方面的巨大异，作者提出了一系列可以改善两性关系和解决两性矛盾的建议。

一开始，作者约翰·格雷就讲了一个“失乐园”式的寓言故事：

有一天，火星人遇见了金星人，于是他们相爱了。开始，他们接受并尊重对方的不同，因而关系融洽，生活幸福。后来，他们来到了地球上。某天早晨醒来，他们都得了健忘症，忘了他们来自不同的星球。于是，他们之间出现了冲突……

在古希腊罗马神话里，火星代表战神玛尔斯，金星代表美神维纳斯，约翰·格雷用火星表示男人，用金星表示女人，可以说是恰如其分。

这个寓言形象地表明，男女两性的异犹自不同的星球那么大，如果不了解和不尊重这种巨大的天性异，就会引发彼此之间的冲突和，两性关系就不可能和谐美满。

在爱情生活里，你是不是总期待和要求伴侣以你的方式思考和行动？你们是不是常常因为看不惯对方的言行而产生矛盾？你们是不是像来到地球的火星人和金星人那样，忘记了男人和女人之间天性的不同？

两个天性完全不同的人相处，想要和谐幸福，就必须要在保持本性的情况下，学会换位思考，多为对方着想，尝试改变沟通模式，尊重彼此不同的感受。

也许，有的人并不认同作者对男人女人这样的定性，会有疑问，什么男人来自火星女人来自金星？有的人甚至会觉得应该是男人来自金星女人来自火星。

对这种疑问，作者也给出了看法和建议。如果你不符合书中所谈，就不要强行带入，你要对自己有更深入地了解。当然啦，不管男女，任何人都有可能压抑和隐藏自己的本性。所以，本书提到的男女两性的异，只是从男女本性的角度所说，并不是所有的情况都如此。

第二章男人需要洞穴，女人需要交谈

你好，本章我们先来看一下，男人和女人在价值观和处理压力的方式上有什么不同。

首先说说男人。男人来自火星，火星人重视力量、能力、效率和成就。对火星人来说，完成目标，是雄性力量的象征，是满足感的来源。

当他们面对压力和碰到问题时，他们习惯钻到洞穴里自己解决。他们不喜欢别人指手画脚，除非他真的需要建议，否则，一般不会轻易跟别人谈论他的问题。

如果女人不了解这点，在男人碰到问题时，出于爱意和关心，急于给他提供建议，这等于在暗示他没有能力解决问题，会挫伤他的男性自尊。

反过来，如果这时候男人表现出对女人的反抗，女人会觉得自己被忽视了，她没有得到该有的尊重，也会非常伤心和失落。                                         

其次，再来说说女人。跟男人不同，女人来自金星。金星人重视爱、美、感觉、沟通与关系。她们喜欢通过分享感受与建立关系来满足自己。当她们情绪消沉时，她们习惯找人倾吐自己的问题和感受，她们需要的是耐心的倾听者。

男人似乎很难理解这点。一旦女人向他倾诉烦恼，他总是试图提出一堆针对性的建议。而他不知道，女人根本不在乎这个，她们只是需要有人和她沟通，分享她们的感受。如果男人急于提供解决，那么女人会认为你没有耐心听她说话，不关心她的感受。

反过来，这时候，男人不知道自己做错了什么，无法帮助女人解决问题，他自己也会有受挫感。

男人需要的空间，女人需要被倾听。了解了火星人和金星人的这种异，你就能更好地理解和尊重对方的需求。

请女人们记得：男人来自火星，知道他为什么会对你的关心表示抗拒，如果男人不向你请求，就请你克制唠叨的冲动，他一定会非常感激你。

也请男人们记得：女人来自金星，不管她们说什么，你都要耐心地倾听，克制自己给出建议或提供解答的冲动，这样她也会非常感激你。

第三章 女人的暗示和男人的沉默

你好，本章作者将从男女说话的方式上来继续探讨火星人和金星人的不同。

火星人和金星人来自不同的星球，说着不同的语言。如果不了解这种不同，就很容易产生误解。所以，如何互相理解和沟通是很重要的问题。

女人吧，往往喜欢用夸张性的暗示，来表现和分享她们的感受。如果男人不了解女人的这种表达方式，对字面意思太较真，就没有办法了解女人的真实想法。所以，女人在谈论她们的问题时，男人不仅要有耐心倾听，而且还要会倾听，要能够正确解读女人话语背后的真实含义。

