高智商篮球训练_篮球智商如何锻炼

姚明的篮球智商高吗?

作为篮球的代表人物，姚明的智商指数是毋庸置疑的。

高智商篮球训练_篮球智商如何锻炼

高智商篮球训练_篮球智商如何锻炼

高智商篮球训练_篮球智商如何锻炼

美国某媒体遴选出了NBA有史以来篮球智商的20名球员，“大鸟”拉里-伯德独占，“魔术师”约翰逊紧随其后，乔丹仅排榜单第8位，科比遗憾落选，姚明喜获提名。

此次评选的标准不仅仅是每名球员的攻防数据，更重要的是看他能否让身边的队友们变得更好。因此，球员对比赛的影响力是首要标准，得分和防守好只是评判依据的一部分因素。

“只有那些能用个人影响力来提升球队化学反应的球员，才算是真正的高智商球员。在我看来，篮球智商高主要体现在以下7个方面：熟悉篮球基本原理、具备很好的本能、球场意识好、自我牺牲精神、心理素质过硬、力、工作态度。

十大高智商球类运动：台球位居，羽毛球位居第二

许多球类运动不但需要出色的体力和技巧，同时也考验运动员的智力水平，我们又把它称为球商，一般来说球商高的人更容易获得成功，下面就让我们来了解一下十大高智商球类运动吧。

十大高智商球类运动

1.台球

2.羽毛球

3.乒乓球

4.冰球

5.棒球

6.足球

7.篮球

8.排球

9.曲棍球

10.高尔夫球

1.台球

台球是考验人的整体布局与把控能力的，所以需要你要有非常好的大局观才能取得胜利。

2.羽毛球

羽毛球是速度快的球类运动，所以需要运动员有非常的反应能力，研究表面经常打羽毛球有助于加快大脑的反应速度。

3.乒乓球

乒乓球复杂多变，小小的乒乓球可以在方向、力度、旋转等多个方面发生变化，非常考验运动的运动神经和球商。

4.冰球

冰球一方面需要运动员的身体有很好的协调性，同时也需要运动员非常聪明，这样才能在高对抗，高速度的比赛中获得冠军。

5.棒球

棒球是一项一项集智慧与反应的较量，想要击中高速飞来的棒球，需要运动员有出色的反应能力。

6.足球

足球作为世界运动，它不光需要个人技巧，你还要懂得教练的多种战术，才能做到克敌制胜。

7.篮球

篮球也需要运动员的球商支持，篮球也有很多战术安排，需要运动员不断的跑动。

8.排球

排球每次发球前，运动员都会通过手势执行一套新战术，也是一项非常要求智商的球类运动。

9.曲棍球

曲棍球作为一项古老的运动，能够很好的锻炼身体和大脑的反应能力，曲棍球对于运动员的反应速度和爆发力有很高的要求，同时也考验运动员的大局观。

10.高尔夫球

高尔夫球需要运动员有很好的协调能力，通过大脑计算后准确把高尔夫球打到指定位置，俗话说你要有非常棒的球感，这其实也是球商的一种体现。

怎样才算是篮球智商高的表现？

简单直接 知道别人大脑在想什么 就是篮球境界 往往这个问题太容易解释 或许也看不懂 比如知道常人打球的习惯性和得知对手以及队友的心理状况 预测下一次的进攻方式 随机应变能力超高 不需要时间思考便可得到应对现实情况 球品如人品打篮球可以提高自我修养 理解篮球就会发现这个东西和做人模式有相近之处 NBA都可以在篮球上体现出自我人格 列如科比的坚持不懈 詹姆斯的沉着冷静 我本人能回答这些个问题也代表了自身所理解到的篮球 身体是第二天赋 而球路是的 就好比你只要在场胜率就大大提升 你可以没有高大威猛的身材但你必须具备的篮球智商

篮球智商高，直白来说就是打球聪明。打球聪明能从很多方面体现出来，比如像史蒂夫-纳什这样对比赛的洞察能力、比如像马库斯-斯玛特这样的防守技巧，比如像马努-吉诺比利这样的神莫测，比如像马克-加索尔这样的和比赛融于一体，比如像基森-基德这样对局势敏锐的观察，比如像拉简-隆多这样对时机的绝妙判断...

