大家好，今日小怡来为大家解答以上的问题。性功能训练方法，练了十几天提肛越来越吃力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、男性可以通过以下几种锻炼方法增强性功能：1、有氧运动；2、凯格尔运动；3、缩紧部肌肉，同时锻炼盆底肌。

2、除此之外还应避免不良的生活习惯，如抽烟、喝酒等，并保持良好的精神状态。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。