和女人不一样，在碰上事情时，男人往往喜欢沉默和思考。他不急于和别人交谈，而是倾向于先自己解决问题。

但是，一旦男人不怎么说话时，女人就容易把情况想得太糟糕。她总是胡思乱想，患得患失，觉得男人是不是不爱自己了，或者自己做错了什么事情。所以当男人沉默时，女人需要懂得他沉默的含义，他需要的思考空间来面对问题，而并不是不在乎你了。

为了让男人和女人更好地理解彼此话语的含义，作者在书中提供了一个金星人和火星人的语法词典，我们在这里摘录了几条供大家参考：

先看看女人喜欢说的：

1、“我们从来没出去过。”

女人说这话的意思，是想要跟你一起出去做些喜欢的事情。大部分男人可能会误解女人是在指责他总是不能陪她，不够关心她。

2、“你从来都没仔细听我说过话。”

听到这个，男人往往很无奈，什么叫“从来都没……”？其实，女人的真实意思是，她现在需要你的倾听和安慰，并不是在强行给你扣帽子。

再看看男人喜欢说的：

3、 “我没事，我很好。”

男人说这句话的真实意思，是他能自己处理好遇到的问题，只是需要一定的时间和空间。在女人听来，这句话的意思可能是男人不知道被什么问题困扰，他需要你的询问和帮助。这时候如果女人不停地去问，反而会激怒男人。

4、“我不想说话。”

同样，男人的这句话，是在表示他需要独处的思考空间，而在女人听来一定会非常刺耳，她会觉得男人一定是厌倦自己了。

这几个例子很形象地说明了，男人和女人说话和理解的方式上有什么异，背后有什么样的心理暗示。

理解了男女在话语表达上的不同，为了增进两性关系，就需要在说话方式上做些改变。当然前提是，没有必要压抑自己的天性。

比如，男人在进入洞穴和沉默期时（就像藏起来一样），跟女人说明白，可以告诉女人：自己需要一段时间，而且一定会回来。这种安慰对女人来说非常重要。

女人在需要男人倾听和交谈时，也要克制情绪，尽量不要让对方感受到自己在求全责备。女人可以说一些比较委婉的话来缓和气氛，比如：“感谢你能听我说话，我现在感觉好多了。”

作者在本章谈到了男女在说话方式上的不同：女人喜欢用暗示来表达感情，男人则喜欢用沉默来思考问题。你可以参考一下火星人和金星人的语法词条，试着去理解你的爱人，改善你们的沟通关系。

第四章 男人如橡皮筋 女人如波浪

你好，本章作者将进一步探讨男人和女人各自情感周期的不同。

日出日落，春夏秋冬，万事万物都有自己的规律和节奏。男人和女人的感情和关系也不例外，也有他们的节奏和周期。

在感情世界里，男人会亲近、抽离，然后再亲近、再抽离……就像橡皮筋一样，远离又弹回，周而复始。比如：本来两个人的关系好好的，突然有一天，男人对女人变得疏离冷淡起来。

这往往不是女人的错，而是在经过一段时间的亲密关系后，男人需要自己的空间。隔一段时间后，当他突然觉得自己需要爱时，就会自然而然地回来。这是属于男人的亲密周期。

男人这种周期性的抽离，既能保证个人的自由空间，又能避免两个人因长期待在一起而产生厌倦心理，这对感情的保鲜来说是很重要的。所以，当男人抽离的时候，女人避免亲近他。如果坚持继续跟他黏在一起，只会让他产生腻烦心态，他会越发想要疏远或逃跑。聪明的女人，应该在男人需要抽离的时候不缠烂打，更不对他进行处罚，在他回归的时候依然愿意敞开胸怀接纳他。

