人一天5个小时睡眠够吗_一天5个小时睡眠时间够不够

现在每天睡5，6个小时正常吗

从一般性结论而言，人类的睡眠是有规律的。婴儿、儿童、、老年

人一天5个小时睡眠够吗_一天5个小时睡眠时间够不够

人一天5个小时睡眠够吗_一天5个小时睡眠时间够不够

人的睡眠时间都不同。单就而言，睡眠时间为7至8小时。因为个体

异原因，有的人只需休息6到7个小时就已经足够。但是，如果低于6个小时的睡眠就肯定不正常了，短时间范围内，可能看不出什么问题。但时间长了，会影响人的大脑中枢神经活动能力，甚至造成神经衰弱症。另外，也可能出厌食，身体乏力等症状。所以，5小时睡眠是完全不够的，希望尽快恢复正常的休息时间，切记！

高中生一天睡5个小时，可不可取

对于99%的人，每天只睡五个小时，是没问题的。

但首先的，你要明确，每天只睡五小时，只能用在少数时候，不能老是这么干。

什么时候可以每天只睡五个小时呢？

一、学习处于高级阶段者或者某门课程处于中高级阶段，强攻某门功课时。

例如，你这段时间要强攻物理（或者数学），可以每天下午从5点一直到凌晨2、3点，专门精读物理课本（或者看题+狠练）。

而其他课程，就没有必要每天学那么长时间，也没有必要为了做作业而熬夜。

二、中级阶段者，学习出现重大突破时

就是你感觉自己在学的某门课程将要进阶之时，你就要不顾一切的延长学习时间，熬夜也在所不惜！因为，某门课程出现重大突破，对于学习者来说是很珍贵的，有时放弃一些东西也是值得的。

三、学习处于初级阶段者，有时，为了提高学习强度，也可以这样做。

对于学习强度总是提不上去的人，可以试一试，通过延长学习时间到，把自己的力量给发挥出来。

而夜晚，你则拥有大量的连续的自由的时间，利用熬夜好好体验下“学习强度”。

这样，等到了白天学习的时候，你通过好好体味夜晚学习时“拼搏”的经验、感觉，在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了。

注意，这里是为了体验高强度学习而熬夜，一旦成功，就没必要熬夜了，长期熬夜必然是不划算的。

四、人不是机器，要实时根据状态进行调整

人的学习状态，可以比喻做弹簧，而不是钟表。

弹簧，有时可以拉长，有时可以缩短。

当你感觉身体状态时，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上。

当你感觉精力非常好，身体活力很足时，可以只睡五个小时。

这就是“随机应变”。

五、每天睡眠少，高强运动是关键

通过体育锻炼以及高强运动，尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满，这样，本身你就能比其他人少睡一些时间。

再通过心态上的激励以及一些其他的办法（听音乐、喝咖啡等），就能尽量的又少睡一些时间。

但是，注意！

每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰，否则没有意义。

也就是说，“越学越来劲”，而不是“越学越迷糊”。

为了减少睡眠时间而减少睡眠时间，是没有任何意义的。

六、午睡、小睡很重要

在夜晚睡眠时间不很充足的情况下，午睡和小睡能起到很大的效果。

哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟，那也很管用。

六、“真”、“” 疲惫

感到身体疲惫时，有几种情况，一种是身体活力已经很低了，表现为身体疲惫的同时，感到精神委靡，这种情况，你是“真”疲惫，你必须休息。如果你不休息，那么，你的身体会越来越，后，学习就不能很好了。

另外一种，是身体疲惫但精神不委靡，这可能是“疲惫”，你要不断激励自己，或者坚持学习，提高狠劲，或者高强运动，疲惫就会克服，而且，你会越来越强。

七、为什么一些科学家、画家、学习非常好的人不锻炼身体，每天也能学习（工作）很长时间？

因为他们都能从学习（工作）中产生心得、产生满足感和成就感，有时还能产生自信心，这其实就是“通过学习润泽身体”。

注意，这里的“心得”、“满足感”、“成就感”、“自信心”等，虽然字面上你觉得你能理解，实际上还不是不能理解。

比如“心得”，可能和一般人平常所理解的、感受的“心得”都快不是一个东西了。

因为那些人在学习或者工作时产生“心得”的强度和频率太高了，可能是一般人的数十倍以至于几十倍，绝大部分人很少会有这种体验的。

所以切勿拿自己平常学习时产生的兴奋感、满足感来衡量那些人的幸福感、满足感，虽然基本上是同一个东西，但是质和量上别太多了。

如果不是这样，为什么那些人可以做到这种神奇的事： 高强度学习（工作）也不锻炼身体的情况下居然也能学习（工作）很长时间！

而你却做不到呢？

成年人一天睡5个小时够了吗应该睡多久

不够的，成年人睡眠每天为7-8小时。如果睡眠不好，有以下方法改善:

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C佳,干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或的饮料。

五、想要睡眠好，重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，补个午觉，而不是增加晚睡。

人的睡眠时间与性格有什么关系？

生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。

有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。

怎样找出你合适的睡眠时间？

如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：

个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。

怎样掌握不同季节的睡眠时间？

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

怎样评判睡眠是否充足？

睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。

所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

一天睡5个小时肯定是不够的，正常是需要睡7-8个小时的哦。

3-6岁14个小时睡眠 7-13岁 10个小时睡眠 14-17 8个小时睡眠 18-25 6个小时睡眠是健康的 26-45 5个小时足够 45后尽量上7小时

根据身体状况决定睡眠时间，一般7小时

看个人。每个人都不一样

不够，至少七个小时

每天睡五个小时够吗

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），

其实4－10小时都属于正常范围，

主要以第二天醒后精神饱满为准。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。

一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，

18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，

50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

特别对于上了年纪的人，

睡眠质量比不上年轻人是自然规律，

只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，

因个人体质存在异，

只要符合自己的睡眠习惯、

能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

每天只能睡五小时左右正常吗？

正常的成年人每天保证7-8个小时左右的睡眠，如果每天睡眠5个小时，属于睡眠不足，长期这样对身体的危害非常大。首先是对胃肠道的危害很大，因为根据研究显示，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的TFF蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。尤其是进入夜间熟睡状态之后，分泌会非常的活跃，如果长期的睡眠不足，这个保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。同时对心脑血管的危害也非常大，长期睡眠不足容易引起头晕、头痛等脑供血不足的症状，还会引起心律不齐等心方面的疾病，同时对皮肤也非常不好。

睡眠时间五小时是不正常的，正常的成年人的正常睡眠时间，每天保证七到八小时左右的睡眠。如果每天睡眠五小时，属于睡眠时间不足，长期这样对身体的危害比较大，可以造成内分泌失调、抵抗力下降。可以出现烦躁、困倦、记忆力下降、注意力不集中，可以让病人产生焦虑、抑郁的情绪。平时要保证充足的睡眠，尽量缓解心情，保证睡眠的质量

单单从睡觉的时间来说，五小时也不是不可以的，要知道有些人确实是睡眠少，所以我想是对他们来说是很正常的，但是对你来说，如果不是规律性的说少的话，那么很有可能是自己的失眠出了问题，去看看医生。仅代表个人观点。

睡眠时间五小时是不正常的，正常的成年人的正常睡眠时间，每天保证七到八小时左右的睡眠。如果每天睡眠五小时，属于睡眠时间不足，长期这样对身体的危害比较大，可以造成内分泌失调、抵抗力下降。

正常的成年人每天保证7-8个小时左右的睡眠，如果每天睡眠5个小时，属于睡眠不足，长期这样对身体的危害非常大。

首先是对胃肠道的危害很大，因为根据研究显示，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的TFF蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。

尤其是进入夜间熟睡状态之后，分泌会非常的活跃，如果长期的睡眠不足，这个保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。同时对心脑血管的危害也非常大，睡眠不足容易引起头晕、头痛等脑供血不足的症状，还会引起心律不齐等心方面的疾病，同时对皮肤也非常不好。

睡眠时间五小时是不正常的，正常的成年人的正常睡眠时间，每天保证七到八小时左右的睡眠。如果每天睡眠五小时，属于睡眠时间不足，长期这样对身体的危害比较大，可以造成内分泌失调、抵抗力下降。可以出现烦躁、困倦、记忆力下降、注意力不集中，可以让病人产生焦虑、抑郁的情绪。平时要保证充足的睡眠，尽量缓解心情，保证睡眠的质量。

睡眠时间五小时是不正常的，正常的成年人的正常睡眠时间，每天保证七到八小时左右的睡眠。如果每天睡眠五小时，属于睡眠时间不足，长期这样对身体的危害比较大，可以造成内分泌失调、抵抗力下降。

睡眠时间五小时是不正常的，正常的成年人的正常睡眠时间，每天保证七到八小时左右的睡眠。如果每天睡眠五小时，属于睡眠时间不足，长期这样对身体的危害比较大，可以造成内分泌失调、抵抗力下降。

一天睡眠5个小时不够，正常成年人一天的睡眠时间建议是7-9个小时。人体存在的昼夜节律，白天活动，晚上休息，昼夜节律和人体的健康息息相关，会影响人体的内分泌水平。如果睡眠时间不足，时间长了以后会导致内分泌系统失衡，昼夜节律紊乱，容易引起一系列慢性疾病，会影响患者的血压、血糖、血脂以及精神状况，容易导致焦虑、抑郁，在老年患者当中会使心脑血管病的发病率增加，睡眠时间过少本身有可能会导致寿命缩短。睡眠时间也不能过长，小于7个小时或者大于9个小时，经目前的研究表明都对患者的健康不利。