人们在形容马努-吉诺比利打球时，总喜欢用“妖”这个词，这就从侧面反应了他出众的篮球智商，因为他的打球方式，或者说对比赛的理解是超过其他人的，让其他人没有想到的。无论是他的精妙的传球，还是蛇形突破，都经常让防守人不知所措！对于球员来说，比赛不是一成不变的，也不是按照剧本走的，场上每一秒都发生着变化，那么球员对于比赛的理解和判断就至关重要。

当然，我们分析这一点的前提是，抛开天赋和实力，以平均水平来讲。说到对比赛的分析和判断，都不得不提到波士顿凯尔特人后卫马库斯-斯玛特，斯玛特的因为翻译过来刚好是聪明的意思，所以人们也常常称他为聪明哥。

斯玛特的聪明之处就是他对比赛的嗅觉和判断能力！众所周知，斯玛特是NBA制造进攻犯规出色的球员之一，而进攻犯规和防守犯规往往就在一线之间，但斯玛特往往能成功，这就体现了他对对手突破路线的出色判断，无疑是高球商的体现。

篮球智商高的体现，在于一位球员在场上所作所为是否正确，更重要的是能否让队友和整个团队的状态更加的好，打得更加合理。但篮球智商用一句话是说不清的，他包括一个球员瞬间做出的反应和处理球甚至无球跑位的动作，每一个动作都体现了一个球员有没有篮球智商，而就像前面说的一样，篮球智商会使比赛得分变得更加简单，会让队友变得更强。

当一个球员拿到球之后，需要知道自己该怎么打，而且需要瞬间做出反应。你面对一个防守球员，要瞬间做出反应是否你有能力做出攻击，而攻击的时候本能做出什么攻击动作，如果不攻击下一步是传球还是别的选择，这些细节都能看出一个球员的球商。

而一个球员在无球的时候，各种跑位也是很体现个人的篮球智商。比如说破联防，你就需要拉扯空间，将联防防守拉扯混乱，而不是跟队友挤在一起。而对手防守盯人的话，作为一名无球球员应该多去给有球或无球球员挡拆，这些基本的选择都是要有一定篮球智商才能瞬间做出。

综上所述，篮球智商包括很多方面，而且需要长期的高强度训练才能理解，做出瞬间的肌肉反应。所以说为什么一些运动员跟普通人的别就在于这，篮球运动员的球商经过长期训练已经达到一定程度，他们互相传导球和一些进攻选择都比普通人高不少级别。所以篮球智商在篮球这项运动中，十分重要。

球商这个概念其实是很主观的，在NBA打球的球员没有几个是球商过于低的。通常我们理解的球商高就是打球聪明，会从场上的局势来判断下一步该怎么做，这当然是球商表现的一种。NBA有很多以球商高著称的球星，从他们的场上表现也许就能知道球商高的具体表现是什么。

詹姆斯从进盟起就拥有着超高的篮球智商，在选秀时除了超人的身体素质之外，他的球商也是被选秀专家所津津乐道的东西。在新秀合同期间，詹姆斯就给达蒙琼斯送出过绝杀助攻，当时詹姆斯完全可以自己强上，打进了功成名就打不进也没人职责。但詹姆斯还是选择了位置更好的琼斯，这应该是詹姆斯球商高的次在关键时刻的表现。这样的球詹姆斯在生涯里传了无数个，但总有人因为这个而无脑黑。

拉简隆多的球商也应该是联盟中数一数二的，作为一名出色的联盟控球后卫，必须要拥有出色的球场视野，而隆多的串联能力在历史当中也是能排的上号的。他在学生时期就拥有超高的智商，可以跳级学习更高年纪的东西。在NBA，他把自己出色的记忆力带到了球场上，据说他记得住大部分的球队战术。这样的记忆力让隆多在关键时刻总是能起到决定性的作用，他被人所诟病的应该就是过低的情商，这也是他现在混得不怎么好的原因之一。

蒂姆邓肯的球商常常被人们所忽略，原因就是他实在太沉默了。但有时候大智若愚才是形容邓肯的词，在球场上少说话多办事也是球商高的一种体现。波波维奇老爷子掌控了马刺二十余年，的对手就是邓肯，老爷子对邓肯是又爱又恨。

打篮球怎么突破

教你怎样打好篮球

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等

后就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

后就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现。

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿风格。

动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.

首先 练习下运球吧 在练习下变向

拍球，迈步，（先拍球）

谢谢.

我是过人高手。！

盘球 如果你过人时候还要考虑球的问题 那就苦练球

要做到 人球合一的感觉

第二 步伐 速度不需要一直都是那么快。你可以选择中速 在突破是瞬间加速，要运用好身体，不让对方跟上来。

第三 观察 这个需要看对方的脚，如果他左脚在前 就从他左面突破，反之。。

第四 大脑，这个重要，看你随机应变了。篮球是高智商的人玩的！

第五联系。。这个需要天分和刻苦。你搜索几个训练方法。多练基本功。

小比赛的时候自私点，多实践下。

！！！！！

另外 艾弗森的过人 是拿自己的影子 做敌人来联系。 后来科比也学习他！你也可以实验下 。不错！

先练习运球 运球好了自然就会突破了

注意转身 变向

多看NBA

多看乔丹 科比 艾弗森等人的精彩过人剪辑

学习学习！

楼主记住两个词

“变向”、“转身”