和男人一样，女人的感情也有自己的波动，情绪好时会处于波峰，情绪不好时会跌回波底。在波底期间，她需要跟别人倾诉和交谈。如果感觉到被爱与被支持，她会自动上升，由波底重回波峰。这样循环往复，自成周期。

跌回波底也是女人情绪大扫除的需要，之前积累的很多压力和负面情绪需要发泄出来，这是她的自我疗伤期。

前面说过了，倾听就是对女人的支持，这时候，男人只要做个耐心的倾听者就好。

在本章，我们对男人和女人自然的情感周期有了一个大体了解。只有认识到男人的抽离和女人的波底都是正常的需要，才能更好地应对情感低谷出现的矛盾。

第五章  男人需要被感激 女人需要被关心

你好，本章我们继续探讨火星人和金星人在情感和心理上有什么不同。

你会不会经常有这样一种感觉，两个人之间，只有你在不停地付出和给予，而且还没有得到该有的回报？当你这么认为的时候，你的另一半可能也是这么想的。那么，问题出在哪儿呢？

这是因为你们互相给予的通常都不是对方所需要的。为此，我们首先得了解男人和女人有哪些不同的感情需求。作者把它们分成了六组，你可以对照一下这六组基本的感情需求，看看你有哪些地方确实没有考虑到：

1.女人需要关心，男人需要信任。

2.女人需要了解，男人需要接受。

3.女人需要尊重，男人需要感激。

4.女人需要专注，男人需要赞美。

5.女人需要认同，男人需要肯定。

6.女人需要安慰，男人需要鼓励。

与感情需求对应的，就是男人和女人不同的感情行为。

男人通常认为他为女人做大事就是爱的表达，但女人可不这么想。在她看来，不分大事小事，统统都很重要，小事可能比大事还要让她在意，小事更能体现关心。从这里可以看出，男人在意的是能力，女人在意的是感受。

一般情况下，如果男人没有注意小事，女人就很容易感觉自己被忽视了，甚至会自动把男人在其他方面的好也忽略掉。这时候，女人需要冷静下来，给男人照顾自己和弥补疏忽的机会。

知道了女人在感情行为方面的需求，男人能花点心思在细节和小事上，从而满足女人的感情需求。比如，每天回到家拥抱她；随时送她一束花；帮她做晚餐；她难过时，认同她的感觉；她跟你说话时，放下手头的事情，全神贯注地听她说话；把她的照片放在手机屏幕上，并不断更新照片；对她的爱好表示兴趣和支持；闲暇的时候一起出去度……等等。

如果你是女人，男人费心为你做的小事，你要特别表示感谢。这样可以让男人感受到，他得到了伴侣的感激和赞赏。要知道，男人最基本的一个感情需求就是被感激。因为，如果男人觉得他的行为没有得到应有的感激，也很容易停止给予关心。

总之，女人看中的是男人为她做了什么，而男人在乎的是女人对他行为的态度。

在满足对方感情需求时，火星人和金星人还需要谨记以下两点：

点是，女人总喜欢不停地给予，甚至在渴望男人多给予自己时，她还会付出更多。这样的做法很容易形成误会：男人会因为女人的不拒绝和尽情给予，觉得自己给予得已经足够了。

另外一点是，女人需要支持时不会直接说出来，她会期待男人主动提供，以此来试探男人的爱。但是要注意，男人不会主动提供，因为他不知道女人到底需要什么。的做法是：女人渴望男人多给予自己时，就请主动告诉他，你需要他的付出。

总结一下，本章，作者探讨了男人和女人在基本情感需求上的异，并从满足情感需求方面，提供了不少建议。请记得，男人需要被感激，女人需要被关心。女人在乎小事和细节，而男人在乎女人对他行为的反应。

第六章  让爱情远离“硝烟”和“”

你好，这一章我们主要探讨如何避免让争论伤害爱情。

首先我们来看一下男女是怎么挑起争端的。

男人挑起争端的常见方式是这样的：女人表达她对某件事情的难过感觉，男人试图劝解她不该为了这件事难过。女人觉得自己的感受没有被认同而更加难过了。男人因为他的劝解起到了相反效果而难过，于是开始责备女人。女人拒不接受这种指责，于是争吵爆发了。

