太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，将练身、练气、练意三者紧密协调起来。练习过程中既可锻炼肌肉，舒筋活络；又能通过呼吸和动作间的相互配合，锻炼内，达到强身健体的作用。

练拳时要先令大脑皮层养眼睛的灵活性；在不知不觉中培养了健康锻炼和坚持健身的良好习惯。