实用也有效！

速度突破法，当你的速度够快，就利用运球时球在手控制时突然加速。

力量突破法，当你的身体超过对手，就采用抗住对手身体用肩膀护球，迫使对手难以对你有效阻挡来过人

技巧法，如果没有这些优势就要练好运球技术和动作，通过晃动调动对手重心。

突破很简单，就是一个不停变速，不停变向的过程。这需要良好的身体素质和很好的球性，这两个方面都是后天可以训练。另外多看看这方面的视频和比赛，多多模仿

说那么多没什么用

练好球感就好了

个人觉得突破过人是一个整体细节的过程

当没建立好了防守时 可以用速度加上变向 突破

当别人建立好了防守时 先要稳住对方 控制节奏 势力相近时 不要试图一下用速度晃过 你左或右突破一个动作就会产生一小点的时间 然后再左或右 等防守方有重心和防守时间的空隙时就切身而过 切勿绕远的过人 失去时间和重心的优势

加入队友和对方队员因素的时候 可以做绕切入位 利用队员或对手的所占位置 进行阻扰干扰防守队员 顺机突破

篮球抢断后运球技巧

篮球抢断后运球技巧

抢断,篮球的基本技术之一，抢断可以破坏对手的进攻，还可以带动一次快速反击，甚至可以使自己的球队打出一轮。下面是我为大家整理的篮球抢断后运球技巧，欢迎参考~

一 抢断要点

，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

接下来我就给大家分几个方面的内容来说：

一 持球抢断

刚运完球，站在那里的。抢球前，先来了解持球的.规律，看图：

有单手持球，有双手持球，我们可以看到一个规律，双手持球的时候，手臂和球就组成了一个圈，好像一个“O”，如果要把这个“O”切断了，那么球就自然掉了（对于还不能单手持球的人来说），因为不能断了人家的手臂，所以我们的突破口就是在球，把人家手上的球搞掉就是我们的目的。你以为人家那么笨？放着球让你来抢？呵呵~我肯定地告诉你，如果他不传球，不运球，不出5秒，他的球就到我手里。首先，你要找适合条件的时机下手，当对方运球刚停下来的时候，马上冲上去，个动作就是判断对方的球持在左边还是右边，如果在左边，你就伸左脚，如果在右边，你就伸右脚，伸出的那只脚就放在他的。

把自己的身体紧贴对方的身体，什么作用？对，先断了他一条路，就是不让球在他前面经过！然后用手他持球的“O”，（从上面插下去还是从下面插上去，要看他的球偏下还是偏上,去的时候要干脆尽量不触及他的身体,避免粗鲁的犯规动作）随便用手臂一拨，球很容易脱手，看图

在拨同时，身体要迅速贴上球，预防很有力气的人把球握得很紧，但是这个时候就算抢不到他的球，姿势已经变成了他在抢你的球了。有的人说，人家会转动，没有关系，他转的时候，你伸进他的那条腿一样跟着他动，老是保持在他,你的身体紧贴他转。

二 运球抢断

先要清楚对方运球的规律，一般2种，如图：

然后算清楚对方无法控制球的时间，这个时间就是在他拍球下压，球离开他的手掌的时候，到球碰地面反弹到他手掌之前。这个时间段就是他无法控制球的时间段，我们就是在这个时间段来抢他的球。我们首先要很自然地望着对手的脸部，心里计算和用余光注意他运球，慢慢接近他，大概一大步的距离，当球刚离开他的手掌，我们就要用击剑里面的闪电动作在球没有被他控制之前把球拍掉，这个动作速度快，幅度大，很适合抢断，如下图。

球去到他右手，我们伸右手去抢，反之。如果他左右手交换运球，球离开他的左手后，我们直接去横拍打他的右手下面就可以了，因为在他运球当中，他之前的拍球动作是为了把球弹到右手的位置，反之。对付转身的又怎么抢？首先你防守的时候先贴近他，一只手在前面干扰他装抢他的球，受到干扰后，他就会转身，在他转身的时候，你另一只手在背后就轻拍打他运球那只手的下面，他还没有反应过来球就掉了，因为转身拉动的球总是经过那里。

二 运球抢断

我们先看下图

,请问你们会传球给这样已经被对方严防了的队友吗?大多数人都说不会！打篮球就好像做生意一样。买家看不到利益是不会帮你买东西，我们要采用各种方式来诱饵他，来获得球场上的利益。呵呵~人家说打棒球是智商的运动，我却要说智慧的运动是我们篮球运动，因为我们除了计算，还要设局，破局。。。。到后还要做一个好演员。你们说是不是？相反我们会传球给一些有比较空的位置的队员，如下图

我们只要像上图防守7号队员的位置动一下，仍然保持这样的距离，那么局势是完全不相同。

实战中的抢断实例：

1、沃尔的一次抢断，在对手的传球路线上的抢断，抢断后自己一条龙快攻扣篮。

近点。

2、韦德奥运会盖帽+抢断+快攻一条龙扣篮。这次抢断是趁对方阵脚未稳，被抢断时运球人并未完全控制住球，韦德抓住机会抢断成功。

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