而女人挑起争端的常见方式是这样的：她们往往不肯分享她们的直接感受，总是拐弯抹角地去暗示和试探男人，因此会让男人觉得她是在否定并试图改造他。比如男人迟到时，她明明很担心很焦急，但说出来的话往往是“你怎么可以迟到”。男人听到时，就觉得女人是在埋怨自己。

出现这样的争吵，其实绝大多数情况是因为男女表达方式的问题。

接下来，我们可以借助日常生活中男女最易争论的两个焦点问题，看看该如何换一种表达方式。

比如，当男人晚回家时，女人说：“你怎么这么晚才回家？”男人听到的信息是：“你没有理由这么晚回来，你没有感。”于是，男人开始为晚回家找合理的理由，而女人则觉得男人是在为自己的错误辩护。其实完全可以换一种更善解人意的说法，来避免这种猜忌。女人可以直接说：“我不喜欢你晚回来。”男人可以放低一下姿态，表示对自己回家晚了的歉意。

再比如，当男人忘记某些重要的事时，女人会反问：“你怎么连这个都能忘记呢？”男人理解的意思依然是指责式的：“你没有理由忘记，你什么时候记得过？”男人开始试图辩解，表示自己太忙了，结果越辩解女人越生气。实际上，女人完全可以说：“我不喜欢你忘记了。”男人可以为自己的健忘道歉，并表示下不为例。女人应该原谅他的健忘，表示对他的理解。

总之，当有争论的苗头发生时，男女双方应该克制自己的脾气，放低自己的姿态，用一种心平气和的口吻，尝试以爱、理解和认同的态度去沟通。

当你处在气头上时，就很难用平和的口吻去沟通。这时候可以先不要说话，尝试用写信的方式来代替。因为写信可以让你宣泄自己的感情，也可以让你审视自己的情绪，避免直接说出来伤害到对方。

不过，写信也是需要有技巧的 ，技巧之一，写一封表达你情绪的信，把你的伤心、愤怒、恐惧、后悔和爱的感觉全都写出来。不用太长，每种感觉可以用一句话表达，想象你在说给对方听；

技巧之二，写一封表达你想听对方说什么的回应信，想象伴侣非常有爱地回应你受伤的感觉；

技巧之三，和对方分享你的情感信和回应信。你可以读给TA听，也可以让TA读出来，或者等对方看完之后再分享感受。这样可以增进彼此的了解。

所以，有事困扰时，你不妨每周至少写一次这样的信。你还可以把这些信集成档案，偶尔拿出来读一读，这对增进彼此的沟通非常有帮助。

总结一下，本章作者探讨了男女之间是如何引发争吵的，并提出了一些规避争吵的办法。只有以爱和尊重为基础，用满足对方情感需求的方式进行沟通，才能避免过分争端对爱情的伤害。

第七章  获取伴侣的爱和支持

你好，本章作者就女人如何获取伴侣的爱和支持提出了自己的看法。

作为女性，你是不是总抱怨自己没有得到该有的爱与支持？主要原因可能是你没有提出足够的要求，或者提要求的方法不对。

要想获得男人的爱与支持，女人应该学会主动提出要求。可以按照以下几步来尝试：

步就是得当地要求你早已获得的。在适当的时机，你可以要求男人为你做他已经在做的小事情，比如做家务和修理东西。提要求的口吻要客气，语言要简短。别忘了对他表示感谢。另外，尽量不要要求他做过去没有做过的事。

第二步是要求更多，即使男人会说不。做这一步的重点是，态度要好。要让对方知道，即使他没有同意你的要求，你也不会埋怨他。这样的自由反而会促使他答应。

配偶能够要求对方满足自己的需求，同时也有说不的权力，这才是健全的两性关系。

第三步就是争取让男人自愿同意你的要求。这一步在男人拒绝你之后最容易做到，比如当他反抗你的要求时，你不要去迎合，更不要去求他，的办法是保持沉默。如果你提出要求，他却在找理由，那就意味着他正在考虑要不要答应你的要求。

和女人总喜欢不停付出相反，男人往往不擅长付出，因为他们的为人处世原则就是：尽量不给别人添麻烦——在他们看来，不征求同意就付出，就仿佛在给别人添麻烦。

正是因为男人和女人这种不同的处世观，很容易造成这样的后果：彼此明明相爱，却总是无法走到一条路上；彼此明明互相关心，却像仇敌一般，怎么都感觉不顺心。

想要获得伴侣的爱和支持，就做到：女人在学会提要求时，学会节制自己的付出，尤其是当付出不能获得应有的效果时；男人要学会主动付出和给予，这不但会给女人带来惊喜，还能满足女人被关怀的情感需求，而且还能收获被需要的。

这才是火星人和金星人的相处之道，希望了解到男女有别的伴侣们，都能够借着本书的技巧，收获属于你们彼此的幸福生活。

本书就为你解读到这里。作者在书中提出的很多男女两性方面的观点还是很有启发性的。就算不采用本书提供的具体建议，只要记着，男人来自火星，女人来自金星，他们的天性不同，就能帮你更好地理解和尊重你的伴侣，改善你们的情感关系。

，有几个问题留给你继续思考：

1、男人和女人在处理压力和情感表达上有什么不同？

2、伴侣之间如何减少彼此的摩擦和争吵？

3、本书提到的男人和女人之间的异是的吗？如果你并不符合作者的观点，那该怎么办？

内容

《幸福的婚姻》是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。

作者

约翰.戈特曼，享誉世界的“婚姻教皇”,美国大学心理学，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的专家，被媒体誉为“婚姻教皇”

目录

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精选学习笔记（28）

发表学习笔记

燕怡

这本书作者探讨了男女之间是如何引发争吵的，并提出了一些规避争吵的办法。只有以爱和尊重为基础，用满足对方情感需求的方式进行沟通，才能避免过分争端对爱情的伤害。

2018-10-22 23:37

233分享

滕尔菜

改变两性关系，请记住 ，男人需要被感动，女人需要被关心你，女人在乎小事和细节，而男人在乎女人对他行为的反应。

2018-10-22 22:56

202分享

王一波

可以改善两性关系和解决两性矛盾的建议。

2018-10-22 08:42

69分享

༦ཌིCynthiaའྀུ

女人在学会提要求时，学会节制自己的付出，尤其是当付出不能获得应有的效果时；男人要学会主动付出和给予，这不但会给女人带来惊喜，还能满足女人被关怀的情感需求，而且还能收获被需要的。

2018-10-21 23:45

95分享

卷耳兔

两个天性完全不同的人相处，想要和谐幸福，就必须要在保持本性的情况下，学会换位思考，多为对方着想，尝试改变沟通模式，尊重彼此不同的感受。

2018-10-21 23:43

70分享

无意

女人渴望男人多给予自己时，就请主动告诉他，你需要他的付出。感觉这点真的很重要，姐妹们：都别试图试探了，貌似对大多数自私的男人来说，根本没那么细心，难过啊！而他们还要抽离回归再抽离，真有种想掐他们的冲动，但没办法，爱啊！那就受着吧！

2018-10-21 23:18

119分享

郑晓倩

男女两性方面的观点还是很有启发性的。就算不采用本书提供的具体建议，只要记着，男人来自火星，女人来自金星，他们的天性不同，就能帮你更好地理解和尊重你的伴侣，改善你们的情感关系。

2018-10-21 23:07

59分享

许凤霞

对于感情经营方面的书多如牛毛，但终归一句就是相互体谅理解，并积极为对方做出些爱的付出。在生活中，我们多掌握一些处理上的技巧，《男人来自火星，女人来自金星》书上说了很多这方面的技巧。男女之间的相处需要生活的技巧充当润滑剂，这样才能更加“和谐”

2018-10-21 22:42

59分享

护花

本章学习探讨了男女之间是如何引发争吵的，并提出了一些规避争吵的办法。只有以爱和尊重为基础，用满足对方情感需求的方式进行沟通，才能避免过分争端对爱情的伤害。

2018-10-21 22:04

37分享

护花

通过本课学习，请记住，男人需要被感激，女人需要被关心。女人在乎小事和细节，而男人在乎女人对他行为的反应。

2018-10-21 21:56

60分享

顾瑶

觉得《男人来自火星，女人来自金星》这本书写得太好了，相当经典，地分析了男女两性的异，男人需要拥有自己的空间，女人需要被倾听，并提出了夫妻之间要保持良好关系必须要遵循的一些法则。这本书不管是对于未婚的还是已婚的夫妻来说都是非常有益的。

2018-10-21 21:16

55分享

星星火

男人和女人在需求和认识上存在各种异。只有认识到这种异，学会沟通。才能容恰

2018-10-21 14:58

31分享

壮志凌云

本书的学习感悟很深，任何事物的发展发生都有其规律，违背规律，就会不顺或受到惩罚。本书中讲到男女各有自己的天性，若能掌握彼此的天性，沟通和交流就会顺畅，否则，按自己的天性要求对方，可能做地越多，误会就越深，失去和谐的婚姻。多学多交流益处多多。

2018-10-21 13:27

32分享

青青

很早之前就看过这本书，再听一遍，记忆深刻，理解很多

1女人需要关心，男人需要信任

2女人需要了解，男人需要接受

3女人需要尊重，男人需要感激

4女人需要专注，男人需要赞美

5女人需要认同，男人需要肯定

6女人需要安慰，男人需要鼓励

这是我们

2018-10-21 13:22

175分享

山清水秀一朱巧凤

今听了《男人耒自火星，女人耒金星》的书，深受启发。知晓男女俩性的别，犹如耒自不同的星球，不了解和不尊重这种巨大的天性异，就会引发彼此的冲突和。家庭就不可能美满幸福。

男人在意能力，女人在意感受。故在今后的生活中，互为思考，互为理解

2018-10-21 12:19

36分享

悟征

女人，会说话是一种魅力，每天抽空听书，学说话，做一个能言善道，高情商的自信女子。

2018-10-21 07:37

46分享

姝馨美妆[SC眉眼 ]定制

夫妻感情交融的过程，经营幸福家庭的艺术，都需要我们学习并加以利用，使自己的生活精彩而有价值。

2018-10-21 07:33

24分享

冰封的心

妈宝男二婚后还是一味的让人为他付出不知我的感受该继续走下去吗？不是要两人都共同学习成长吗？可他父母都在他就永远长不大，永远觉得为他付出是应该

2018-10-21 07:05

31分享

气满满--红红

学习必要的知识，弥补缺失，使自己更完美！！

2018-10-14 22:40

29分享

沐晴

想让他也听听，不过已劳燕分飞，希望下一段婚姻能过的如我所愿

2018-10-14 07:34

43分享

回听课程

因为男人和女人的思考方式不一样，就像来自两个不同的星球。而且在西方，火星代表的是战神MARS，象征勇猛和阳刚的男性，而金星代表的是爱情女神维纳斯，象征温柔和细腻的女性特质。所以才会这么说。

《男人来自火星，女人来自金星》

约翰·格雷，心理学博士，知名人际关系和情感问题研究专家。

此书被誉为“关于两性情感关系最的作品”。作者在咨询调查了00人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。

作者认为，男女来自不同星球，他们的思维模式、行为模式天然不同，要维持和谐的婚姻关系，你必须找到适合对方的沟通方式。

来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

遗憾的是，金星人对火星人的减压方式一无所知，并不理解他钻入洞穴的这种行为。金星人希望火星人和自己一样，遇到问题的时候能畅所欲言，让别人分担自己的烦恼和焦虑。既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

金星人有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。

对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。

我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。

步，写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

第二步，以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。

第三步，与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。

看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信：

表达负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。

来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。“情书”技巧是很有效的沟通方法。

1.来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。在面对压力的时候也是如此，他会钻进自己的“洞穴”，独自解决问题，这就是男人的“洞穴机制”。

2.男人偶尔的沉默，并不是一种冷行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的“洞穴机制”。

3.火星上的语言是用来传递信息、表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。

4.倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。

5.写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。